Η τεχνική αγκύρωσης

Η τεχνική της αγκύρωσης είναι μια από τις τεχνικές NLP που βοηθούν να τοποθετηθούν οι ίδιοι σε μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση. Ασυνείδητα, είμαστε συχνά εκτεθειμένοι σε άγκυρες, για παράδειγμα, μπορούμε να ακούσουμε ένα τραγούδι και να έχουμε μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση, επειδή η μουσική αυτή μας θυμίζει κάποιον ή κάποια κατάσταση. Όταν ακούτε αυτές τις σημειώσεις, τα συναισθήματά μας επιστρέφουν στην κατάσταση στην οποία βρίσκονταν όταν ακούσαμε αυτό το τραγούδι.

Επίσης Όταν μυρίσαμε ένα άρωμα ή ένα άρωμα μπορούμε να θυμηθούμε κάτι από το παρελθόν και εισάγουμε την ίδια συναισθηματική κατάσταση που είχαμε. Εάν, για παράδειγμα, μια αρνητική κατάσταση είχε μια συγκεκριμένη μυρωδιά, αν στη συνέχεια μυρίσουμε το ίδιο άρωμα σε ένα άλλο ευχάριστο μέρος, θα νιώσουμε δυσφορία γιατί θα έχουμε την προηγούμενη άγκυρα και αυτή η μυρωδιά θα συνδεθεί με την αρνητικότητα.

Η προέλευση της μελέτης και η σημασία της άγκυρες που χρονολογούνται από τον Ivan P. Pavlov, ρωσικά φυσιολόγος ψυχολόγος και Νόμπελ Ιατρικής το 1904. Pavlov άγκυρες ήταν η σύνδεση ενός ερεθίσματος (ένα κουδούνι) σε μια φυσιολογική απόκριση ( σάλιο). Αυτό δημιουργήθηκε από τη συμπεριφορά που ονομάζεται conditioned reflex.

"Για να μπορέσετε να απολαύσετε τις αναμνήσεις της ζωής είναι να ζήσετε δύο φορές".

-Marco Valerio MArcial-

Μπορούμε να δημιουργήσουμε άγκυρες για να έχουμε καλές συναισθηματικές καταστάσεις. Γι 'αυτό ακολουθούμε τα εξής δύο σημεία:

1. Τι συναισθηματική κατάσταση πρέπει να έχουμε?

Το πρώτο βήμα θα ήταν να προσδιορίσουμε τη συναισθηματική κατάσταση στην οποία θέλουμε να είμαστε όταν διεξάγεται η τεχνική αγκύρωσης. Ο πιο απαιτητός είναι να επιστρέψουμε σε κατάσταση ηρεμίας, ευημερίας και ειρήνης ή να επιτύχουμε μια κατάσταση χαράς και ευφορίας. Συνήθως επιθυμούμε να προχωρήσουμε από αρνητική κατάσταση σε θετική.

Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε αυτό που πραγματικά θέλουμε να επιτύχουμε και όχι σε αυτό που δεν θέλουμε. Για παράδειγμα, θα ήταν λάθος να σκεφτόμαστε "δεν θέλω να είμαι νευρικός", αφού ο εγκέφαλος δεν εντοπίζει την άρνηση και παραμένει με τη λέξη νευρικό.

Εάν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε "Δεν θέλω να δω μια κίτρινη γάτα", σίγουρα το μυαλό θα δημιουργήσει εκείνη την κίτρινη γάτα στη φαντασία. Για το λόγο αυτό, ας θέσουμε τις αρνήσεις στην άκρη και να επικεντρωθούμε σε αυτό που θέλουμε. Αλλάξτε την άρνηση "Δεν θέλω να είμαι νευρικός" για τη δήλωση "Θέλω να είμαι ήρεμος".

Για παράδειγμα, ας δημιουργήσουμε μια άγκυρα για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα. Μόλις είμαστε σαφείς ότι θέλουμε να δημιουργήσουμε μια κατάσταση χαλάρωσης, προχωρούμε στο επόμενο σημείο.

2. Προσδιορίστε πότε είχατε την κατάσταση που θέλετε

Το επόμενο βήμα θα ήταν να σκεφτούμε κάποια κατάσταση στη ζωή μας όπου είχαμε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση που θέλουμε να αποκτήσουμε. Για παράδειγμα, θέλουμε να χαλαρώσουμε να κοιμόμαστε τη νύχτα. Πρέπει να εντοπίσουμε κάποια μέρα στο παρελθόν όπου είμαστε πολύ χαλαροί και να φανταστούμε ότι η κατάσταση είναι όσο το δυνατόν λεπτομερέστερη.

