Τα 3 συστατικά των συναισθημάτων

Πίσω από τα συναισθήματα που βιώνουμε, υπάρχουν τρεις διαδικασίες που τις καθορίζουν: συμπεριφορικές, νευροβλεντιτικές και γνωστικές. Τα συναισθήματα δεν περιορίζονται σε αυτό που νιώθουμε, αλλά προκαλούν αλυσιδωτή αντίδραση στο σώμα μας και στη συμπεριφορά μας.

Η φύση των συναισθημάτων αλλάζει, η ίδια συγκίνηση δεν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. αν συμβεί αυτό, θα μιλούσαμε για ένα συναίσθημα, όπως η αγάπη, αντί για ένα συναίσθημα.

Γι 'αυτό, μπορούμε να είμαστε θυμωμένοι και μερικές στιγμές αργότερα να γελάσουμε με ένα αστείο που μόλις μας έκανε. Στην πραγματικότητα, η ίδια η μορφολογία της λέξης μας ενημερώνει ήδη για την μεταβαλλόμενη φύση της έννοιάς της: προέρχεται από τη λέξη "κίνηση" ή ό, τι είναι το ίδιο, κίνηση.

"Τα συναισθήματα είναι σαν άγρια ​​άλογα. Δεν είναι εξηγήσεις που μας βοηθούν να προχωρήσουμε μπροστά, αλλά η προθυμία μας να προχωρήσουμε ».

-Paulo Coelho-

Μπορείτε να πειραματιστείτε έντονα από τότε παρόλο που είναι σύντομες και μεταβαλλόμενες, μπορούν να κερδίσουν αρκετή ενέργεια για να επιφέρουν πολύ μεγάλη επίδραση. Για παράδειγμα, εάν ένα γεγονός μας κάνει να νιώθουμε θυμωμένος, τη στιγμή που το συναίσθημα αυτό ενεργοποιείται, είναι πολύ δύσκολο να τον ελέγξεις, αφού τα τρία συστατικά έχουν ενεργοποιηθεί και τόσο το σώμα μας όσο και το μυαλό μας βυθίζονται στο συναίσθημα.

Αυτή τη στιγμή η συναισθηματική ρύθμιση είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς με αυτό ελέγχει την απελευθέρωση αυτής της μεγάλης ενέργειας.

Νευροβεργική συνιστώσα των συναισθημάτων

Είναι αυτές οι φυσικές αντιδράσεις που αντικατοπτρίζονται στο σώμα μας. Αυτές οι αντιδράσεις δεν είναι ελεγχόμενες και φαίνεται ότι θέλουν ή όχι. Για παράδειγμα, εάν αισθανόμαστε φόβο, μπορεί να εμφανιστεί ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρόμος, ένταση μυών ... Ή αν νιώθουμε ντροπή, μπορούμε να κοκκινίζουμε. Μερικές φορές αυτές οι αντιδράσεις προκαλούν έμμεσες αλλαγές στη συμπεριφορά, καθώς ίσως να θέλουμε να τις κρύψουμε.

Κανονικά, υπακούει στο νόημα που δίνουμε σε αυτό το συναίσθημα. Είναι ένα από τα συστατικά που εμφανίζονται πιο γρήγορα και έχει τη λειτουργία να μας προετοιμάζει να δράσουμε.

Για παράδειγμα, αν αισθανόμαστε φόβο, το σώμα μας χρησιμοποιεί την ενέργεια αυτού του συναισθήματος για να προετοιμαστεί για να μας σώσει του κινδύνου, μας βοηθά να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στην αντίδραση και προκαλεί αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές. Έτσι, σε περίπτωση πτήσης, η αδρεναλίνη θα έρθει στο παιχνίδι.

Οι αλλαγές που έχουν προκύψει αντιμετωπίζονται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυξάνει τον μυϊκό τόνο, κάνει την καρδιά μας να χτυπάει πιο γρήγορα και ότι έχουμε ταχύτερες και πιο αποτελεσματικές αντιδράσεις απ 'ό, τι σε κατάσταση ηρεμίας. Μόλις περάσει η απειλή, το σώμα μας πρέπει να επιστρέψει στην ομοιόσταση και να ρυθμίσει όλες τις σωματικές λειτουργίες, αυτή είναι η ευθύνη του παρασυμπαθητικού συστήματος.

