Έλλειψη πνευματικής ευελιξίας και ενοχή με τα μαχαίρια της ψυχικής σας υγείας

Αν αναθεωρήσουμε τα επαναλαμβανόμενα σημεία στις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις, θα διαπιστώσουμε ότι η έλλειψη πνευματικής ευελιξίας και ενοχής εμφανίζεται τακτικά σε πολλά από αυτά. Θα μπορούσαμε ακόμη να πούμε ότι, εκτός από την εμφάνισή τους, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν αυτές τις αρνητικές καταστάσεις να παραμείνουν.

Η έλλειψη πνευματικής ευελιξίας μιλά για το αδυναμία να αλλάξετε γνώμη όταν όλοι οι λόγοι το υποστηρίζουν. Αναφέρεται επίσης στην αδυναμία να εξεταστεί μια κατάσταση από διαφορετικές απόψεις. Έτσι, αυτοί οι άνθρωποι διαχειρίζονται σε πραγματικότητα με βάση πολύ άκαμπτες εγκαταστάσεις και με λίγες αποχρώσεις.

Έχουν καθορίσει και άκαμπτα γνωστικά μοτίβα, ότι για να ζήσουν οποιοδήποτε γεγονός που σπάει με τις προσδοκίες τους προϋποθέτει μια πηγή άγχους.

Η προέλευση του σφάλματος μελετάται πολύ. Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι σε ορισμένες κοινωνίες της Ιουδαϊκής-χριστιανικής παράδοσης η ενοχή έχει διαπεράσει το δρόμο για την επεξεργασία επώδυνων γεγονότων. Στην πραγματικότητα, αν πάμε στη γένεση θα βρούμε μια Εύα ένοχη για το να δαγκώσουμε αυτό το καταραμένο μήλο.

Η ενοχή έχει μια θετική πλευρά δεδομένου ότι επιβάλλει μια άσκηση προβληματισμού και αποκατάστασης ζημιών. Από την άλλη πλευρά, δείχνει την αρνητική του πλευρά όταν αναστέλλεται από το λαιμό σαν νεκρό βάρος, εμποδίζοντας μας να προχωρήσουμε προς τα εμπρός και να χρησιμεύσουμε ως δηλητηριασμένο σημείο αναφοράς. Επίσης, όταν παρουσιάζεται με γενικευμένο τρόπο και για όλα, Η ενοχή είναι ένα εντελώς καταστρεπτικό συναίσθημα: δεν είναι χρήσιμο, δεν θεραπεύει και δεν υπάρχει τίποτα δημιουργικό που να μπορεί να εμπνεύσει.

Η ενοχή και η ακαμψία μας απομακρύνουν από την ψυχική άνεση

Αυτοί οι δύο παράγοντες προκαλούν "rumination", μια έννοια στην ψυχολογία που αναφέρεται στην αδυναμία να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε κάτι. Η υπερβολική μυϊκή μαρμαρυγή συνδέεται με ψυχωσικές διαταραχές, με νευρωτισμό, με διατροφικές διαταραχές και με πολλές άλλες διαταραχές.

Αυτή η σχέση είναι λογική: εάν δεν μπορούμε να δούμε διαφορετικά γεγονότα από διαφορετικές απόψεις, αν όλες οι προκαταλήψεις μας δεν ταιριάζουν με αυτό που ζούμε ... θα σκεφτούμε τι είναι λάθος μαζί μας. Και θα σκεφτούμε πολλά, αλλά για να λύσουμε οτιδήποτε. Θα είναι απλώς μια ψυχική αυτοπειθαρχία που προκαλείται από εμάς.

Εάν εκτός από αυτό, λόγω αυτής της ακαμψίας, το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε απαιτεί απαντήσεις από εμάς και πιστεύουμε ότι είμαστε συνεχώς εσφαλμένοι επειδή δεν είναι οι ιδέες με τις οποίες ξεκινήσαμε στο μυαλό μας, θα νιώσουμε ένοχοι. Με αυτές τις δύο πτυχές που λειτουργούν στο μυαλό μας, θα αποκτήσει μια "ξέφρενη, αγωνία και άχρηστη δραστηριότητα".

