Οι 3 πιο επικίνδυνες επιπτώσεις του εργασιακού άγχους

Όλοι έχουμε πολλές καθημερινές απαιτήσεις που προκύπτουν από το έργο που εκτελούμε. Όταν αυτές οι απαιτήσεις είναι μεγαλύτερες από τις προσωπικές μας δυνατότητες ή τουλάχιστον το αντιλαμβανόμαστε, μπορούμε να βιώσουμε άγχος που σχετίζεται με την εργασία.

Τώρα, αυτή η διαταραχή δεν έχει αποτελέσματααρνητική στην ψυχολογική μας υγεία, εφόσον είναι έγκαιρη ή για σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι έχουμε προσαρμοστικούς μηχανισμούς (στρατηγικές αντιμετώπισης) που μας επιτρέπουν να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και τις απαιτήσεις.

Ωστόσο,, Εάν οι απαιτήσεις στις οποίες υποβάλλονται παρατείνονται με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει μια επίδραση της εξάντλησης του στρες και των πόρων που έχουμε σταματήσει να λειτουργούν επειδή δεν είναι πλέον προσαρμοστικές. Με άλλα λόγια, το μυαλό μπαίνει σε μια φάση της εξάντλησης που οδηγεί στην εμφάνιση των συμπτωμάτων του εργασιακού άγχους, το άτομο είναι κλειδωμένη και δεν μπορεί να εφαρμόσει στρατηγικές αντιμετώπισης τους, επειδή ψυχολογική τους σύστημα καίγεται.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατάσταση της ψυχολογικής εξάντλησης λόγω του εργασιακού άγχους είναι πολύ συνηθισμένη στην κοινωνία μας. Περίπου το 60% των περιπτώσεων που υποβάλλονται σε θεραπεία παρουσιάζουν πολύ υψηλό επίπεδο εργασιακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, καθώς η θεραπεία εξελίσσεται και ο ασθενής βελτιώνεται, είναι απαραίτητο να εργαστούμε με στρατηγικές διαχείρισης άγχους και ελέγχου.

Εάν δεν εργάζεστε για τη διαχείριση του στρες, οι αλλαγές δεν θα διατηρηθούν μακροπρόθεσμα, δεδομένου ότι οι επιπτώσεις του εργασιακού άγχους θα επιστρέψουν. Έτσι, η κλινική εικόνα του ασθενούς θα είναι και πάλι αρνητική. Για να αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση σχετικά με αυτό το πρόβλημα και να προσπαθήσουμε να το αποτρέψουμε, σε αυτό το άρθρο εξηγούμε ποιες είναι οι 3 πιο επικίνδυνες επιπτώσεις του εργασιακού άγχους.

Οι επιδράσεις του εργασιακού άγχους κυμαίνονται από μικρά προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης μέχρι συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης

Μεταξύ των επιπτώσεων του εργασιακού άγχους πιο συνηθισμένο είναι η νευροψυχολογική φθορά, δηλαδή ο βαθμός εμπλοκής γνωστικών λειτουργιών όπως η προσοχή, η συλλογιστική, η μνήμη και η λήψη αποφάσεων που προκύπτουν από το άγχος.

Τώρα, γιατί το στρες επηρεάζει τις ψυχικές λειτουργίες;? Ο λόγος έγκειται στη συνεχή υλοποίηση των εργασιών παρακολούθησης και παρακολούθησης από το μυαλό μας λόγω της υπερφόρτωσης και της ανάγκης ελέγχου που απορρέει από αυτήν.

"Αυτός που ζει σε αρμονία με τον εαυτό του ζει σε αρμονία με το σύμπαν".

-Μάρκο Αουρελιό-

Πώς σχετίζονται οι εργασιακές ψυχικές διαταραχές με το στρες?

Μια άλλη επίδραση του εργασιακού άγχους είναι η μείωση της ικανότητας να κατευθύνεται η συνεχής προσοχή (συγκέντρωση) Τις περισσότερες φορές, όταν ένα άτομο έχει ένα υψηλό επίπεδο του στρες στην εργασία, να πάρει στη συνήθεια να κάνει πολλές εργασίες ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας μια ροή εργασίας είναι γνωστή ως multitasking.

Το multitasking είναι πολύ επιζήμιο για την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε, καθώς μας διδάσκει να λειτουργούμε υπό πολλαπλή διέγερση. Όταν θέλουμε να εστιάσουμε την προσοχή σε ένα μόνο ερέθισμα, ο νους έχει τη συνήθεια να "πηδάει" από το ένα έργο στο άλλο. Ως εκ τούτου, αν και η τάξη είναι να επικεντρωθεί σε ένα μόνο έργο, η δύναμη μιας συνήθειας όπως multitasking τελειώνει κερδίζοντας το παιχνίδι και είμαστε διαρκώς αποσπασμένοι.

