Οι επιδράσεις του διαλογισμού στον εγκέφαλο

Μέχρι πριν από λίγες δεκαετίες, ο διαλογισμός θεωρήθηκε ως πρακτική για τους παράξενους ανθρώπους, κάτι που είχε να κάνει περισσότερο με τη θρησκεία παρά με την ευημερία. Χάρη σε μια μεγαλύτερη διάδοση πληροφοριών και το άνοιγμα πολλών τομέων της Δύσης, σήμερα το γνωρίζουμε Ο διαλογισμός δεν είναι απαραίτητα μια μυστικιστική δραστηριότητα, αλλά μια πρακτική συνάντησης και εναρμόνισης στο σώμα και το μυαλό μας.

Οι επιδράσεις του διαλογισμού ήταν τόσο θετικές που οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο το μεταμόρφωσαν σε αντικείμενο έρευνας. Έχει αποδειχθεί αυτό ασκεί μεγάλα οφέλη στη σωματική υγεία και στην ισορροπία των συναισθημάτων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σήμερα χρησιμοποιείται σε διάφορες θεραπείες.

"Όποιος έχει ασκήσει διαλογισμό ξέρει πόσο δύσκολο είναι να σιωπήσουμε την« ψυχική συνομιλία »μας για να συνδεθούμε με το βαθύτερο, σοφότερο και διαισθητικό μυαλό μας"

-Σάκτι Γκάουαϊν-

Τι κάνει ο διαλογισμός για τον εγκέφαλο?

Σύμφωνα με τον Δρ Javier García Campayo, ψυχίατρο και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Σαραγόσα, ο διαλογισμός αυξάνει ορισμένες γνωστικές δεξιότητες όπως η προσοχή, η μνήμη και η συγκέντρωση. Αυτές οι επιδράσεις μπορούν επίσης να επιτευχθούν μέσω άλλων πνευματικών δραστηριοτήτων όπως η ανάγνωση και τα αποκαλούμενα «διανοητικά παιχνίδια» (παζλ, σούπες κ.λπ.).

Η διαφορά μεταξύ των διαλογισμών και των παιχνιδιών διανοητικής δεξιοτεχνίας είναι αυτή Ο διαλογισμός (καθώς και η ανάγνωση) ασκεί μεγάλα αποτελέσματα και στο συναισθηματικό επίπεδο.  Ο διαλογισμός μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα του στρες και της κατάθλιψης. Επιτρέπει στους ανθρώπους να αισθάνονται πιο γαλήνια και τους δίνει μια αίσθηση μεγαλύτερης ευτυχίας.

Ο διαλογισμός δίνει μεγάλη έμφαση στην παρούσα στιγμή. Βρίσκει ότι ένα άτομο αφήνει το παρελθόν ή το μέλλον και επικεντρώνεται στην τρέχουσα στιγμή, να το δοκιμάσετε πλήρως. Αυτό προκαλεί θετικές στάσεις, καθώς πολλές από τις νευρώσεις έχουν την προέλευσή τους ακριβώς στο βάρος του τι έχει ήδη συμβεί ή η αβεβαιότητα για το τι μπορεί να έρθει.

"Ο διαλογισμός μας διδάσκει να αγνοούμε τις περισπασμούς και να εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτό που θέλουμε να επικεντρωθούμε"

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Με το διαλογισμό ο εγκέφαλος αλλάζει τον τρόπο λειτουργίας του. Υπάρχει μεγαλύτερη συχνότητα στην παραγωγή κυμάτων Alpha και, μετά από μια περίοδο πρακτικής, δημιουργούνται κύματα Gamma. Μακροπρόθεσμα υπάρχουν επίσης τροποποιήσεις στο επίπεδο των νευροδιαβιβαστών: παράγεται λιγότερα γλουταμικά, στοιχείο που ευνοεί τον νευρικό ενθουσιασμό. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι εμφανίζεται μεγαλύτερη νευρωνική συνδεσιμότητα.

Για όλα αυτά δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι ο διαλογισμός αλλάζει τόσο τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου, όσο και να έχει οφέλη στο συναισθηματικό επίπεδο.

Άλλα οφέλη

Τα άλφα κύματα χαρακτηρίζουν τις ψυχολογικές καταστάσεις της ηρεμίας και της ευτυχίας. Όταν ο εγκέφαλος εργάζεται σε αυτή τη συχνότητα είναι πιο δύσκολο να πάρει γρίπη, καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο. Κάνει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα πιο ανθεκτικό.

Στις αρχές της δεκαετίας του 1970, κάποιες έρευνες έγιναν στις Ηνωμένες Πολιτείες, με μια ομάδα ατόμων που ασκούσαν διαλογισμό. Στη δεκαετία του '90 οι μελέτες αυτές επαναλήφθηκαν. Και στις δύο περιπτώσεις θα μπορούσε να συναχθεί ότι η επίδραση αυτής της πρακτικής ήταν εξαιρετικά υγιής.

Γι 'αυτό ο διαλογισμός έχει ενσωματωθεί σε διάφορες ιατρικές και ψυχιατρικές θεραπείες. Χρησιμοποιείται κυρίως για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους, της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, της μετατραυματικής διαταραχής στρες, του χρόνιου πόνου, των επαναλαμβανόμενων αλλεργιών και των ασθενειών της ανοσολογικής ανεπάρκειας..

Πιο πρόσφατα Πολλοί γιατροί έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν το διαλογισμό ως προληπτική πρακτική, για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη κατάσταση της υγείας. Μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις.