Διαλογισμός, ποια οφέλη μας δίνει;

Ξέρετε αυτό εμείς οι ίδιοι έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε το μυαλό μας και να βελτιώσουμε την ευημερία μας? Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι μέσω της πρακτικής του διαλογισμού. Τι με τα οφέλη που μας φέρνει ο διαλογισμός?

Ο διαλογισμός είναι ο δρόμος που μπορούμε να επιλέξουμε για να μειώσουμε την πίεση, το στρες και τις ανησυχίες που μας απευθύνονται καθημερινά. Όταν διαλογίζουμε, παρέχουμε ένα χώρο για να αποκαταστήσουμε την εσωτερική μας φύση.

«Η αλήθεια αυτή καθεαυτή μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσα σε ένα μέσω του βαθύτερου διαλογισμού και συνείδησης».

-Βούδα-

Ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει γνώμη

Ένα ενδιαφέρον άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Scientific American που γράφτηκε από τον Matthieu Ricard, βουδιστή μοναχό και κυτταρικό βιολόγο, Antoine Lutz, ηγέτη στη μελέτη της νευροβιολογίας του διαλογισμού και Richard J. Davidson, πρωτοπόρος στη μελέτη της επιστήμης του διαλογισμού, δηλώνει ότι Μέσω του διαλογισμού έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε το μυαλό μας.

Η μελέτη αυτή διεξήχθη για σχεδόν 15 χρόνια από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin, σε συνεργασία με 19 άλλα πανεπιστήμια, σε περισσότερα από 100 βουδιστικά μοναστήρια. Και σε αυτό, οι εξετάσεις εγκεφάλου συγκρίθηκαν με δεκάδες χιλιάδες ώρες πρακτικής διαλογισμού, αποκτώντας πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, ο διαλογισμός δημιουργεί ότι:

• Τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης μειώνονται.
• Ενεργοποιήστε μερικές περιοχές του εγκεφάλου, ειδικά αυτές που σχετίζονται με συναισθήματα ενσυναίσθησης, συμπόνιας και αλτρουιστικής αγάπης.
• Ο όγκος της αμυγδαλής μειώνεται, την περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη διαδικασία φόβου.
• Έχει θετικές επιδράσεις στο μόριο τελομεράσης, εκείνη που είναι υπεύθυνη για την επιμήκυνση των τμημάτων DNA στα άκρα των χρωμοσωμάτων. είναι το ένζυμο που διευκολύνει την αθανασία των κυττάρων στις περισσότερες καρκινογόνες διεργασίες.

"Πρακτική διαλογισμό. Είναι θεμελιώδες. Μόλις απολαμβάνει, δεν μπορεί πλέον να εγκαταλειφθεί και τα οφέλη είναι άμεσα ».

-Δαλάι Λάμα-

Άλλα οφέλη του διαλογισμού

Αλλά ο διαλογισμός δεν έχει μόνο αυτά τα οφέλη, αλλά το εύρος του είναι πολύ ευρύ και η πρακτική του μπορεί να μας βοηθήσει πολλές φορές. Επόμενο, υποδεικνύουμε μερικά άλλα οφέλη που μας δίνει:

• Βοηθήστε να ξεκουραστούν και να χαλαρώσετε το μυαλό.
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Βελτιώστε τη μνήμη.
• Βελτιώνει τη συναισθηματική σταθερότητα.
• Βοηθάει στην αύξηση της προσωπικής ευαισθητοποίησης.
• Διευκολύνει και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
• Βελτιώνει την υγεία εν γένει.
• Χαλαρώνει την ένταση των μυών.
• Βελτιώστε τη συγκέντρωση.
• Συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης.

Απίστευτο, σωστά; Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να αναρωτηθούμε αν το ο διαλογισμός πρέπει να είναι μια άλλη συνήθεια στην καθημερινή μας ρουτίνα αν θέλουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Ίσως πρέπει να σκεφτούμε να ξεκινήσουμε πιο σοβαρά την πρακτική του διαλογισμού, όπως συμβαίνει με την ενσωμάτωση μιας υγιεινής διατροφής ή άσκησης στη ζωή μας.

