Γιατί η αθλητική ψυχολογία μπορεί να είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους που δεν παίζουν σπορ;

Η σωματική άσκηση απαιτεί τόσο σωματική όσο και ψυχική δύναμη. Στα παιδιά βελτιώνεται η ανάπτυξή της. Στους ενήλικες, επιτρέπει τη διατήρηση μιας καλύτερης γενικής κατάστασης του σώματος και του εγκεφάλου. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις δεν βρίσκουμε το κίνητρο για να προχωρήσουμε. Εκεί μπαίνει στο παιχνίδι η αθλητική ψυχολογία.

Δεν χρειάζεται να είσαι ολυμπιονίκης, όπως ο Michael Phelps, για να είναι σαφές ότι "δεν μπορείς να θέσεις ένα όριο σε τίποτα. Όσο περισσότερο ονειρεύεστε, τόσο πιο πολύ θα έχετε. " Είτε πρόκειται για να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, μόνο για διασκέδαση ή καθαρή αναγκαιότητα, ο αθλητισμός είναι βασικός στη ζωή μας από τη γέννηση έως ότου εγκαταλείψουμε αυτόν τον κόσμο.

"Αν πρέπει να πηδήσετε, θα πηδήσετε"

-Fablehaven Τόμος 3-

Γιατί θέτετε την αθλητική ψυχολογία στην πράξη?

Αν και η αθλητική ψυχολογία έχει μεγαλύτερη σημασία στον επαγγελματικό κόσμο, γνωρίζοντας κάποιους λόγους για τους οποίους η εφαρμογή των εργαλείων εκτός αυτού του πεδίου μπορεί να μας βοηθήσει να τα δούμε με άλλο τρόπο. Αν το κάνουμε αυτό, μπορούμε να καταλάβουμε πώς μπορούν να έχουν μεγάλη αξία και για εμάς, ότι δεν ζούμε από το άθλημα.

Αλλά πριν, και αναφέρεται στην αθλητική ψυχολογία, είναι σημαντικό να διακρίνουμε το ενδογενές και εξωγενές κίνητρο. Θα είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε και τις δύο πλευρές έτσι ώστε η εφαρμοσμένη εργασία που πραγματοποιείται να είναι αποτελεσματική.

Εγγενή κίνητρο

Σύμφωνα με τον Sanchez-Oliva, Leo Μάρκος Sanchez Miguel Amado Alonso y Calvo συγγραφείς, «Σχέση του κλίματος παρακίνησης με πούλμαν με αυτο-προσδιορίζονται τα κίνητρα και τη συμμετοχή στον αθλητισμό» (2010, Πανεπιστήμιο της Extremadura), μπορούμε να αναφερθούμε ενδογενή κίνητρα όπως η συμμετοχή της πρωτοβουλίας του ατόμου σε μια δραστηριότητα. Δηλαδή, το κάνει για την πλήρη ικανοποίηση της συμμετοχής στη δραστηριότητα.

Επίσης, υπό αυτήν την έννοια, οι Sans και Frattarola στην "Κατάρτιση στο ποδόσφαιρο της βάσης" (2000, Paidotribo) θεωρούν ότι Το ενδογενές ή το εσωτερικό κίνητρο είναι χρήσιμο για το άτομο να αναπτύξει τη δυνατότητα εκτέλεσης. Όταν γεννήθηκε από αυτόν, ικανοποιεί την ανάγκη του στην αναζήτηση ενός στόχου.

Όπως είναι λογικό, η γνώση του πότε και πώς να προωθηθεί αυτό το είδος κινήτρων που επικεντρώνεται σε έναν ή περισσότερους ανθρώπους απαιτεί κάποια γνώση. Τι κινεί την ομάδα; Τι συμφέροντα έχουν; Έτσι μπορούμε να προσαρμόσουμε τα καθήκοντα στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Εξωγενές κίνητρο

Επιστρέφουμε τώρα διατριβές Sánchez-Oliva, Leo Μάρκος Sanchez Miguel Amado Alonso y Κάλβο στο «Σχέση του κλίματος παρακίνησης με πούλμαν με αυτο-προσδιορίζονται τα κίνητρα και τη συμμετοχή στον αθλητισμό» (2010, Πανεπιστήμιο της Extremadura) για να περιγράψει εξωγενή κίνητρα.

Σε αυτή την περίπτωση, αναφέρουμε το κίνητρο που παράγεται πάντα από ένα όφελος συνέβαλε στην προσωπική ανάπτυξη. Ωστόσο, το ενδιαφέρον για την υλοποίηση του τμήματος δραστηριότητας διατηρείται με την απόκτηση εξωτερικών ανταμοιβών, όπως η αποφυγή αίσθησης ενοχής.

