Η συναισθηματική αγωνία είναι ο αόριστος φόβος που παραλύει

Η συναισθηματική αγωνία είναι σαν μια υδρομασάζ που καταγράφει τα πάντα. μας φυλακίζει από τη συμπλήρωση μας με τον εσωτερικό φόβο, άγχος, ανησυχία και ακόμη και μια απροσδιόριστη θλίψη ... Αυτό είναι ένα καλειδοσκόπιο των αρνητικών συναισθημάτων που προκαλούν όχι μόνο μια χαρακτηριστική ψυχολογική δυσφορία, αλλά και σωματικά συμπτώματα τους μπορεί να γίνει πραγματικά περιορίζει.

Ο Byung-Chul Han, γνωστός για τη Νότια Κορέα φιλόσοφος και εμπειρογνώμονας σε θέματα πολιτιστικών σπουδών, ορίζει τον σημερινό κόσμο ως την κοινωνία της κόπωσης. Αν υπάρχει κάτι που πολλαπλασιάζεται μεταξύ μας είναι το άγχος και η συναισθηματική αγωνία. Ο Δρ Χαν για την αιτία όλων αυτών είναι στην κουλτούρα επιδόσεις μας σε αυτόν τον ιό και τον εμβολιασμό μας από την παιδική ηλικία, όπου προσπαθούμε να προσανατολιστεί προς την επιτυχία, προς ότι η υψηλή φερεγγυότητα σε σχεδόν κάθε επίπεδο της ύπαρξής μας.

Έτσι, εκτός από την πίεση του περιβάλλοντος μας για να τονίσουμε και να επιτύχουμε επιτυχία, εισάγουμε πολύ νωρίς στην κουλτούρα του multitasking. Πρέπει να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι ο νόμος μιας ζούγκλας, όπου δεν επιβιώνουν όλοι ή δεν ενσωματώνονται αποτελεσματικά, όπου είναι σύνηθες να πιάνονται στο "άγχος ", ο γερμανικός όρος που θυμίζει ό, τι είναι στενό, καταπιεστικό και που προκαλεί πόνο.

«Το άγχος, όπως και άλλες ψυχικές καταστάσεις που προκαλούν ταλαιπωρία, όπως η θλίψη και η ενοχή, αποτελούν έναν κανονιστικό αγώνα του ουσιαστικά ανθρώπινου». -Mario Benedetti-

Συναισθηματική αγωνία: τι είναι λάθος με μένα?

Όταν μιλάμε για συναισθηματική αγωνία, πάντα δημιουργείται η ίδια διαμάχη. Είναι αγωνία το ίδιο με το άγχος; Ή μήπως υπάρχουν δύο διαφορετικές ψυχολογικές συνθήκες; Πρέπει να ειπωθεί ότι μέχρι πρόσφατα ήταν προτιμότερο να αφήσουμε τον όρο της αγωνίας στο φιλοσοφικό επίπεδο, διαφοροποιώντας τον από τον κλινικό. Υπήρξαν, για παράδειγμα, Søren Kierkegaard, καθορίζοντας τη διάσταση αυτή ως φόβο ότι μερικές φορές βιώνουμε όταν συνειδητοποιούμε ότι το μέλλον μας είναι περιορισμένη και ότι η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται από τις επιλογές μας.

Ο Σίγκμουντ Φρόιντ, από την άλλη πλευρά, διαφοροποίησε την «ρεαλιστική αγωνία» από την «νευρωτική αγωνία», η οποία ήταν μια παθολογική κατάσταση. Κάτι που απομακρύνθηκε από αυτές τις καθαρά φιλοσοφικές αντανακλάσεις. Όλα αυτά μας οδηγεί να διαισθανθεί ότι, στην ουσία, αυτό που πραγματικά υπάρχουν δύο είδη κινδύνου, που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε υπαρξιακή και μια που, από μόνη της, έχει πολύ ορίζεται χαρακτηριστικά και σύμφωνα με το Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (DSM-V) εμφανίζεται συχνά ως σύμπτωμα διαφόρων ψυχολογικών διαταραχών.

Ας δούμε κάποιες δυνατότητες.

