Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση, πώς να το αποκτήσετε;

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο και τον δημιουργό της "Θεωρίας αυτοπεριορισμού", βλέπουμε τον κόσμο όχι για αυτό που είναι, αλλά για αυτό που είμαστε. Έχουμε την τάση να προσελκύουμε ανθρώπους ή καταστάσεις σε εμάς που μοιάζουν με μια εικόνα που σχηματίζεται, δημιουργείται και πιστεύεται, δηλαδή, ανάλογα με το πώς εκτιμούμε τους εαυτούς μας και σχετίζουμε ο ένας με τον άλλον. Με αυτό τον τρόπο, πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση για να επωφεληθούμε στις σχέσεις μας?

Όσοι βλέπουν τον εαυτό τους ως δειλά θα είναι δίπλα σε εκείνους που ενισχύουν την εικόνα τους, δηλαδή τους εξωστρεφείς. επιθετική, αναζητούν ηρεμία και χαλάρωση, κτλ ... Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητη, διότι ο άλλος δεν μας έρχονται σε αντίθεση και απλά «συμπληρώνει».

Ο τρόπος που βλέπουμε τους εαυτούς μας επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε και παράλληλα το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε.

Αν έχουμε αρνητική εικόνα, θα αναζητήσουμε (ασυνείδητα) κάποιον που θα το επιβεβαιώσει, δηλαδή, εκείνοι που δεν μας εκτιμούν, δεν μας σέβονται, πάντα προσπαθούν να αναδείξουν τα λάθη μας και αυτό χωρίς αμφιβολία. Θα μας κάνει να νιώθουμε πολύ άσχημα. Αυτό, λοιπόν, γίνεται ένα είδος «φαύλου κύκλου» αφού η αυτοεκτίμησή σας δεν αυξάνεται ποτέ.

Αγαπώντας τον εαυτό μας είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσουμε να αλλάξουμε τη ζωή μας με θετικό τρόπο.

Εδώ προσφέρουμε μια σειρά συμβουλών για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση και να αρχίσουμε να ζούμε μια πλήρη και ικανοποιητική ζωή. Αν και γνωρίζετε ήδη, το πρώτο βήμα ξεκινά με την αρχή να πιστεύουμε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αγαπάς τον εαυτό σου.

Φροντίδα του αυτοσεβασμού μας Έχοντας μια καλή αυτοεκτίμηση είναι υψίστης σημασίας για οποιοδήποτε ανθρώπινο ον. Μια υγιής αυτοεκτίμηση θα μας κάνει να απολαμβάνουμε τη ζωή με μεγαλύτερη χαρά και σιγουριά. Διαβάστε περισσότερα "

1-Δημιουργήστε ένα σύστημα για να θυμάστε τα επιτεύγματα

Εάν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πιθανό να «ξεχάσουμε» γρήγορα την επιτυχία μας, επηρεάζοντας αρνητικά τον τρόπο που βλέπουμε και αισθανόμαστε. Εάν δημιουργήσουμε ένα σύστημα που μας επιτρέπει να θυμόμαστε τις θετικές μας αρετές και ικανότητες, θα έχουμε τουλάχιστον ένα χαμόγελο για λίγα λεπτά.

Μπορούν να είναι μεγάλα ή μικρά επιτεύγματα, λεπτομέρειες που μας δείχνουν τις δυνατότητές μας. Δεδομένου ότι η άφιξη ενός γιου να βοηθήσει ένα φίλο, μια επιτυχημένη συνάντηση, ένα νέο μενού που ήταν πολύ νόστιμο, κλπ ... Αυτό που έχει σημασία είναι ότι είναι θετικά τα πράγματα για τους εαυτούς μας. Και για παράδειγμα, μπορούμε να τις γράψουμε σε μια λίστα ή να φτιάξουμε ένα άλμπουμ φωτογραφιών.

2-Γράψτε ένα ημερολόγιο

Για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και, κατά συνέπεια, να αλλάξει την αρνητική εικόνα του εαυτού που έχουμε για τον εαυτό μας, είναι μια καλή ιδέα για να επαναπρογραμματίσει προσοχή στρέφεται εκεί όπου ανήκει και όχι μόνο σκοτεινό και άδειο περιοχές μας.