Με αυτόν τον τρόπο, Μερικοί άνθρωποι μπορούν να επηρεάσουν τους άλλους για τον αθλητισμό. Τόσο μεταξύ των παικτών και των συμμετεχόντων όσο και από έναν προπονητή, οι επιδόσεις, οι στάσεις και τα κίνητρα μπορούν να ποικίλουν, με ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση των αθλητικών δεξιοτήτων. Αυτό εκτιμάται Φελιού Cruz (1994, "προπονητές Συμβουλευτική: η εμπειρία μπάσκετ έναρξη," Apunts 35 Magazine).

Με αυτόν τον τρόπο, Θεωρούμε αυτό το κίνητρο ως εξωτερικό, καθώς προέρχεται από το εξωτερικό και παρέχεται από παράγοντες εκτός του ατόμου, αλλά ανήκουν στο περιβάλλον τους. Όπως λέμε, συμμαθητές, μέλη της οικογένειας, φίλους, προπονητές κλπ..

10 λόγοι για τους οποίους ασκείστε την αθλητική ψυχολογία

Ο ψυχολόγος και ο προσωπικός εκπαιδευτής Τζόναθαν Γκαρσία-Άλλεν θεωρούν αυτούς τους 10 βασικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να ασκούν την αθλητική ψυχολογία. Τους γνωρίζουμε και ανακαλύπτουμε τα οφέλη που προκύπτουν σε κάθε μία από αυτές.

Πάρτε μια κατάλληλη ψυχική κατάσταση

Η άσκηση της αθλητικής ψυχολογίας επιτρέπει στο άτομο να φτάσει στην ιδανική ψυχική του κατάσταση. Πέρα από την καλή φυσική κατάσταση που απαιτείται, η ψυχική προετοιμασία είναι επίσης καθοριστική, ειδικά σε ανταγωνιστικό επίπεδο. Είναι αυτό που είναι γνωστό σε αυτό το πεδίο ως Βέλτιστο Επίπεδο Λειτουργίας.

Ενίσχυση

Θεωρείται επίσης βασικό να χρησιμοποιείται ενίσχυση. Με αυτόν τον τρόπο η αυτοεκτίμηση των συμμετεχόντων βελτιώνεται. Επιπλέον, θεωρείται βασική αρχή των τεχνικών μάθησης, των τακτικών και των ψυχολογικών δεξιοτήτων.

Στόχοι

Η χρήση ψυχολογικών τεχνικών προσαρμοσμένων στο άθλημα είναι ιδανικές για την επίτευξη των στόχων. Με σωστό προγραμματισμό και ρεαλιστικούς στόχους, είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε τα βήματα για να τα επιτύχετε. Επίσης,, η αυτοπεποίθηση αυξάνεται και η αυτοπεποίθηση ενισχύεται.

Ομαδική συνοχή

Αυτό το πλεονέκτημα επιτυγχάνεται σε ομάδες ή ομαδικά αθλήματα. Μπορεί να ευνοήσει τη συνεργασία μαζί, διότι αν είναι ενωμένες, το όφελος είναι πολύ μεγαλύτερο. Εξυπηρετεί στη βελτίωση και τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης, μειώνοντας τα εσωτερικά προβλήματα.

Εσωτερικές οδηγίες

Αύξηση των κινήτρων και των δεξιοτήτων είναι δυνατή χάρη σε αυτο-οδηγίες. Σύμφωνα με τον Garcia-Allen, με αυτόν τον τρόπο καταργούνται οι αρνητικές συνήθειες. Είναι επίσης ιδανικά για να ενισχύσουν την προσοχή, να εστιάσουν στο στόχο και να αυξήσουν την απόδοση βελτιώνοντας την κόπωση της αθλητικής πρακτικής.

Εντυπωσιακή εκπαίδευση

Ένας άλλος θετικός λόγος για την εφαρμογή της αθλητικής ψυχολογίας εμφανίζεται κατά την εγκατάσταση ευρηματικής κατάρτισης. Σε αυτή την περίπτωση το άγχος μειώνεται και οι νέες δεξιότητες αποκτώνται λόγω πνευματικής πρακτικής.

