Ομάδες αυτοβοήθειας, ποια είναι η χρήση σας;

Οι ομάδες αυτοβοήθειας, επίσης γνωστές ως ομάδες αμοιβαίας βοήθειας, είναι δίκτυα υποστήριξης που είναι σύμφωνες για να ξεπεράσουν ένα πρόβλημα κοινό για τα μέλη του. Σήμερα υπάρχουν πολλοί τύποι και δουλειές σε όλο τον κόσμο.

Η πρώτη αναφορά που έχετε στις ομάδες αυτοβοήθειας χρονολογείται από το 1905 στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, που βρίσκεται στη Βοστώνη (ΗΠΑ). Ο δημιουργός του, ο Δρ. J. H. Pratt, τους ονόμασε διδακτικές ομάδες. Σκοπός του ήταν να ενημερώσει λεπτομερώς τους ασθενείς για τη φυματίωση σχετικά με τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της ασθένειάς τους.

Αργότερα οι Αλκοολικοί ανώνυμοι εμφανίστηκαν, ίσως η πιο διάσημη ομάδα αυτοβοήθειας στον κόσμο. Σε αυτό, πέρα ​​από τις πληροφορίες, αυτό που επιδιώκεται ήταν να δημιουργηθεί ένας χώρος αμοιβαίας υποστήριξης για όσους ήταν εθισμένοι στο αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, παραμένει μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για το σκοπό αυτό.

"Ο Θεός μου παραχωρεί την ηρεμία να δεχτεί τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω, το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ και η σοφία να αναγνωρίσω τη διαφορά".

-Προσευχή γαλήνης, ΑΑ-

Οι βασικές αρχές των ομάδων αυτοβοήθειας

Όπως είπαμε, οι ομάδες αυτοβοήθειας είναι ένα σύστημα υποστήριξης των μελών τους. Βοηθούν τα μέλη τους να αντιμετωπίσουν δύσκολες, αγχωτικές ή ασθένειες. Δημιουργούν κοινότητες ενωμένες με το ίδιο πόνο ή πρόβλημα και την ίδια επιθυμία υποστήριξης και στήριξης.

Οι βασικές αρχές αυτών των ομάδων είναι:

• Αμοιβαιότητα.
• Όλα τα μέλη μοιράζονται μια κοινή εμπειρία.
• Κάθε μέλος έχει σκοπό αλλαγής και είναι διατεθειμένη να υποστηρίξει και άλλους να το πράξουν.
• Η ομάδα αυτοβοήθειας διαχειρίζεται αυτόνομα. Είναι τα μέλη που αποφασίζουν τη διοίκησή τους.
• Η ομάδα ασκεί έλεγχο κοινωνικά για τα μέλη της για τη διευκόλυνση και την προώθηση της αλλαγής.
• Η αλλαγή πρέπει να αντανακλάται μέσα και έξω από τις συνεδρίες της ομάδας.
• Προσφέρουν πληροφορίες, καθοδήγηση και καθοδήγηση για την αντιμετώπιση του κοινού προβλήματος.

Αυτό που προορίζεται με τις ομάδες αυτοβοήθειας είναι να δημιουργηθεί ένας χώρος που καλωσορίζει, παρακινεί και δίνει ανατροφοδότηση σε όσους θέλουν να ξεπεράσουν μια δυσκολία. Αυτή η προσέγγιση συμπληρώνεται από μεμονωμένες θεραπείες σε πολλές περιπτώσεις.

Ποια είναι η αποτελεσματικότητα των ομάδων αυτοβοήθειας;

Οι ομάδες αυτοβοήθειας ενσωματώνουν μια σειρά μηχανισμών που έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικοί. Η πρώτη από αυτές είναι, φυσικά, η ουσία του ίδιου του ομίλου: η αμοιβαία υποστήριξη. Αυτός ο παράγοντας είναι καθοριστικός σε πολλές περιπτώσεις. Το άτομο αισθάνεται ισχυρότερο όταν έχει την υποστήριξη μιας ολόκληρης ομάδας. Αυτό διευκολύνει την αλλαγή σας.

