Άνοιξη ο εγκέφαλος αλλάζει

Ήρθε η άνοιξη και, μαζί με αυτό, καλός καιρός, αυξημένες ώρες ηλιακού φωτός, αύξηση θερμοκρασιών κλπ.. Η έκφραση "αλλοιώσεις αίματος ελατηρίου" είναι γνωστή, σύμφωνα με την παροιμία μας.

Με την έναρξη αυτής της νέας εποχής, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, πιο θετικοί και ακόμη πιο ενεργοποιημένοι από το συνηθισμένο. Λέμε αντίο στη σκοτεινή, σκοτεινή, κρύα και σύντομη μέρα. Αυτή η αλλαγή έχει θετικό αντίκτυπο (ή όχι, όπως θα δούμε αργότερα) στη διάθεσή μας.

Γιατί ο εγκέφαλος μεταβάλλεται την άνοιξη?

Η απάντηση είναι στη χημεία. Η άνοιξη προάγει την απελευθέρωση διαφόρων ορμονών και νευροδιαβιβαστών, χάρη στην αύξηση του φωτός και της θερμοκρασίας.

Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες που προωθούν τη μετάδοση πληροφοριών μεταξύ των νευρώνων. Οι ορμόνες, από την άλλη πλευρά, είναι ουσίες που εκκρίνονται από ορισμένους αδένες σώματος. Η λειτουργία του είναι η ρύθμιση της δραστηριότητας των οργάνων και τις συνθήκες τόσο σημαντικές όπως ο ύπνος.

Η άνοιξη ευνοεί την απελευθέρωση διαφόρων ορμονών και νευροδιαβιβαστών, χάρη στην αύξηση του ημερήσιου φωτός και την αύξηση των θερμοκρασιών.

Την άνοιξη υπάρχει αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας απελευθερώνοντας ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη (ορμόνη αγάπης), η ντοπαμίνη (νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με την ευχαρίστηση) ή η σεροτονίνη (νευροδιαβιβαστής που εμπλέκεται στη διάθεση). Άλλες ορμόνες απελευθερώνονται επίσης, όπως οι ήδη γνωστές φερομόνες..

Όλες αυτές οι "ουσίες" μας κάνουν να αισθανόμαστε μια αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και μια αύξηση στην ευημερία μας. Ευλογημένη άνοιξη, σωστά; Φυσικά βοηθά επίσης το γεγονός ότι περνάμε περισσότερο χρόνο μακρυά από το σπίτι και φορούμε ένα πιο "ελαφρύ". Τα πάντα επηρεάζουν.

Η άνοιξη δεν είναι η ίδια για όλους

Όπως είπαμε νωρίτερα, όχι όλοι οι άνθρωποι αναφέρουν την άφιξη της άνοιξης ως θετική. Ανθοφορίας προκαλεί αύξηση των αλλεργιών, και υπάρχουν επίσης άνθρωποι που αισθάνονται μεγαλύτερη προτίμηση για χαμηλές θερμοκρασίες και πολύ για να είναι κοντά στο βραχίονα.

Ωστόσο, η πιο σημαντική αλλαγή με την οποία ασχολούμαστε σε αυτό το άρθρο αναφέρεται στην "εξασθένιση της άνοιξης". Η εξασθένιση είναι σύνδρομο που δεν εμφανίζεται μόνο την άνοιξη και έχει μια σειρά χαρακτηριστικών συμπτωμάτων:

• Κούραση.
• Κούραση μυών.
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Ευερεθιστότητα.
• Έλλειψη όρεξης.
• Διαταραχές ύπνου.
• Πονοκέφαλος.
• Ανεξήγητη θλίψη.
• Έλλειψη κινήτρων.

Ένα μεγάλο μέρος της ευθύνης για αυτά τα συμπτώματα είναι η αλλαγή του χρόνου. Το σώμα μας χρειάζεται μια περίοδο προσαρμογής στα νέα προγράμματα και η αύξηση των ωρών του ηλιακού φωτός και ενώ αυτό συμβαίνει αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι. Κάτι σαν ένα μικρό "jet lag".

Όλοι δεν επηρεάζουν την άνοιξη εξίσου. Μερικοί από αυτούς υποφέρουν από τη γνωστή εξασθένηση της άνοιξης.

Η μελατονίνη παίζει βασικό ρόλο σε αυτήν την αλλαγή του χρόνου. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον επίφυτο αδένα που μειώνει τα επίπεδα του αίματος κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυξάνει τη νύχτα, η οποία παράγει ένα καθημερινό ρυθμό -κυκκαδικός- του ύπνου και της εγρήγορσης.

