Η σημασία της χαλάρωσης για τη βελτίωση της παραγωγικότητας

Για πολλούς παραγωγικότητα και χαλάρωση είναι εντελώς ασυμβίβαστοι όροι. Αλλά τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα, η χαλάρωση είναι απαραίτητη για την "επαναφορά" του νου και την προετοιμασία για μια περίοδο αποτελεσματικής παραγωγικότητας και ικανοποιητική.

Η κόπωση και η άγχος συσσωρεύονται καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Γι 'αυτό είναι βολικό να ξεκουραστείτε το Σαββατοκύριακο. Το ίδιο συμβαίνει όλη την ημέρα και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να σταματήσετε και να χαλαρώσετε, έτσι ώστε ο χρόνος που αφιερώνεται σε εργασίες να δώσει καλύτερα αποτελέσματα.

"Οι χρόνοι αναψυχής είναι το καλύτερο όλων των εξαγορών."

-Σωκράτης-

Η σημασία της εξεύρεσης ισορροπίας στον ελεύθερο χρόνο

Κάποια έρευνα δείχνει ότι Οι άνθρωποι τείνουν να χρειάζονται περισσότερο ελεύθερο χρόνο όταν είναι εντάξειs. Αυτή η επιπλέον χαλάρωση χρησιμοποιείται για να αντισταθμίσει την πτώση στη διάθεση που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση. Αυτή η αποζημίωση συμβάλλει στη μείωση του στρες και προωθεί την αύξηση της παραγωγικότητας και της προσωπικής ισορροπίας.

Η απόλαυση του ελεύθερου χρόνου είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να είστε πιο παραγωγικοί.

Ωστόσο,, Το κύριο πρόβλημα με τη χρήση του ελεύθερου χρόνου για την ανακούφιση του στρες είναι ότι έχουμε μόνο ένα περιορισμένο ποσό αυτής της ώρας την ημέρα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν μόνο ελεύθερο χρόνο στην ατζέντα τους. Ακόμα και ο χρόνος για φαγητό είναι περιορισμένος.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αύξηση του ελεύθερου χρόνου μπορεί να είναι αντιπαραγωγική όταν είστε πολύ απασχολημένοι, να χαλαρώσετε είναι να χάνετε χρόνο και ότι αυτή τη φορά σπαταλάτε χρόνο που μόνο βοηθά στην αύξηση του στρες σκέφτεται ότι υπάρχει ακόμα πολλά να κάνουμε.

Αλλά ο ελεύθερος χρόνος είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί η ισορροπία, να απελευθερωθεί η συσσωρευμένη ένταση και να προετοιμαστεί για να αντιμετωπίσει την επόμενη πρόκληση. Η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για την χρέωση ενέργειας και τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας.

"Το μυρμήγκι είναι σοφό, αλλά όχι αρκετό για να κάνει διακοπές."

-Ημέρα του Κλέρενς-

Γνωρίζετε πραγματικά τις ανάγκες σας?

Η γνώση των στόχων σας στον ελεύθερο χρόνο σας και έχοντας κατά νου μια λίστα με τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εκπληρώσετε αυτούς τους στόχους θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε περισσότερο τον ελεύθερο χρόνο σας και να προγραμματίσετε αρκετό χρόνο για να τα αποκτήσετε.

Οι στόχοι σας για τον ελεύθερο χρόνο σας μπορεί να είναι για να ανακουφίσετε ένα κουρασμένο μυαλό ή να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, για παράδειγμα. Κανείς δεν είναι καλύτερος από ό, τι γνωρίζετε τι χρειάζεστε και πόσο χρόνο χρειάζεται για να το πετύχετε.

"Υπάρχουν περισσότερα για τη ζωή από το να ζουν. Μην εργάζεστε περισσότερο από αυτό που ζείτε. "

-Mokokoma Mokhonoana-

Ψάξτε για δραστηριότητες που σε σύντομο χρονικό διάστημα σας βοηθούν να χαλαρώσετε

Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο ελεύθερος χρόνος είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολύ αυστηρά χρονοδιαγράμματα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους για να χαλαρώσετε που δεν απαιτούν πολύ χρόνο και αυτό είναι για όλους γούστο. Έτσι, σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορούν να επιτευχθούν μεγάλα οφέλη. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να παρακολουθούν ή να ακούν ένα πρόγραμμα χιούμορ, ανάγνωσης, περπάτημα ή τρέξιμο ή βγαίνοντας έξω για τον καφέ εκτός του χώρου εργασίας, μεταξύ πολλών άλλων δυνατοτήτων.

"Το γέλιο είναι μια στιγμιαία διακοπή."

-Μίλτον Μπέρ-

Κίνησε τον εαυτό σου με θετικό τρόπο

Για πολλούς, η παύση και η ανάπαυση είναι ένα επίτευγμα, δεδομένου ότι πρέπει να ξεπεράσουν πολλές προκαταλήψεις που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια των ετών. Αλλά αυτή η ξεκούραση θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε περισσότερα και να αισθανθείτε πολύ καλύτερα όταν τελειώσετε, να μην φορέσετε τον εαυτό σας και να βρείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση και κίνητρα σε αυτό που κάνετε.

Εάν είστε ένας από αυτούς, κάνετε την προσπάθεια να παρακινήσετε τον εαυτό σας θετικά. Η ξεκούραση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αίσθηση της εξάντλησης και να εμβαθύνετε καλύτερα σε αυτό που πρέπει να κάνετε, να διευκρινίσετε το μυαλό σας και να βρείτε πιο δημιουργικές και αποτελεσματικές λύσεις στα προβλήματα που βρίσκετε.

Χαλαρώστε για να είστε λιγότερο αντιδραστικές στο στρες

Όταν τα επίπεδα στρες είναι χαμηλότερα, είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο για την εξισορρόπηση των αγχωτικών ημερών. Με τη δημιουργία της συνήθειας να παίρνουμε μικρές ελεύθερες στιγμές μπορούμε να αποφύγουμε τη συσσώρευση πίεσης και επίσης να αυξήσουμε την ικανότητα να ελέγξουμε τις αντιδράσεις όταν αυξάνεται το άγχος. Ορισμένες από αυτές τις συνήθειες είναι οι εξής:

• Να ασκείστε τακτικά (αν είναι δυνατόν, καθημερινά).
• Πρακτική διαλογισμό
• Να είστε ευγνώμονες για να τροφοδοτείτε τη θετική σκέψη

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην κάνετε τίποτα Η οκοφοβία έχει γίνει ένα πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας, λόγω των επιταγών της κοινωνίας στην ανάγκη να κατέχει χρόνο και να παράγει, τόσο το καλύτερο. Παίρνετε να αναπτύξετε έναν έντονο φόβο του ελεύθερου χρόνου και μιας αδυναμίας να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο Διαβάστε περισσότερα "