Ενώ φανταζόμαστε ότι χαλαρωτική μέρα, θα πρέπει να βάλετε το χέρι σας στο στήθος, έτσι ώστε οι μυαλό τους συνεργάτες αυτή η κίνηση βάζει το χέρι του στο στήθος του με την κατάσταση που πρόκειται να φανταστείτε. Οι περισσότερες λεπτομέρειες που τίθενται στη φαντασία και τις περισσότερες φορές η άσκηση επαναλαμβάνεται, τόσο καλύτερα θα λειτουργήσει.

Ένα παράδειγμα αγκύρωσης

Ενώ Βάζω το χέρι μου στο στήθος μου, κλείνω τα μάτια μου και φαντάζομαι ένα πρωινό της Κυριακής που σηκώθηκα για να πάω στην παραλία, Είχα πάει για ύπνο αργά την προηγούμενη μέρα. Έφτασα στην παραλία και το βάζω στην πετσέτα με μπικίνι και καπέλο μπεζ ήμουν relajadísima, πολύ νυσταγμένος, άκουσε το θόρυβο των κυμάτων, η αίσθηση του ήλιου στο δέρμα μου.

Η χειρονομία δεν χρειάζεται να βάλει στο χέρι στο στήθος σας, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που αρέσει, σαν σφίξιμο ένα δάχτυλο, επιλέξτε τον καρπό, που συνδέει τα δάχτυλα, σφίξτε το αυτί, κλπ ...  Όσες περισσότερες λεπτομέρειες θυμάσαι από εκείνη την ημέρα, τόσο καλύτερα θα δουλέψει. Αν μπορεί να είναι, πρέπει να φανταστείτε τα χρώματα του ουρανού, τα ρούχα, τα αξεσουάρ, τις αισθήσεις, τις μυρωδιές κλπ ...

Μόλις αυτή η μέρα έχει φανταστεί με κάθε είδους λεπτομέρειες, με κλειστά μάτια και το χέρι στο στήθος, το μυαλό έχει ήδη συσχετίσει αυτή την κίνηση του χεριού στο στήθος με εκείνη την χαλαρωτική ημέρα της παραλίας.

Έτσι,ένα βράδυ ήμασταν νευρικοί και δεν μπορούσε να κοιμηθεί, όταν φτάσουμε στο χέρι στο στήθος, αυτόματα επιστρέφουν για να ξαναζήσουν ότι η χαλάρωση παραλία και η κατάσταση της χαλάρωσης θα επιστρέψει στο σώμα μας.

Η τεχνική αγκύρωσης χρειάζεται πρακτική

Πρέπει να εξασκηθείτε πολύ με τη φαντασία σας και να επαναλάβετε συχνά την αγκύρωση. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνεται, τόσο πιο αυτόματη θα γίνει να φέρετε το χέρι σας στο στήθος σας και να αισθανθείτε χαλαροί. Η δύναμη του νου είναι τεράστια και με την πρακτική μπορούμε να κυριαρχήσουμε τα συναισθήματά μας.

"Οι κοινές μνήμες είναι μερικές φορές οι πιο ειρηνικές."

-Marcel Proust-

Οι ηθοποιοί είναι πολύ συνηθισμένοι να αλλάζουν από μια συναισθηματική κατάσταση στην άλλη μέσα σε λίγα λεπτά. Κατακτώνται πολύ καλά τα συναισθήματά τους, πολλοί εκτελούν την τεχνική αγκύρωσης χωρίς να το καταλάβουν, για παράδειγμα αλλάζουν τα ρούχα για να κάνουν μια λειτουργία και ότι τα ρούχα αλλάζουν ήδη τα συναισθήματά τους επειδή συνδέουν τα ρούχα με τη δοκιμή που είχαν, το μυαλό θυμάται ότι με αυτά τα ρούχα είχαν έναν τρόπο να προσδιοριστούν.

Εάν είχατε ποτέ μια πολύ καλή εμπειρία με κάποια ρούχα συγκεκριμένα, την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να αντιμετωπίσει κάτι που δημιουργούν φόβο, αν φοράτε τα ίδια ρούχα που θα φέρει την ασφάλεια της δόσης. Το ότι λειτουργεί σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, θα εξαρτηθεί από την πρακτική και την κατάσταση.

Η τεχνική αγκυροβόλησης δεν κάνει θαύματα, αλλά από τότε συμβάλλει σε υψηλό βαθμό ευημερίας το μυαλό είναι ο κινητήρας που κυριαρχεί στο σώμα.

Η μουσική ξυπνάει τις μνήμες Η μουσική ξυπνά τις μνήμες που μας μεταφέρουν στο παρελθόν και χρησιμοποιείται επίσης ως θεραπεία για άνοια για να τονώσει τη μνήμη. Διαβάστε περισσότερα "