Γλωσφοφοβία ή φόβος δημόσιας ομιλίας

Έχω ένα σημαντικό ραντεβού μέσα σε ένα μήνα που με αναγκάζει να το πρόσωπό μου στο κοινό, κάτι που έχει μείνει μέσα μου μια αίσθηση πανικού που εισβάλλει τα πάντα: τον φόβο, ακόμα και ναυτία που αυξάνουν καθώς η πρόοδος μέρες και έχω να απεικονίσει πριν όλους αυτούς τους ανθρώπους. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ συνηθισμένη και Η δημόσια ομιλία μπορεί να γίνει μια φοβία που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Η γλωσσοφóβια, που γίνεται αντιληπτή ως ο φόβος της ομιλίας στο κοινό, έχει ένα συγκεκριμένο και εύκολα αναγνωρίσιμο σύμπτωμα: Επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, σφίγγει τους μυς, αφαιρεί το στομάχι και αυξάνει την αρτηριακή πίεση και την εφίδρωση. Άτομα που φοβούνται να μιλήσουν δημοσίως για το πώς επηρεάζουν αυτούς τους παράγοντες την επικοινωνία: τρόμος στη φωνή, επανάληψη κραυγών, υπερβολική ταχύτητα ή απόλυτο μπλοκ.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ενεργούν μπροστά σε ένα ακροατήριο χωρίς κανένα πρόβλημα αλλά, παρ 'όλα αυτά, δεν μπορούν να ξεπεράσουν τον πανικό της επικοινωνίας προφορικά. Με αυτή την έννοια, μπορεί να ειπωθεί ότι υπάρχει μια σαφής διαφορά μεταξύ του "φόβου στάδιο" και glossophobia.

Θα προσπαθήσουμε να δείξουμε κάποια εργαλεία για να αισθάνονται πιο ασφαλή όταν μιλάνε δημόσια, δηλαδή για γλωσσοφóβια. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις τα συμπτώματά τους είναι παρόμοια με εκείνα της φονιάς στο στάδιο, οπότε θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα και στις δύο περιπτώσεις.

Γιατί συμβαίνει?

Αυτό που συμβαίνει όταν αισθανόμαστε φοβισμένοι να μιλήσουμε δημόσια καθιστά τη ζωή μας περιορισμένη σε τομείς όπως η εργασία, οι προσωπικές σχέσεις ακόμα και με τους πλησιέστερους κύκλους ή τις πιο συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητες.

Ο λόγος της νευρικότητας εκείνης της στιγμής φαίνεται να είναι εκείνη την αντίδραση της πτήσης ή του αγώνα που μιλήσαμε στην αρχή: εκφράζοντας τον εαυτό μας σε άλλους είναι μια επικίνδυνη κατάσταση στην οποία η προσοχή στον εαυτό μας και σε αυτό που μας περιβάλλει είναι δυσανάλογη.

"Όλα όσα μένουν οι δρόμοι μαζί σου,

αλλά ό, τι λέτε είναι στα χέρια εκείνων που σας άκουσαν "

-Santiago Posteguillo-

Παρόλο που δεν είναι συνηθισμένο, υπάρχουν πολύ ευαίσθητες περιπτώσεις στις οποίες δεν είναι αρκετή προσωπική προσπάθεια για να ξεπεραστεί και ιδιαίτερη προσοχή με έναν ψυχολόγο είναι απαραίτητη.

Ας βρούμε τη ρίζα του προβλήματος

Είναι αλήθεια ότι φοβούμενοι να μιλάτε δημόσια, είναι πολύ συνηθισμένοι, αλλά δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο ή υποφέρουν για τους ίδιους λόγους. Γι 'αυτό είναι σημαντικό, πριν μάθουμε να ενεργούμε, ξέρουμε τι φοβόμαστε πραγματικά: ποια είναι η ρίζα της αίσθησης μου;?

Μπορεί να είναι ο φόβος της γελοιοποίησης, της αποτυχίας, της απόρριψης, της κριτικής κρίσης από άλλους, μιας προηγούμενης τραυματικής εμπειρίας που δεν έχουμε ξεπεράσει ακόμα, της χαμηλής αυτοεκτίμησης κλπ. Οποιαδήποτε από αυτές τις αιτίες μας δείχνει ανασφαλείς πριν από τα υπόλοιπα και δεν μας επιτρέπει να διδάξουμε αυτό που θέλουμε τόσο ανυπόμονα.

"Αυτός που έχει την αλήθεια στην καρδιά του δεν πρέπει ποτέ να φοβάται ότι η γλώσσα του στερείται της δύναμης της πειθούς"

-John Ruskin-

Μειώστε τον φόβο της δημόσιας ομιλίας, πώς να το κάνετε?