Από την άλλη πλευρά, αναφερόμενος στα πλεονεκτήματα του διαλογισμού που αναφέρονται παραπάνω, η αλήθεια είναι ότι όλοι αισθανόμαστε ολοένα και περισσότερο την ανάγκη να αισθανόμαστε λίγο πιο αλτρουιστικές και εμπαθείς σε μια ανταγωνιστική κοινωνία που μας καταστρέφει συχνά, καθώς και πιο χαλαρή και λιγότερο τεταμένη ...

Πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε με διαλογισμό αν δεν το έχουμε κάνει ποτέ πριν;?

Ο διαλογισμός είναι κάτι που φαίνεται πολύ απλό, αλλά στην πραγματικότητα όπου πρέπει να δώσουμε περισσότερη έμφαση στην σταθερότητα της πρακτικής σας έτσι ώστε σιγά-σιγά να έχουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε ορισμένες μικρές οδηγίες για να σας βοηθήσουμε:

• Η ανάγνωση ενός βιβλίου σχετικά με το διαλογισμό που γράφει ένας καλός εμπειρογνώμονας μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Σας συνιστούμε Ο Βουδιστικός Διαλογισμός, de Ramiro Calle, δάσκαλος και συγγραφέας της γιόγκα και πρωτοπόρος στην εισαγωγή αυτού του κλάδου στην Ισπανία.
• Πηγαίνετε σε μια πορεία διαλογισμού. Υπάρχουν πολλά δωρεάν μαθήματα που περιλαμβάνουν φαγητό και διαμονή ή ακόμα και άλλα που μπορεί να είναι μια μέρα την εβδομάδα. Το καλύτερο για εσάς είναι αυτό που προσαρμόζεται στον ρυθμό και τις ανάγκες σας.
• Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο ή γνωστό που ξέρει να διαλογίζεται. Η συμβουλή κάποιου που έχει βυθιστεί σε αυτή την πρακτική για κάποιο χρονικό διάστημα ή που έχει εμπειρία είναι μια καλή επιλογή για να αρχίσετε να μπείτε στον υπέροχο κόσμο του διαλογισμού.
• Μάθετε να διαλογίζεστε για τον εαυτό μας. Μια άλλη επιλογή είναι να ξεκινήσουμε μόνοι μας με μικρές απλές πρακτικές. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επιλέξετε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα μας διακόψει, θα καθίσει άνετα με τη σπονδυλική στήλη ευθεία και θα αρχίσει να κάνει βαθιές αναπνοές.

Εάν είστε περίεργος άνθρωπος, να μάθουν και να επιλέξουν ποιο είδος διαλογισμού μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για την προσωπικότητά σας: Διαλογισμός Zen, διαλογισμός Vipassana ή οποιοσδήποτε από τους άλλους υπάρχοντες τρόπους. Σας ενθαρρύνουμε να διερευνήσετε τους διάφορους τύπους διαλογισμού και να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο.

Η διαλογισμός μας βοηθά να προχωρήσουμε

Να είστε σταθεροί, δοκιμάστε και δοκιμάστε λίγο διαλογισμό κάθε μέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε για 15 ή 20 λεπτά. Θα συνειδητοποιήσετε ότι σιγά-σιγά θα την ενσωματώσετε στις συνήθειες της ζωής σας και θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματά της. Επίσης,, ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την εκμάθηση της υπομονής και της συγκέντρωσης για τη ρουτίνα σας και θα απολαύσετε την ηρεμία ως μέρος της ύπαρξής σας.

"Να είστε υπομονετικοί. Περιμένετε έως ότου η λάσπη εγκατασταθεί και το νερό είναι καθαρό. Παραμένει ακίνητο μέχρι να προκύψει η σωστή δράση από μόνη της. "

-Λάο Τζου-

Με το διαλογισμό μπορούμε να αισθανόμαστε πιο χαλαροί, θα δεχθούμε τους εαυτούς μας καλύτερα και δεν θα πέσουμε τόσο εύκολα σε αρνητικές ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις. Ο διαλογισμός μας βοηθά να μεγαλώνουμε προς τα μέσα και αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να χάσουμε.

Η προσοχή, η τέχνη της ύπαρξης στο τώρα Μην σταματήσετε στο παρελθόν, μην ονειρεύεστε για το μέλλον, συγκεντρώστε το μυαλό στην παρούσα στιγμή. Επωφεληθείτε από τη στιγμή που ζείτε, εκμεταλλευθείτε τώρα. Διαβάστε περισσότερα "