Συνήθειες 6 πλήκτρα για να τα κρατήσετε

Το κίνητρο είναι αυτό που σε κάνει να ξεκινήσεις.

Η συνήθεια είναι αυτό που σε κρατάει.

Έχετε το πλέγμα, το ματ, ένα εγχειρίδιο και μερικά βίντεο με μαθήματα γιόγκα. Διαβάζετε ιστολόγια σχετικά με το θέμα. Έχετε ήδη ξεκινήσει μερικές φορές, αλλά, μετά από δύο ημέρες, έχετε ένα απροσδόκητο ξεχάστε να ξαναπαιδεύσετε μέχρι μια μέρα η πλάτη σας πονάει περισσότερο από το κανονικό και θυμάστε πόσα θέλετε να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα. Μοιάζει σαν?

Ίσως δεν είναι γιόγκα, αλλά πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, γράψτε, τρώτε υγιέστερο, έχετε ένα ενημερωμένο δίσκο e-mail, σηκωθείτε νωρίς ...

Πολλοί προτείνουμε να καθιερώσουμε συνήθειες να βελτιώσουμε τη ζωή μας, αλλά η αλήθεια είναι αυτή να τα κρατάς πέρα ​​από τις πρώτες μέρες, δεν είναι συνήθως εύκολο.

Στην αρχή, τα κίνητρα μας παίρνουν σαν στα βράχια. Το γνωρίζετε ήδη, το δύσκολο πράγμα δεν είναι να προτείνεις υγιεινές συνήθειες, αλλά να τις κρατάς εγκαίρως.

Ως εκ τούτου, σας λέμε τα κόλπα που θα σας κάνουν να κρατήσετε τις συνήθειες σας μέχρι να γίνουν μέρος σας. Τα 6 πλήκτρα για τη διατήρηση των συνηθειών είναι:

1. Ένα προς ένα

Μερικές φορές, θέλουμε να κάνουμε τόσα πολλά πράγματα την ίδια στιγμή που τελικά δεν κάνουμε κανένα. Εάν πηγαίνετε σε μια δίαιτα από τη μια μέρα στην άλλη, αρχίζετε να σηκωθείτε νωρίς και, επιπλέον, ξεκινάτε μια ρουτίνα άσκησης, είναι πιθανό ότι η θέλησή σας θα κατακλυστεί και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα.

Το ιδανικό είναι κάνει μια αλλαγή κάθε φορά.

Επιλέξτε τη συνήθεια που νομίζετε ότι θα σας ωφελήσει περισσότερο και θα εστιάσετε σε αυτήν μέχρι να είναι περισσότερο ή λιγότερο ένα μήνα και να αισθανθείτε ότι είναι καθιερωμένη την ημέρα σας. Έτσι, μπορείτε να πάτε για την επόμενη αλλαγή.

2. Ξεκινήστε σιγά-σιγά

Συχνά Ξεκινήσαμε με πολύ ενθουσιασμό και αυτό μας κάνει να καίνουμε.

Πήγαμε σε λειτουργία για μια ώρα δύο συνεχόμενες ημέρες και το επόμενο, έχουμε τόσα κορδόνια που τα αφήνουμε να φύγουν και ... υπάρχει η προσπάθεια.

Το καλύτερο είναι ξεκινήστε με πολύ λίγα (για παράδειγμα, 10 λεπτά αθλητισμού, ένα πιάτο λαχανικών την ημέρα) και να αυξάνετε ή να εμβαθύνετε τη δραστηριότητα.

Στην πραγματικότητα, Εάν μείνετε με την αίσθηση ότι θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα, την επόμενη μέρα θα ξεκινήσετε ξανά τη δραστηριότητα με μεγαλύτερη επιθυμία (Φυσικά, αυτή η στρατηγική δεν εξυπηρετεί απαραιτήτως την εγκατάλειψη ενός εθισμού).