• Η συναισθηματική αγωνία μας παραλύει. Ενώ το άγχος είναι συνήθως ένα νευρικό και ενεργοποιητικό στοιχείο, η αγωνία είναι σαν ένας αποκλεισμός ενόψει της αβεβαιότητας, προς κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να προβλέψουμε.
• Όταν δημιουργείται αυτή η σκιά, η ανησυχία εντείνεται, γίνεται εμμονή, Οι καταστροφικές σκέψεις και η απελπισία αναδύονται.
• Τα πραγματικά περιστατικά, όπως η αντιμετώπιση μιας εξέτασης, η ανάγκη επιλογής, η αναμονή για μια απάντηση ή ένα γεγονός ή ακόμα και έχοντας να αντιμετωπίσουμε κάτι για το οποίο δεν αισθανόμαστε τα προσόντα, συνήθως δημιουργεί αγωνία.
• Επίσης, υπάρχουν μελέτες που μας δείχνουν αυτό υπάρχουν άνθρωποι με μεγαλύτερη προδιάθεση να βιώσουν την αγωνία. Ο λόγος γι 'αυτό είναι σε αυτό το νευροχημικό σύμπαν μας ενορχηστρωμένο από ορμόνες και νευροδιαβιβαστές. Έτσι, μια αύξηση της αδρεναλίνης ή μια μείωση των γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) μας καθιστά περισσότερο ή λιγότερο την τάση να βιώσουν αυτό το άγχος κατάσταση.
• Η συναισθηματική αγωνία περνάει από άφθονα σωματικά συμπτώματα: ζάλη, πεπτικά προβλήματα, πίεση στο στήθος, κόπωση, μυϊκή ένταση ...

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη συναισθηματική μου αγωνία?

Οι ποιητές, συγγραφείς και ζωγράφοι διοχέτευαν την αγωνία τους μέσα από την τέχνη. Τώρα, οι περισσότεροι από αυτούς γνώρισαν υπαρξιακή άγχος. Αυτή η επαναλαμβανόμενη αίσθηση στον άνθρωπο, δεδομένου ότι σπανίως θα είμαστε σε θέση να αποσυνδεθούμε εντελώς από αυτό το κατανοητό κενό όταν κοιτάξουμε τον εαυτό μας και το μέλλον μας. Ωστόσο, τη στιγμή που το συναίσθημα, αυτό το συναίσθημα, μας μπλοκάρει και μας βάζει στη γωνία της ανικανότητας, πρέπει να δράσουμε.

Αναφερόμενος για άλλη μια φορά από τον Byung-Chul Han, κάτι που μας θυμίζει είναι αυτό είμαστε υποχρεωμένοι να ζούμε με αβεβαιότητα. Και η αβεβαιότητα είναι η άμεση ώθηση της συναισθηματικής αγωνίας. Επομένως, όποιος πιστεύει ότι η κατάσταση αυτή επιλύεται με ψυχοτρόπα φάρμακα είναι λάθος (εφ 'όσον δεν αντιμετωπίζουμε μια ακραία περίπτωση). Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τις ιδιοτροπίες αυτής της κοινωνίας, να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις απρόβλεπτες, να αντιμετωπίζουμε με μεγαλύτερους πόρους αυτό που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Για να επιτευχθεί αυτό, έχουμε διαφορετικές προτάσεις. Προσεγγίσεις όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η αποδοχή και η θεραπεία δέσμευσης ή η γνωστική θεραπεία με βάση την προσοχή (MBCT) μπορούν να μας βοηθήσουν. Το όφελος αυτών των πλαισίων είναι πολλαπλά. Από τη μία πλευρά μπορούμε να μειώσουμε και να εργαστούμε για το άγχος μας, τις αρνητικές σκέψεις, τα δυσμενή συναισθήματα που μας εμποδίζουν. Από την άλλη, θα φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος. Θα αλλάξουμε το όραμά μας για το τι μας περιβάλλει, για να αισθανόμαστε περισσότερη δύναμη και να αναλάβουμε την ευθύνη για τον εαυτό μας σε έναν κόσμο πάντα πολύπλοκο, πάντα απαιτητικό.

Οι 7 βαθμίδες της συναισθηματικής ισορροπίας για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων Μερικές φορές, δύσκολες συγκινήσεις ξεσπούν στη ζωή μας και μας παγιδεύουν. Η γνώση του τρόπου διαχείρισης τους είναι το κλειδί για την επίτευξη συναισθηματικής ισορροπίας. Ο ψυχολόγος και καθηγητής Ψυχοβιολογίας Vicente Simón προτείνει μια σειρά από ασκήσεις για αυτό. Διαβάστε περισσότερα "