Διαχείριση άγχους

Συνεχίζουμε να βλέπουμε θετικές πτυχές της ψυχολογίας προσαρμοσμένες στον αθλητισμό. Και είναι ένας καλός οδηγός στρες. Αν και ο ίδιος ανταγωνισμός συνεπάγεται αγχωτικές καταστάσεις, γενικά ο τρόπος ζωής που σχετίζεται με τη σωματική άσκηση είναι πολύ πιο υγιεινός. Επιτρέπει καθήκοντα ρουτίνας συμβατό με υψηλότερη απόδοση, μειωμένη πίεση και καλύτερη αντίδραση σε πολύπλοκα σενάρια, λαμβάνοντας στόχους και την υπέρβαση των στόχων σε όλες τις πτυχές της ζωής.

Βελτίωση της προσοχής

Η ψυχολογία του αθλητισμού είναι ένας μεγάλος ενισχυτής της προσοχής. Οι τεχνικές χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της απόδοσης. Αυτό απαιτεί συναισθηματικό έλεγχο, ενδυνάμωση και βέλτιστη εκμάθηση δεξιοτήτων. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστούν οι πιο περίπλοκες στιγμές στην αθλητική πρακτική.

Πιο παραγωγικά συναισθήματα

Επίσης Ο αθλητισμός διευκολύνει τα παραγωγικά συναισθήματα. Είναι επειδή η ψυχική κατάσταση του ατόμου καθορίζει πραγματικά την ανταγωνιστική απόδοση του ιδίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δημιουργηθούν παραγωγικά συναισθήματα ικανά να προκαλέσουν τη βέλτιστη κατάσταση ενός ατόμου. Έτσι, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί ο θυμός, η απογοήτευση ή ο φόβος και να αφήσουμε τον θετικισμό να εισέλθει στο μυαλό του ατόμου κατά τη διάρκεια του φυσικού γεγονότος.

Υποστήριξη στην ανάκτηση

Η ψυχολογία του αθλητισμού είναι η βέλτιστη ως υποστήριξη για την αποκατάσταση των τραυματισμών των αθλητών. Η αποδοχή των ζημιών και η απώλεια της ιδιοσυγκρασίας σας κατά τη διάρκεια κακών χρόνων και αναρρόφησης είναι πολύ σημαντική. Αυτό είναι όπου οι επαγγελματίες πρέπει να κάνουν ένα εξαιρετικό κινητήριο έργο, έτσι ώστε η αποκατάσταση να είναι η κατάλληλη, τόσο σε ψυχολογικό επίπεδο όσο το φυσικό.

"Είμαι πολύ θετικός στοχαστής και νομίζω ότι αυτό με βοήθησε στις πιο δύσκολες στιγμές"

-Ρότζερ Φέντερερ-

Το έργο της αθλητικής ψυχολογίας

Παρατηρούμε ότι η αθλητική ψυχολογία έχει ένα δύσκολο έργο. Ωστόσο, η συμβολή του είναι βασική στη βέλτιστη απόδοση, τόσο επαγγελματική όσο και ερασιτεχνική. Η επαρκής φυσική προετοιμασία είναι απαραίτητη για την επίτευξη των προτεινόμενων στόχων.

Ως εκ τούτου, η φυσική ικανότητα ενός αθλητή είναι πολύ σημαντικό, αλλά αν δεν συνδέεται με μια συναισθηματική, τεχνική, τακτική, τη στρατηγική και την ψυχολογική εκπαίδευση, έχουν ένα μακρύ ταξίδι με τα πόδια.

Η διανοητική ικανότητα που επικεντρώνεται στη σωστή κατεύθυνση είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος στην επίτευξη των στόχων σε οποιοδήποτε άθλημα. Ως εκ τούτου, η αθλητική ψυχολογία έχει μεγάλη δουλειά στα διάφορα ψυχικά οικόπεδα.

"Αν δεν έχετε εμπιστοσύνη, θα βρείτε πάντα έναν τρόπο να μην κερδίσετε"

-Carl Lewis-

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι χάρη στην αθλητική ψυχολογία, το άτομο θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό, ικανό και αποτελεσματικό. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής θα κάνει καλύτερες αποφάσεις, θα έχει έναν πολύ καλό χειρισμό των συναισθημάτων του και θα ξεπεράσει οποιαδήποτε κρίσιμη στιγμή με μεγάλη αποτελεσματικότητα.

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός τον εγκέφαλό μας; Παίζοντας σπορ προσφέρει πολλά οφέλη, και ένας από τους δικαιούχους του σώματός μας είναι ο εγκέφαλος, όπως επισημαίνεται από πολλές επιστημονικές μελέτες. Διαβάστε περισσότερα "