3. Σχεδιάστε το περιβάλλον σας για να σας παρακινήσει

Εάν πρόκειται να φάτε πιο υγιεινά, πάρτε το πρόχειρο φαγητό από το σπίτι σας. Εάν πρόκειται να σταματήσετε το κάπνισμα, μην έχετε τσιγάρα στο χέρι.

Προσπαθήστε να μην συναντάτε συχνά περιβάλλοντα όπου γνωρίζετε ότι ο πειρασμός είναι κοντά. Αν ψάχνετε για πιο πρόωρη εργασία, αποσυνδέστε το καλώδιο Internet μέχρι να ολοκληρώσετε τις εργασίες που ορίσατε.

Η αλλαγή των ρουτινών είναι αρκετά δύσκολη και απαιτεί πολλή βούληση, έτσι ώστε τα λιγότερα εμπόδια στο περιβάλλον μας, τόσο το καλύτερο.

Είναι επίσης σημαντικό αναζητήστε μια σταθερή στιγμή να κάνει τη νέα συνήθεια και να μην την αφήσει απρογραμμάτιστη. Είτε δεν υπάρχει τίποτα άλλο να σηκωθεί, μετά το πρωινό, μετά το μεσημεριανό γεύμα ... Εάν αφήσουμε τη στιγμή ως κάτι ευέλικτο, είναι πιο πιθανό ότι θα αναβληθεί και τελικά δεν κάνουμε τίποτα.

4. Αναλάβετε τον εαυτό σας, όχι μόνο με τον εαυτό σας, αλλά και με άλλους ανθρώπους

Μείνετε μαζί με έναν φίλο για να τρέξετε ή να δημοσιεύσετε στο blog σας ή στο Facebook, να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο ή σε ένα φόρουμ ανθρώπων που ασκούν το ίδιο πράγμα με εσάς, υποσχεθείτε στη μητέρα σας ή στον σύντροφό σας ...

Το καθήκον εκπλήρωσης όσων υποσχέθηκαν είναι ένα επιπλέον κίνητρο, ειδικά αν ξεκινήσουμε μια δραστηριότητα με άλλους ανθρώπους. Επίσης,, θα κερδίσουμε μια φωνή ενθάρρυνσης όταν η θέλησή μας αδυνατεί.

5. Κρατήστε μετρητά

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κρεμάσουν ένα ημερολόγιο στον τοίχο και να καταγράψουν την πρόοδό τους, άλλοι να κατεβάσουν μια εφαρμογή για το κινητό από όπου να λογοδοτούν για την πρόοδό τους.

Επιλέξτε τη φόρμα που ταιριάζει καλύτερα στις προτιμήσεις σας, το σημαντικό είναι να αισθανθείτε ότι πρέπει να γράψετε τι κάνετε και να είστε σε θέση να πάτε να εξετάζετε την εγγραφή σας καθημερινά, έτσι ώστε το αίσθημα της προόδου να είναι πιο πραγματικό.

6. Για μια μέρα χωρίς συνήθεια, μην το εγκαταλείπετε

Για να τελειώσω, κάτι πολύ σημαντικό: Αν χάσετε τη στάση σας και μια μέρα έχετε παραλείψει τη συνήθεια, αυτό δεν σημαίνει ότι αποτύχατε!

Συμβαίνει σε όλους μας, μερικές φορές υπάρχουν απρόβλεπτα γεγονότα, μερικές φορές η απρόβλεπτη είναι μια ακραία τεμπελιά που δεν λάβαμε υπόψη. το σημαντικό είναι να μην πιστεύεις ότι πρέπει να ξεκινήσεις από την αρχή, αλλά μάλλον, την επόμενη μέρα, μένετε ακριβώς εκεί που την αφήσατε. Αυτό συμβαίνει σε όλους μας.

Τώρα απλά πρέπει να αποφασίσετε πώς θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας και να ξεκινήσετε βήμα προς βήμα, ευθυμία!

«Η καλύτερη εποχή για να φυτευτεί ένα δέντρο ήταν πριν από 20 χρόνια. Η δεύτερη καλύτερη στιγμή είναι τώρα "

-Κινεζική παροιμία-