Κατάθλιψη, η νόσος της ψυχής

Αυτό το άρθρο εμπνεύστηκε από κάποια ειλικρινή λόγια του ηθοποιού Willy Toledo. Τους έκανε πρόσφατα σε τηλεοπτικό πρόγραμμα και μίλησε για την κατάθλιψη που υπέστη και από την οποία ευτυχώς βγήκε.

"Όλα έχουν σταματήσει να έχουν νόημα στη ζωή μου, τίποτα δεν με ενδιαφέρει και τίποτα δεν με εκπλήσσει, νιώθω άδειος ... μοναξιά μέσα από το σώμα μου και το μυαλό μου και έχουν χάσει τον ενθουσιασμό για τα πάντα, για πάντα μου άρεσε και με έκανε να ευτυχισμένη: ανάγνωση, να ακούτε μουσική, να κάνει έρωτα, τα ταξίδια. αγωνίζομαι κάθε μέρα στο έργο μου ...

Τρώω μόνο και μερικές φορές κοιμάμαι πάρα πολύ ή περνάω ολόκληρες νύχτες χωρίς ύπνο. Δεν θέλω να δω κανέναν, δεν θέλω να μιλήσω με κανέναν, ο καθένας με τα ανταλλακτικά γιατί Sobro στον εαυτό μου ... και αν δεν έχω το θάρρος να πάρει τη ζωή μου, μερικές φορές νομίζω ότι ελπίζουμε να κλείσει τα μάτια μου και ποτέ δεν ξυπνήσει περισσότερα.

Πολλές φορές αισθάνομαι σαν να με πνίγει η θλίψη και Κλαίνω χωρίς να σταματήσω να σκέφτομαι ότι η ζωή μου δεν αξίζει τον κόπο και τι πραγματικά κάνω εδώ; Αισθάνομαι ότι έχω αποτύχει στη δουλειά, αισθάνομαι ότι έχω αποτύχει χιλιάδες φορές ερωτευμένος, αισθάνομαι ότι κανείς δεν με εκτιμά και νομίζω ότι αυτή η ζωή δεν αξίζει τον κόπο ... ".

Σταμάτησα αυτό που έκανα γιατί τα λόγια του έδιναν την προσοχή μου. Άκουσα χωρίς να αναβοσβήνει και για μια στιγμή προσπάθησα να καταλάβω τη μαρτυρία του

Μια μαρτυρία με την οποία κάθε άτομο που πάσχει ή έχει υποφέρει από κατάθλιψη μπορεί σίγουρα να αισθανθεί ταυτοποιηθεί. Ελπίζουμε ότι η δημόσια ειλικρίνεια και αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει σε οποιονδήποτε από τους ανθρώπους που διαβάζουν αυτά τα λόγια.

Πώς να ξεπεράσετε μια κατάθλιψη?

Πρώτα απ 'όλα, η αγάπη των αγαπημένων σας και η βοήθεια ενός ειδικού θα σας βοηθήσουν να βγείτε από αυτό το σκοτεινό λάκκο που νομίζετε ότι δεν μπορείτε να φύγετε. Η κατάθλιψη δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί, αλλά φυσικά μπορείτε.

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε όπως ελπίζουμε και εμείς συσσωρεύονται ... τότε παύει να έχει νόημα από όλα, στη ζωή, στη δική μας ύπαρξη

Από εδώ θέλουμε να σας ενθαρρύνουμε να το ξέρετε όλα μπορούν να αλλάξουν, σήμερα και ίσως αύριο ο ουρανός είναι γκρι, αλλά θα δούμε τον ήλιο και ίσως χωρίς να το συνειδητοποιούν βρείτε τις απαντήσεις ως έκπληξη που δίνει ζωή σας μέσα από το χαμόγελο ενός παιδιού περπατώντας κατά μήκος ένα όμορφο πάρκο γεμάτο των λουλουδιών την άνοιξη ή βρίσκοντας κάποιον ειδικό.

Μέσω μιας θεραπείας ο ειδικός και θα αναπτύξετε ένα προσωπικό σχέδιο για να προσπαθήσετε να επιστρέψετε σε ποιον ήσαστε πριν. Και θα το πάρετε με λίγη προσπάθεια.

"Μια από την πικρία της κατάθλιψης είναι ότι σβήνει την ιδέα και τα αισθήματα της ελπίδας"

-Juan Antonio Vallejo Nájera-

Μερικές ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη

Αυτά είναι μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, χειρονομίες και στάσεις που θα σας βοηθήσουν:

• Περπατήστε ή περπατήστε μεταξύ 15 και 30 λεπτών την ημέρα.
• Διαβάστε κάτι που σας δίνει θετική στάση κάθε μέρα
• Οργανώστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα α συνάντηση με φίλους ή οικογένεια για να σας αποσπάσει την προσοχή
• Εκτελέστε μία φορά την εβδομάδα ωραία δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα το δείπνο ή ο κινηματογράφος.

• Προετοιμάστε έναν κατάλογο στόχων
• Σταματήστε να εστιάζετε σε ό, τι πήγε στραβά. Είναι το παρελθόν, το μέλλον είναι γεμάτο από καλές εκπλήξεις.
• Κάνε δραστηριότητες που σας αρέσουν πώς να μαγειρεύουν, να κάνουν χειροτεχνίες κλπ.
• Δοκιμάστε το διαλογισμό, ακόμη και αν είναι μερικά λεπτά την ημέρα, θα δείτε πόσο σιγά σιγά σας αρέσει. Ο διαλογισμός είναι πολύ καλός για να αλλάξουμε το μυαλό μας και τις σκέψεις μας.
• Προσπαθήστε να πάτε στο γυμναστήριο και αν δεν σας αρέσει τουλάχιστον να χορεύετε στο σπίτι, κάνετε κάποια υπαίθρια δραστηριότητα...

• Μην ανησυχείτε, πιστεύετε ότι αργά ή γρήγορα θα βρείτε τη λύση.
• Προσπαθήστε να μην είστε μόνοι, ζητήστε από έναν φίλο ή έναν συγγενή να σας συνοδεύσει για μια βόλτα ή να συνομιλήσετε μαζί σας για λίγο.
• Ακούστε την ευτυχισμένη μουσική. Η μουσική είναι ένας ισχυρός σύμμαχος των ενδορφινών σας.
• Κοιτάξτε τα όμορφα πράγματα που έχετε στη ζωή σας.

Η κατάθλιψη είναι μια πολύ κοινή ασθένεια, ωστόσο, μπορείτε να πάρετε από αυτό. Χάρη στις παραπάνω συστάσεις και τη βοήθεια ενός καλού επαγγελματία, η κατάθλιψη δεν θα είναι πλέον ένα βάρος στη ζωή σας να γίνει μια ανάμνηση. Η μνήμη ενός παρελθόντος που δεν θα επιστρέψει πλέον.

7 βιβλία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης Τα βιβλία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι ένα καλό εργαλείο για να συμπληρωθεί η αντιμετώπιση αυτού του τύπου διαταραχών της διάθεσης. Διαβάστε περισσότερα "