Γράφοντας ένα ημερολόγιο για να ευχαριστήσουμε όλα τα θετικά πράγματα στη ζωή μας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να αλλάξουμε την προσέγγισή μας. Κάθε μέρα, είναι απαραίτητο να γράψουμε μεταξύ 3 και 5 πράξεων ή πράγματα που δημιουργούν αυτοπεποίθηση. Μπορεί να είναι μια φιλοφρόνηση, κάτι που κάναμε καλά, μια ενέργεια για την οποία μπορούμε να είμαστε περήφανοι, κλπ. Μην κρίνετε ή σκέφτεστε πάρα πολύ, αυτό που εμφανίζεται στο μυαλό είναι καλό να ξεκινήσετε.

3-Μην κακομεταχειρίσεις τον εαυτό σου

Αν κάνουμε κάτι λάθος, είμαστε οι χειρότεροι επικριτές μας. Παίρνουμε πάντα "χαμηλή βαθμολογία" για το πιο ασήμαντο σφάλμα, όπως το να ξεχνάμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου ή να μην φορτίζουμε το τηλέφωνό τη νύχτα.

Μια καλή άσκηση είναι να σκεφτούμε πώς θα λέγαμε σε κάποιον άλλο που έκανε λάθος ή ξεχάσει κάτι. Αντί για «Είσαι ένα ενθουσιώδεις, που δεν κάνει τίποτα σωστά,» καλύτερο «είναι απογοητευτικό, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου, είναι μόνο μερικά πλήκτρα».

Για να βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μιλάτε εσωτερικά. Να είστε ευγενικοί μαζί σας και αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα λάθη σας, αναζητήστε την ευκαιρία να μάθετε σε κάθε μία από αυτές, θα είναι πολύ ωφέλιμη.

4-Γιορτάστε τα πάντα

Μπορείτε να δώσετε μεγάλη έμφαση και ενέργεια στις επιτυχίες και τις επιτυχίες, είναι πολύ καλύτερες και συνιστώμενες από την έμφαση στις αποτυχίες και τα λάθη. Είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε μια υγιή ισορροπία, γιορτάζοντας το καλό που κάναμε καθημερινά και ταυτόχρονα να λαμβάνουμε υπόψη όσα κάναμε λάθος, αλλά όχι ως κατηγορία, αλλά να μην το επαναλάβουμε και να το μάθουμε, όπως είπαμε προηγουμένως.

Δώστε μας κάτι μικρό όπως μια σοκολάτα ή ένα μπάνιο, ένα υπνάκο ή ένα ζευγάρι παπούτσια όταν θα ξεπεράσουν ένα εμπόδιο ή να πάρουμε αυτό που θέλουμε είναι να γιορτάσουμε τη ζωή και να είναι ευτυχισμένος, τίποτα περισσότερο και τίποτα λιγότερο. Έτσι, Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, δώστε στον εαυτό σας κάτι που σας αρέσει όταν έχετε επιτύχει αυτό που έχετε προτείνει ή απλά επειδή από καιρό σε καιρό το αξίζετε.

5-Αποδεχτείτε τα συγχαρητήρια

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αυτοεκτίμηση, όχι μόνο είμαστε το κακό, αλλά ακόμα κι αν άλλοι μας λένε πόσο όμορφη είμαστε, πόσο καλά έχουμε μείνει με αυτό το φόρεμα, πόσο νόστιμα που ήρθε το δείπνο, πόσο έξυπνοι είμαστε ... ποτέ «τους πιστέψουμε».

Η αποδοχή των φιλοφρονών ενός αγαπημένου όταν το λέτε με ειλικρίνεια είναι κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει να «ανεβούμε» και να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση. Ευχαριστούμε γι 'αυτό και δεν πιστεύουμε ότι βρίσκονται σε μας ή λένε απλώς για να μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα, είναι επίσης ένα καθήκον που πρέπει να ασκούμε καθημερινά.

Ως εκ τούτου, είστε έτοιμοι να εφαρμόσετε αυτές τις στρατηγικές και να ξεκινήσετε την υπέροχη πορεία βελτίωσης του επιπέδου αυτοεκτίμησης; Σίγουρα μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα είδη πόρων για να το κάνετε ή θέλετε να μας πείτε ποιες σας εξυπηρετούσαν ... Πηγαίνετε μπροστά!

12 τρόποι για την ενθάρρυνση της αυτοεκτίμησης των παιδιών Επιθυμούμε τα παιδιά που αγαπούν και εμπιστεύονται τον εαυτό τους και τις δυνατότητές τους. Γι 'αυτό, σας παρέχουμε τα κλειδιά για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης των παιδιών. Διαβάστε περισσότερα "

Η εικόνα προσφέρθηκε από τον Christian Schloe