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να επιτευχθεί ομαλή αυτό το πρόβλημα και ο καθένας μπορεί να επιλέξει ποια λειτουργεί καλύτερα για σας ή ίσως να δημιουργήσετε ένα νέο για τον εαυτό σας: ο στόχος είναι να διατηρηθεί η ψυχραιμία και να περάσει το τεστ με την επιτυχία που επιδιώκουμε. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για αυτό:

• Προετοιμασία σημαίνει επίσης να γνωρίζετε το κοινό: μερικές φορές ξεχνάμε ότι το πιο σημαντικό πράγμα της λεκτικής επικοινωνίας είναι να μεταφέρουμε στο άλλο αυτό που θέλουμε να μεταδώσουμε και να παρέχουμε ανάδραση μεταξύ μας.

Για παράδειγμα, όταν έχουμε μια έκθεση για ένα συγκεκριμένο θέμα, το κοινό βοηθά να μας ενημερώσει για κάτι που ενδιαφέρεται, θα μας ακούσει και θα μας θέσει ερωτήσεις. Μια καλή τεχνική, στην περίπτωση αυτή, είναι να προσπαθήσουμε να υποθέσουμε πιθανές ερωτήσεις με βάση τις πληροφορίες που θα δώσουμε.

• Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης: έχουμε στη διάθεσή μας χιλιάδες πόρους που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπνεύσουμε βαθιά και να αντιμετωπίσουμε μετρίως την κατάσταση. Λοιπόν στα βιβλία ή στο διαδίκτυο θα βρείτε πολλά από αυτά.
• Έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε μαθήματα που μας βοηθούν: όπως και τις τεχνικές χαλάρωσης, επίσης υπάρχουν μαθήματα που γίνονται αποκλειστικά για να μας βοηθήσουν. Συζητήστε και αναλύστε τι συμβαίνει σε εμάς θα καταστήσει το πρόβλημα πιο ανεκτό.
• Προσοχή πρόσωπο αξίζει δύο: θα έχουμε μισή έκθεση στην τσέπη μας αν λάβουμε υπόψη ότι κάποια πράγματα μπορεί να συμβούν και να τα εμποδίσουμε εκ των προτέρων ή να αναζητήσουμε πιθανές λύσεις. Αυτή είναι η περίπτωση τεχνολογικών προβλημάτων, για παράδειγμα.
• Η τεχνολογία είναι η υποστήριξη, δεν αποτελεί υποκατάστατο: είναι σαφές ότι τα ηλεκτρονικά μπορεί να μας διαβεβαιώσει αν είμαστε εξοικειωμένοι με αυτά, αλλά κρύβονται πίσω από έναν υπολογιστή ή ένα «σημείο εξουσίας» δεν είναι μια καλή ιδέα. Χρησιμοποιήστε την υποστήριξη για να αισθανθείτε πιο ασφαλείς, αλλά μην βάζετε το βάρος σε αυτόν.
• Η επικοινωνία είναι καθημερινό γεγονός, όχι σποραδικό: ακριβώς οι περιπτώσεις γλωσσοφαγίας εμφανίζονται συνήθως σε επαγγελματικές εκθέσεις, ακαδημαϊκούς, κλπ. Ωστόσο, ο φόβος της δημόσιας έκφρασης εκτείνεται στην απλή επικοινωνία: υπάρχουν εκείνοι που δυσκολεύονται να συνδεθούν προφορικά και να εκφράσουν τα συναισθήματα ή τις απόψεις τους με άλλους. Για το λόγο αυτό, αναζητήστε στενούς ανθρώπους με τους οποίους γνωρίζετε ότι μπορείτε να αισθανθείτε πιο άνετα και να αντιμετωπίζετε σταδιακά τον φόβο: οι φίλοι ή η οικογένεια θα σας βοηθήσουν πολύ για να το αποκτήσετε.

"Το δέντρο της ζωής είναι η επικοινωνία με τους φίλους. το φρούτο, το υπόλοιπο και η εμπιστοσύνη σε αυτά "

-Francisco de Quevedo-

Επιπλέον, στο μυαλό είναι θαυμάσιο έχουμε το μάθημα «τρακ, τη χαρά της μιλώντας στο κοινό: Σύγχρονη Ομιλία» δόθηκε από τον Angel Lafuente, επικοινωνίας εμπειρογνωμόνων και λάτρης του προφορικού λόγου με το οποίο μπορείτε να μάθετε απλές και αποτελεσματικές τεχνικές για να ξεπεράσουν σας περιορισμούς και να εξουδετερώσουν την τρομακτική κατάσταση.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ενθαρρύνουμε τα πάντα εκτός από την αποφυγή, καθώς είναι ο κύριος ενισχυτής όλων των φοβιών, η κύρια τροφή του φόβου, όταν είναι αβάσιμη. Σκεφτείτε ότι όλα όσα εργάζεστε προς αυτή την κατεύθυνση θα είναι μια καλά χρησιμοποιούμενη προσπάθεια. Σκεφτείτε ότι πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν δημόσια ομιλία, γιατί δεν μπορείτε να είστε κάποιος έτσι?

Η σημασία της καλής επικοινωνίας Η επικοινωνία δεν τελειώνει όταν δίνουμε φωνή στο μήνυμά μας, αλλά όταν το άλλο έχει καταλάβει. Απολαύστε το άρθρο και μην χάσετε το βίντεο. Διαβάστε περισσότερα "