Ο διαλογισμός στην παιδική ηλικία καλλιεργώντας τον εσωτερικό μας κήπο από μικρούς

Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική υγείας και ευεξίας που έχει μεγάλες επιπτώσεις για όλους: τους άνδρες και τις γυναίκες, τους ηλικιωμένους, τους ενήλικες, τους νέους και, φυσικά, και τα παιδιά. Δεν αρκεί η φροντίδα του σώματος, αλλά και η φροντίδα του νου και γι 'αυτό η τεχνική που παρουσιάζουμε σήμερα είναι πολύ κατάλληλη.

Ο διαλογισμός έχει μεγάλη θετική επίδραση στην ανάπτυξη και την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των μικρών παιδιών. Δείχνεται ότι τα παιδιά που διαλογίζουν έχουν καλύτερη βαθμολογία. Και είναι ότι αυτή η τεχνική έχει πολλαπλά οφέλη και θετικές ψυχοεκπαιδευτικές και συναισθηματικές συνέπειες. Εκτός από τη συμβολή στην ευημερία των παιδιών, βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, χαλάρωσης, δημιουργικότητας και ανθεκτικότητας.

"Εάν κάθε 8χρονο παιδί στον κόσμο διδάχθηκε πώς να διαλογιστεί, θα μπορούσαμε να εξαλείψουμε τη βία στον κόσμο σε μία μόνο γενιά".

-Δαλάι Λάμα-

Στην ενήλικη ζωή, ο διαλογισμός μας εμπλουτίζει σε πολλές πτυχές, όχι μόνο σε ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο, αλλά και σε φυσικό επίπεδο. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει στα παιδιά, αν και με οφέλη επίσης συνδέονται με τη μάθησή τους. Εξάλλου, ο διαλογισμός είναι ένας τύπος γυμναστικής ή πνευματικής κατάρτισης και με την άσκηση του, το παιδί καταβάλλει την προσοχή του για να παραμείνει ευκίνητος με τρόπο που θα είναι ευκολότερο, για παράδειγμα, να αποκτήσει νέα γνώση.

Γιατί ο διαλογισμός είναι τόσο σημαντικός για τα παιδιά?

Ζούμε στην εποχή της "υπερδιέγερσης". Τηλεόραση, διαδίκτυο, διαδραστικά παιχνίδια, ατζέντες γεμάτες εξωσχολικές δραστηριότητες, κινητά τηλέφωνα ... Το άγχος έχει πλημμυρίσει επίσης τις ζωές των μικρών. Με αυτή την έννοια, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι τα παιδιά έχουν ένα ανώριμο νευρικό σύστημα, είναι δύσκολο για αυτούς να επεξεργάζονται ταυτόχρονα ένα μεγάλο αριθμό ερεθισμάτων.

Τα παιδιά που έχουν υπερδιέγερση μπορεί να έχουν κοινωνικές δυσκολίες, γλωσσικά προβλήματα και κινητικές δεξιότητες, καθώς και προβλήματα συγκέντρωσης, φυσικά. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να συμβάλουν στη μάθηση ή τις δυσκολίες συμπεριφοράς στο μέλλον. Μέσω του διαλογισμού μπορείτε να εξουδετερώσετε και να αντισταθμίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής της υπερδιέγερσης.

"Υπάρχει ανάγκη για ηρεμία για να αντισταθμιστεί ο αγχωτικός ρυθμός της ζωής".

-Vicente Simón-

Οι Tronick και Gianino (1986) ανακάλυψαν ότι τα παιδιά γεννιούνται με την ικανότητα να αυτο-χαλαρώνουν. Στην πραγματικότητα, τα μωρά το κάνουν αρκετές φορές το λεπτό. Με αυτή την έννοια, Ο διαλογισμός θα βοηθήσει τα παιδιά να μην χάσουν και να διατηρήσουν την εγγενή τους ικανότητα για αυτο-χαλάρωση. Μια διατήρηση που είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική σας ρύθμιση, τόσο τώρα όσο και στο μέλλον σας.