Πώς να ξέρω αν η ακαμψία και η ενοχή "τρομοκρατούν τη ζωή μου"

Για να μάθετε πόσο αιχμηρά είναι αυτά τα δύο μαχαίρια στην ψυχική σας υγεία, είναι καλύτερο να δείτε ένα παράδειγμα:

Φανταστείτε μια γυναίκα που έχει λάβει αρκετές πληροφορίες για να γνωρίζει πολύ μια προφητεία: στην περίπτωση της μητέρας της, θα της ανταμείψει γενναιόδωρα τον κοινωνικό της κύκλο. Επιπλέον, ο εγκέφαλός σας πρέπει συνεχώς να επεξεργάζεται τις πληροφορίες: η γέννηση του παιδιού σας θα είναι κάτι ευτυχισμένο και αναντικατάστατο, χωρίς αντιφάσεις και στιγμές αμφιβολίας.

Το ψυχικό σας σχέδιο για τη μητρότητα θα είναι άκαμπτο, άκαμπτο και ουτοπικό: Η μητρότητα είναι όμορφη επειδή είναι κάτι ενστικτώδες και θα ξέρω πώς να το κάνω καλά γιατί είναι όμορφο, ενστικτώδες και απλά αυτό θα με κάνει ευτυχισμένο ανά πάσα στιγμή. Στο σχέδιό σας, οι αμφιβολίες σχετικά με αυτή την ιδέα είναι απαράδεκτες και επικίνδυνες για την ευημερία σας.

Αυτή η γυναίκα, όταν βιώνει τη μεγάλη αλλαγή που συνεπάγεται εγκυμοσύνη, παράδοση και μετά τον τοκετό, μπορεί να αισθανθεί αναστατωμένος. Η εγκυμοσύνη της είναι γεμάτη από σωματικές δυσκολίες, η διάθεσή της δεν είναι τόσο χαρούμενη όσο περίμενε, και ο τοκετός και ο μετά τον τοκετό δεν ήταν μια ικανοποιητική εμπειρία. Στη συνέχεια, μια πολύ βαθιά αίσθηση υπαρξιακής κενότητας φαίνεται ότι αντιμετωπίζει άμεσα τις προσδοκίες σας και το βαρύ σας σχήμα.

Έτσι, εάν το σχέδιό σας δεν επιτρέπει ιδέες που μπορούν να ανακουφίσουν τον τρόπο που αισθάνεστε, όπως οι ορμονικές αλλαγές, η κόπωση είναι εξαντλητική και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κάτι "περίεργο", θα αξιολογήσει όλα αυτά. μόνο ένας τρόπος: Είμαι κακή μητέρα επειδή δεν αισθάνομαι μόνο χαρά και είμαι ένοχος αυτό.

Αυτό το άτομο μπορεί να ενεργήσει μόνο με δύο τρόπους: να τιμωρήσετε γιατί δεν αισθάνεστε τι πρέπει, ή αντίθετα χαλαρώστε το σύστημα πεποιθήσεων σας να κατανοήσουμε ότι η μητρότητα είναι μια πολύπλοκη εμπειρία, αλλά δεν σταματάει να είναι υπέροχη. Ότι πρέπει να φιλοξενήσετε όλα αυτά τα αισθήματα του πόνου και να τα χειριστείτε επειδή είναι μέρος της ίδιας με τη χαρά της στιγμής που ζείτε.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πολεμήσετε όχι τα συναισθήματα που νομίζετε ότι δεν πρέπει να βρίσκονται στο κεφάλι σας, αλλά το σύστημα πεποιθήσεων και η ενοχή που σας εμποδίζουν να τα δοκιμάσετε με υγιεινό τρόπο.

