Το να σκέφτεσαι είναι να ξεκουράσεις το μυαλό να ξεκινήσεις έναν διάλογο με την ψυχή

Έρχεται μια μέρα, όταν την χρειαζόμαστε, έτσι απλά: να απενεργοποιήσετε το θόρυβο του νου για να συντονιστείτε σε αυτή την εσωτερική φωνή που είχαμε παραμελήσει και ως εκ τούτου έχει να πει. Επειδή διαλογισμός είναι, πρώτα απ 'όλα, propitiate μια επανένωση με την ψυχή μας, μια ζωτική σύνδεση με την οποία θα βρούμε απαντήσεις σε αυτές τις περιόδους σπασμωδών θαλασσών.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο ένα άτομο επιλέγει να αρχίσει να ασκεί διαλογισμό. Μερικές φορές φτάνετε τυχαία. Κάποιος έχει μια πληγή πίσω και θα συστήσει γιόγκα και γιόγκα, σχεδόν χωρίς να γνωρίζει πώς, ξεκινώντας από αυτή την προγονική τέχνη που, όπως υπάρχουν πολλά σχολεία περίεργο προσεγγίσεις.

"Ο διαλογισμός σας δίνει μια στιγμή για τον εαυτό σας, να είστε μαζί σας με έναν οικείο και ξεχωριστό τρόπο"

Από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ο διαλογισμός έχει διαφορετικές έννοιες ανάλογα με το πλαίσιο. Αν και δεν συνδέεται με κάποια συγκεκριμένη θρησκεία, είναι ένα εξέχον συστατικό σε πολλές πεποιθήσεις.

Ωστόσο, αφήνοντας κατά μέρος την πνευματική πλευρά, το ψυχολογικό ενδιαφέρον για διαλογισμό ήταν πάντα αξιοθαύμαστο για πολλούς λόγους και θεραπευτικούς σκοπούς. Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται πρωτίστως στην ικανότητα αυτορύθμισης του νου και των διαδικασιών του, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται ισορροπία μεταξύ σκέψεων και συναισθημάτων.

Είναι κάτι πολύ ενδιαφέρον, γιατί είναι κάτι που επιτυγχάνεται μέσω προγραμματισμένης εκπαίδευσης και αυτό θα μπορούσε, χωρίς αμφιβολία, να μας βοηθήσει να συμπληρώσουμε πολλές στρατηγικές κατά τη διάρκεια ορισμένων ψυχολογικών "αιχμηρών κορυφών", όπως το άγχος, το άγχος ή η κατάθλιψη. Σας προτείνουμε να εξετάσετε το θέμα.

Διαλογιστείτε για να επαναφέρετε την εσωτερική μας ισορροπία

Για πολλούς ανθρώπους, μιλάμε για διαλογισμό μιλάμε για τον Βουδισμό. Ωστόσο, πρέπει να το θυμόμαστε αυτό οι druids χρησιμοποίησαν αυτές τις τεχνικές για να συνδεθούν με τη φύση και τη θεότητα.

Για να το πετύχει, έπρεπε να αντιμετωπίσουν μια σειρά αντιστάσεων αυτό που αποκαλούσαν «τέσσερις θλίψεις»: η νοσταλγία, ο πόνος της απώλειας, ο φθόνος και η δυσκολία του ταξιδιού. Κάτι που, χωρίς αμφιβολία, είναι ελαφρώς οικείο.

"Για να προσευχηθούμε είναι να μιλήσουμε με το βαθύτερο μέρος του Όντος μας, να μελετήσουμε είναι να βρούμε την Απάντηση"

Εάν βυθίσετε λίγο στο σύνθετο και ενδιαφέρον κόσμο των θρησκειών και της πνευματικότητας, θα το συνειδητοποιήσετε αυτό υπάρχουν σπονδυλικοί άξονες που επαναλαμβάνονται πάντα.

Ο Mircea Eliade, ένας γνωστός φιλόσοφος και ιστορικός, το είπε κάποτε όταν ο άνθρωπος κοίταξε για πρώτη φορά και ανακάλυψε τα αστέρια, μαγεύτηκε από αυτή την ηρεμία και αυτή η μαγεία, σχεδόν θεϊκή. Κάτι πρέπει να συμβεί σε μια τέτοια διάσταση που ήταν τόσο μακριά από τις ανάγκες και τις κακουχίες της ανθρωπότητας.

Δεδομένου ότι έχουμε χρησιμοποιήσει λόγο, πάντα λαχταρούσαμε να βρούμε αυτή την ηρεμία, ότι η εσωτερική ισορροπία με την οποία για να επιτευχθεί μια πιο διαισθητική κατανόηση των πραγμάτων, μια σοφότερη ηρεμία με την οποία επικαλούνται τον αληθινό εαυτό μέσα μας και ότι κατά κάποιο τρόπο μας επιτρέπουν να γνωρίσουμε τον εαυτό μας καλύτερα και διαφορετικά συνδεθείτε με το περιβάλλον μας.

Κάτι που, αν το σκεφτούμε καλά, είναι αρκετά περίπλοκο σήμερα, σε αυτόν τον κόσμο όπου κυριαρχεί η δράση και το άγχος, η ακούσια φθορά που αποκόπτει εντελώς αυτή τη θεϊκή διάσταση: η αυτοεκτίμηση μας.

