Ελευθερώστε το μυαλό και αφήστε τη φαντασία σας να πετάξει

Πόσες φορές έχει συμβεί σε σας να έχετε μια σκέψη ή μια μνήμη που δεν σας επιτρέπει να προχωρήσετε ή να αναπτυχθείτε; σίγουρα ότι το πρόβλημα ή η κατάσταση δεν σας αφήνει να είστε δημιουργικοί ή να έχετε χιλιάδες ιδέες?

Φυσικά, επειδή δεν δίνει χώρο στη φαντασία. Εάν δεν επιτρέπετε στο μυαλό να απελευθερωθεί ... δεν θα είστε σε θέση να σκεφτείτε τα πράγματα που αξίζουν πραγματικά.

Ένα πείραμα για να ελευθερώσετε το μυαλό

Το 1987 ο γιατρός Daniel Wagner έκανε μια δοκιμασία με μια ομάδα ανθρώπων. Τους είπε να μην προσπαθήσουν να σκεφτούν μια πολική αρκούδα για 5 λεπτά. Φυσικά, κανείς δεν θα μπορούσε να το επιτύχει. Μετά από αυτό το διάστημα, ο επιστήμονας ανέφερε ότι τώρα τους επιτράπηκε να σκεφτούν το λευκό ζώο. Ήταν πολύ απλό για όλους να το κάνουν.

Ποιο ήταν το συμπέρασμα που επιτεύχθηκε με αυτό το πείραμα; Αυτό όσο περισσότερο προσπαθούμε να καταπνίξουμε μια σκέψη, τόσο περισσότερη δύναμη εμφανίζεται και παραμένει. Και αυτό δεν τελειώνει εκεί, γιατί προκαλεί και αυξάνει την ανησυχία όταν δεν μπορούμε να επιτύχουμε την αποστολή μας.

Επίσης,, αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερο σχετίζονται με τα συναισθήματα η ιδέα είναι, τόσο περισσότερο θα μας επηρεάσει να θέλουμε να το διαγράψουμε από τη μνήμη. Αυτό το φαινόμενο ονομάστηκε "εφέ ανάκαμψης μετά την καταστολή".

Βασικά, αυτό που μας λέει είναι ότι το μυαλό είναι πολύ επαναστατικό και συνήθως δεν μας δίνει προσοχή. Ειδικά αν το θέμα που φέρετε στο φως σας ενδιαφέρει. Πώς μπορεί να σας ενδιαφέρει; Για τη σαφήνεια της μνήμης, αυτό που μας παράγει, τις προκαταλήψεις που τραβά, κλπ..

Μια πιθανή εξήγηση για την κατανόηση του γιατί ο εγκέφαλος είναι τόσο "μακάβριος" ή "μαζοχιστικός" είναι απλός: όταν θέλουμε να απαλλαγούμε από μια σκέψη που δεν μας αρέσει, προσπαθούμε αυτόματα να σκεφτούμε κάτι άλλο για να μας αποσπά την προσοχή. Αλλά αντί να επιτύχουμε ότι αυτό είναι το νέο πράγμα που μονοπωλεί την προσοχή μας, το υποσυνείδητο τίθεται για να επαληθεύσει εάν το προηγούμενο έχει πάει οριστικά. Και κάθε φορά που το κάνει αυτό, το επαναφέρει στη συνείδηση ​​... ξανά και ξανά.

Στρατηγικές για την απελευθέρωση του νου

Προς το παρόν, δεν φαίνεται να είναι ένας εντελώς αποτελεσματικός τρόπος για να απελευθερωθεί ο νους από αυτές τις σκέψεις που μας ενοχλούν ή που θα θέλαμε να ξεχάσουμε για πάντα. Ωστόσο,, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να μας βοηθήσουν σε εκείνες τις στιγμές που ο εγκέφαλος παίζει τεχνάσματα πάνω μας.