Σε αυτό το σημείο είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι η προσοχή είναι μια διαδικασία εισαγωγής πληροφοριών στο ψυχολογικό μας σύστημα, αν αλλάξει η προσοχή η μνήμη θα αλλάξει πάντα. Με άλλα λόγια, για να θυμόμαστε πρέπει να δώσουμε προσοχή: εάν οι πληροφορίες δεν εισέλθουν σωστά στο μυαλό μας, είναι πολύ περίπλοκο να διατηρούνται (απομνημονεύονται) με τον κατάλληλο τρόπο. Για το λόγο αυτό, Το εργασιακό άγχος υποβαθμίζει τη μνήμη μέσω της φθοράς και των δυσκολιών συγκέντρωσης.

Άγχος

Το άγχος προκαλεί το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα να μας προετοιμάζει συνεχώς για να ξεφύγουμε ή να πολεμήσουμε. Ακόμα κι αν το θέμα του στρες δεν είναι ζήτημα ζωής και θανάτου, το σώμα μας εκκρίνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες), η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη. Αυτές είναι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της εγρήγορσης, της εφίδρωσης και της αναπνοής, μεταξύ άλλων λειτουργιών.

Με αυτόν τον τρόπο, Εάν το σώμα μας είναι συνεχώς ενεργοποιημένο, το αποτέλεσμα αυτής της συσσωρευμένης ενεργοποίησης θα είναι το άγχος. Η συνεχιζόμενη ανησυχία με μια σειρά από μελλοντικές προσδοκίες προκαλούν άγχος που οφείλεται στην εργασία πίεση διατηρείται σε βάθος χρόνου και συνοδεύεται από ένα οδυνηρό αίσθημα της αβεβαιότητας και δυσφορία, είναι σε θέση να εκδηλωθεί μέσα από σφίξιμο στο στήθος, πόνος στο στομάχι και ταχυκαρδία.

Χαμηλή διάθεση και συμπτώματα κατάθλιψης

Τα καταθλιπτικά συμπτώματα είναι αποτέλεσμα ενός απλού αριθμητικού κανόνα: θετικές στιγμές - αρνητικές στιγμές = διάθεση (χαρά ή θλίψη). Το άγχος εργασίας φορτώνει το σακίδιο των αρνητικών στιγμών. Εάν δεν έχουμε ή δεν μπορούμε να ανακτήσουμε την ισορροπία των στιγμών προς τη θετική πλευρά, η εμπειρία μπορεί να είναι η εξής: "Δουλεύω σκληρά, δουλεύω σκληρά, τονίζω και δεν έχω στιγμές χαράς".

"Η ευημερία και η υγεία είναι ένα καθήκον, διαφορετικά δεν θα μπορούσαμε να κρατήσουμε το μυαλό μας ισχυρό και σαφές".

-Βούδα-

Ομοίως, το άγχος μας κάνει να εκκρίνουμε κορτιζόλη και τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης σχετίζονται άμεσα με την κατάθλιψη. Δεν είναι ακριβώς γνωστό τι προκαλεί αυτό, αλλά είναι γνωστό ότι η κατάθλιψη και η κορτιζόλη είναι άμεσα και πολύ σχετικές. Ως εκ τούτου, αν προσθέσουμε ένα υψηλό επίπεδο της ζήτησης εργασίας, η αίσθηση του επείγοντος και την απαίτηση για την εκπλήρωση των καθηκόντων πέρα ​​από εμάς, δεν έχουν χρόνο για να μας φορτώσει θετικά και τα υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης στιγμές, έχουμε τον τέλειο συνδυασμό για την καταθλιπτική διάθεση.

Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι πιο επικίνδυνες επιπτώσεις του εργασιακού άγχους που έχουμε εξηγήσει σε αυτό το άρθρο εμφανίζονται με τη σειρά με την οποία τους αναφέραμε. Θέλω να πω, Πρώτα υπάρχουν τα προβλήματα της συγκέντρωσης και της μνήμης, του δεύτερου άγχους και τέλος των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Για όλα αυτά, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να διαχειρίζεστε το εργασιακό άγχος. Αν προσπαθήσετε και δεν μπορείτε ή δεν ξέρετε πώς να πάτε σε ψυχολόγο. Οι ψυχολόγοι έχουν πολλά εργαλεία για να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος.

Εργασία στρες: θεραπεία και τα κλειδιά για τη βελτίωση Το άγχος εργασίας αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες στο άτομο που πάσχει επηρεάζοντας τις υπόλοιπες σφαίρες της ζωής του. Διαβάστε περισσότερα "