Η ανάγκη να αποσυνδεθεί ο εγκέφαλός μας

Καθημερινά, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την έκφραση αποσυνδέουν το μυαλό για να αναφερθούν στην ανάγκη εξάλειψης του στρες. Δηλαδή, είναι ένας τρόπος να εκφράσουμε αυτή τη λαχτάρα για να ξεχάσουμε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες που απορρέουν από τα καθημερινά καθήκοντα και ευθύνες.

Ακολουθώντας αυτήν την επιθυμία, συνήθως εκτελούμε διαφορετικές δραστηριότητες για να μετριάσουμε το άγχος, που μπορεί να πάει από τη λήψη μικρών διακοπών, σε μικρά πράγματα ή μικρές απολαύσεις όπως ακούγοντας μουσική, πηγαίνετε για τρέξιμο ή παίρνετε μια ζεστή μπανιέρα.

"Ένα ήρεμο μυαλό φέρνει εσωτερική δύναμη και αυτοπεποίθηση, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό για καλή υγεία".

-Δαλάι Λάμα-

Πώς λειτουργεί η αυτόματη αποσύνδεση?

Πέρα από τη συνειδητή και εσκεμμένη επιλογή σχετικά με το τι πρέπει να ακολουθήσουμε ή ποιο είναι το δρόμο που πρέπει να ακολουθήσουμε για να μειώσουμε το στρες μας, η αλήθεια είναι ότι ο εγκέφαλός μας διαθέτει μηχανισμό "αυτόματης αποσύνδεσης", που αρχίζει όταν ξεπεραστούν ορισμένα επίπεδα εξάντλησης.

Αυτό σημαίνει ότι, αν και δεν είμαστε πάντα σε θέση να αποσυνδέσουμε συνειδητά τον νου, το κάνει ο εγκέφαλός μας. Μπορείτε να κάνετε διακοπές ακόμη και αν "θεωρείτε" ότι είναι απαραίτητο για την υγεία μας.

Αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί με ιδιόμορφο τρόπο. Για παράδειγμα, έχετε αισθανθεί πάντα θαμπό, που σας εμπόδισαν να επικεντρωθείτε στην εργασία σας, παρά τις προσπάθειές σας; Αυτό είναι ένα σαφές παράδειγμα της αυτόματης αποσύνδεσης του εγκεφάλου μας, δεδομένου ότι, με την παρεμπόδιση μιας σωστής συγκέντρωσης, αναγκάζαμε να καταφύγουμε σε κάποια εργασία της οποίας η κατανάλωση γνωστικών πόρων είναι χαμηλότερη.

Επιστημονικές έρευνες

Στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, αρκετοί ερευνητές το ανακάλυψαν Υπάρχουν ορισμένα νευρικά κύτταρα που αποσυνδέονται συνήθως για σύντομες χρονικές περιόδους, κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων που δεν χρειάζονται τη δράση τους. Αυτό ονομάζεται «εστιασμένος ύπνος», καθώς αυτοί οι νευρώνες εισέρχονται σε κατάσταση πολύ παρόμοια με εκείνη του συνηθισμένου ονείρου. Με άλλα λόγια, ο εγκέφαλος μπορεί να "κοιμηθεί".

Ο καθηγητής Andrew F. Leuchter του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας το έχει ανακαλύψει οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν σοβαρά προβλήματα τη στιγμή που θέλουν να "αποσυνδέσουν το μυαλό". Η μελέτη του Leuchter ξεκίνησε με την πρόσληψη 121 εθελοντών με διαφορετικές διαγνώσεις κατάθλιψης για να αξιολογηθεί ο συγχρονισμός των κυμάτων του εγκεφάλου με διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου.

Μεταξύ των εγκεφαλικών περιοχών που βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας, οι άνθρωποι αυτοί έχουν μεγαλύτερη διασύνδεση και δραστηριότητα. Αλλά, μακριά από το να είναι κάτι ευνοϊκό, το γεγονός αυτό αποκαλύπτει αυτό οι εγκέφαλοί τους δεν "αποσυνδέονται" αυτόματα, επειδή δεν αναγνωρίζουν τις καταστάσεις κορεσμού.

Συμπερασματικά, Οι άνθρωποι με εικόνες κατάθλιψης βρίσκονται σε έναν φαύλο κύκλο σκέψεων που έχουν έναν δύσκολο χρόνο να φύγουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να ελέγξουν τη γνωστική ανταλλαγή μεταξύ μερικών από τις περιοχές του εγκεφάλου τους, έτσι ώστε να μην μπορούν να αποσυνδέσουν εκείνους που δεν είναι ενεργοί..

Δηλαδή, αυτό αυτή η τεράστια νευρωνική αλληλεπίδραση που καταδεικνύεται από τους καταθλιπτικούς ανθρώπους δεν αποτελεί πλεονέκτημα. Αντιθέτως, αυτό το γεγονός τους εμποδίζει να επιτύχουν επαρκή αποσύνδεση.

Η αλλαγή για να πάρει το μυαλό μακριά

Δεν χάνονται όλα, να βγείτε από αυτόν τον κύκλο επαναλαμβανόμενων σκέψεων είναι δυνατόν. Σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και, αν και τα αποτελέσματά τους μπορεί να μην εμφανίζονται επιτόπου, είναι αναμφισβήτητα χρήσιμες για την εκπαίδευση και την εκ νέου εκπαίδευση του εγκεφάλου.

Όπως όλες οι αλλαγές στη ζωή, αυτό πρέπει να είναι σταδιακό, με το χρόνο, την αφοσίωση και, το σημαντικότερο, ένα ειλικρινές ενδιαφέρον για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Με ενθουσιασμό και υπομονή είναι δυνατόν να επιτευχθεί αυτή η ιδανική κατάσταση που επιτρέπει στον εγκέφαλό μας να αποσυνδεθεί όταν το χρειάζεται περισσότερο.

Χαλάρωση: οι ψυχικές οφέλη από την απενεργοποίηση της χαλάρωσης του σώματος είναι στα χείλη όλων, Intuit που περιλαμβάνει έννοιες όπως η «απεμπλοκή», αλλά τι είναι και τι επιστημονικά ιδρύματα έχουν; Μάθετε! Διαβάστε περισσότερα "