Εφαρμόζοντας οφέλη καλοσύνης και τροποποιώντας τον εγκέφαλό μας

Καμία πράξη καλοσύνης, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή, θα είναι χάσιμο χρόνου. Είναι σε αυτές τις χειρονομίες γεμάτες αγάπη και αναγνώριση ότι η αυθεντική σοφία είναι κλειστή, αυτό που ωφελεί τον εγκέφαλό μας και μας συνδέει με τους άλλους με τον πλέον ολοκληρωμένο και ευγενή τρόπο.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά ο Κάρολος Δαρβίνος μας είπε ήδη τη στιγμή του για τη σημασία της καλοσύνης στον άνθρωπο. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτό θα ήταν στην πραγματικότητα το ισχυρότερο και πιο πολύτιμο ένστικτό μας, το ένα θα επέτρεπε την ίδια την επιβίωση όχι μόνο της ανθρωπότητας ως είδους, αλλά και όλων των ζώντων όντων. Ωστόσο, η καλοσύνη δεν ασκείται όσο συχνά χρειάζεται.

Μην δώσετε στην προσπάθειά σας, φυτέψτε σπόρους της αγαθότητας σε κάθε δράση σας. Διότι ακόμη και αν δεν το αντιλαμβάνονται οι άλλοι, το μυαλό του νου σας θα είναι πάντοτε σε αρμονία με την καρδιά σας.

Το καλό έχει ένα πολύ συγκεκριμένο χώρο στον εγκέφαλο: μοιράζεται τους ίδιους νευρωνικούς μηχανισμούς με την ενσυναίσθηση. Ενώ κάποιος προσδιορίζει τις ανάγκες, ο άλλος μεταφράζει αυτό το συναίσθημα σε μια αυθόρμητη και βαθιά πράξη για να προωθήσει το καλό, να προσφέρει βοήθεια και ευημερία.

Αυτός ο εξαιρετικός μηχανισμός έχει έναν πολύ συγκεκριμένο σκοπό στον εγκέφαλό μας: να μας κάνει να καταλάβουμε ότι είμαστε πολύ ισχυρότεροι συνδέοντας το ένα με το άλλο παρά με μοναξιά. Μια ενδιαφέρουσα πτυχή στην οποία σήμερα θέλουμε να εμβαθύνουμε μαζί σας.

Είμαστε "προγραμματισμένοι" για να ασκούμε καλοσύνη

Ο Jerome Kagan είναι ένας γνωστός και βετεράνος καθηγητής ψυχολογίας στο Χάρβαρντ ο οποίος υπερασπίζεται την ιδέα το μυαλό μας είναι προγραμματισμένο να ασκεί καλοσύνη. Θα ήταν μια βιολογική κλίση, το ίδιο που δήλωσε ο Charles Darwin εκείνη την εποχή, όπου η αγάπη, η συμπόνια ή η φροντίδα έχουν έναν πολύ συγκεκριμένο σκοπό: να μας επιτρέψουν να επιβιώσουμε ως είδος.

Τώρα, το γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας έρχεται "από το εργοστάσιο" με αυτό το πρόγραμμα εγκατεστημένο, δεν μας κάνει να τείνουμε με προτεραιότητα ή φυσικό τρόπο, προς την καλοσύνη. Επειδή οι άλλες μας βιολογικές τάσεις είναι επίσης σημαντικές και δυστυχώς έχουμε πολύ βάρος στην συμπεριφορά μας: οργή, ζήλια και βέβαια βία.

Από τη μεριά του, Ο Daniel Goleman μας θυμίζει ότι ένα από τα πιο έντονα συναισθήματα του εγκεφάλου μας είναι συμπόνια. Ολόκληρο το ατελές σύστημα αντηχεί σε πολλαπλές συνδέσεις όταν το κάνουμε. Οι neurochemicals κυκλοφορήσει, καθώς και η οξυτοκίνη, και ξαφνικά μια ολόκληρη ορχήστρα ποσό των θετικών συναισθημάτων, όπου η ενσυναίσθηση, η αμοιβαιότητα και η ρητή επιθυμία για την προώθηση της καλής, μας εξευγενίζει ακόμη περισσότερο ως ένα είδος.

Είναι κάτι υπέροχο που αξίζει να ασκηθείτε.

Η ευγένεια είναι για αυτούς τους ειδικούς σε ανθρώπινα συναισθήματα ένα κληρονομικό ένστικτο που δίδαξε στους προγόνους μας σε ένα εχθρικό περιβάλλον το ισχυρότερο δεν επιβιώνει, αλλά το ένα με το καλύτερο δίκτυο υποστήριξης.

Ως εκ τούτου, τα συναισθήματα «αρρωσταίνουν» και ότι οι νευρώνες καθρέφτη μας επιτρέπουν να προσδιορίσει το φόβο σε άλλο πρόσωπο για να προβλέψει τον κίνδυνο ή να κατανοήσουν ότι η παροχή βοήθειας είναι ένας τρόπος για να επενδύσει στον εαυτό μας, έτσι ώστε στο μέλλον, Βοηθάμε επίσης σε στιγμές ανάγκης.

