Στρατηγικές για να ξεπεραστεί ο φόβος της αντιπαράθεσης

Μερικές φορές, ο φόβος της αντιπαράθεσης μας εμποδίζει να κάνουμε πράγματα, όπως νομίζουμε ότι πρέπει να τα κάνουμε, να δεχόμαστε καταστάσεις που δεν φαίνονται δίκαιες ή κάνουν κάτι που δεν θεωρούμε σωστό.

Αυτός ο φόβος της αντιπαράθεσης μπορεί συχνά να είναι συνέπεια του φόβου να απορριφθεί από τις απόψεις μας ή να είναι διαφορετικός, ή να προκαλέσει εντάσεις για τις οποίες αισθανόμαστε υπεύθυνοι.

Αλλά δεν μπορούμε να ευχαριστήσουμε συνεχώς όλους. Δεν μπορούμε να ζήσουμε μια ζωή στην οποία νιώθουμε υπεύθυνοι για να σπάσουμε την ειρήνη γύρω μας. Στην πραγματικότητα, η αποφυγή της επανειλημμένης αντιπαράθεσης θα μας κάνει τελικά να αναγκαστούμε να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση πολύ χειρότερα από αυτά που αποφεύγαμε.

Πρέπει να υποθέσετε ότι το να είσαι ωραία μπορεί πάντα να είναι αντιπαραγωγικό. Δεν μπορείτε πάντα να καταπιέζετε τις απόψεις σας και να σταματήσετε να ισχυρίζεστε τα δικαιώματά σας. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας αξία, να υπερασπιστείτε τα δικά σας και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση σας. Και όλα αυτά χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι, επειδή είστε στα δεξιά σας.

Η αντιπαράθεση δεν είναι πάντοτε απαραίτητη

Το πρώτο κλειδί για να χάσει τον φόβο της αντιπαράθεσης είναι να αποφασίσει εάν είναι απαραίτητο ή όχι να το φτάσει. Προφανώς, όπως φαίνεται, αυτή η απόφαση αλλάζει τα πάντα. Υπάρχουν άνθρωποι που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τους άλλους σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αλλά δεν είναι πάντοτε απαραίτητο.

Για πολλούς, αυτή η στάση της συζήτησης όλων είναι ένα είδος εκπαίδευσης. Αλλά Δεν έχει νόημα η δημιουργία εντάσεων και η συζήτηση όταν δεν είναι απαραίτητο. Στην πραγματικότητα, ενεργώντας όπως αυτό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα όπου πραγματικά δεν υπάρχουν.

Μην αφήστε τα συναισθήματα να σας καθοδηγήσουν

Πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να διευκρινίσετε τι συμβαίνει. Για αυτό, αφήστε κατά μέρος τα συναισθήματά σας και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι συμβαίνει, ακούστε τον άλλο και εκφράστε την άποψή σας.

Είναι εύκολο να παρασυρθούμε όταν ο άλλος σας εκφοβίζει, αλλά πρέπει να είστε ισχυροί και να μην αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει. Ότι ο άλλος δεν είναι σε θέση να ελέγξει δεν δικαιολογεί ότι κάνετε το ίδιο. Εάν θέλετε να αποφύγετε την αντιπαράθεση, πρέπει να ξεκινήσετε δημιουργώντας ένα κλίμα ηρεμίας που επιτρέπει τον διάλογο και τον προβληματισμό. 

Παραγγείλετε τα γεγονότα

Οι παρεξηγήσεις προκύπτουν από ερωτήσεις τόσο απλά όσο η άγνοια των γεγονότων και η σειρά των γεγονότων. Επομένως, αν κάποιος θέλει να συζητήσει μαζί σας για κάτι, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο γνωρίζετε το ίδιο πράγμα και ότι είναι σαφές πώς, πότε και υπό ποιες συνθήκες τα γεγονότα έχουν συμβεί.

Από την άλλη πλευρά, πριν να θυσιάσετε κάποιον και να διεκδικήσετε οτιδήποτε, βεβαιωθείτε ότι ξέρετε τι συνέβη και να θέσετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, καθώς και να βεβαιωθείτε ότι και τα δύο μέρη γνωρίζουν το ίδιο πράγμα και μιλούν για το ίδιο πράγμα.

Μην προσβάλλετε ή να χάσετε την άλλη

Δεν έχει σημασία πόσο θυμωμένος είσαι και γνωρίζεις ότι έχεις δίκιο, Αν θέλετε να βγείτε από μια συζήτηση, πρέπει να αποφύγετε την προσβολή. Η προσβολή και η έλλειψη του άλλου θα καταστήσουν την αντιπαράθεση να γίνει από συναισθηματικά και παράλογα κανάλια και δεν θα πάρετε κάτι καλό από αυτό.

Η λήψη των απογοητεύσεων σας μέσω προσβολών θα οδηγήσει μόνο στην απόκλιση του θέματος της συνομιλίας και ότι το πρόβλημα παρατείνεται, ακόμη χειρότερα.

Μην προσαρμόζετε

Για να αποφύγετε την αντιμετώπιση, πρέπει να αποφύγετε την εξατομίκευση, φεύγοντας από "εσείς" και "εγώ", καθώς και από εκφράσεις όπως "πάντα". Όταν συμβαίνει αυτό, οι άνθρωποι τοποθετούνται στην άμυνα, εστιάζοντας την προσοχή τους στην υπεράσπισή τους, αντί να ακούνε τι συμβαίνει για να βρούμε μια λύση.

Εξηγήστε γιατί

Εκτός από την εξήγηση του προβλήματος, θα πρέπει να τονίσουμε γιατί αυτό είναι ένα πρόβλημα. Πολλές συγκρούσεις προκύπτουν επειδή τα δύο μέρη δεν καταλαβαίνουν την κατάσταση με τον ίδιο τρόπο ή δεν έχει συνειδητοποιήσει τι σημαίνει για την άλλη.

Μην υποθέτετε ότι ο άλλος γνωρίζει και μοιράζεται τους λόγους σας. Η εξήγηση του τι συμβαίνει και του γιατί είναι ένα πρόβλημα μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα ή πιθανά προβλήματα.

Πείτε στο άλλο τι περιμένετε

Εάν υπάρχει κάποιος τρόπος να θεωρήσετε σωστό, πείτε στο άλλο τι περιμένετε να κάνει. Με αυτό τον τρόπο υποδεικνύετε στο άλλο το μονοπάτι και μπορείτε να αποσαφηνίσετε τα ενδεχομένως αντικρουόμενα σημεία χωρίς να προκαλέσετε την εμφάνιση.

Μειώστε τον θυμό για να αναπτύξετε την ενσυναίσθηση Η εμπλοκή είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση της έντασης και της συχνότητας των επιθέσεων θυμού. Αυτή η ικανότητα μπορεί να αναπτυχθεί συνειδητά. Σας εξηγούμε σε σας Διαβάστε περισσότερα "