Στρατηγικές για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας

Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν καλή συναισθηματική υγεία έχουν τον έλεγχο των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς τους. Επιπλέον, είναι σε θέση να χειριστούν τις προκλήσεις της ζωής, να οικοδομήσουν ισχυρές σχέσεις και να ανακάμψουν από τις αποτυχίες.

Αλλά με τον ίδιο τρόπο που προσπαθεί να έχουμε καλή σωματική υγεία, είναι επίσης απαραίτητο να καταβάλουμε μια σημαντική προσπάθεια για να έχουμε καλή ψυχική και συναισθηματική υγεία. Η βελτίωση της συναισθηματικής υγείας μπορεί να είναι μια ανταμείβοντας και πολύ ωφέλιμη εμπειρία, σε όλες τις πτυχές της ζωής.

Τι είναι η συναισθηματική υγεία?

Η συναισθηματική υγεία ή η ψυχική υγεία είναι γενική ψυχολογική ευημερία. Περιλαμβάνει τον τρόπο να αισθάνεται κανείς προς τον εαυτό του, την ποιότητα των σχέσεων και την ικανότητα να χειρίζεται τα συναισθήματα και τις δυσκολίες του προσώπου.

Η καλή συναισθηματική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η ύπαρξη πνευματικής ή συναισθηματικά υγιούς είναι πολύ περισσότερο από το να μην είσαι ελεύθερος από κατάθλιψη, άγχος ή άλλα ψυχολογικά προβλήματα.

Η ψυχική και συναισθηματική υγεία αναφέρεται στην παρουσία θετικών χαρακτηριστικών ως αυτοπεποίθηση, υψηλή ικανότητα αυτοπεποίθησης, ικανότητα αντιμετώπισης του στρες και ανάκαμψη από τις αντιξοότητες, γεύση για τη ζωή, ικανότητα γέλιου και διασκέδασης, ικανότητα οικοδόμησης και διατήρησης ικανοποιητικών σχέσεων και ευελιξίας για να μάθουν νέα πράγματα και να προσαρμοστούν στις αλλαγές, μεταξύ άλλων.

Αυτά τα θετικά χαρακτηριστικά της συναισθηματικής υγείας επιτρέπουν τη συμμετοχή στη ζωή πλήρως μέσω σημαντικών δραστηριοτήτων και ισχυρών σχέσεων. Επίσης,, Αυτά τα θετικά χαρακτηριστικά συμβάλλουν επίσης στην αντιμετώπιση προκλήσεων και στρες της ζωής.

Ο ρόλος της ανθεκτικότητας στη συναισθηματική υγεία

Το να είσαι συναισθηματικά υγιές δεν σημαίνει να μην περάσεις κακές στιγμές ή να βιώνεις συναισθηματικά προβλήματα. Η διαφορά είναι αυτή Τα άτομα με καλή συναισθηματική υγεία έχουν μεγάλη ικανότητα να ανακάμψουν από τις αντιξοότητες, το τραύμα και το άγχος. Αυτή η ικανότητα ονομάζεται ανθεκτικότητα .

Τα άτομα που είναι συναισθηματικά υγιή έχουν τα εργαλεία για να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις και να διατηρήσουν μια θετική στάση.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες στην ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα εξισορρόπησης του στρες και των συναισθημάτων. Η ικανότητα να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα και να τα εκφράζετε κατάλληλα βοηθά να αποφύγετε να κολλήσετε σε κατάθλιψη, άγχος ή άλλες αρνητικές διαθέσεις.

Ένας άλλος βασικός παράγοντας είναι η ύπαρξη ενός ισχυρού δικτύου υποστήριξης. Έχοντας εμπιστοσύνη στους ανθρώπους να πάνε για την ενθάρρυνση και την υποστήριξη θα αυξήσει την ικανότητα ανάκτησης σε δύσκολες στιγμές.

Η σωματική υγεία συνδέεται με την ψυχική και συναισθηματική υγεία

Η φροντίδα του σώματος είναι πολύ σημαντική για να έχει καλή συναισθηματική υγεία. Ξέρετε: mens sana στο corpore sano. Όταν βελτιώνεται η σωματική υγεία, η πνευματική και συναισθηματική ευεξία βιώνεται αυτόματα.

Η άσκηση όχι μόνο ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες, αλλά επίσης απελευθερώνει ενδορφίνες, ισχυρά χημικά που μας δίνουν ενέργεια και ανυψώνουν τη διάθεσή μας.

Τα υπόλοιπα σωστά, να τρώνε καλά, να ασκούν, να λαμβάνουν φυσικό φως του ήλιου και να αποφεύγουν την κατανάλωση οινοπνεύματος,. Για να βελτιώσετε την ψυχική υγεία, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε την ψυχική και συναισθηματική υγεία σας, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις δικές σας ανάγκες και συναισθήματα. Μην αφήνετε το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα να συσσωρεύονται. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπία ανάμεσα στις καθημερινές σας ευθύνες και τα πράγματα που σας αρέσουν.

Εάν φροντίζετε τον εαυτό σας, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις όταν εμφανιστούν. Η φροντίδα του εαυτού σας σημαίνει να κάνετε δραστηριότητες που απελευθερώνουν ενδορφίνες φυσικά και που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά. Εκτός από τη σωματική άσκηση, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται επίσης φυσικά στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Κάνετε καλά πράγματα για τους άλλους και είστε χρήσιμοι για τους άλλους
• Εσείς ασκείτε αυτοπειθαρχία και αυτοέλεγχο.
• Μάθετε νέα πράγματα
• Απολαμβάνετε την ομορφιά, της φύσης και της τέχνης
• Διαχειριστείτε σωστά τα επίπεδα στρες σας
• Κάνετε δημιουργικές δραστηριότητες
• Διατηρεί χρόνο και χώρο για δραστηριότητες αναψυχής

Το χρώμα των τοίχων και η συναισθηματική υγεία Το χρώμα των τοίχων έχει επιπτώσεις στη διάθεσή μας και ακόμη και στην υγεία. Γιατί; Εδώ σας λέμε. Διαβάστε περισσότερα "