Η διατήρηση της συγκέντρωσης μπορεί να είναι ένα παιχνίδι παιδιού αν ξέρετε πώς

Σήμερα θα προτείνω να είστε σαν τον Isaac Asimov. Πρόκειται να γράψετε μυθιστορήματα επιστημονικής φαντασίας; Όχι. Θα ανακαλύψετε ότι η διατήρηση της συγκέντρωσης είναι πολύ απλή. Έτσι μπορείτε να είστε σαν το διάσημο συγγραφέα, ο οποίος με αρκετή συμπάθεια είπε ότι "τίποτα δεν μεταβάλλει τη συγκέντρωσή μου. Θα μπορούσατε να κάνετε ένα όργιο στο γραφείο μου και δεν θα κοίταξα. Λοιπόν, ίσως κάποτε ".

Γι 'αυτό, θα γνωρίσουμε μερικά από τα κλειδιά που μελετήθηκαν στην ψυχολογία για να διατηρήσουμε τη συγκέντρωση. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι σε θέση να διατηρήσουμε την καλή φροντίδα με την πάροδο του χρόνου. Σε κάθε εργασία, εργασία, φοιτητής, στην κουζίνα, φροντίζοντας τα παιδιά ... είναι απαραίτητο να υπάρχει το κατάλληλο καθεστώς προειδοποίησης να είναι πιο παραγωγικοί και προσεκτικοί.

Πώς να μείνετε εστιασμένοι

Θα έχετε ακούσει εκατομμύρια κόλπα και ιδέες για να μείνετε εστιασμένοι. Θα σας πουν ότι δουλεύουν και ότι είναι πολύ αποτελεσματικοί. Μπορεί να είναι και δεν μπορεί να είναι. Κάθε άτομο έχει την προσωπικότητά του και οι συμβουλές που δουλεύουν για κάποιον δεν επιτρέπεται να δουλεύουν σε άλλες περιπτώσεις. Αυτά που θα σας πούμε εδώ υποστηρίζονται από μελέτες, οπότε είναι πιθανώς μια καλή ιδέα να τεθούν σε κίνηση.

"Αν θέλετε να πετύχετε τη ζωή σε οποιοδήποτε πεδίο, τότε πρέπει να καλλιεργήσετε μια συγκέντρωση με μαχαίρι"

-Σρι Τσινμούι-

Γράφοντας με χαρτί και στυλό

Αν και φαίνεται απίστευτο, η γραφή στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή μας δεν είναι το καλύτερο μέτρο για την επέκταση και τη βελτίωση της συγκέντρωσής μας. Σύμφωνα με την επαγγελματική Lizette Borreli σε άρθρο που δημοσιεύεται στο Medical Daily, είναι καλύτερα να το κάνουμε με χαρτί και στυλό.

Σύμφωνα με τον Borreli, η γραφή σε χαρτί με στυλό ή μολύβι απαιτεί περισσότερη προσπάθεια. Με αυτό τον τρόπο, ο εγκέφαλός μας πρέπει να κάνει ένα είδος εργασίας που είναι πιο φυσικό να διατηρηθεί η συγκέντρωση. Επιπλέον, βελτιώνει επίσης τη μακροπρόθεσμη μνήμη και προσφέρει λιγότερες αποσπάσεις.

Παίζοντας σκάκι

Παίζει καλά το σκάκι για συγκέντρωση; Σύμφωνα με τη μελέτη που πραγματοποίησε η Science Direct, αυτό είναι σωστό. Αυτό το άθλημα απαιτεί μεγάλη ψυχική ικανότητα, γιατί πρέπει να σκεφτείτε και να αναλύσετε κάθε παιχνίδι, εκτός από τη μνήμη τη θέση ορισμένων καρτών και να προσπαθήσετε να μάθετε τη στρατηγική του αντιπάλου.

Όπως είναι λογικό, Αν χρειαστεί να επεκτείνετε την ικανότητα ανάλυσης, η συγκέντρωσή σας θα ενισχυθεί. Επιπλέον, το παιχνίδι σκακιού είναι επίσης θετικό για τη βελτίωση σε άλλες ικανότητες, όπως η στρατηγική και λογική λογική.

Σχεδιάστε ενώ ακούτε

Περίεργο, σωστά; Είναι δυνατό το σχέδιο να ακούει μια τάξη ή ένα ομιλητή για να βελτιώσει τη συγκέντρωση; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Time, ναι, είναι πιθανό ότι βοηθά με αυτή την έννοια.

