Διαλογισμός, ο δρόμος προς την προσωπική ευημερία

Διαφορετικοί πολιτισμοί και θρησκείες έχουν αναπτύξει διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού. Σήμερα, αντιπροσωπεύει μια άσκηση που βοηθά και συμβάλλει στη διατήρηση μιας υγιούς πρακτικής για το σώμα και το μυαλό μας. Επίτευξη ισορροπίας και βρεθείτε σε μια τέτοια δίνη εργασίας, επιπλέον δραστηριότητες και οικογένεια. Αυτή η πρακτική βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, τη βελτίωση της συγκέντρωσης και τη μείωση του στρες.

Οι πρωτοπόροι αυτών των πρακτικών ήταν οι Ινδουιστές και οι Κινέζοι. επαγγελματίες της να κατανοήσει την κατάσταση της ύπαρξής τους, όλα αυτά τα χρόνια προσαρμόστηκε σε πολλούς τεχνικούς όρους, στη συνέχεια, κάθε είδους και διαλογισμού που αναζητούν τόπο και έτσι ο καθένας θα μπορούσε να επιλέξει ποια θα πρέπει να αναγνωριστεί. Υπάρχουν μέθοδοι που βασίζονται στην πλήρη επίγνωση ενώ άλλες, στη συγκέντρωση.

Βουδιστικός διαλογισμός

Προσπαθήστε να κρατήσετε το μυαλό σας εντελώς εστιασμένο στο σήμερα, ακριβώς στο παρόν: εδώ και τώρα. Ο Βούδας βρήκε στο διαλογισμό τον λόγο του για ύπαρξη και ύπαρξη στον κόσμο που βασίζεται σε περισυλλογή και αυτοέλεγχο. Ψάξτε για τον διαχωρισμό του τι είμαστε οι ίδιοι και τι σκέφτεται πραγματικά το μυαλό μας, που θα επηρεάσει τις αντιδράσεις μας.

Διαλογισμός Zen

Αυτό σημαίνει “σε κατάσταση συγκέντρωσης”. Ο σκοπός είναι να διατηρήσετε ένα ορισμένο ρυθμό αναπνοής μέχρι να βιώσετε το ίδιο κενό εξαλείφοντας κάθε διανοητική διαταραχή.

Υπερβατικός Διαλογισμός

Η φήμη του έγινε μεταξύ της δεκαετίας του '60 και του '70, σήμερα είναι μία από τις πιο γνωστές στη Δύση. Συνιστάται να εκτελείτε δύο φορές την ημέρα σε σύντομες συνεδρίες. Προσπαθήστε να εστιάσετε στις περιοχές της ηρεμίας του κάθε ατόμου, αυτή η εμπειρία φέρνει μεγαλύτερη δημιουργικότητα, ρευστότητα ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό, τη δύναμη της συλλογιστικής. Σε ιατρικό επίπεδο, αποτρέπει την αρτηριακή πίεση και τα καρδιαγγειακά προβλήματα.

Μάντρα και Μαντάλας

Δεν είναι μορφές διαλογισμού αλλά σύμβολα που χρησιμοποιούνται για διαλογισμό. Είναι “επαναληπτικούς λαβύρινθους” με διαφορετικά σχήματα και μεγέθη που αντιπροσωπεύουν μια ιερή περιοχή πνευματικότητας. Από την άλλη πλευρά, τα μάντρα είναι υγιή σύμβολα, ονομάζονται λέξεις / φράσεις που επαναλαμβάνουν και λαμβάνουν υπόψη τους ότι συνδέουμε και σχετίζουμε με τις πνευματικές δυνάμεις. Και οι δύο αφορούν την εκμάθηση και την εφαρμογή τους στην ενεργειακή κατανόηση κάθε μεθόδου διαλογισμού.

Υπάρχουν επίσης και άλλα είδη διαλογισμού, όπως Vipassana, Τάο, Ράτζα Γιόγκα, κλπ ... που οι γιατροί τονίζουν τα θεραπευτικά αποτελέσματα αυτών θεραπευτικές πρακτικές που βοηθούν άρρωστα λιγότερο, διότι βελτιώνει τις συνήθειές μας, descontracturar και οξυγόνωση των μυών μας. Είναι μια καλή πηγή για να αντιστρέψει τις καταστάσεις άγχους και της κατάθλιψης. Βελτιώνει τη μνήμη και την αισθητηριακή επεξεργασία 10% περισσότερο από άλλους ανθρώπους που δεν ασκούν.

Εικόνα: Fernando Crego