Διαλογισμός και άλλα κλειδιά για να είναι ευτυχισμένοι

Αν είχατε ή περνάτε από μια κρίση, σας προσκαλώ να μείνετε λίγος μεταξύ αυτών των γραμμών όπου θα μιλήσουμε για διαφορετικές τεχνικές που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας, είτε είστε άρρωστοι είτε όχι. Ορισμένες τεχνικές που μπορεί να είναι ένα τέλειο συμπλήρωμα στη φαρμακολογική θεραπεία που σας έχουν συνταγογραφηθεί ή, εάν δεν είστε άρρωστοι, να δώσετε νέα ώθηση στη ζωή σας. Όλα αυτά θα τα ορίσουμε στο πλαίσιο των μη φαρμακολογικών θεραπειών: διαλογισμό, ρεϊκί, μουσικοθεραπεία ...

Έτσι, θα κάνουμε ένα σύντομο ταξίδι που καθορίζει αυτές τις θεραπείες και τι επιπτώσεις έχουν ή όχι στη φυσική και ψυχολογική ευημερία μας. Σε αυτή τη γραμμή, προηγουμένως, θα ορίσουμε τι εννοούμε με την ευημερία και πώς διαφέρει από την έννοια της υγείας.

Τι είναι οι μη φαρμακολογικές θεραπείες?

Η συνήθης προσέγγιση των ασθενειών εκτελείται παραδοσιακά από φαρμακολογική άποψη. Δηλαδή, οι στιγμές κρίσης, κακουχίας ή ασθένειας έχουν λυθεί με χάπια. Ευτυχώς, αυτός ο τρόπος σκέψης έχει εξελιχθεί: θεωρείται ότι σε πολλές περιπτώσεις η φαρμακολογική θεραπεία είναι απαραίτητη, αν και δεν είναι αρκετή ή δεν είναι η πλέον βέλτιστη για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς. Αντιθέτως, πρακτικές όπως ο διαλογισμός χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο ως συμπλήρωμα αυτής της φαρμακολογικής θεραπείας.

"Ο καλύτερος γιατρός είναι αυτός που ξέρει την άσκοπη χρήση των περισσότερων φαρμάκων"

-Μπέντζαμιν Φράνκλιν-

Με αυτό τον τρόπο, θα ήταν καλό να εξετάσουμε σε ποιο βαθμό άλλες μη φαρμακολογικές τεχνικές έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής ή την αντίληψη της ευημερίας από τον ασθενή και, ως εκ τούτου, στη σωματική υγεία τους μέσω της επίδρασης που παράγουν στο ανοσοποιητικό σύστημα. Και, αν ναι, την πιθανή εφαρμογή του σε συγκεκριμένα κέντρα ή την ένταξη στα τρέχοντα θεραπευτικά προγράμματα.

"Η υγεία δεν είναι τα πάντα, αλλά χωρίς αυτό, οτιδήποτε άλλο δεν είναι τίποτα"

-A. Shopenhauer-

Παρόλο που οι εξελίξεις στο θέμα αυτό είναι κάπως καινοφανείς και σχεδόν ανησυχητικές, το 1977 ο Engel πρότεινε την ανάγκη για ένα βιοψυχοκοινωνικό ιατρικό μοντέλο. Σε αυτό έθεσε την ιδέα ότι στο όλα τα σημαντικά φαινόμενα που σχετίζονται με την υγεία περιλαμβάνουν τόσο βιολογικές όσο και ψυχολογικές πτυχές κοινωνικού χαρακτήρα.

"Η έννοια των μη φαρμακολογικών θεραπειών (TNF) έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αρκετές δεκαετίες για να αναφερθούμε σε παρεμβάσεις που μέσω μη χημικών πρωτογενών παραγόντων αποσκοπούν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των υγιή ή άρρωστα ανθρώπων"

-CRE Alzheimer-

Τι είναι η ευεξία?

Μπορούμε να θεωρήσουμε την ευημερία ως ένα σύνολο συμπεριφορών και συμπεριφορών που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής και βοηθούν στη βέλτιστη επίτευξη της κατάστασης της υγείας (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Δηλαδή, α ενεργό διαδικασία που στοχεύει στη βελτίωση του τρόπου ζωής μας σε όλες τις διαστάσεις του.

"Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία νόσου"

-ΠΟΥ, 1948-

Αυτό είναι όπου οι μη φαρμακολογικές θεραπείες έρχονται στο παιχνίδι, καθιστώντας το άτομο το κύριο ηθοποιό στην υγεία τους. Μέσα από υγιείς συνήθειες που προκύπτουν από την κατάλληλη προσαρμογή και ενσωμάτωση των φυσικών, πνευματικών, κοινωνικών, πνευματικών και συναισθηματικών διαστάσεων σε οποιοδήποτε επίπεδο υγείας ή ασθένειας. Επομένως, μπορείτε να δοκιμάσετε την ευεξία είτε είστε άρρωστος είτε υγιής.

"Δεν υπάρχει φάρμακο για να θεραπεύσει αυτό που δεν θεραπεύει την ευτυχία"

-Gabriel García Márquez-

Αυτά τα ευρήματα έχουν μεγάλη σημασία τόσο για την κλινική ιατρική όσο και για εσάς. Δεδομένου ότι, μας πλησιάζουν σε νέους τρόπους, προσφέροντας τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει την ψυχολογική θεραπεία ως τρόπο για την πρόληψη της νόσου.

