Η τεχνική επίλυσης προβλημάτων του D'Zurilla και του Goldfried

Η τεχνική επίλυσης προβλημάτων του D'Zurilla και του Goldfried δημιουργήθηκε με στόχο την επίλυση προβλημάτων (κυρίως κοινωνικών) μέσω σαφώς καθορισμένων βημάτων και τη διαίρεση του προβλήματος σε μικρά τμήματα. Με τη σημασία που άρχισε να δίνεται αυτή τη στιγμή (1971) στη γνώση και στην εξατομίκευση των προβλημάτων, έγινε προσπάθεια να δημιουργηθεί μια θεραπεία και να συστηματοποιηθεί έτσι ώστε να μπορεί κανείς να την προσαρμόσει στην ειδική κατάστασή τους..

Αυτοί οι συγγραφείς θεώρησαν ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα στην κοινωνία και από ποια άλλα προβλήματα γεννήθηκαν, ήταν στον ορισμό και την αναγνώρισή τους. Ακριβώς, για το λόγο αυτό, πέρασαν τις περισσότερες φορές για να καθορίσουν καλά τα προβλήματα και τις περιοχές που κάλυπταν.

Μαζί με αυτό που περιγράφηκε, τα στοιχεία που έθεσαν τα θεμέλια για την ανάπτυξη της τεχνικής επίλυσης προβλημάτων αυτών των συγγραφέων ήταν:

• Αναγνώριση της σημασίας της δημιουργικότητας που εφαρμόζεται στην επίλυση καθημερινών προβλημάτων και καθηκόντων.
• Η απόρριψη ενός καθαρά βιολογικού ή ιατρικού μοντέλου.
• Η εμφάνιση θεραπειών γνωστικής συμπεριφοράς και νέων μοντέλων αλληλεπίδρασης με το άγχος.

Στάδια για την επίλυση προβλημάτων

Μέσα σε αυτό το μοντέλο ορίζονται τα 5 στάδια της τεχνικής επίλυσης προβλημάτων.

• Γενικός προσανατολισμός προς το πρόβλημαΣε αυτή την πρώτη φάση το άτομο αναμένεται να συνειδητοποιήσει ότι τα προβλήματα αποτελούν μέρος της καθημερινής ζωής. Μόλις αναγνωρίσει την καθημερινή του φύση, πρόκειται να τους αντιμετωπίσει χωρίς να παραμορφώσει την κανονική μας ζωή. Τα πιο σημαντικά ερωτήματα σε αυτό το πρώτο μέρος είναι: πώς αντιλαμβάνομαι το πρόβλημα, πώς το εκτιμώ, ποια δύναμη έχω πάνω του και ποιο μέρος του χρόνου μου καταλαμβάνει;.
• Ορισμός και διατύπωση: Σε αυτό το δεύτερο στάδιο εξετάζεται ένα σημαντικό ερώτημα: η σημασία που έχει το πρόβλημα για μένα. Προσπαθεί επίσης να απαντήσει: από πού προέρχεται, να καθορίσει αυτό που θέλω να επιτύχω και να ξέρω πώς να το ορίσω με σαφήνεια.
• Δημιουργία εναλλακτικών λύσεων: Αυτή τη στιγμή η δημιουργικότητα είναι σημαντική, είναι καιρός να δημιουργήσουμε τόσες λύσεις και ποικίλες όσο είναι αδύνατο. Δεν έχει σημασία αν είναι ρεαλιστικά ή όχι, πρόκειται για τη δημιουργία περισσότερων και καλύτερων και, στη συνέχεια, για την επιλογή εκείνου που εκτιμούμε περισσότερο ως λύση.
• Λήψη αποφάσεων: το σημαντικό σε αυτό το βήμα είναι να παρατηρήσετε τις συνέπειες από κάθε μία από τις προηγούμενες εναλλακτικές λύσεις, να αξιολογήσετε όλα τα πιθανά σημεία, να επιλέξετε μια επιλογή και να προετοιμάσετε το σχέδιο.
• Επαλήθευση: Μόλις ληφθεί η απόφαση, ξεκινάει το σχέδιο. Το κατάλληλο είναι να σχεδιάζουμε ενδιάμεσες αξιολογήσεις σε διαφορετικά σημεία, έτσι ώστε να έχουμε ένα ανατροφοδότηση και μπορούμε να κάνουμε μικρές προσαρμογές ανάλογα με τον τρόπο που πηγαίνει η διαδικασία. Αυτές οι ενδιάμεσες αξιολογήσεις, με μακρές και σκληρές διαδικασίες, θα μας δώσουν επίσης την ευκαιρία να επιτύχουμε την ενίσχυση και την ανάκτηση ενέργειας.

Ειδικές εκτιμήσεις της τεχνικής επίλυσης προβλημάτων

Αυτοί οι συγγραφείς δεν άφησαν στην άκρη την τεχνική επίλυσης προβλημάτων για τις αιτίες ή τις συναισθηματικές συνέπειες που θα μπορούσαν να είναι πίσω από το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη σε κάθε φάση, κατά τον ορισμό, κατά την πρόταση λύσεων και ιδιαίτερα όταν είναι καιρός να επιλέξουμε μία από αυτές τις επιλογές.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καθορίσουμε το πρόβλημα καλά, έτσι ώστε κάποιος, χωρίς να γνωρίζει τίποτα και χωρίς να γνωρίζει την κατάστασή μας, θα μπορούσε να το καταλάβει. Προσδιορίζοντας καλά τα προβλήματα, καταφέραμε να τα περιορίσουμε, να τα καταστήσουμε διαχειρίσιμα και να μπορέσουμε να εργαστούμε με συγκεκριμένες και όχι τόσο γενικές πτυχές. Με αυτή την έννοια, όταν το επαναλαμβάνουμε, πολλές φορές το πρόβλημα ελαχιστοποιείται.

Ας μην ξεχνάμε ότι τα προβλήματα αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας, ότι η δουλειά μας δεν είναι να τα εξαφανίσουμε, αλλά να δημιουργήσουμε ή να δουλέψουμε με τα εργαλεία που πρέπει να αντιμετωπίσουμε με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο που μπορούμε.

Αρκετοί θα συνεχίσουν να μας επηρεάζουν όταν έχουμε "κάνει αυτή τη θεραπεία". Ωστόσο,, στόχος μας, σε περίπτωση που δεν θα μπορέσουμε να τους δώσουμε μια οριστική λύση και βραχυπρόθεσμα, θα είναι να τους ελαχιστοποιήσουμε. Έτσι, θα επιτύχουμε να παράγουν τον λιγότερο συναισθηματικό και πρακτικό θόρυβο στη ζωή μας, υιοθετώντας όσο το δυνατόν δημιουργικότερες και ποικίλες λύσεις που μας επιτρέπουν να μεγαλώνουμε.

Επωφεληθείτε από τη δημιουργικότητά σας για να επιτύχετε θετικές αλλαγές Σε περιόδους αλλαγής, η δημιουργικότητα εκφράζει, φωνάζει ό, τι θέλουμε να αλλάξουμε, τι είναι και τι πρέπει να είναι, τι ήμουν και τι θέλω να είμαι. Διαβάστε περισσότερα "