Ευαισθητοποίηση για τα παιδιά που μαθαίνουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματα

Η νοοτροπία για τα παιδιά μας δίνει μια ολόκληρη σειρά δυνατοτήτων για να βελτιώσουμε την προσοχή τους νωρίς, να ασκείστε τον εγκέφαλό σας με ενσυναίσθηση, με ήρεμη και συναισθηματική διαχείριση. Παρομοίως, η εκκίνηση των μικρών μας στον κόσμο του διαλογισμού διευκολύνει ότι μπορούν να συνδεθούν πολύ καλύτερα με τον εαυτό τους. Ο στόχος είναι να είναι πιο εξειδικευμένος όταν πρόκειται για εργασία σε οποιοδήποτε περιβάλλον και ειδικά στην καθημερινή ζωή.

Το γνωρίζουμε ήδη να κάνουν χρήση της προσοχής στην καθημερινότητά μας δίνει πολλά πλεονεκτήματα στον περίπλοκο κόσμο των ενηλίκων. Η δυναμική αυτή στην οποία θα συμμετέχουν τόσο στη δουλειά όσο και σε επίπεδο αφήσει προσωπικά μια εντύπωση για μας, ελάτε μαζί μας σε καταστάσεις στρες και το άγχος, όπου ο διαλογισμός και η κάθε μία από τις στρατηγικές που διευκολύνει την Mindfulness είναι χρήσιμα, καθαρτική και αποτελεσματική.

Ας προσφέρουμε στα παιδιά μας έναν ασφαλή χώρο, χωρίς στρες, χωρίς αγωνία. Ας τα διδάξουμε όπου το κέντρο τους είναι χάρις στην Ευαισθησία, ας τα φέρνουμε πιο κοντά σε ένα ήρεμο χώρο όπου μπορούν να κατανοήσουν πολύ καλύτερα τα συναισθήματά τους.

Επομένως, αν είναι χρήσιμα για εμάς, γιατί να μην φέρνουμε την προσοχή στα παιδιά; Πρέπει να το πούμε αυτό Υπάρχουν ήδη πολλά σχολεία σε όλο τον κόσμο που έχουν συμπεριλάβει αυτή την πρακτική στις αίθουσες διδασκαλίας. Οι ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμού και νοοτροπίας που περιλαμβάνονται καθημερινά στη ρουτίνα των παιδιών διευκολύνουν τα μεγάλα επιτεύγματα που πρόκειται να συμβούν ήδη στην ανάπτυξή τους.

Ωστόσο, ναι, Είναι απαραίτητο αυτό το είδος ασκήσεων να καθιερωθεί ως έθιμο από πολύ νωρίς. Όλοι γνωρίζουμε, για παράδειγμα, πόσο περίπλοκο μπορεί να είναι η πραγματοποίηση μιας περιόδου χαλάρωσης για πρώτη φορά σε μια τάξη γυμνασίου. Αντ 'αυτού τα παιδιά αυτά, που προέρχονται από 3-4 χρόνια και συνήθως θέματα όπως η αντιμετώπιση ορισμένων ερεθίσματα σιωπηλοί ή να επικεντρωθεί στην δική αναπνοή του, μπορεί να προχωρήσει στην ανάπτυξη άλλων δεξιοτήτων.

Ας δούμε παρακάτω πώς και με ποιον τρόπο μπορούμε να σας ξεκινήσουμε σε αυτή την ευρέως διαδεδομένη πρακτική που προσφέρει τόσο καλά αποτελέσματα.

Ευαισθητοποίηση για τα παιδιά: τρέχοντα οφέλη και προκλήσεις

Τα οφέλη της νοημοσύνης για τα παιδιά γίνονται αποδεκτά από τις χώρες ως σχετικές στην εκπαίδευση όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, ο Καναδάς, οι Κάτω Χώρες, οι Ηνωμένες Πολιτείες ή η Αυστραλία. Αυτά τα έθνη έχουν ως στόχο να τα συμπεριλάβουν στα εκπαιδευτικά σχέδια, ώστε μέχρι το 2020 να βρίσκονται σε όλα τα κέντρα. Προς το παρόν, εισάγεται σταδιακά στα νηπιαγωγεία: η πρόθεση είναι να επωφεληθεί από την ηλικία όταν ο εγκέφαλος του παιδιού είναι πολύ πιο δεκτικός σε τέτοιες πρακτικές.

Αν ρωτούμε σε ποια ηλικία είναι πιο βολικό να ξεκινήσουμε με την προσοχή, η απάντηση έχει μια μικρή απόχρωση για την οποία είναι απαραίτητο να επηρεάσουμε. 3 χρόνια είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πλέον κατάλληλα μέτρα για να το πράξουν, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι αν έχουμε αποτελέσματα πρέπει να είναι σταθερή μέχρι την καινοτομία να μετατραπεί σε συνήθεια, τότε απλά πρέπει να συνεχίσουμε τη δυναμική. Ας σκάψουμε λίγο βαθύτερα.

