Το θεραπευτικό γράψιμο

Από την παιδική ηλικία συνήθως αρχίζουμε να γράφουμε τα μυστικά μας σε εφημερίδες. Η ανάγκη να μεταφραστούν οι σκέψεις γραπτώς προέρχεται από πολύ νωρίς και είναι εξαιρετικά θετική. Τα οφέλη της θεραπευτικής γραφής είναι πολλαπλά, οργανώνει ιδέες, βοηθώντας στη λήψη αποφάσεων και ελαχιστοποιώντας το άγχος, καθώς η γραφή είναι παρόμοια με την ομιλία και χρησιμεύει ως σημείο πώλησης.

Είναι πάντα καλύτερο να μιλάμε και να αντλούμε αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες, αλλά μερικές φορές δεν είναι δυνατή, είτε γιατί δεν αποφασίζουν να πάνε σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο ή οι άνθρωποι δεν έχουν εμπιστοσύνη ότι μπορούμε να κατανοήσουμε, είναι όταν το γράψιμο μπορεί να γίνει μια θεραπευτική διαδικασία βελτίωσης.

"Αυτοί που μπορούν να δράσουν, και αυτοί που δεν μπορούν, και να υποφέρουν γι 'αυτό, γράφουν."

-William Faulkner-

Δεν πρέπει ποτέ να είναι το υποκατάστατο του λόγου, αλλά αν δεν είναι δυνατόν να το κάνει για οποιοδήποτε λόγο, η γραφή είναι μια καλή επιλογή. Επίσης, η γραφή προκαλεί την αρνητικότητα να βγει, ότι σε περίπτωση μη γραφής ή ομιλίας θα μπορούσε να βλάψει εσωτερικά και να φύγει ανά πάσα στιγμή με τη μορφή άγχους ή ασθένειας.

Υπάρχουν αμέτρητες περιπτώσεις εσωτερικών εντάσεων που μεταμορφώνουν σε σωματικό πόνο, όπως πονοκέφαλοι, ημικρανίες, παραμορφωμένη όραση, πόνοι στην πλάτη, προβλήματα στο στομάχι, αυξήσεις ή μειώσεις στην αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών, ζάλη, κλπ.

Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό κάθε άτομο να εκφράζει με κάποιο τρόπο τα προβλήματα που έχει στην καθημερινή του ζωή και να βγάλει όλα όσα έχει μέσα. Μακροπρόθεσμα, αν διατηρήσουμε τις αρνητικότητες, θα καταλήξουν με κάποιο τρόπο με τη μορφή σωματικής δυσφορίας.

"Η λέξη είναι το πιο όμορφο πράγμα που έχει δημιουργηθεί, είναι το πιο σημαντικό από όλα αυτά τα ανθρώπινα όντα. Η λέξη είναι αυτό που μας σώζει ».

-Ana María Matute-

Πώς να κάνετε θεραπευτική γραφή

Η θεραπευτική γραφή αποτελείται από γραφή χωρίς να σκεφτόμαστε πώς είναι. Η γραμματική και η μορφή της έκφρασης είναι η ελάχιστη, αν είμαστε προσεκτικοί για να γράψουμε με τον σωστό τρόπο δεν θα λειτουργήσει. Δεν πρόκειται να το διδάξουμε ούτε να το δημοσιεύσουμε το μόνο σημαντικό είναι να αφήσουμε όλα να βγουν φυσικά.

Ενώ η γραφή γίνεται μέσω διαφορετικών συναισθηματικών καταστάσεων, πρέπει να δώσετε ελεύθερη ερέθισμα σε αυτά τα συναισθήματα και να τα εκφράσετε καλά, χωρίς φόβο. Πρέπει να είναι μια περισσότερο ή λιγότερο συνεχής γραφή, αν κάνουμε καλά ο ρυθμός δεν θα αποσυντεθεί γιατί όλα θα βγουν.

Εάν έχουμε παύσεις όπου δεν ξέρουμε τι να πούμε μπορούμε να μπλοκαριστούμε. Συχνά εξαρτάται από την κατάσταση που έχουμε περάσει, ο νους αντιστέκεται στις προσπάθειες για να εκφράσουν τα πράγματα που μας προστατεύουν από τον πόνο του να θυμόμαστε την εκδήλωση. Με δεδομένο αυτό, πρέπει να είμαστε υπομονετικοί και να επιμένουμε αρκετές συνεχόμενες ημέρες για να συνεχίσουμε να ολοκληρώνουμε τις γραπτές.