Πώς είναι δυνατόν το σχέδιο να βελτιώσει τη συγκέντρωση; Είναι απλό Σύμφωνα με τη μελέτη, ενώ ακούτε, η ζωγραφιά σας φέρνει μια ψυχαγωγία που εστιάζει τη συνείδησή σας αλλά χωρίς μια απαίτηση για υπερβολικές γνωστικές πηγές. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε την αποσύνδεση λόγω της πλήξης και θα βελτιώσετε την ικανότητα συγκράτησης. Αυτή η στρατηγική για την εργασία απαιτεί κάτι σημαντικό: ότι γνωρίζουμε ανά πάσα στιγμή ποιο είναι το κύριο καθήκον (ακρόαση) και το δευτερεύον (σχέδιο).

Αναπαραγωγή μουσικής περιβάλλοντος

Μια άλλη καλή στρατηγική που ευνοεί τη συγκέντρωσή μας είναι η χρήση της περιβαλλοντικής μουσικής. Διάφορες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι μια μουσική υπόκρουση, με χαμηλό όγκο και χωρίς πολλές διαφορές στον τόνο, ευνοεί τη συγκέντρωση. Από την άλλη πλευρά, εάν απορρίψουμε αυτή τη στρατηγική, πρέπει να ξέρουμε ότι υπάρχουν ορισμένες αντιπαραθέσεις ως προς το αποτέλεσμά της..

Κάποιοι ψυχολόγοι το πιστεύουν η μουσική διεγείρει τη γνωστική και την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, ενώ είμαστε συγκεντρωμένοι, θα μπορούσε επίσης να έχει στρεβλωτικό αποτέλεσμα στη διαδικασία αποθήκευσης νέων πληροφοριών. Έτσι, το ιδανικό θα ήταν να το ακούσουμε πριν από τη δραστηριότητα για την οποία απαιτούμε συγκέντρωση ή να την βάλουμε ενώ κάνουμε εργασίες στις οποίες δεν αναζητούμε μάθηση, όπως κρέμονται ρούχα ή κάνουν φαγητό.

Ωστόσο, άλλοι πιστεύουν ότι είναι ένα καλό κίνητρο για να επικεντρωθεί στο έργο. Φυσικά, κάθε είδους μουσική δεν λειτουργεί. Σε γενικές γραμμές, το κλασικό προτιμάται από άτομα που χρησιμοποιούν αυτή τη στρατηγική για να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή τους.

Παίζοντας με τις κάρτες

Εκτός από το σκάκι, υπάρχουν και άλλα παιχνίδια που εξυπηρετούν τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Τα χαρτιά, τα ντόμινο, το σουδοκού ... όλα είναι δραστηριότητες που διεγείρουν την ικανότητά μας να παρακολουθούμε και να διατηρούμε.

Στην πραγματικότητα, όλα Αυτά τα παιχνίδια χρησιμοποιούνται σε προγράμματα που ισχύουν για άτομα που υποφέρουν από ήπια γνωστική δυσλειτουργία ή με ηλικιωμένους ανθρώπους για να παραμείνουν διανοητικά δραστήριοι.. Ο λόγος που χρησιμοποιούνται είναι ότι αυτά τα παιχνίδια θεωρούνται ως καλό κίνητρο για βασικές ψυχολογικές διεργασίες, όπως η προσοχή και η προσοχή, η συγκέντρωση.

"Εάν αποτύχετε σε σημαντικά πράγματα, είναι επειδή δεν έχετε μεγάλες φιλοδοξίες. Η συγκέντρωση, το ενδιαφέρον. αυτό είναι σημαντικό. Οι δεξιότητες εμφανίζονται, τα εργαλεία σφυρηλατούνται από μόνα τους "

-Ιάν Φλέμινγκ-

Μην διστάζετε αν νομίζετε ότι έχετε προβλήματα συγκέντρωσης και είναι δύσκολο για σας να απομνημονεύσετε. Όπως μπορείτε να δείτε, τα παιχνίδια και άλλες δραστηριότητες διασκέδασης είναι τέλεια για τη διατήρηση των ιδεών. Έτσι, τουλάχιστον η επιστήμη το θεωρεί, λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα των μελετών που έχουν γίνει. Τώρα είναι στα χέρια σας να θέσετε αυτές τις στρατηγικές σε κίνηση!

Πώς να εστιάσετε για να σταματήσετε να χάνετε χρόνο Ο χρόνος βασανίζει σχεδόν όλους. Μερικές φορές φαίνεται ότι δεν φθάνει ποτέ. Και πολύς χρόνος που χάνουμε, το χάνουμε να λειτουργεί. Διαβάστε περισσότερα "