Άγχος και τις ερωτήσεις σας

Το άγχος είναι μια κατάσταση που προκύπτει από την ερμηνεία ότι υπάρχει κίνδυνος ή απειλή γύρω μας και ότι πρέπει να φύγουμε από αυτόν ή να τον αντιμετωπίσουμε, αν θέλουμε να επιβιώσουμε.

Προς το παρόν, το χαρακτηρίσαμε ως μια αρνητική κατάσταση που δεν πρέπει να αισθανόμαστε λόγω της δυσάρεστης εμφάνισης των φυσιολογικών συμπτωμάτων της και της περιορισμένης ελευθερίας μας. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το άγχος, καλά διοικούμενο, είναι ένα υγιές και προσαρμοστικό συναίσθημα χωρίς το οποίο δεν θα είχαμε επιβιώσει.

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από αυτό και εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους, αλλά όλοι τους έχουν κοινό το γεγονός ότι αυτός που τον υποφέρει, ερμηνεύει την πραγματικότητα ως πολύ απειλητική, ως τρομερή ή ως καταστροφή που πρόκειται να έρθει.

Το άτομο με άγχος πιστεύει χωρίς δισταγμό ότι κάτι πολύ κακό πρόκειται να έρθει και ότι πρέπει να προετοιμαστεί, είτε να φύγει και να παραμείνει ασφαλής είτε να πολεμήσει και να υπερασπιστεί τον εαυτό του.

Κανονικά οι αρνητικές σκέψεις που δημιουργούν το συναίσθημα του άγχους παίρνουν τη μορφή ερωτήσεων. Αυτά τα ερωτήματα αποσκοπούν στην επιβεβαίωση των δικών μας πεποιθήσεων, είτε χρειάζονται έγκριση, τελειότητα, ασφάλεια κ.λπ..

Με αυτή την έννοια, το συναίσθημα έχει τη λειτουργία να μας βοηθά να επιτύχουμε τους στόχους μας, οι οποίοι στην περίπτωση του άγχους, φεύγουν ή επιτίθενται και το πράττουν μέσω συμπεριφοράς. Αλλά όταν είμαστε ανήσυχοι και σε ένα τρελό επίπεδο, διαπιστώνουμε ότι το συναίσθημα δεν μας βοηθάει, αλλά μας εμποδίζει να επιτύχουμε στόχους και βάζει το ταξίδι σε όλους τους στόχους μας.

Το κλειδί για αυτό δεν συμβαίνει, κατοικεί μέσα να αλλάξουμε τις ερμηνείες μας ενώ τροποποιούμε τον τρόπο συμπεριφοράς μας. Γι 'αυτό πρέπει να είμαστε σε θέση να ανιχνεύσουμε τις πεποιθήσεις μας, να τις αμφισβητήσουμε, να τις συζητήσουμε και να τις αντικαταστήσουμε με πιο αληθινές.

Ερωτήσεις άγχους

Έχουμε σχολιάσει ότι σε πολλές περιπτώσεις το άγχος επικοινωνεί μαζί μας ζητώντας μας ερωτήσεις που μας προειδοποιούν και μας ενεργοποιούν στο φυσιολογικό επίπεδο. Πρόκειται συνήθως για αρνητικά ερωτήματα, που στοχεύουν στο φιλτράρισμα της πραγματικότητας, ώστε να μπορούμε μόνο να εξετάσουμε τη μικρή πιθανότητα κινδύνου, την άποψη, φυσικά, πολύ πιθανό.

Γενικευμένο άγχος: Τι γίνεται αν ... ?

Το άγχος πάντα ρωτά για αυτή τη μικρή πιθανότητα, αλλά Στην περίπτωση γενικευμένου άγχους, η πιθανότητα κινδύνου εκτείνεται σε πολλές καταστάσεις καθημερινής ζωής, γεγονός που καθιστά πολύ δύσκολη την καθημερινή ζωή του ατόμου που υποφέρει από αυτό.

Το "Τι εάν;" Εμφανίζεται παντού (αναφέροντας τα παιδιά, το ζευγάρι, τις περιβαλλοντικές συνθήκες, την εργασία ...) τι "Δένει" το άτομο να είναι σε εγρήγορση για πολύ καιρό και σε πάρα πολλές περιπτώσεις, χωρίς ανάπαυση, ούτε σωματική ούτε διανοητική.

Αισθάνονται ότι πρέπει να ανησυχούν ώστε οι πιθανές, αν και απίθανες, καταστροφές να μην συμβούν και τελικά να βρουν ότι η ανησυχία που τους εισβάλει είναι γιατί πρέπει πραγματικά να ανησυχούν.

Διαταραχή πανικού: Τι θα συμβεί αν πάθω καρδιακή προσβολή; Τι θα συμβεί αν τρελαθώ;?

Εδώ οι άνθρωποι αισθάνονται άγχος εξαιτίας των συμπτωμάτων του άγχους τους. Είναι σαν το παιδί που φοβάται τη δική του σκιά και όσο περισσότερο τρέχει, τόσο περισσότερο κυνηγάει.

Οι ερωτήσεις αφορούν τις καταστροφικές συνέπειες των φυσιολογικών εκδηλώσεων του άγχους που μπορεί να μοιάζουν με ορισμένες ασθένειες και ακόμη και να μας κάνουν να σκεφτούμε ότι θα τρελαθούμε ή θα πεθάνουμε. Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται επίσης να λιποθυμούν και να κάνουν έναν ανόητο τον εαυτό τους ή να "οδηγήσουν ένα shtick" στη μέση του δρόμου, η οποία τους εμποδίζει να εγκαταλείψουν όλο και περισσότερο, ενισχύοντας έτσι την αγοραφοβία..

Υπόχωρα: Τι γίνεται αν ανιχνεύσω μια θανατηφόρα ασθένεια?

Όπως θα περίμενε κανείς, στην περίπτωση της υποχώρησης, το άγχος μας φοβίζει να αναρωτιόμαστε για τη δυνατότητα να αρρωστήσουμε και ακόμη να προσθέσουμε την ιδέα του θανάτου. Για να προσπαθήσουμε να μετριάσουμε αυτόν τον φόβο, ελέγξουμε την υγεία μας ξανά και ξανά ή αποφεύγουμε να επισκεφτούμε το γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν είμαστε άρρωστοι, δεν το βρίσκουμε και "ξεφορτωθούμε" αυτή την δυσαρέσκεια.

Κοινωνική φοβία: Τι γίνεται αν κάνω έναν ανόητο τον εαυτό μου; Τι γίνεται αν παρατηρήσουν ότι είμαι ντροπαλός;?

Στην κοινωνική φοβία, ο εσωτερικός μας μικρός διάβολος μας ρωτά συνεχώς τι θα συμβεί εάν κάνουμε έναν ανόητο από τον εαυτό μας, αν δεν έχουμε τίποτα να πούμε, εάν βιαστούμε ή τι μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι.

Αυτός ο βομβαρδισμός των ερωτήσεων μας κάνει να αντιδρούμε με φόβο, γίνεται κόκκινο με ντροπή, ιδρώνουμε, τραυλίζουμε και συγχρόνως φοβόμαστε ότι αυτά τα συμπτώματα παρατηρούνται επίσης, διότι αυτό μας κάνει να νιώθουμε ακόμα πιο "αδύναμους". Τελικά καταλήξαμε να φεύγουμε από «καταστάσεις τόσο επικίνδυνες» για εμάς, επιβεβαιώνοντας ότι δεν έχουμε καμία θεραπεία.

Το άγχος είναι μια εσωτερική imp

Όπως μόλις είδαμε, Το άγχος είναι ένας εσωτερικός ερεθισμός που αγαπά να μας βάλει σε επαγρύπνηση, να δούμε μας εφίδρωση, τρέμουλο, ζεστό ή υπεραυματισμό. Αυτός ο μικρός διάβολος απολαμβάνει να μας ρωτάει αρνητικά ερωτήματα ή να μας λέει ότι όλα είναι επικίνδυνα και πρέπει να τρέξουμε.

Όσο λιγότερο τον κάνουμε, τόσο περισσότερο θα κουραστεί και προοδευτικά, θα μας αφήσει ειρηνικά. Το κλειδί είναι να τον αντιμετωπίσουμε, να τον δεχτούμε και να του πούμε ότι γνωρίζουμε ήδη τα κόλπα του αλλά αυτή τη φορά είμαστε πάνω του και δεν θα τον αφήσουμε να μας τρομάξει τόσο εύκολα.

Πρόκληση ότι το imp, το ρωτάς και δεν το πιστεύεις επειδή είναι αρκετά ψεύτης. Αλλά, Ακόμα κι αν σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα, άβολα ή φοβισμένοι, να θυμάστε πάντα ότι είναι μια εξωπραγματική ερμηνεία και ότι τα συμπτώματα δεν είναι παρά το προϊόν ενός συναισθήματος που ουσιαστικά θέλει να μας βοηθήσει.

11 τρομακτική μάσκα που χρησιμοποιείται για να φανερώσει το άγχος Το άγχος, η επίφοβη αντίδραση του σώματός μας και το μυαλό μας ότι μερικές φορές παίζει κόλπα, έχει πολλές μάσκες. Διαβάστε περισσότερα "