Το θετικό για τη θεραπευτική γραφή είναι ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί. Πολλές φορές, όταν πρέπει να έχουμε ένα πρόβλημα με κάποιον που εμπιστεύεστε, αφήνουμε τα πράγματα από ντροπή ή φόβο, αλλά το γράψιμο είναι μόνος με τον εαυτό μας και ξέρουμε ότι μόλις τελειώσουμε το γράψιμο κανείς δεν θα το δούμε, γιατί να διαγράψετε ή να σπάσει ο ρόλος μας.

Δεν χρειάζεται να κρατάτε αυτά τα γραπτά για να τα ξαναδιαβάσετε, Συνιστάται, μόλις γράψουμε, να απαλλαγούμε από το κείμενο, καθώς η ανάγνωση του θα μπορούσε να μας κάνει να συμμετέχουμε, αντί να μας βοηθήσουμε. Κάθε εκφρασμένη αίσθηση είναι μέρος ενός σταδίου της στιγμής και δεν ισχύει για άλλες ημέρες. Στο γράψιμο θα ήταν θετικό να αναλύσουμε πώς επηρεάστηκε το αρνητικό γεγονός και πώς αισθανόμαστε τώρα, διαφοροποιώντας έτσι ότι είναι διαφορετικά στάδια, μπορούμε να δούμε αν υπάρχει βελτίωση.

Γράφοντας για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα Η γραφή είναι ένα πραγματικό θεραπευτικό εργαλείο. Βοηθά στην αποσαφήνιση των ιδεών, στην εμβάθυνση των συναισθημάτων μας και στην εξάλειψη των επιβλαβών σκέψεων. Διαβάστε περισσότερα "

Νέες σκέψεις μετά τη συγγραφή

Ένας εαυτός, αφού ανακουφίσει και εκφράσει όλα όσα αισθάνεται γραπτώς, θα περάσει από τη διαδικασία εξεύρεσης λύσεων και θα έχει την επιθυμία να το ξεπεράσει. Συνήθως, αφού ξοδεύουμε λίγες μέρες να εξαπολύσουμε τη σύγκρουση και την ταλαιπωρία που νιώθουμε, κινούμαστε προς ένα άλλο στάδιο στο οποίο εμφανίζονται νέες σκέψεις.

Όπως έχουμε απελευθερώσει όλα τα κακά και έχουμε ανακουφιστεί, το εσωτερικό καθαρίζεται από το παρελθόν και υπάρχει ένα αποτέλεσμα να κοιτάζουμε προς το μέλλον και αναζητάτε λύσεις.Όπως έχουν ήδη ληφθεί όλα, δεν υπάρχει περιθώριο λύπης, απογοητεύσεων, επειδή είναι ήδη έξω, τώρα που μένει να γίνει αποδεκτό και να αρχίσουμε και πάλι προς νέες εμπειρίες..

«Όταν γράφω, το μόνο που ξέρω είναι ότι υποφέρω από πόνο, ελπίδα, χαρά. Ξέρω ότι υποφέρω και ότι πρέπει να το πω. "

-Jaime Sabines-

Όπως όλα, έχει το αρνητικό της ρόλο

Το γράψιμο δεν μπορεί πάντα να βοηθήσει, όπως όλα, εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο εφαρμόζεται και αν το άτομο έχει την ικανότητα να βοηθά τον εαυτό του.

Υπήρξαν περιπτώσεις πολύ αρνητικών ανθρώπων που χρησιμοποίησαν τη γραφή για να τραγουδήσουν αρνητικά και λυπάμαι ξανά και ξανά για το τι συνέβη, ένοχο, χωρίς ελπίδα και να βυθιστεί περισσότερο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η γραφή μπορεί να είναι μια κακή πρακτική, διότι το άτομο δεν προχωρήσει και να μάθουμε από τα λάθη, απλά γράψτε το αρνητικό ζωής και δεν είχε κανένα περιθώριο για την ανάπτυξη ή την ελπίδα.

Για να διαπιστώσετε αν πρόκειται για θεραπευτική γραφή ή όχι, είναι σημαντικό να αναλύσουμε τι συναισθήματα είχαμε τις πρώτες δύο ή τρεις μέρες γραφής και τι αισθήματα έχουμε στο παρόν. Έχουν βελτιωθεί; Υπάρχει τόπος ελπίδας; Βλέπουμε το μέλλον με θετικότητα; Αν όχι, θα χρειαζόμασταν εξωτερική βοήθεια για να κλείσουμε το αρνητικό στάδιο και να ξεκινήσουμε με ελπίδα.

Γιατί είναι δύσκολο για εμάς να εκφράσουμε συναισθήματα; Για πολλούς οι άνθρωποι που εκφράζουν συναισθήματα καθίστανται περίπλοκοι. Γνωρίζοντας τον λόγο που οδηγεί σε αυτό μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Διαβάστε περισσότερα "