Ψυχολογία

Αγαπητό ημερολόγιο, συγγνώμη για το ότι σας ενοχλήσω ξανά (χαμηλή αυτοεκτίμηση)

Αγαπητό ημερολόγιο, συγγνώμη για το ότι σας ενοχλήσω ξανά (χαμηλή αυτοεκτίμηση) / Ψυχολογία

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν πρέπει απαραιτήτως να φαίνονται άχρηστα ή κακά, αλλά σπάνια λένε κάτι καλό για τον εαυτό τους. Αυτό, όπως είναι προφανές, έχει υψηλό ζωτικό κόστος, καθώς θα συνυπάρχει με δυστυχία και απόγνωση.

Όταν ακούμε την ιστορία των ατόμων με χαμηλή αυτοεκτίμηση, βρίσκουμε ακριβώς τη δυστυχία, την απογοήτευση και την απελπισία ως μεγάλες δυσκολίες στη ζωή. Αυτό βασίζεται σε μια αναντιστοιχία ή μια δυσκολία στην αυτο-αποδοχή και την αυτοεκτίμηση.

Για το λόγο αυτό Είναι πολύ σημαντικό να εξετάσουμε πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας, Η σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και προσωπικών προβλημάτων είναι πολύ υψηλή και εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους. Ας δούμε περισσότερα γι 'αυτό ...

Νιώθω και σκέφτομαι, αλλά δεν μπορώ να αγαπώ τον εαυτό μου, έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση?

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συνώνυμη με την κακή αγάπη στην εικόνα που σχεδιάζει ο ίδιος. Δηλαδή, όταν αντιμετωπίζει την ιδέα του ποιος είναι και πώς είναι, ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αποδοκιμάζει, υποτιμά και αισθάνεται δυσαρεστημένο.

Συχνά όσοι διακατέχονται από χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να αισθάνονται τον πόνο για τις αρχές της κοινωνικής απόρριψης (δείτε τη φράση που διευθύνει αυτό το άρθρο), το άγχος δεν γίνει αυτό που θα ήθελε να είναι και μεγάλη θλίψη για τη μη εκπλήρωση των προσδοκιών.

Σε αυτό το πλαίσιο, η αξιολόγηση της αυτοεκτίμησης δεν είναι ένα εύκολο έργο, καθώς οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη συμφωνήσει για το πώς να αντικατοπτρίζουν τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους προκύπτει αυτό το κατασκεύασμα. Σε κάθε περίπτωση, τα περισσότερα από τα όργανα που έχουμε σήμερα αξιολογούν την αυτοεκτίμηση άμεσα και αυτοαναφερόμενα.

Ωστόσο, εδώ πρόκειται να φέρουμε τον αναγνώστη σε μια από τις κλίμακες που χρησιμοποιούνται περισσότερο για τη μέτρηση της αυτοεκτίμησης, της κλίμακας αυτοσεβασμού Rosenberg (προσαρμοσμένη και επικυρωμένη στα ισπανικά από τον Martin Albo και συνεργάτες το 2007).

Έτσι, Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε ένα σύντομο όραμα για την αυτοεκτίμησή σας, μπορείτε να το κάνετε γρήγορα μέσα από την ειλικρινή απάντηση σε 10 απλές προτάσεις.

Τα πρώτα πέντε προτάσεις θα πρέπει να αξιολογούνται με αυτούς τους όρους 4 (συμφωνώ απόλυτα) 3 (σύμφωνα), 2 (διαφωνία) και 1 (συμφωνία).

  1. Σε γενικές γραμμές, είμαι ικανοποιημένος με τον εαυτό μου και νομίζω ότι είμαι ένα πρόσωπο που αξίζει την εκτίμησή του.
  2. Μερικές φορές νομίζω ότι δεν είμαι καλός σε τίποτα.
  3. Έχω την αίσθηση ότι έχω κάποιες καλές ιδιότητες.
  4. Είμαι σε θέση να κάνω πράγματα, όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι.
  5. Νιώθω ότι δεν έχω πάρα πολλά πράγματα για να είμαι υπερήφανος.

Τα πρώτα πέντε προτάσεις πρέπει να αξιολογηθεί σε αυτούς τους όρους ακόλουθα 4 (διαφωνώ), 3 (διαφωνώ), 2 (σύμφωνα) και 1 (συμφωνώ απόλυτα).