1- Η εστιασμένη απόσπαση της προσοχής

Η εστιασμένη απόσπαση της προσοχής είναι η πρώτη μέθοδος. Μπορούμε να ερμηνεύσουμε διάφορα πράγματα με αυτό το όνομα, γι 'αυτό θα σας δώσω ένα απλό παράδειγμα. Όταν δεν θέλουμε να σκεφτόμαστε κάτι φρικτό, συχνά δεν αποσπάμε τον εαυτό μας με κάτι αστείο ως εικόνα που είδαμε στο διαδίκτυο.

Την στιγμή που η δυσάρεστη μνήμη επανεμφανίζεται, σκεφτόμαστε κάτι άλλο, επειδή το προηγούμενο πράγμα δεν λειτούργησε. Για παράδειγμα, η λίστα αγορών. Και ούτω καθεξής ...

Οι ερευνητές δείχνουν ότι αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί επειδή δεν μειώνει τις αρνητικές σκέψεις και μας προκαλεί απογοήτευση και δυστυχία. Εάν πηγαίνουμε από ιδέα σε ιδέα κάθε φορά που θα έχουμε λιγότερο έλεγχο του νου μας. Αντίθετα, πάντα σκεφτείτε το ίδιο πράγμα μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Τι μπορεί να είναι; Κάτι που σας δίνει ικανοποίηση και χαρά: τις ιδανικές διακοπές σας, τις μνήμες του γάμου σας, τις όμορφες στιγμές με τα παιδιά σας κ.λπ..

2- Αναβολή σκέψης

Η αναβολή της σκέψης είναι επίσης μια ιδέα που μπορεί να λειτουργήσει. Αν αντί να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να εξαλείψουμε αυτή την κακή μνήμη, πιστεύουμε ότι αργότερα θα εργαστούμε σε αυτό, θα είναι ευκολότερο να τελειώσετε περνώντας μέσα από τα δικά σας μέσα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε κράτηση μισή ώρα την ημέρα για να ανησυχείτε για το συγκεκριμένο ζήτημα. Όταν αυτή η σκέψη ανακύπτει στο μυαλό σας, πείτε του ότι εκείνη την εποχή θα το φροντίσετε. Σίγουρα ξεχνάτε αυτό το ραντεβού και η ιδέα θα είναι στην αίθουσα αναμονής μέχρι άλλη στιγμή.

Αυτό θα σας βοηθήσει με τη σειρά σας να εστιάσετε στα αξιόλογα πράγματα που αξίζουν τον πραγματικό χρόνο σας. Η δουλειά, το σπίτι ή οι δικές σας ανάγκες είναι πολύ πιο σημαντικές από το να θυμάστε ξανά και ξανά την ίδια ιδέα.

3 - Διαλογισμός

Τέλος, σας συνιστώ να διαλογίζεστε. Σίγουρα νομίζετε ότι με αυτό τον τρόπο "μπορείτε να αφήσετε το μυαλό σας κενό" και να αφαιρέσετε όλες τις σκέψεις σκέψης από το κεφάλι σας. Αλλά αυτό δεν είναι ο λόγος.

Όταν βρίσκεστε στη θέση του λωτού και με τα μάτια σας κλειστά, πολλές ιδέες εμφανίζονται χωρίς να τους καλείτε. Τότε τι πρέπει να κάνεις είναι να τους αφήσεις να πάνε μόνοι χωρίς να τους αναγκάζουν. Κρατήστε την προσοχή σας στην αναπνοή και τι συμβαίνει στο σώμα σας.

Αντί να αγωνίζεστε με τις σκέψεις σας, πρέπει να κάνετε φίλους μαζί τους. Εάν τα παρατηρήσετε και τα δεχτείτε, θα δείτε επίσης πώς ακολουθούν το μονοπάτι τους και κρατούν τον εαυτό τους στο θησαυρό..

5 Ταινίες που θα ανοίξουν το μυαλό σας και την ψυχή σας Ταινίες που θα ανοίξουν το μυαλό σας και την ψυχή σας, ταινίες που εξερευνούν την ανθρώπινη και υπαρξιακή ψυχολογία. Η προβολή σας μας επηρεάζει και δεν μας αφήνει αδιάφορη Διαβάστε περισσότερα "