Αντιμετωπίστε τους φόβους σας

Σχεδόν όλοι έχουν κάποιο φόβο ότι αποφεύγουμε. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές πτυχές στη ζωή, που φοβούνται κάτι, αυτό που κάνει είναι να επικεντρωθεί σε άλλες πτυχές στις οποίες δεν αισθάνεται αυτόν τον φόβο, οπότε αποφεύγει το πρόβλημα και φαίνεται ότι όλα είναι καλά. Τι πρέπει πραγματικά να κάνετε; Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Ο μόνος τρόπος να εξαλειφθεί κάποιος φόβος είναι να αντιμετωπίσει. Με βάση την έκθεση, θα καταλήξει να στείλει.

Ο φόβος χαρακτηρίζεται κυρίως από σκέψεις που τον ενισχύουν, Αν είστε σε θέση να κυριαρχήσετε τις σκέψεις σας, μπορείτε να σπάσετε τους φόβους σας. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι έχουμε επικεντρωθεί σε φόβο της δημόσιας ομιλίας, που φοβούνται να εκθέσουν γιατί στις σκέψεις σας έχετε κολλήσει φράσεις παρόμοιες με, «εγώ θα mal», «δεν είμαι καλός σε αυτό», «εγώ θα γελοιοποιήσει και να παρατηρήσετε το φόβο που με παράγει ", κλπ ... .

Όλοι οι φόβοι φέρνουν αρνητικές σκέψεις πίσω, οι χειρότερες σκέψεις που έχετε, τόσο ισχυρότερο θα είναι ο φόβος σας.

Αντιμετωπίστε τους φόβους σας, αλλά πώς?

Ένα άτομο που έχει περάσει πολλά χρόνια σκέψης αρνητικό δεν μπορεί μια μέρα στην άλλη σκέφτονται θετικά, αλλά αυτό που μπορώ να κάνω για να πάρω καλύτερο είναι να εξισορροπήσει τις σκέψεις σας, αλλάξτε το «εγώ δεν θα είναι σε θέση», «Θα δούμε κακό» για πιο ισορροπημένη και ελπιδοφόρα επιχειρήματα όπως: «Μπορώ να, αλλά χρειάζομαι χρόνο και την πρακτική» , "Έχω εμπιστοσύνη σε μένα, ακόμη και αν τα πράγματα δεν πάνε όπως θα ήθελα, σύντομα θα βελτιώσω".

Προτού αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί φόβο είναι σημαντικό να προετοιμάσουμε το μυαλό μας με φράσεις που μας χαλαρώνουν, να μας παρακινήσει και, πάνω από όλα, να μας κάνει να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Όταν είστε στο δρόμο σας προς αυτή την κατάσταση που τόσο φοβάσαι, αυτο-προάγετε και άπαχο.

Αντιμετωπίστε τους φόβους σας με θετική οπτικοποίηση

Είναι μια άσκηση που μπορεί να πάει καλά. Αποτελείται από την φαντασία στην φοβισμένη κατάσταση που ενεργεί όπως θα θέλαμε. Επικρατεί την κατάσταση θετικά, όλα είναι τέλεια και έχετε πολλή διασκέδαση.

Δημιουργήστε στο μυαλό σας μια ταινία στην οποία είστε ο πρωταγωνιστής και όλα φαίνονται υπέροχα. Έτσι, το μυαλό θα έχει ήδη αποθηκεύσει αυτή την εμπειρία ως θετική και όταν το πρόσωπο αισθάνεστε ότι δεν είναι κάτι καινούργιο, ότι η εμπειρία έχει ζήσει και πήγε τόσο καλά ώστε νευρικότητα δεν θα βάλει φωτιά.

Ο μεγαλύτερος φόβος του νου είναι να αντιμετωπίσει κάτι νέο και άγνωστο. Την στιγμή που η φαντασία τοποθετεί ένα γεγονός όπως ήδη ζούσε, με το συμπέρασμα ότι όλα πάνε καλά, ο φόβος ελαχιστοποιείται.

Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μένα?

Θυμηθείτε πάντα αυτή την ερώτηση, Εάν η απάντηση είναι "τίποτα σημαντικό", μπορείτε να ρίξετε τον εαυτό σας σε αυτόν τον φόβο χωρίς προβλήματα. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει κάποιος και δεν τολμάτε να τα πείτε, είναι εύκολος ο φόβος να ξεπεραστεί γιατί ακόμα κι αν πάει στραβά, μένετε όπως είστε, δεν θα έχετε χάσει τίποτα.

Όλοι που παίρνουν κάτι είναι επειδή τολμούν να αναλάβουν την πρωτοβουλία για να το πάρουν, στην οποία ασκείτε και βλέπετε ότι ακόμη και αν λένε "όχι", τίποτα δεν συμβαίνει, θα συνηθίσετε να δεχτείτε πράγματα.

Ένας άλλος πολύ κοινός φόβος για τον οποίο έχω ήδη μιλήσει στην αρχή του άρθρου είναι να μιλήσω δημόσια. Έχετε κάτι να χάσετε? Τότε δεν θα υπήρχε κανένα δράμα δεν πάει καλά, αν έχεις τρακ και η φωνή σας δεν ακούγεται ασφαλές, αν ρουζ, αν όχι να εξηγήσει τα πράγματα όπως θα θέλαμε, δεν συμβαίνει τίποτα.

Στο περιβάλλον τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει, είστε ακόμα το ίδιο πολύτιμο πρόσωπο όπως πάντα, Είστε αυτός που κάνει ένα δράμα κάτι φυσιολογικό. Η πιο πρακτική σας, θα ελαχιστοποιήσει ότι ο φόβος πριν, αλλά αυτό απαιτεί θάρρος και την ταπεινότητα, να εκθέσουν και να αποδεχθεί ότι, ακόμα και αν δεν έχουν πάει καλά, να συνεχίσουν να εξασκούνται με βάση πάνε καλύτερα. Γνωρίζετε ήδη, αντιμετωπίζετε τους φόβους σας, δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην το κάνετε.

Οι φόβοι κατοικούν όπου το φως δεν κατοικεί Ο φόβος μας παραλύει και μας κλέβει τον ύπνο. Μπροστά τους γνωρίζουμε κάτι πολύ σημαντικό και είναι ότι μένουν μόνο όπου το φως δεν κατοικεί. Διαβάστε περισσότερα "