"Είναι πιο σημαντικό να γνωρίζουμε το είδος του ατόμου που πάσχει από μια ασθένεια από το να ξέρουμε τι είδους ασθένεια έχει ένα άτομο"

-Ιπποκράτης-

Πώς μας επηρεάζει το άγχος?

Η προσωπικότητα και οι συναισθηματικές μας εμπειρίες επηρεάζουν την υγεία μας και είναι ένας σημαντικός τρόπος για τη σύνδεση της νόσου με το ψυχολογικό άγχος. Το ψυχολογικό στρες επηρεάζει την ανοσολογική απόκριση και τις ασθένειες που προκαλούνται από αυτό το σύστημα.

"Ο καλός γιατρός αντιμετωπίζει την ασθένεια. ο μεγάλος γιατρός αντιμετωπίζει τον ασθενή που έχει την ασθένεια "

-William Osler-

Οι καταστάσεις άγχους για το άτομο, όπως η θλίψη, το στρες, το διαζύγιο, μπορούν να δημιουργήσουν αρνητικά συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη, ο φόβος, η απελπισία ... Αυτές οι καταστάσεις ενεργοποιούν το κεντρικό νευρικό σύστημα (CNS) και το αυτόνομο νευρικό σύστημα (SNA) και παράγουν αλλοιώσεις στις παραμέτρους της ανοσολογικής αντιδραστικότητας, καθιστώντας ένα βαθούλωμα στην άμυνα μας.

Πραγματικά, υπάρχουν στρατηγικές για τη διαχείριση των επιπτώσεων του στρες. Υπάρχουν αρκετές μελέτες που σχετίζονται με την εφαρμογή του εναλλακτικές θεραπείες που ελαχιστοποιούν την επίδραση που προκαλείται από το άγχος και την αύξηση της ευημερίας των ανθρώπων, όπως η μουσικοθεραπεία, ο διαλογισμός, το ρεϊκι, η γιόγκα, η οπτικοποίηση, η σωματική δραστηριότητα, η ψυχοθεραπεία κλπ..

Συνδεθείτε με τον εσωτερικό εαυτό σας μέσα από διαλογισμό

Διαλογιστείτε; Αμφιβάλλετε την αποτελεσματικότητά του; Θα θέλατε να μάθετε ποιες μελέτες έχουν γίνει μαζί τους; Τώρα θα απαντήσουμε σε αυτό και σε άλλες ερωτήσεις. Παρόλο που, για αυτό, πρέπει να προωθήσω ότι υπάρχουν πολλές τεχνικές που δεν μπορώ να καλύψω εδώ, έτσι θα επικεντρωθούμε σε: reiki, μουσικοθεραπεία, διαλογισμό, βελονισμό, θεραπεία γέλιου.

"Το γέλιο είναι το μόνο φάρμακο χωρίς παρενέργειες".

-Shannon L. Alder-

Σήμερα ήδη Υπάρχει μεγάλη επίδραση των ανατολικών πρακτικών, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα. Ο Yadav και οι συνεργάτες του διεξήγαγαν μια μελέτη με 86 ασθενείς με χρόνια νοσήματα. Όλοι οι συμμετέχοντες συμπεριλήφθηκαν σε ένα πρόγραμμα παρέμβασης βασισμένο σε γιόγκα, ομαδικές συζητήσεις και πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους. Οι μελέτες δείχνουνμείωση των επιπέδων κορτιζόλης, αύξηση των β-ενδορφινών και μείωση των επιπέδων ιντερλευκίνης και νέκρωση όγκων μετά από δέκα ημέρες παρέμβασης.

Όσον αφορά τις βασικές ιδέες που προέρχονται από τα αποτελέσματα διαφόρων ερευνών και την ερμηνεία τους, μπορούμε να συνθέσουμε τις ακόλουθες δηλώσεις:

• Οι μη φαρμακολογικές θεραπείες δείχνουν αύξηση των επιπέδων ανοσοσφαιρίνης που επηρεάζουν την ευημερία του ασθενούς, είτε ως βασική θεραπεία είτε ως συμπληρωματική θεραπεία στη φαρμακολογική θεραπεία.
• Έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι μη φαρμακολογικές θεραπείες μειώνουν τα επίπεδα στρες μέσω της μείωσης των επιπέδων κορτιζόλης.
• Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν περιορισμοί στο να είναι ένα πολύ καινοτόμο πεδίο έρευνας και ότι απαιτεί να ληφθούν υπόψη οι μεμονωμένες διαφορές μεταξύ των ασθενών και των διαφόρων τύπων νόσων για την εφαρμογή του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν έχουμε επαρκή τεκμηρίωση αναφοράς κατά τη διεξαγωγή νέων μελετών.
• Συνεπώς, σε αρκετές μελέτες μπορεί να συγχέεται το αποτέλεσμα των μη φαρμακολογικών τεχνικών με ένα φαινόμενο placebo που δημιουργείται από τις θετικές προσδοκίες του μη-αυθεντικού θεραπευτή κίνητρο για την ίδια τη θεραπεία του ασθενούς.

Τέλος, αφήνουμε έναν σύνδεσμο ενός βρετανικού προγράμματος που στοχεύει στη δημιουργία σημαντικών λιστών αναπαραγωγής για ασθενείς με άνοια και Αλτσχάιμερ ως νέα θεραπεία μνήμης:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946