  1. Μερικές φορές νιώθω πραγματικά άχρηστος.
  2. Έχω την αίσθηση ότι είμαι άξιος άνθρωπος, τουλάχιστον σαν τους περισσότερους ανθρώπους.
  3. Εύχομαι να σεβαστώ περισσότερο τον εαυτό μου.
  4. Σε γενικές γραμμές, τείνω να πιστεύω ότι είμαι αποτυχία.
  5. Μερικές φορές νομίζω ότι δεν είμαι καλός άνθρωπος.

Τώρα προσθέστε το σκορ σας και βαθμολογήστε το σύμφωνα με αυτό το κριτήριο:

  • Από 30 έως 40 σημεία: Υψηλή αυτοεκτίμηση. Θεωρείται ως μια φυσιολογική και υγιής αυτοεκτίμηση.
  • Από 26 έως 29 μονάδες: Μέση αυτοεκτίμηση. Δεν είναι σοβαρά προβλήματα αυτοεκτίμησης, αλλά είναι βολικό να τα βελτιώσουμε.
  • Λιγότερο από 25 σημεία: Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν σημαντικά προβλήματα αυτοεκτίμησης.

Το ψυχολογικό προφίλ ενός ατόμου με χαμηλή αυτοεκτίμηση

Κατά την εκτίμηση του ψυχολογικού προφίλ ενός ατόμου με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα πρέπει να ρωτήσετε αν αυτό το άτομο βιώνει ένα τέλος στην ίδια ή την απόρριψη είναι μια απλή στρέβλωση του ιδιότητες και τις δυνατότητές της, που σας αναγκάζει να επικεντρωθεί μόνο στις αρνητικές.

Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση πρέπει να σκεφτούν για τον εαυτό τους με θετικό τρόπο, καθώς και να εκτιμήσουν τον εαυτό τους με καλά λόγια. Αυτό που συμβαίνει είναι αυτό Όταν κάτι απειλεί την αίσθηση της αξίας τους, βρίσκουν λίγους λόγους να αντιμετωπίσουν και να τονίσουν τις θετικές πτυχές που τις χαρακτηρίζουν..

Ας δούμε περισσότερα για την ομιλία του:

  • Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να περιγράφουν τον εαυτό τους με έναν πολύ διάχυτο και μη δεσμευμένο τρόπο. Είναι συνηθισμένο να γίνεται με όρους "Θεωρώ τον εαυτό μου φιλικό ή ωραίο", "μέτρια εργατικό ή εργατικό", κ.λπ..
  • Τείνουν να αισθάνονται πιο υπεύθυνοι για κακά γεγονότα από ό, τι είναι πραγματικά. Με τον ίδιο τρόπο, όταν κάτι θετικό συμβαίνει σε αυτούς, δεν το πιστεύουν ως συσχετισμένο με τα χαρακτηριστικά και τη συμπεριφορά τους..

  • Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να συμμετέχουν σε κακώς καθορισμένους ή υπερβολικά υψηλούς στόχους, έτσι ώστε να το θεωρούν αυτό "Πρέπει να επιτύχουν απολύτως ό, τι προτείνουν".
  • Έχουν λιγότερες δεξιότητες αντιμετώπισης και μερικές φορές ακόμη μποϊκοτάρουν στην επιδίωξη των επιτευγμάτων τους. Αυτό συμβάλλει στη διαιώνιση της αρνητικής άποψης που έχουν από μόνα τους.

Όπως βλέπουμε, η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια έλλειψη στην αγάπη που αισθανόμαστε για την αυτο-ιδέα μας ότι τροφοδοτούμε τους εαυτούς μας. Με αυτή την έννοια πρέπει να αποφύγουμε να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους, να εργαστούμε για να μετατρέψουμε το αρνητικό σε θετικό και να αναπτύξουμε μια προσωπική στρατηγική που μας επιτρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας θετικά. Σε περίπτωση που η περίπτωσή μας είναι πολύ οδυνηρή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το συντομότερο δυνατό έναν ειδικό ψυχολόγο.

Πώς να ξεπεραστεί η χαμηλή αυτοεκτίμηση Η χαμηλή αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται ως μέρος μιας εξίσωσης μεταξύ επιτευγμάτων και αποτυχιών. Μπορεί να μας εμποδίσει να προχωρήσουμε μπροστά, αλλά υπάρχουν τεχνικές για την ανάκτηση της. Διαβάστε περισσότερα "