Πώς να καταπολεμήσετε την ψυχική έλλειψη ευελιξίας και την ενοχή

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε αυτούς τους δύο μεγάλους εχθρούς της ευημερίας σας, από διαφορετικά πεδία και με διάφορους τρόπους, από τα πιο θεωρητικά έως τα πιο πρακτικά. Ας δούμε μερικά από αυτά:

• Ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι ξαπλώνετε στο κρεβάτι χωρίς να κάνετε τίποτα για ώρες. Για να έχετε ένα ήρεμο πνεύμα είναι να ασκείστε συνείδηση, να ανακαλύπτετε την Ευαισθησία και μερικές αναγνώσεις, όπως αυτές του συγγραφέα Eckhar Tolle.
• Πρακτική όσα μάθατε. Δεν είναι εύκολο να αρχίσετε να ασκείτε αυτή τη μορφή χαλάρωσης, ώστε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτό. Ψάξτε για εύκολες και ευχάριστες καταστάσεις, πώς να κάνετε μια βόλτα, να βάψετε ή να διαβάσετε. Αν αρχίσετε να το κάνετε σε αυτά τα περιβάλλοντα, μπορείτε να το εφαρμόσετε σταδιακά σε άλλους, όπως είναι οι εντολές επεξεργασίας γραφείου ή η διδασκαλία μιας τάξης μπροστά σε 20 παιδιά.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Είναι σημαντικό να επεξεργαστείτε τα άκαμπτα και εσφαλμένα σχήματα σας. Ένας ψυχολόγος γνωστικού προσανατολισμού είναι ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας που σας βοηθά να αποσυναρμολογήσετε ό, τι σας κάνει να υποφέρετε άσκοπα, εκτός από τη δόμηση και την αξιοποίηση των ιδεών που έχετε και που σας θεραπεύουν. Δεν είναι "ένα πλύσιμο του νου", είναι μια βοήθεια από την οποία εσείς ο ίδιος θα πάρετε αυτό που θέλετε.
• Ελέγξτε τις πεποιθήσεις σας. Δεν μπορούμε να αναθεωρήσουμε τις πεποιθήσεις μας χωρίς να χαλαρώσουμε κάποια ένταση στο παρελθόν. Αν είστε ήδη πιο ήρεμοι, πρέπει να κάνετε μια ανασκόπηση των πεποιθήσεων, δηλαδή: επανεξετάστε τι προκαταρκτικούς τρόπους σκέψης και δράσης σας κρατά από το να είστε σε αρμονία.
• Κάντε προοδευτικές αλλαγές. Για να πείτε ότι θα σταματήσετε να "γεφυρώσετε" έτσι ώστε να προχωρήσετε λίγο περισσότερο και ότι πρόκειται να ανοίξετε περισσότερο τις νέες προοπτικές της ζωής είναι μια πολύ ενθαρρυντική στάση. Ωστόσο, το καλύτερο είναι να το ανακατευθύνετε σε συγκεκριμένα γεγονότα.
• Τα αποτελέσματα των αλληλεπιδράσεών σας θα είναι πάντα καλύτερα από τα φαντάσματα του νου σας. Εάν κάνετε λάθος, αισθάνεστε άγχος ή σύγχυση, μην φοβάστε. Δεν υπάρχει καμία ζημιά στο να θέτει ερωτήσεις και να εργάζεται ψυχικά, το αντίθετο. Τα θεμέλια που είναι σταθερά θα παραμείνουν, τα υπόλοιπα θα πέσουν και θα έχετε την ευκαιρία να χτίσετε πιο επιτυχημένες και ευέλικτες.

Έτσι, τολμούν και αντιμετωπίζουν τα πρόσωπα αυτά τα δύο μαχαίρια της ψυχικής σας υγείας γιατί θα το εκτιμήσει. Αν το κάνετε, μπορείτε να παρατηρήσετε τον προβληματισμό του με τον τρόπο που πρέπει να συνδέεστε με άλλους. Δεν είναι ωραία νέα? Η σπείρα της καταγγελίας Συχνά διαμαρτύρονται για το τι συμβαίνει σε εμάς από καιρό σε καιρό, το πρόβλημα αρχίζει όταν μετατρέπουμε την καταγγελία σε έναν τρόπο ζωής. Διαβάστε περισσότερα "