Η θεωρία της εξάντλησης του εγώ

Όταν είμαστε τόσο εξαντλημένοι ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας, είναι γιατί χάσαμε όλες τις κοινωνικές δεξιότητές μας;? Όχι ότι αυτό συμβαίνει με τόσο δραστικό τρόπο, αλλά εν μέρει, και αυτή είναι η θεωρία της εξάντλησης του εγώ.

Εάν έχετε παρατηρήσει, μετά από μια συζήτηση, μια διακοπή ενός ζευγαριού ή έχοντας βιώσει μια κατάσταση με πολύ άγχος, Κοστίζει πολύ για να πάρεις αποφάσεις, να εκτελεί καθήκοντα, να είναι ευχάριστο και ακόμα και μορφωμένο. Αυτό δεν είναι για πάντα, αλλά ανάλογα με τον χρόνο που το άτομο έχει εκτεθεί σε αυτή την κατάσταση άγχους, θα διαρκεί περισσότερο ή λιγότερο.

Και αυτό είναι που έχουν μελετήσει διάφοροι ψυχολόγοι, γιατί αυτά τα γεγονότα συμβαίνουν σε αυτές τις συνθήκες, γεγονός που έχει οδηγήσει σε μια ενδιαφέρουσα θεωρία που εξηγεί τους λόγους για τους οποίους συμβαίνουν αυτά τα γεγονότα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι όταν ξέρετε τον λόγο, είστε επίσης ένα βήμα πιο κοντά στη λύση.

Ποια είναι η θεωρία της εξάντλησης του εγώ;?

Σύμφωνα με αυτό, Όταν ένα άτομο πάσχει από έντονη ή / και εκτεταμένη φθορά της ψυχικής ενέργειας, χάνονται οι δυνατότητες αυτορρύθμισης κατά τη διάρκεια μιας προσωρινής περιόδου. Δηλαδή, το άτομο δεν είναι σε θέση να ελέγξει πλήρως τα συναισθήματά του, τις παρορμήσεις του και ως εκ τούτου τη συμπεριφορά του, επειδή επηρεάζονται σημαντικά σημαντικές δεξιότητες όπως η ενοχή, η βεβαιότητα και η ενσυναίσθηση.

Το εγώ, δηλαδή το «εγώ», είναι αυτό το κομμάτι της ψυχολογίας που πρέπει να προσαρμοστεί σε εξωτερικές καταστάσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιδράτε όταν προκύπτουν επιθυμίες, ιδιοτροπίες, τεταμένες καταστάσεις κλπ. Θα εξαρτηθεί από αυτόν να μας πετάξει στην πισίνα ή να μπορέσουμε να μεσολαβήσουμε με τον εαυτό μας για να διαχειριστούμε καταστάσεις με τον κατάλληλο τρόπο.

Αλλά τι συμβαίνει όταν η σκληρότητα της κατάστασης ή ο χρόνος που διαρκεί, ότι το εγώ βρίσκεται σε ακραία επίπεδα? Λοιπόν, συμβαίνει όταν ο εαυτός είναι σκληρά καταπιεσμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε μια εξαιρετικά ευαίσθητη στιγμή, είναι εξαντλημένος και δεν μπορεί πλέον να λειτουργήσει εκατό τοις εκατό για κάποιο χρονικό διάστημα. Όπως συμβαίνει στο σώμα μετά τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου, αυτό είναι τόσο σωματικά εξαντληθεί από την προσπάθεια που για ένα χρόνο στην απλούστερη κίνηση κοστίζει πολύ.

Ως εκ τούτου, μετά από μια φάση της ψυχικής και ψυχικής εξάντλησης, ο εαυτός μας θα έχει λιγότερη ενέργεια να ασκεί αυτορρύθμιση, όπως μελετάται με τη θεωρία της εξάντλησης του εγώ.

Ο Baumeister και η πειραματική μελέτη του σχετικά με τη θεωρία της εξάντλησης του εγώ

Ο πρώτος που θα αναπτύξει αυτή την υπόθεση είναι ο Roy Baumeister, ένας διάσημος ψυχολόγος. Σύμφωνα με τον ίδιο, όταν ο εαυτός δεν είναι στον τρόπο που πρέπει να είναι, αφού έχει εξαντλήσει αρκετούς πόρους που χρησιμοποιούνται συνήθως καθημερινά, η άμεση συνέπεια είναι ότι δεν μπορεί να εκτελέσει ορισμένες λειτουργίες, Πώς είναι τα εξής:

• Τροποποίηση επιβλαβών συμπεριφορών για το άτομο.
• Λάβετε αποφάσεις.
• Να ασκήσετε αυτορρύθμιση.

Αυτό σημαίνει ότι το άτομο δεν πρόκειται να οδηγηθεί ψυχολογικά με τον βέλτιστο τρόπο, αλλά όχι γιατί δεν θέλει, αλλά επειδή δεν μπορεί επειδή έχει εξαντλήσει μέρος των πόρων του, γι 'αυτό θα αφήσει τον εαυτό του να παρασυρθεί από τις επιθυμίες, τις αιτίες, τα συναισθήματα κλπ..

Μέθοδοι επούλωσης σύμφωνα με τη θεωρία της εξάντλησης του εγώ

Αν και οι συνέπειες για την αυτορρύθμιση των συναισθημάτων του ατόμου, σύμφωνα με τη θεωρία της εξάντλησης του εγώ, είναι αρκετά σημαντικές, η ανάκτηση δεν είναι δύσκολη και μπορεί να επιτευχθεί με σχετικά απλό τρόπο. Θα ακολουθήσει τα παρακάτω βήματα:

• Απομακρυνθείτε από την κατάσταση που προκαλεί άγχος.
• Ξεκουραστείτε.
• Να κοιμάστε.
• Δώστε μας εμπειρίες που είναι θετικές συναισθηματικά.

Η σωματική εξάντληση είναι κάτι που θεωρούμε απόλυτα φυσιολογικό, ακριβώς όπως το υπόλοιπο, γι 'αυτό το λόγο, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε και το εγώ σας να θεραπεύσει ή να αποτρέψει την εξάντληση και να είναι σε θέση να επιλύσει τις καθημερινές καταστάσεις με τον βέλτιστο τρόπο. Θα είστε πιο ευτυχισμένοι και θα κάνετε τους άλλους πιο ευτυχισμένους, ενώ η σωματική σας κατάσταση και οι σχέσεις σας θα βελτιωθούν αξιοσημείωτα. Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας με κανένα τρόπο, και αν το κάνετε, γελάστε.

"Η δυνατότητα παύσης και μη ανάληψης της πρώτης ώθησης έχει καταστεί κρίσιμη μάθηση στην καθημερινή ζωή".

-D. Goleman-

Το εγώ παραμορφώνει την πραγματικότητα Το εγώ παραμορφώνει την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι που ζουν κυριαρχούμενοι από το εγώ είναι εξαπατημένοι, πιστεύουν ότι είναι ανώτεροι και δεν βλέπουν την πραγματικότητα. Διαβάστε περισσότερα "