Οι συναισθηματικά ισχυροί άνθρωποι κλαίνε με τις ταινίες Οι συναισθηματικά ισχυροί άνθρωποι δεν καταπνίγουν τα δάκρυα τους επειδή λειτουργούν ως έξοδος για το εσωτερικό τους και ως μηχανισμός για να εναισθηθούν. Διαβάστε περισσότερα "

Συγκίνηση τρένων για να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία

Ο David Keltner, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Berkeley των Ηνωμένων Πολιτειών και διευθυντής του «Κέντρου για τη διερεύνηση της ευγένειας» εξηγεί ότι οι αξίες που στηρίζουν τις σύγχρονες κοινωνίες μας καταστρέφουν εντελώς τη φυσική μας τάση προς συμπόνια ή καλοσύνη.

Το χρήμα είναι από μόνο του ένα στοιχείο που μας εξατομικεύει, διαχωρίζει και μας υποχρεώνει να ανταγωνίζουμε μεταξύ μας. Η συνοχή της ομάδας χάνεται και η ρητή επιθυμία να εξασφαλιστεί το καλό στους συνανθρώπους μας, διότι ξαφνικά γίνουμε αντιτιθέμενοι ο ένας στον άλλον.

Τόσο πολύ, αυτό σύμφωνα με τον ίδιο τον Καθηγητή Keltner σε βιβλία όπως "Γεννημένος να είναι καλός", τα άτομα με μεγαλύτερο πλούτο είναι, κατά μέσο όρο, λιγότερο συμπονετικά.

Η τεχνική του συμπονετικού διαλογισμού

Τώρα, είναι ενδιαφέρον να το ξέρετε αυτό Η συμπόνια, όπως η καλοσύνη, μπορεί να εκπαιδευτεί. Αφού γνωρίζουμε ότι έχουμε απομακρυνθεί πολύ από αποστάγματα μας να πλεύσει πίσω από τον εγωισμό, τον υλισμό και την έλλειψη αυθεντικότητας στις προσωπικές μας σχέσεις, μπορεί να είναι απαραίτητο να προβληματιστούν σχετικά με την ανάγκη για αλλαγή.

Σύμφωνα με ένα έργο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Ψυχολογική Επιστήμη", οι ενήλικες μπορούν να εκπαιδευτούν μέσω συμπονετικού διαλογισμού για να επανενεργοποιήσουν εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου μας ότι είχαμε κοιμάται ή απλά σε αχρησία.

• Ο συμπονετικός διαλογισμός είναι μια βουδιστική τεχνική βασισμένη σε απεικονίσεις.

• Είναι απλά να φανταστούμε προσωπικές καταστάσεις στις οποίες να θυμόμαστε έναν αγαπημένο που περνάει μια περίπλοκη στιγμή της ζωής.

• Πρέπει να ξαναζήσουμε αυτή την ταλαιπωρία, έτσι ώστε, με αυτό τον τρόπο, αυτές οι συναισθηματικές δομές να "φωτιστούν" όπως και το νησί, που σχετίζεται ακριβώς με την ανάγκη να προσφέρει άνεση και υποστήριξη.

• Η απεικόνιση αρχίζει να σκεφτόμαστε τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά, λίγο-λίγο, να ανοίγουν κύκλους και περιβάλλοντα μέχρι να περάσουν από φίλους, συναδέλφους, γείτονες, απλούς γνωστούς μέχρι πλήρους ξένου.

• Η βασική ιδέα είναι να συνειδητοποιήσουμε με την ανάγκη άλλων, με πόνο, φόβο και εμπειρία την εγγύτητα αυτών που υποφέρουν, όποιος και αν είναι.

Αυτός ο τύπος άσκησης που βασίζεται στον διαλογισμό, τον επαρκή έλεγχο της αναπνοής και την βαθύτερη επαφή με τα συναισθήματά μας, δημιουργεί μια ενδιαφέρουσα εγκεφαλική πλαστικότητα σύμφωνα με τους νευρολόγους. Θα μας επιτρέψει να ανακουφίσουμε το άγχος, να επενδύσουμε στην ευημερία και στον εσωτερικό πλούτο που μπορεί να αλλάξει τον κόσμο.

Επειδή η καλοσύνη είναι η μόνη επένδυση που δεν αποτυγχάνει ποτέ.

Κάνετε καλό χωρίς να κοιτάτε ποιος αγαπώ εκείνους τους ανθρώπους που με κάνουν να χαμογελώ με ειλικρίνεια για την απλότητα και την καλοσύνη τους. Με τις χειρονομίες τους θεραπεύουν την ψυχή μου, με κάνουν καλό. Διαβάστε περισσότερα "