Martin Seligman και τις ενδιαφέρουσες θεωρίες του

Ο Martin Seligman είναι ένας διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος και συγγραφέας, γεννημένος στις 12 Αυγούστου 1924 στο Albany, Ηνωμένες Πολιτείες. Διδάσκει στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, είναι μία από τις βασικές αναφορές στον κόσμο της θετικής ψυχολογίας. Οι θεωρίες του για την «ματαίωση της αδυναμίας» και την «ευημερία» είναι τώρα εικονικές.

Ο Seligman έχει χαρακτηριστεί για μια σημαντική επαγγελματική σταδιοδρομία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Ήταν πρόεδρος της Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA) και εκδότης του διάσημου ενημερωτικού δελτίου του Πρόληψη και θεραπεία. Όλα αυτά έχουν οδηγήσει στην εδραίωση του ως ψυχολόγος και συγγραφέας πολλών βιβλίων, τα οποία τον έχουν καταρρίψει ως σημαντικός θεωρητικός του θέματος και έναν σπουδαίο ερευνητή.

Οι μελέτες που διεξήγαγε ο Δρ Martin Seligman και η θετική ψυχολογία του επικεντρώνονται κυρίως στην προσέγγιση της κατάθλιψης. Υποθέτει ότι είμαστε σε θέση να χρησιμοποιήσουμε έξυπνες στρατηγικές όταν η ελπίδα στα μάτια μας κτυπά.

Πολλές είναι οι συνεισφορές που μας άφησε ο Martin Seligman για την κατάθλιψη που προκαλείται από αρνητικές σκέψεις. Το έργο του ακολουθεί τη σειρά σπουδών του καθηγητή Aron T. Beck, ο οποίος έχει επίσης ξεχωρίσει για τις συνεισφορές του στις θεραπείες κατά της κατάθλιψης. Ομοίως, στη γνωστική θεραπεία που σχετίζεται με προβλήματα αντίληψης της πραγματικότητας και απώλεια ελέγχου εν όψει των αρνητικών εμπειριών.

Σε αυτό το σημείο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η θετική ψυχολογία αφιερώνει ένα μεγάλο μέρος των προσπαθειών της εντοπίστε τους παράγοντες ή τις μεταβλητές που κάνουν ορισμένα άτομα πολύ ανθεκτικά στο νοητικό επίπεδο μπροστά από τη δυσκολία. Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι ακριβώς η αδράνεια μας κατά τη στιγμή της σκέψης, της τοποθέτησης των εαυτών μας μπροστά στα προβλήματα στο φανταστικό αεροπλάνο που χτίζουμε και στο οποίο τα τοποθετούμε.

"Οι συνήθειες της σκέψης δεν πρέπει να παραμείνουν για πάντα. Ένα από τα σημαντικότερα ευρήματα της ψυχολογίας τα τελευταία είκοσι χρόνια είναι ότι τα άτομα επιλέγουν τον τρόπο σκέψης τους".

-Martin Seligman-

Καλές σκέψεις βελτιώνουν την ποιότητα ζωής

Ο Martin Seligman έθεσε με τις θεωρίες του τη δυνατότητα αύξησης της ευημερίας και μείωσης της κατάθλιψης σε ασθενείς. Τα αξιώματα του παρέχουν υπέροχα εργαλεία για την επίλυση προβλημάτων και την τροποποίηση της αντίληψης του κόσμου σε εκείνους που είναι καταθλιπτικοί. Ομοίως, η μελέτη για την ευτυχία συνέβαλε στην εξεύρεση τρόπων ενίσχυσης των αρετών και των ικανοτήτων.

Μία από τις κεντρικές έννοιες στο έργο του Martin Seligman είναι αυτή της «μάθησης αβοήθειας». Αυτό σχετίζεται με το απουσία δραστηριότητας ή έλλειψης ανταπόκρισης σε καταστάσεις που επιχειρούν εναντίον του θέματος, το οποίο γίνεται πηγή κατάθλιψης για πολλούς ανθρώπους. Εμφανίζεται όταν κάποιος ζει μια κατάσταση και αφήνει απλά τα αποτελέσματα, χωρίς να ενεργεί με κανέναν τρόπο. Αυτό συμβαίνει σε ένα πλαίσιο όπου υπάρχουν αυτόματες αρνητικές σκέψεις, οι οποίες εμποδίζουν τη δράση.

Από αυτές τις σκέψεις, το 2002 ο Martin Seligman δημιούργησε τη θεωρία της αυθεντικής ευτυχίας στους ανθρώπους. Αργότερα, προχώρησε σε πειραματικές μελέτες που αργότερα έγιναν θεωρία ευημερίας και μοντέλο Perma. Αυτές εστιάζουν στο πώς τα συναισθήματα και οι θετικές σχέσεις, μαζί με την προσωπική δέσμευση, οδηγούν στην επίτευξη στόχων και στη συναισθηματική ισορροπία.

Πειραματικά, Η ανάγκη να εξουδετερωθούν οι αρνητικές σκέψεις των ανθρώπων ως αντικαταθλιπτικό μηχανισμό αυξήθηκε, επισημαίνοντας τα συναισθήματα της ευτυχίας και της αισιοδοξίας. Δηλαδή, για να μην πέσουν στην κατάθλιψη, οι καταστάσεις που μας συμβαίνουν πρέπει να εξορθολογιστούν ή να εξηγηθούν με θετικό και όχι αρνητικό τρόπο. Αυτό σημαίνει μια προοπτική απόλαυσης και ελπίδας.

