Το άγχος μας κάνει να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο

Πάντα Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι υπάρχουν βασικά δύο τύποι άγχους. Ένας από αυτούς είναι προσαρμοστικός και η λειτουργία του είναι να μας προετοιμάσει για να αντιμετωπίσουμε έναν κίνδυνο ή μια απειλητική κατάσταση. Με άλλα λόγια, είναι μια ενστικτώδης και εύλογη απάντηση για την προστασία από έναν πιθανό κίνδυνο.

Ο άλλος τύπος άγχους είναι ψυχολογικός ή παθολογικός. Φαίνεται απλά, αν και δεν υπάρχει κίνδυνος πραγματική. Ίσως είναι πιο ακριβές να πούμε ότι προκύπτει απέναντι σε φανταστικές ή υπερμεγέθεις απειλές, οι οποίες είναι σχεδόν πάντοτε άσχημα καθορισμένες. Είναι σαν να υπάρχει κίνδυνος, αλλά δεν μπορεί να προσδιοριστεί πού είναι ή σε τι συνίσταται.

Το άγχος εκφράζεται με πολλούς τρόπους. Αυτό που έχουν αυτές οι εκδηλώσεις είναι το γεγονός ότι το αίσθημα του φόβου ή η ανησυχία είναι εντελώς υπερβολική. Μερικές φορές οδηγεί σε μια συνεχή μυρωδιά των σκέψεων. Άλλες φορές καταλήγει να εξαπολύσει κρίσεις πανικού ή να οδηγήσει σε περιορισμό.

"Ο φόβος οξύνει τις αισθήσεις. Το άγχος τους παραλύει".

-Kurt Goldstein-

Η γνωστική προκατάληψη στο άγχος

Στην παθολογική ανησυχία υπάρχει μια λοξή ή αλλοιωμένη αντίληψη του κόσμου. Αυτό σημαίνει ότι αυτό επιλέξτε ή δώστε προσοχή μόνο σε εκείνη την πραγματικότητα πληροφορίες που εξηγούν, ή θα μπορούσαν να εξηγήσουν, το αίσθημα απειλής. Κατά τον ίδιο τρόπο, οι πληροφορίες αυτές ερμηνεύονται με αμφιβολία και θυμούνται περισσότερο από άλλα δεδομένα.

Κάποιος που, για παράδειγμα, νιώθουν άγχος στη σχέση τους με άλλους, τείνουν να δουν σε άλλους μόνο μερικές πτυχές. Θα είναι πολύ προσεκτικός σε οποιαδήποτε χειρονομία απόρριψης, όσο ελάχιστη είναι. Μια σιωπή θα μπορούσε να ερμηνευθεί ως ένδειξη ότι είναι λάθος ή ότι δεν θέλουν να μιλήσουν μαζί του. Δεν θα δώσει αξία στα σήματα αποδοχής ή ενδιαφέροντος, εκτός αν είναι εξαιρετικά ορατά.

Εάν το άγχος είναι πιο ασαφές, κάποιος που τον πάσχει θα δει «μοιραία συμπτώματα» σε οποιαδήποτε εκδήλωση της φύσης, για παράδειγμα. Μια πολύχρωμη ηλιοβασίλεμα οδηγεί στην αίσθηση ότι "κάτι πρόκειται να συμβεί". Ένα φεγγάρι πολύ φωτεινό δημιουργεί φόβο και δεν ξέρετε γιατί.

Η θεωρία των τεσσάρων παραγόντων

Ο ψυχολόγος Michael Eysenck έχει κάνει μια εννοιολογική πρόταση που ονομάζεται "The Four Factor Theory". Ορίζει τους κύριους τρόπους με τους οποίους η σκέψη ενός ατόμου ανήσυχος παίρνει από την άποψη της δικής τους αντίληψης. Κάθε μία από αυτές τις διαδρομές συνεπάγεται μια γνωστική προκατάληψη. Οι τέσσερις παράγοντες είναι:

• Μεροληπτική αντίληψη ενός συγκεκριμένου ερεθίσματος. Εμφανίζεται όταν το άγχος κατευθύνεται ειδικά σε ένα αντικείμενο ή σε μια πολύ ακριβή πλευρά της πραγματικότητας. Οδηγεί σε λεγόμενες "φοβίες". Αν το άγχος πέσει στην ίδια τη συμπεριφορά, ονομάζεται "κοινωνική φοβία".
• Μεροληπτική αντίληψη του ίδιου του σώματος και των φυσιολογικών του αντιδράσεων. Εμφανίζεται όταν ο ίδιος ο οργανισμός είναι το πεδίο της μάχης. Οι λειτουργίες και οι αποκρίσεις θεωρούνται ως σήμα κινδύνου. Οδηγεί σε "αγωνία διαταραχής".
• Μεροληπτική αντίληψη της ιδίας σκέψης και των προσωπικών ιδεών. Στην περίπτωση αυτή, αυτό που θεωρείται ως κίνδυνος ή απειλή είναι αυτό που συμβαίνει στο μυαλό κάποιου. Δημιουργεί την Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
• Παγκόσμια προκατειλημμένη αντίληψη. Αντιστοιχεί σε περιπτώσεις όπου το άγχος κατευθύνεται σε όλους τους παράγοντες που σημειώνονται: τα συγκεκριμένα στοιχεία, η ίδια η συμπεριφορά, το σώμα και το μυαλό. Όταν συμβεί αυτό, μιλάμε για γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD).

Κάθε μια από αυτές τις εκδηλώσεις άγχους οδηγεί στην πραγματικότητα να βλέπει με έναν εντελώς προκατειλημμένο τρόπο. Σε αυτά υπάρχει μια ισχυρή αντίσταση ή μια αδυναμία να εισαχθούν πληροφορίες που αμφισβητούν την εγκυρότητα του τι γίνεται αντιληπτό.

Εργαστείτε για τη διφορούμενη ερμηνεία

Όλες οι διαταραχές άγχους είναι ευαίσθητες στη θεραπεία, ακόμη και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Μια θεραπεία που στοχεύει στην υπερνίκηση αυτών των συμπτωμάτων θα επιδιώξει ότι το άτομο που τους πλήττεται να μάθει να εστιάζει την προσοχή του σε άλλες πτυχές της πραγματικότητας που παραλείπει.

Είναι δυνατόν να μάθουμε να δώσουμε ευρύτερες έννοιες σε αυτό που αντιλαμβανόμαστε. Μερικές φορές χρειαζόμαστε μόνο κάποιον που να μας βοηθήσει να καταλάβουμε ότι η αίσθηση ότι η καρδιά χτυπάει ισχυρή δεν σημαίνει ότι είμαστε στα πρόθυρα της καρδιακής ανακοπής. Ή είναι φυσιολογικό ότι δεν μας αρέσουν όλοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σκοπεύουν να μας ακυρώσουν.

Οποιαδήποτε μορφή άγχους είναι σημαντική. Στην πραγματικότητα, όταν περνάμε ή αγνοούμε τα συμπτώματα ως στρατηγική αντιμετώπισης, αυτά τείνουν να μεγαλώνουν και να εισβάλλουν στην προσωπικότητα. Η εύρεση βοήθειας εγκαίρως είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων που προκαλούν τόσο πολλά βάσανα.

Άγχος και άγχος, οι χειρότεροι εχθροί μας Η υπέρβαση του άγχους και του άγχους κάθε μέρας είναι μια πρόκληση, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να μάθουμε τεχνικές για τη διαχείριση της ψυχικής και σωματικής υγείας μας. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Henn Kim