Συμπεριφορικής συνιστώσας

Όσον αφορά τη συμπεριφορά, όταν βιώνουμε ένα συναίσθημα, αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε πολύ ενεργητικές και παρορμητικές ενέργειες. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να αντανακλώνται στον τόνο της φωνής, της μελωδίας ή της προζωίας. Οι εκφράσεις του προσώπου έρχονται επίσης στο προσκήνιο, αντικατοπτρίζοντας τον αντίκτυπο που είχε το συναίσθημα. Επιπλέον, ενημερώνει τους ανθρώπους στο περιβάλλον μας για το πώς νιώθουμε.

Οι εκφράσεις των συναισθημάτων του προσώπου έχουν προκαλέσει μεγάλη περιέργεια στον τομέα της ψυχολογίας, τόσο πολύ που έχουν πρωταγωνιστήσει σε πολλές σπουδές.

Οι μελέτες φαίνεται να δείχνουν ότι αυτές οι εκφράσεις είναι έμφυτες και καθολικές, καθώς όλοι παρουσιάζουν το ίδιο για κάθε συγκίνηση και είμαστε αρκετά καλοί στο να τις αναγνωρίσουμε σε άλλους. Έτσι, έχουν έναν προσαρμοστικό ρόλο: επιτρέπουν να γνωρίζουν τη διάθεση του άλλου.

Αυτή η συνιστώσα έχει τη λειτουργία της διευκόλυνσης των κοινωνικών σχέσεων και, συνεπώς, της ενσυναίσθησης.

Όταν βλέπουμε κάποιον να κλαίει, γνωρίζουμε ότι δεν είναι καλά και ποιος μπορεί να χρειαστεί τη βοήθειά μας. Μπορείτε επίσης να μας δώσετε χρήσιμες πληροφορίες για να αποφύγουμε προβλήματα: εάν δούμε ότι κάποιος είναι πολύ θυμωμένος, απομακρύνουμε.

Γνωστική συνιστώσα

Είναι η υποκειμενική εμπειρία του συναισθήματος, ή αυτό που αποκαλούμε συνήθως συναισθήματα. Πρόκειται για το πώς αντιλαμβανόμαστε τη συγκίνηση και την επίπτωση που έχει σε εμάς. Μας επιτρέπει να αναφέρουμε αυτό που νιώθουμε. Μερικές φορές, οι περιορισμοί της γλώσσας προκαλούν ότι υπάρχουν περιορισμοί στα συναισθήματα και ότι καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι δεν γνωρίζουμε τι συμβαίνει σε εμάς.

Η δυσκολία να ονομάσουμε αυτό που αισθανόμαστε μπορεί να περιορίσει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά μας να επικοινωνούμε, έτσι μια επαρκής συναισθηματική εκπαίδευση είναι πολύ σημαντική που μας βοηθά να εντοπίζουμε τα συναισθήματά μας και αυτά των άλλων και να τα μεταφράζουμε σε λέξεις. Σκεφτείτε ότι μια καλή συναισθηματική διαχείριση έχει ως απαραίτητη προϋπόθεση μια σωστή ταύτιση των συναισθημάτων.

Η αλεξιθαιμία είναι η αδυναμία ονοματοποίησης συναισθημάτων. Είναι κάτι σαν μια "συναισθηματική τύφλωση" αυτό καθιστά αδύνατο να καταλάβεις τι αισθάνεσαι. Το πρόβλημα θα ήταν στη γνωστική συνιστώσα του συναισθήματος, επειδή αν και ο πάσχων είναι σε θέση να αισθανθεί τα συναισθήματα, δεν είναι σε θέση να τα καταλάβει και να τα κατονομάσει.

Όπως έχουμε δει σε αυτό το άρθρο τα συναισθήματα έχουν τρεις διακλαδώσεις που τα καθιστούν πιο περίπλοκα απ 'ό, τι μπορεί να φαίνονται στην αρχή. Έτσι, αν και σχετίζονται με την πιο πρωτόγονη βιολογία του εγκεφάλου μας, έχουμε την πρόκληση να προσαρμόσουμε κάθε ένα από τα συστατικά του στις τρέχουσες απαιτήσεις. Ένα έργο που από την άλλη πλευρά δεν είναι απλό.

Η λεπτή γραμμή που χωρίζει τους φόβους από τις φοβίες Πολλοί άνθρωποι διαφοροποιούν τους φόβους και τις φοβίες, αν και στην πραγματικότητα και οι δύο ξεκινούν από τους ίδιους, συχνά αβάσιμους φόβους. Διαβάστε περισσότερα "