Αποσπάσματα απέναντι στη μάθηση αδυναμία

Η διαχείριση που κάνουμε από τις διαπροσωπικές σχέσεις μας συνδέεται άμεσα με την ψυχική μας υγεία, ιδιαίτερα με τις στρατηγικές αυτοεκτίμησης και επίλυσης προβλημάτων που έχουμε την τάση να χρησιμοποιούμε. Με αυτή την έννοια, Μάθηση αδυναμία (απουσία ελπίδας) μας εμποδίζει να κινητοποιήσουμε τους πόρους μας για να προσπαθήσουμε να βγούμε από μια περίπλοκη κατάσταση.

Με άλλα λόγια, μας κάνει να χαμηλώσουμε τα όπλα και να παραδοθούμε. Μια θέση που σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί άμεσα σε κατάθλιψη. Έτσι, είναι ικανό να επηρεάσει και πολύ, στον τρόπο δράσης, σκέψης και αίσθησης.

Σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος και η κατάθλιψη εμφανίζονται όταν αδυνατούμε να βρούμε λύσεις στα προβλήματα. Η έλλειψη πρωτοβουλίας όταν αντιμετωπίζετε μια δυσκολία ή η ανάθεση όλων των ευθυνών είναι δύο από τους συσχετισμούς αυτής της μάθησης αδυναμίας. Ο Seligman δηλώνει ότι αυτή η έλλειψη αυτο-αποτελεσματικότητας ("μπορώ να το κάνω") σε συνδυασμό με μια χαμηλή θέση ελέγχου ("για να το επιτύχω εξαρτάται από μένα") μπορεί να μη γνωριστεί ως ζωτική στάση.

Οι δύσκολες καταστάσεις στο χώρο εργασίας, στο σχολείο ή στο κοινωνικό ή οικογενειακό περιβάλλον, μπορούν να δημιουργήσουν σε κάποιον ένα αίσθημα αβοήθειας, ταυτόχρονα που αισθάνεται επιθεμένος ή παραβιαζόμενος. Όταν συμβεί αυτό, δεν αρκεί να πούμε ποιος είναι σε μια τέτοια κατάσταση τι να κάνει. Περισσότερο από αυτό, είναι να τον κάνει να βλέπει ότι διατηρεί την ικανότητα να επηρεάζει θετικά το τι συμβαίνει.

Φανταστείτε, για παράδειγμα, έναν τραυματισμένο αθλητή. Αυτός ο αθλητής μπορεί να χρειαστεί να παραμείνει για λίγο χωρίς να τρέξει για να ανακάμψει. Ενδέχεται να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη συνήθη μέθοδο για να βελτιώσετε την απόδοσή σας, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλους. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε έναν φυσιοθεραπευτή για να επιταχύνετε την ανάρρωση, τη δύναμη της εργασίας στις μυϊκές αλυσίδες που δεν έχουν επηρεαστεί στον τραυματισμό ή φροντίστε τη διατροφή σας για να αποφύγετε το βάρος.

Ένας αθλητής, θύμα της μάθησης αβοήθειας, θα νιώσετε ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε το χρόνο να περάσει μέχρι να θεραπευθεί ο τραυματισμός. Αυτή η στάση όχι μόνο θα σας εμποδίσει και θα μειώσει την αίσθηση του ελέγχου, αλλά θα σας αναγκάσει να ανακτήσετε όλη τη μορφή που χάσατε όταν επιστρέψετε μετά τον τραυματισμό..

Συναισθήματα και συναισθήματα, όπως η αγάπη ή το θάρρος, το θάρρος, η επιμονή, η ανάπτυξη της κοινωνικής νοημοσύνης μπορούν να μάθουν. Αυτό βοηθά στην αναδιάρθρωση των αρνητικών σκέψεων. Με τη σειρά του, οδηγεί να προχωρήσει σε καταστάσεις που δοκιμάζουν τη διανοητική μας δύναμη.

Θετικά συναισθήματα και κίνητρα για δράση σε δύσκολες καταστάσεις

Η προσέγγιση του Martin Seligman είναι προσανατολισμένη στη θετική λειτουργία των συναισθημάτων. Τροφοδοτεί και υπογραμμίζει τα καλά πράγματα κάθε ανθρώπου. Αυτό, από μόνο του, συμβάλλει στην εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση της αύξησης ενός ατόμου σημαντικά.

Ο στόχος είναι να αποκτήσουν άτομα να αναπτύξουν τις ικανότητές τους σε συγκρουσιακές καταστάσεις. Επιδιώκει να ευνοήσει τη θετική επίλυση των δυσκολιών και να δώσει κίνητρα για αποτελεσματικές ενέργειες σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Ξεκλειδώστε τη συμπεριφορά του να αφήσετε τα πράγματα να πάνε ή να τα καταστρέψουν.

Τέλος, η έννοια της ευημερίας του Seligman καλύπτει την ευτυχία και την αισιοδοξία. Και οι δύο μπορούν να βρεθούν μέσα από θετικά συναισθήματα, δέσμευση σε δραστηριότητες, θετικές σχέσεις με το περιβάλλον, σφυρηλάτηση προσωπικών σκοπών και επιτεύγματα. Αυτό είναι που στο τέλος της ημέρας εμποδίζει κάποιον να πέσει στην κατάθλιψη και ευνοεί μια ευχάριστη ζωή.

Ο Martin Seligman και η θετική ψυχολογία Martin Seligman, αναγνωρισμένος πρωτοπόρος της θετικής ψυχολογίας, εξηγεί ότι η ευτυχία βασίζεται στα εσωτερικά μας πλεονεκτήματα και αρετές. Διαβάστε περισσότερα "