Ενδιαφέρομαι για τον κόσμο

Η μέριμνα για τα παιδιά έχει ως κύριο στόχο να ξυπνήσει την περιέργειά τους, την προσοχή σας Κάνετε την ικανότητά σας να εκπλαγείτε ποτέ, καθώς και το ενδιαφέρον σας για τη σύνδεση με το εξωτερικό από ένα πιο χαλαρό, δεκτικό και εμπιστοσύνη εσωτερικό.

Είμαι πιο προσεκτικός σε αυτό που με περιβάλλει

Ομοίως, ότι η ικανότητα να εστιάσετε πολύ καλύτερα την προσοχή σε ορισμένα ερεθίσματα θα ενισχύσει τη συγκέντρωσή σας. Κάτι πολύ σημαντικό σε αυτόν τον κόσμο τόσο υπερφορτωμένο με ερεθίσματα και διεγερτικά, όπου τα παιδιά δεν έχουν λογική και σταθερή φίλτρα που διαχειρίζονται τέτοιες αισθητικές και διορατική χιονοστιβάδα.

Καταλαβαίνω, ελέγχει και διοχετεύει τα αρνητικά συναισθήματά μου

Από την άλλη πλευρά, όπως επισημάναμε προηγουμένως, η Ευαισθητοποίηση ξεπερνά μια απλή συλλογή ασκήσεων για να εδραιωθεί σχεδόν σε μας ως τρόπος ζωής. Οι τεχνικές, η φιλοσοφία και η προσέγγισή τους συχνά οδηγούν σε αλλαγές σε εμάς που είναι αρκετά μεγάλες ώστε να μας δώσουν νέες προοπτικές.

Παιδιά, εν τω μεταξύ, θα είναι σε θέση από νωρίς για να διαχειρίζονται καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματα τους, να κατανοήσουν την πηγή του θυμού ή τη λύπη τους για να το διοχετεύσουν σωστά. Κάτι τέτοιο θα βελτιώσει στο μέγιστο τις κοινωνικές δεξιότητές του, τον τρόπο συσχετισμού του, για παράδειγμα αποφεύγοντας καταστάσεις βίας και επιθετικότητας στην τάξη.

"Η προσοχή είναι ένα εργαλείο που βοηθά τα παιδιά μας να αποκτήσουν περισσότερη ανθρωπότητα. Να μην γίνονται μόνο εργάτες και καταναλωτές, αλλά να καλλιεργούν από πολύ νωρίς τις δυνατότητες παρουσίας στον κόσμο και να συνειδητοποιούν πόσο όμορφο και εύθραυστο είναι. «Το παιδί είναι ο πατέρας του ανθρώπου», έγραψε ο Άγγλος ποιητής Wordsworth. Προσωπικά, είμαι πεπεισμένος (Ό, τι στιγμή που δεν έχω αποδεικτικά στοιχεία ή μελέτες για να έρθει προς τα εμπρός!) Αυτό mindfulness μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά μας να γίνουν ενήλικες καλύτερο».- Christophe André, ψυχίατρος στο Νοσοκομείο Sainte-Anne Παρίσι-

Mindulness για τα παιδιά: χρήσιμες και διασκεδαστικές στρατηγικές για να ξεκινήσουν

Κάτι σημαντικό που πρέπει να ξεκαθαρίσουμε είναι ότι η προσοχή για τα παιδιά δεν περιορίζεται αποκλειστικά στη διδασκαλία τους για το πώς να διαλογιστούν, πώς να χαλαρώσουν ή πώς να αναπνεύσουν. Πηγαίνει πολύ περισσότερο. Δεν μπορούμε να το ξεχάσουμε αυτό Η νοημοσύνη σχετίζεται επίσης με την τροφή, την εργασία, τον τρόπο που συνδέουμε μεταξύ μας, τον αθλητισμό ακόμα και ...

Ας δούμε λοιπόν ποιες στρατηγικές μπορούμε να αναπτύξουμε για να ενσωματώσουμε αυτή τη φιλοσοφία στον τρόπο ζωής τους. Οι απαιτήσεις είναι δύο: καθιστούν απλή και διασκεδαστική. Αυτές θα είναι μερικές από τις στρατηγικές που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε με παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών.

Είμαι Superman ή Wonder Woman

• Ξεκινήστε λέγοντάς τους για τα παιδιά που πρέπει να λάβει θέση της «εξουσίας», όπως υπερήρωες: στέκεται ίσια, τα χέρια με τας χειράς εις τα ισχία και το σημαντικότερο, με τα μάτια κλειστά.
• Θα γίνουν υπερήρωες ικανές να αναπτύξουν τις αισθήσεις τους στο έπακρο.
• Σε αυστηρή σιωπή θα ακούσουν όλο τον ήχο που τους περιβάλλει για 5 λεπτά. Είναι καλό ότι είναι προσεκτικοί και χαλαροί για να ανοίξουν τα ραντάρ τους σε οποιοδήποτε ήχο, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ...

