Ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με την αυτοεκτίμηση

Τι είναι η αυτοεκτίμηση?

Σίγουρα έχετε ακούσει ποτέ για αυτοεκτίμηση, καλά, Μπορούμε να πούμε ότι η αυτοεκτίμηση είναι η αξιολόγηση που κάνουμε από εμάς για τις σκέψεις, τα συναισθήματά μας, τις εμπειρίες που έχουμε σε όλη τη ζωή. Η αυτοεκτίμηση δεν είναι στατική και δεν είναι κάτι που μπορούμε να πούμε ότι γεννήσαμε με ή χωρίς αυτό.

Μπορεί η αυτοεκτίμηση να διαφέρει ανάλογα με το χρόνο?

Πράγματι, η αυτοεκτίμηση ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ανάλογα με την προσωπική, την εργασία, την συναισθηματική κατάσταση, κλπ. Μπορούμε να πούμε ότι όταν υπάρχει μια συμφωνία μεταξύ του τι νομίζουμε, τι αισθανόμαστε και τι κάνουμε, και είμαστε επίσης ικανοποιημένοι με αυτό, το επίπεδο αυτοεκτίμησης μας είναι υψηλότερο.

Πόσο σημαντικό είναι?

Είναι πολύ σημαντικό να έχετε ένα καλό επίπεδο αυτοπεποίθησης. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένας παράγοντας που σε πολλές περιπτώσεις προκαλεί άλλα προβλήματα όπως ανασφάλεια, άγχος, κατάθλιψη, προβλήματα διατροφής, αλκοολισμός, εμμονές κλπ..

Είναι κακό να έχεις πολύ αυτοεκτίμηση?

Έχοντας ένα καλό επίπεδο αυτοεκτίμησης δεν είναι εγωιστικό. Υπάρχουν άνθρωποι που συγχέουν την αυτοεκτίμηση με τον εγωισμό και είναι για διαφορετικά πράγματα. Ο εγωισμός μας σκέφτεται πρώτα και έπειτα εμάς, συχνά χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη τι πιστεύουν, αισθάνονται ή αναμένουν από μας. Ένα καλό επίπεδο αυτοπεποίθησης, αντίθετα, είναι να σκεφτούμε τον εαυτό μας ως μία ακόμη ύπαρξη της ανθρωπότητας, με τις αρετές και τα ελαττώματά της, που δεν πιστεύουμε στον εαυτό μας καλύτερο ή χειρότερο από οποιονδήποτε, αλλά μοναδικό και διαφορετικό, απλά.

Οι άνθρωποι με αυτοεκτίμηση διατρέχουν κινδύνους, κάνουν λάθη και μαθαίνουν από αυτά, έχουν ασφαλώς λάβει υπόψη τις απόψεις άλλων ανθρώπων αλλά πάντα υπερασπιζόμενοι τα δικαιώματα, τις ιδέες και τις απόψεις τους χωρίς να προσβάλλουν άλλους. Έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και αν κάτι που δεν τους αρέσει ή δεν κάνουν καλά, προσπαθούν να το διορθώσουν.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση;?

Μια χαμηλή αυτοεκτίμηση ανιχνεύεται όταν βλέπουμε τους άλλους καλύτερα από μας, βλέπουμε μόνο τα ελαττώματα στον εαυτό μας (ελπίζουμε, αλλά αφαιρώντας κάποια αξία αρετή), δεν δίνουμε τη γνώμη μας για το φόβο της απόρριψης, επιδιώκουμε την έγκριση σε τρίτους, αποφεύγουμε ευθύνες, έχουμε ανασφάλεια, δεν πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα σωστά, φοβόμαστε την αποτυχία κλπ., με λίγα λόγια, η εικόνα μας είναι παραμορφωμένη.

Πώς μπορώ να αξιολογήσω το επίπεδο αυτοεκτίμησης μου?

Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τις ιδιότητες και τις αδυναμίες σας. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε σκληρά για να πάρετε την ισορροπία μεταξύ των δύο καταχωρίσεων. Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε θετικές ιδιότητες και να βελτιώσουμε. Εάν, όταν φτιάχνετε τη λίστα σας, βλέπετε μόνο ελαττώματα, πιστεύετε ότι κάτι μπορεί να αποτύχει στο πώς βλέπετε τον εαυτό σας.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι ζούμε σε διαφορετικά περιβάλλοντα στην ζωή μας (τους φίλους, την εργασία, την οικογένεια, τους γνωστούς, τους ξένους, κλπ) και μπορεί να μην συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο σε κάθε πλαίσιο. Αναλύστε το προσεκτικά και αναζητήστε αυτές τις ιδιότητες. Θυμηθείτε ότι η ίδια ποιότητα μπορεί να είναι θετική για εσάς, ενώ για άλλους μπορεί να είναι ουδέτερη ή και αρνητική. Το σημαντικό είναι πώς βλέπεις τον εαυτό σου. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε επαγγελματικές δοκιμές αυτοπεποίθησης, όπως αυτή από το Rosenberg.

Και το ερώτημα των εκατομμυρίων δολαρίων: πώς μπορώ να βελτιώσω την αυτοεκτίμησή μου;?

1 - Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους επειδή κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Μην απορρίπτετε τα αρνητικά σχόλια των ανθρώπων που δεν σας γνωρίζουν τελικά δεν σας γνωρίζουν και δεν γνωρίζετε ποιοι είστε.2 - Μη συγχέετε την αυτοεκτίμηση με το να είστε αλαζονικοί ή εγωιστές. Έχοντας την αυτοεκτίμηση σας βάζει σε ένα σημείο όπου αποδέχεστε και καταλαβαίνετε ότι κάθε άτομο είναι ένας κόσμος. Ένα άλλο πολύ διαφορετικό είναι να πιστεύετε ότι είστε ανώτεροι ή κατώτεροι από τους άλλους, αυτό δεν είναι αυτοσεβασμός και μακριά από αυτό, υγιές.3 - Προσδιορίστε τους φόβους σας, τα λάθη σας και να τα αντιμετωπίσετε. Όλοι κάνουμε λάθη. Το σημαντικό είναι να τα λύσεις και να τα μάθεις από αυτά. 4 - Μάθε να λέτε ΟΧΙ, να εκφράζεις τις απόψεις και τις επιθυμίες σου χωρίς φόβο, πάντα από σαφή γλώσσα και χωρίς να προσβάλεις το άλλο πρόσωπο με το οποίο μιλάς.

Όπως λέει μια ινδουιστική παροιμία: "Υπάρχει τόσο πολύ καλό στο χειρότερο και τόσο κακό στο καλύτερο ότι είναι παράλογο να καταδικάζεις κανέναν"

Και εσείς, έχετε ένα καλό επίπεδο αυτοεκτίμησης;?

Η εικόνα προσφέρθηκε από τον Salah Ghrissi