Άλλα στοιχεία που συμβάλλουν στην αποτελεσματικότητα αυτών των ομάδων είναι:

• Η ομιλία της δυσφορίας. Όταν μιλάμε για το τι χάνει ή βλάπτει, συμβαίνουν τουλάχιστον δύο επιδράσεις. Το πρώτο, ότι το άτομο έχει την ευκαιρία να συνειδητοποιήσει περισσότερο τα συναισθήματα και τις ιδέες του, αφού πρέπει να τα οργανώσει για να τα γνωστοποιήσει σε άλλους. Το δεύτερο, που απελευθερώνεται από ένα μεγάλο μέρος του βάρους που συνεπάγεται την αποσιώπηση του τι τον ανησυχεί. Είναι αυτό που ονομάζεται κάθαρση
• Εφέ ταυτοποίησης. Η αναγνώριση επιτρέπει τη δημιουργία συναισθηματικών δεσμών με άλλα ανθρώπινα όντα. Αναγνωρίζοντας τον άλλο ως συναδέλφους, γίνεται ένα μεγάλο βήμα στην ανασύνθεση του συναισθηματικού και του κοινωνικού κόσμου. Οι ομάδες αυτοβοήθειας προωθούν αυτήν την αναγνώριση
• Διαπροσωπική μάθηση. Μέσω των ομάδων αυτοβοήθειας, κάποιοι μαθαίνουν από την εμπειρία άλλων. Έχουν το ίδιο κοινό πρόβλημα. Ο τρόπος με τον οποίο ζούσαν και τους απευθύνεται παρέχει πληροφορίες και γνώσεις για τους άλλους

Η ομάδα γίνεται επίσης ένας παράγοντας ελέγχου για τα μέλη της. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, για παράδειγμα, σε εθισμούς. Στην περίπτωση αυτή, η κοινότητα βοηθά να κατανοήσουμε την ψυχαναγκαστική επιθυμία και να την κατευθύνουμε προς άλλη κατεύθυνση.

Τα οφέλη αυτών των ομάδων

Πολλές δυσκολίες, όπως οι εθισμοί ή ορισμένα συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα, οδηγούν σε διαχωρισμό. Αυτό συμβαίνει ακόμη και μέσα στην ίδια οικογένεια. Το πρόβλημα είναι τόσο άγνωστο ή τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστεί για εκείνους γύρω από το άτομο με δυσκολίες, οι οποίοι τελικά αποφασίζουν να το αφήσουν στην άκρη.

Κατ 'αρχήν, οι ομάδες αυτοβοήθειας παρέχουν ένα περιβάλλον αποδοχής και υποδοχής. Χρησιμεύουν ως μετάβαση μεταξύ μιας κατάστασης απόσχισης και της διαδικασίας επανένταξης. Ομοίως, η εμπειρία της ύπαρξης ανθρώπων που έχουν παρόμοια προβλήματα μπορεί να επηρεάσει θετικά την αυτοεκτίμηση. Σε αυτούς τους χώρους κανείς δεν είναι "περίεργος". Αυτό ενισχύει την ταυτότητα.

Με τον ίδιο τρόπο, τα επιτεύγματα των άλλων γίνονται ένα κίνητρο για να προχωρήσουμε. Πολλοί βρίσκουν εκεί ανθρώπους που βρίσκονται σε χειρότερες συνθήκες από τις δικές τους και, παρόλα αυτά, ξεπερνούν τα προβλήματά τους. Επίσης, βρίσκει ένα πλαίσιο αναφοράς για να γνωρίζει πώς να ενεργεί και να ξεκαθαρίζει τις αμφιβολίες και τους φόβους. Οι ομάδες αυτοβοήθειας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για πολλούς ανθρώπους.