Γιόγκα, πώς βοηθά το μυαλό μας; Η γιόγκα είναι μια πρακτική που έχει γίνει πολύ σημαντική τα τελευταία χρόνια. Ξέρετε πώς η γιόγκα βοηθά το μυαλό μας; Μάθετε όλα τα πλεονεκτήματά της σήμερα. Διαβάστε περισσότερα "

Σταματήστε να είστε σκλάβοι σε εξωτερικές περιστάσεις

Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει το 100% τι συμβαίνει στο εξωτερικό μας. Ωστόσο, αυτό που μπορούμε να καταλάβουμε είναι ο τρόπος με τον οποίο αυτές οι συνθήκες μας επηρεάζουν. Το πιστεύουμε ή όχι, Καθένας από μας ζει καθημερινά με μια σειρά εσωτερικών σαμποτέρ.

Δεν τα βλέπουμε, αλλά είναι εκεί. Είναι σαν τα ακάρεα της συνείδησής μας, για την οποία πρέπει να ασχοληθούμε επιδέξια, σοφός. Θα ήταν τα εξής:

• Οι ανησυχίες.
• Να είσαι εθισμένος στο να θυμάσαι το παρελθόν.
• Περάστε τις ζωές μας κρίνοντας.
• Να είστε επικριτικοί απέναντι στον εαυτό μας και ακόμη περισσότερο με τους άλλους.
• Κατηγορήστε τα πάντα τι συμβαίνει γύρω μας.
• Να είστε ένας επιβεβαιωμένος καταστροφικός
• Να είστε εθισμένος σε αμφιβολίες και αναποφασισμοί.

Όταν ένα άτομο αρχίζει να διαλογίζεται, αρχίζει ταυτόχρονα σε ένα στοχαστικό ταξίδι πού να δείτε καθεμία από αυτές τις διαστάσεις. Τώρα, μακριά από το ενδεχόμενο αυτά τα περιφράγματα με περιφρόνηση ή περιφρόνηση, θα δούμε με την γαλήνια ηρεμία κάποιου που δεν μπορεί να κρίνει να καταλάβουμε ότι η αλλαγή είναι πάντα δυνατή.

Ο διαλογισμός είναι, πρώτα απ 'όλα, να ντύσουμε τον εαυτό μας με σεβασμό και αγάπη για να διευκρινίσουμε τους στόχους και να βγούμε ενισχυμένοι από εκείνη την στιγμή της ειρήνης και της ισορροπίας.

Επιλέξτε τον τύπο του διαλογισμού και φροντίστε τον εγκέφαλό σας

Μέχρι σήμερα, η επιστήμη είναι πολύ σαφής διαλογισμός δημιουργεί πολύ θετικές αλλαγές στην αρχιτεκτονική του εγκεφάλου μας. Αυξάνει, για παράδειγμα, το πάχος του φλοιού, την περιοχή που σχετίζεται με την ενδοσκόπηση και την προσοχή.

Επίσης, επίσης Αυξήστε τις συνδέσεις στην περιοχή του ιπποκάμπου ή η μετωπική περιοχή, δομές που σχετίζονται με τα συναισθήματα ή τη λήψη αποφάσεων.

Ο διαλογισμός είναι, όπως βλέπουμε, μια τέχνη στην οποία αξίζει να ξεκινήσουμε αν το πιστεύουμε και αν το χρειαζόμαστε. Έχουμε επίσης διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, μεταξύ των οποίων μπορούμε να επιλέξουμε εκείνες που μας ταιριάζουν καλύτερα ανά πάσα στιγμή. Θα ήταν τα εξής:

• Βουδιστικός διαλογισμός
• Υπερβατικός Διαλογισμός
• Διαλογισμός Βιπάσσανα
• Διαλογισμός Zazen
• Διαλογισμός Καμπάλα
• Διαλογισμός Μάντρα
• Διαλογισμό σουφί
• Διαλογισμός Dzogchen
• Διαλογισμός τσάκρα

Ωστόσο, και ως περιέργεια, Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη προσέγγιση. Ο διαλογισμός είναι μια άσκηση με την οποία μπορούμε να επιτύχουμε μια κατάσταση συνείδησης και χαλάρωσης για να επωφεληθούμε από μια σειρά γνωστικών και ψυχολογικών διαδικασιών.

Μερικές φορές, για να το επιτύχουμε, αρκεί να απεικονίσουμε θετικές εικόνες ενώ διανοητικά μιλάμε για μια σειρά επιβεβαιώσεων που ταιριάζουν στις ανάγκες μας.

• Έχω πλήρη εμπιστοσύνη στον εαυτό μου.
• Νιώθω ελεύθερος να κάνω τις δικές μου αποφάσεις.
• Ακούω τη διαίσθησή μου.
• Τίποτα και κανένας δεν έχει το δικαίωμα να παραβιάζει την εσωτερική ειρήνη μου.
• Δεν είμαι λιγότερο από κανέναν και κανείς δεν είναι λιγότερο από μένα.
• Τολμώ να ξεκινήσω την αλλαγή, να αγωνιστώ για την ευτυχία μου.

Για να ολοκληρώσουμε, μερικές φορές, τη διατήρηση ή την ανάκτηση της ζωτικότητάς μας σε αυτούς τους αβέβαιους και περίπλοκους χρόνους, είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε αντίστροφα: αντί να τρέχετε σε ένα μέρος σαν να θέλουμε να ξεφύγουμε, είναι καλύτερο να ανακαλύψουμε ξανά τον εαυτό μας. Για αυτό, τίποτα καλύτερο από το να αρχίσετε να διαλογίζεστε.

Το περπάτημα με βοήθησε να μειώσω τις ανησυχίες του μυαλού μου. Πολλές φορές για να σηκώσω τα πνεύματά μου, το καλύτερο είναι ... WALK. Λαμβάνοντας αργούς, γρήγορους, ελαφρούς και σκληρούς περιπάτους με βοήθησα να μειώσω τις ανησυχίες του μυαλού μου. Το περπάτημα με βοήθησε. Θα σας βοηθήσει επίσης; Διαβάστε περισσότερα "