Όταν το πρόγραμμα τροποποιηθεί και οι ώρες έκθεσης στον ήλιο αυξάνονται, ο επιζωογονικός αδένας πρέπει να ρυθμίζει προοδευτικά τα επίπεδα μελατονίνης. Ο οργανισμός, λοιπόν, αναγκάζεται να "επαναπρογραμματίσει".

Είναι ασθένεια άνοιξη μια ασθένεια?

Ήρεμος, τα συμπτώματα της εξασθένισης της άνοιξης είναι προσωρινά. Κανένα από αυτά τα συμπτώματα δεν πρέπει να είναι ανησυχητικό και δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε γιατρό, εκτός εάν γίνουν χρόνιες (γνωστές ως χρόνια κόπωση). Στις περισσότερες περιπτώσεις τα συμπτώματα αυτά αποδίδονται μετά από μια περίοδο μεταξύ 5 και 7 ημερών.

Ωστόσο,, Οι άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στο άγχος μπορούν να ανιχνεύσουν μια ανάκαμψη των ανήσυχων συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της άνοιξης. Τα συμπτώματα που εκθέσαμε προηγουμένως μπορούν να "παρερμηνευθούν" από αυτόν τον τύπο προσώπου. Για παράδειγμα, η κόπωση μπορεί να συνοδεύεται από ταχυκαρδία και αυτά μπορούν να ερμηνευθούν ως έννοια ότι η καρδιά μας δεν λειτουργεί καλά. Στη συνέχεια, ξέσπασε και άρχισε να εισέρχεται στην τυπική ανήσυχη σπείρα.

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που αναφέρουν ότι έχουν περισσότερο άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους και αυτό μπορεί να οφείλεται στις αλλαγές που έχουμε ήδη αναφέρει.

Εάν γνωρίζουμε ότι αυτά τα συμπτώματα είναι προσωρινά και ότι δεν οφείλονται σε κάποια ασθένεια και δεν κάνουμε καταστροφικές ερμηνείες σχετικά με αυτές, τότε το άγχος δεν θα πάει πια και θα εξαφανιστεί ακριβώς όπως ήρθε. Παρακάτω παραθέτουμε μια σειρά από συστάσεις για την αντιμετώπιση των ανησυχητικών συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν την άνοιξη:

• Θυμηθείτε ότι το άγχος δεν είναι επικίνδυνο, είναι απλώς μια έκφραση του σώματος μιας έντασης που δεν είχε συνηθίσει.
• Την άνοιξη είναι φυσιολογικό ο οργανισμός να βιώνει αλλαγές.
• Δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλες τις αλλαγές και τις σωματικές μας καταστάσεις.
• Η εστίαση στο θετικό και όλα όσα συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή βοηθούν να αποσπάσουμε από τα συμπτώματα που δεν έχουν σημασία.

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε την εξασθένιση της άνοιξης;?

Όπως έχουμε σχολιάσει προηγουμένως, τα συμπτώματα της εξασθένισης της άνοιξης είναι παροδικά. Αρκεί υποθέστε ότι αυτό είναι έτσι και αφήστε το χρόνο να περάσει, μέχρι να συναντηθούμε ξανά εκατό τοις εκατό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα διαρκούν μεταξύ 5 και 7 ημερών. Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείς.

Εν πάση περιπτώσει, Μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συστάσεις για να καταστήσετε αυτήν την αλλαγή πιο ανεκτή:

• Κάνετε πρωινό γεμάτο ενέργεια. Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να συνδυάζει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.
• Κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης και να μην αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι. Μην ξεχνάτε επίσης να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως.
• Άσκηση μέτρια και τακτικά. Αυτό θα αυξήσει τις ενδορφίνες (χημικές ουσίες στο σώμα που παράγουν ευεξία).
• Αρκετά ξεκούραση ή ακόμα περισσότερα. Οι ειδικοί συστήνουν ύπνο μεταξύ 7 και 9 ωρών τη νύχτα. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να πάρετε έναν υπνάκο, το ιδανικό είναι ότι δεν διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα για να επισκευαστεί.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, σας ενθαρρύνουμε να απολαμβάνετε την άνοιξη από οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Μετά από λίγες ημέρες προσαρμογής, αυτή η αύξηση στις ώρες ημέρας μπορεί να είναι μια υπέροχη συμβολή της ενέργειας για να πάρει περισσότερο από τις ημέρες.

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος σε κάθε εποχή Η λειτουργία του εγκεφάλου το καλοκαίρι δεν είναι η ίδια όπως και το χειμώνα, την άνοιξη ή το φθινόπωρο. Ορισμένες περιοχές αλλάζουν με βάση τη θερμοκρασία ή τα καιρικά φαινόμενα. Διαβάστε περισσότερα "