Μαθαίνω να αναπνέω με το γεμιστό μου ζώο

Τίποτα καλύτερο από τη χρήση του γεμισμένου ζώου σας, ώστε να μαθαίνουν να αναπνέουν ακολουθώντας τις ακόλουθες οδηγίες:

• Η ώρα για ύπνο είναι σχεδόν πάντα μια σπουδαία στιγμή για να τους διδάξει πώς να αναπνέουν με χαλαρό τρόπο.
• Το παιδί πρέπει να βάλει το παραγεμισμένο ζώο ή κούκλα στην κοιλιά του.
• Τώρα, πρέπει να πάρει αέρα μέσα από τη μύτη του μετρώντας σε 4, αλλά βλέποντας πώς η κοιλιά αυξάνεται και μαζί του, το γεμιστό ζώο του.
• Περιέχετε αυτόν τον αέρα για 3 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε από το στόμα βλέποντας το γεμισμένο παιχνίδι να βυθίζεται.

Ο καιρός και τα συναισθήματά μου

"Ήρεμος και προσεκτικός σαν βάτραχος" Είναι ένα συγκλονιστικό βιβλίο της Eline Snel. Προσφέρει ενδιαφέρουσες στρατηγικές στους γονείς να ξεκινήσουν παιδιά στο διαλογισμό. Έτσι, μια ενδιαφέρουσα πρόταση που ο συγγραφέας προτείνει να τους διδάξει να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους, είναι να συνδέσουν ορισμένα κράτη, όπως θλίψη, θυμό ή χαρά, με το κλίμα.

• Για αυτό, θα σας ενθαρρύνουμε να παίξετε το παιχνίδι των μετεωρολόγων.
• Πρέπει να κλείσουν τα μάτια τους και να αναρωτηθούν "Τι ώρα το κάνει μέσα μου? Αν είμαι ηλιόλουστη, είμαι καλά, αν είμαι καταιγίδα, είμαι λυπημένος, αν είμαι καταιγίδα, είμαι θυμωμένος. ".

Ο περίπατος "να συνειδητοποιήσει ..."

Η μέριμνα για τα παιδιά δεν περιορίζεται στο να τους κάνεις να καθίσουν στη στάση του λωτού, διαλογίζοντας. Τα παιδιά μας είναι ενεργά και αντιδραστικά όντα, άνθρωποι πρόθυμοι για εμπειρίες, ακόρεστες περίεργες, που χρειάζονται επαφή, παιχνίδια, συνεχή αλληλεπίδραση. Επομένως, πρέπει να προσαρμόζουμε την ευαισθησία στις καθημερινές σας ανάγκες και στον ρυθμό ζωής σας.

Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να γίνει καθημερινά μαζί τους, όταν, για παράδειγμα, να φέρει ή να φέρει στο σπίτι από το σχολείο, περπάτησε μαζί τους το χέρι ή να πάτε για ψώνια, είναι να κάνει το παιχνίδι «Αντιλαμβάνομαι ... βλέπω ..., Ανακαλύπτω ότι ... ".

Είναι ακριβώς για να τους ενθαρρύνετε να γίνονται δεκτοί σε όλα όσα τους περιβάλλουν και σε ό, τι συμβαίνει ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, αν και ασήμαντο μπορεί να φανεί. «Αντιλαμβάνομαι ότι η απόσταση ενός ακούσει πώς κάποιος γελάει,» «Αντιλαμβάνομαι ότι ο κ συνέβη φαίνεται λυπημένος», «Αντιλαμβάνομαι ότι η απόσταση ακούγεται εκτροφής μια κλήση πουλί στη μητέρα του από τη φωλιά "," συνειδητοποιώ ότι ένα σύννεφο έχει κρύψει τον ήλιο ... "

Εν κατακλείδι, είμαστε σαφείς ότι υπάρχουν πολλές, πολλές περισσότερες ασκήσεις Ευαισθησίας που μπορούμε να διδάξουμε στα παιδιά μας. Ας βρούμε εκείνους που ταιριάζουν καλύτερα στην ηλικία σας και τον τρόπο ύπαρξής σας. Ομοίως, ας μην ξεχνάμε να είμαστε το καλύτερο παράδειγμα γι 'αυτούς, μια αναφορά της ηρεμίας, της ισορροπίας και της αβλαβούς στοργής.

Στη σημερινή βιασύνη, όλοι σκεφτόμαστε πάρα πολύ - ψάχνουμε πάρα πολύ - θέλουμε πάρα πολύ - και ξεχνάμε τη χαρά να είμαστε δίκαιοι ".

-Eckhart Tolle-

Βιβλιογραφικές αναφορές

Snel, Eline (2013). Ήρεμος και προσεκτικός σαν βάτραχος. Μαδρίτη: Kairós.

Vara de Rey, P ... Ευαισθησία για τα παιδιά. Βαρκελώνη: Πλανήτης.

Γνωρίστε τα 4 θεμελιώδη βήματα για να αρχίσετε να διαλογίζεστε Αρχίζοντας να διαλογίζεστε είναι απλό αν λάβουμε υπόψη αυτά τα βήματα: προσεκτικότητα, διαβίωση της παρούσας στιγμής, συμπόνια και διαχείριση της σκέψης. Έτοιμοι; Διαβάστε περισσότερα "