"Η ακαδημαϊκή μάθηση είναι υπερτιμημένη στην παιδική ηλικία. Για ένα παιδί, αντί να μάθει γεωγραφία ή χημεία, είναι σημαντικό να μάθουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, να μαθαίνουμε να είμαστε αισιόδοξοι, να μαθαίνουμε να είμαστε καινοτόμοι, να μαθαίνουμε διαλογισμό και τη δύναμη της ευγνωμοσύνης "

-Ramón Gallegos-

Τι είναι ο διαλογισμός?

Το να διαλογίζεσαι είναι να εστιάσεις την προσοχή σε κάτι συγκεκριμένο, μπορεί να είναι μια σκέψη, ένα αντικείμενο, μια εικόνα, το ίδιο το σώμα, οι σκέψεις μας, μια οπτικοποίηση ...

"Τρέξιμο, χορός, κολύμπι, οτιδήποτε μπορεί να είναι διαλογισμός. Ο ορισμός μου για διαλογισμό είναι: κάθε φορά που το σώμα, το μυαλό σου και η ψυχή σου δουλεύουν μαζί σε ρυθμό, αυτό είναι διαλογισμός "

-Οσό-

Ο διαλογισμός γίνεται πολύ απλά. Μπορούμε να αρχίσουμε να εστιάζουμε την προσοχή μας στην στάση του σώματος, στην αναπνοή και στη στάση. Έτσι, ο διαλογισμός αφορά την πλήρη προσοχή και συνειδητοποίηση σε ό, τι είμαστε και εμπειρία. Δηλαδή, να συνειδητοποιήσουμε ανά πάσα στιγμή τι συμβαίνει.

"Ο διαλογισμός μας διδάσκει να αγνοούμε τις περισπασμούς και να εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτό που θέλουμε να επικεντρωθούμε".

-Goleman-

Μπορούμε να βρούμε διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων με επίκεντρο τον διαλογισμό, οι οποίοι είναι πολύ κατάλληλοι για την άσκηση με νεαρά μυαλά. Όλα αυτά προορίζονται να εστιάσουν την προσοχή στην ηρεμία του νου και να εισέλθουν σε μια άλλη κατάσταση συνείδησης:

• Δημιουργικές οπτικοποιήσεις (αφής, ακουστική, οπτική, οσφρητική, γευστική ...).
• Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί.
• Συγκεκριμένες δραστηριότητες συνειδητοποίησης ή προσεκτικότητας.
• Ολοκληρωμένες πρακτικές συνείδησης στην καθημερινή ζωή (μάθετε να διατηρείτε την πλήρη προσοχή στα καθήκοντα που εκτελούμε καθημερινά).
• Έλεγχος της αναπνοής.
• Οι πρακτικές ευαισθητοποίησης του σώματος που εστιάζουν την προσοχή σε διάφορα μέρη του σώματος.
• Διαλογισμός με μάντρα (επαναλήψεις ήχων, συλλαβών, λέξεων ή φράσεων με σκοπό τη βελτίωση της ψυχοφυσικής μας κατάστασης).

Η επαρκής και συνειδητή αναπνοή είναι το βασικό και θεμελιώδες εργαλείο στην πρακτική του διαλογισμού, ειδικά για την πρόσβαση σε βαθιά προσοχή και συγκέντρωση.

Οφέλη του διαλογισμού στην παιδική ηλικία

Με τη μορφή μιας συλλογής, μπορούμε να απαριθμήσουμε τα παρακάτω οφέλη που έχει ο διαλογισμός για τα παιδιά, αν και υπάρχουν μάλλον πολλά άλλα:

• Βοηθήστε να κοιμηθείτε και ότι αυτό είναι επισκευή.
•  Μειώνει και βοηθά να εξαφανιστεί το άγχος και οι φόβοι τόσο συνηθισμένοι σε αυτές τις ηλικίες.
• Βοηθά στην αντιμετώπιση του καθημερινού άγχους.
• Ενθαρρύνετε τη δημιουργική σκέψη.
• Βοηθήστε στον έλεγχο της απογοήτευσης.
• Βελτιώστε τη συγκέντρωση.
• Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Αυξήστε την ταχύτητα της αισθητηριακής και νοητικής επεξεργασίας.
• Συμβάλλει στη βελτίωση της αυτογνωσίας και της αυτοεκτίμησης.
•  Διευκολύνει τον έλεγχο και καταστέλλει μυϊκές παθήσεις ή σωματικές δυσκολίες, ορισμένες φορές χαρακτηριστικές αυτού του σταδίου συνεχούς ανάπτυξης.
• Βελτιώνει την ασφάλεια και την αυτοπεποίθηση.
• Βελτιώνει τον αυτοέλεγχο και τη σωματική και συναισθηματική αυτορρύθμιση, βοηθώντας τους να είναι λιγότερο παρορμητικοί.
• Βοηθά στην σωστή διαχείριση των συναισθημάτων.
• Βελτιώνει την ακαδημαϊκή απόδοση.
• Διδάξτε να είστε πιο υπεύθυνοι: όχι μόνο τα υλικά του πράγματα αλλά και τα συναισθήματά του, τη ζωή του και την ευτυχία του.
• Βοηθά να συνδεθεί με μια κατάσταση ηρεμίας που προωθεί μη βίαιες συμπεριφορές κατά την αλληλεπίδραση.
• Βοηθά στον σχηματισμό πιο αγαπημένων ανθρώπων, περισσότερο συνδεδεμένων με το περιβάλλον και με άλλους.
• Βελτιώνει τις κοινωνικές σχέσεις. Ενδυναμώστε την αίσθηση της συμπάθειας και της ευγνωμοσύνης.
•  Βοηθά να αντιμετωπίσει τις απογοητεύσεις και τις καθημερινές δυσκολίες. Ο διαλογισμός προωθεί την ανάπτυξη του ικανότητα αποδοχής του τι συμβαίνει.
• Ενισχύει τα θεμέλια μιας πιο σταθερής ωριμότητας.
• Βοηθά να νιώθω πιο ευτυχισμένος, βελτιώνοντας τη διάθεση.

«Μεσολαβήστε με χαρά, μην διαλογίζεστε σοβαρά. Όταν μπαίνεις στην αίθουσα διαλογισμού, αφήνεις την σοβαρότητα σου και τα παπούτσια σου στην πόρτα. Κάντε διαλογισμό διασκέδαση "

-Οσό-

Ένα δώρο για τη ζωή ...

Η διδασκαλία και η συμβολή στο διαλογισμό ενός παιδιού είναι ένας τρόπος να δημιουργηθεί ένας πολύ ιδιαίτερος δεσμός μαζί του. Ένας σύνδεσμος που μπορούν να δημιουργήσουν στο μέλλον με τις δικές τους και ούτω καθεξής. Με αυτή την έννοια, η παιδική ηλικία είναι η στιγμή της μάθησης, της φαντασίας ... και μέσω του διαλογισμού, η ψυχική ικανότητα των μικρών θα αυξηθεί.

Διδάσκοντας στα παιδιά πώς να διαλογίζονται, θέτουμε τα θεμέλια μιας συνήθειας που θα είναι πολύ χρήσιμη για όλη τη ζωή τους. Με τον ίδιο τρόπο, μπορούμε να το εξετάσουμε η διδασκαλία των παιδιών να διαλογιστούν είναι ένας τρόπος να βοηθήσουμε τις μελλοντικές γενιές να απολαμβάνουν μεγαλύτερη συνειδητοποίηση και ισορροπία.

"Η ειρήνη προέρχεται από μέσα. Μη το ψάχνετε έξω"

-Βούδα-

Πώς και γιατί διδάσκουν τα παιδιά να σκέπτονται Ανακαλύψτε πώς να διδάξετε στα παιδιά να διαλογιστούν για να τους βοηθήσουν να χαλαρώσουν, να εξαλείψουν το άγχος και να μάθουν πώς να συνδεθούν με τη δική τους εσωτερική πηγή ηρεμίας. Διαβάστε περισσότερα "