Η αντίσταση στην ανθεκτικότητα με κάνει πιο ισχυρή

Η ανθεκτικότητα ορίζεται ως η ικανότητα αντιμετώπισης μιας δυσμενούς κατάστασης και η εμφάνισή της ενισχύεται από αυτή την κατάσταση. Είναι η βάση για εμάς να χρησιμοποιήσουμε τα προβλήματα που παρουσιάζονται ως μάθηση που μας βοηθά να βελτιώνουμε. Η ανθεκτικότητα δοκιμάζεται σε παρατεταμένες καταστάσεις άγχους ή ταλαιπωρίας, όπως η απροσδόκητη απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η επιζήμια φυσική καταστροφή, η κακοποίηση παιδιών κ.λπ..

Στο άλλο άκρο του συνεχούς της έννοιας της ανθεκτικότητας θα μπορούσε να είναι η ανάπτυξη μετατραυματικής διαταραχής άγχους. Στην εμπειρία ενός τραυματικού επεισοδίου, κάθε άτομο έχει διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης του τι συνέβη. Επιπλέον, το ίδιο γεγονός μπορεί να αξιολογηθεί διαφορετικά.

Σύμφωνα με τον D'Alessio, η συναισθηματική ανθεκτικότητα θα περιλάμβανε το σύνολο των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και των γνωστικών μηχανισμών που αναπτύχθηκαν από ένα άτομο που παρέχουν προστασία από τις δυσμενείς καταστάσεις, αποτρέποντας την ανάπτυξη μιας ψυχικής διαταραχής.

Ανθεκτικότητα από νευροβιολογική άποψη

Ο εγκέφαλος είναι το κέντρο του βιολογικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για την ανθεκτικότητα και ρυθμίζει τους νευροβιολογικούς, ψυχολογικούς και γνωστικούς μηχανισμούς του ατόμου που συνδέονται με την ανταπόκριση στο στρες. Η λειτουργία του εγκεφάλου είναι δυναμική και μπορεί να τροποποιήσει τη δομή του ανάλογα με τις αντιλαμβανόμενες ανάγκες χάρη στη νευροπλαστικότητα.

Η ανάκτηση της νευρογενέσεως στην οδοντωτή έλικα μαζί με την αναδιπλασιασμό του δενδριτικού ιππόκαμπου αποτελούν τις κύριες δομικές αλλαγές που συνδέονται με την ανθεκτικότητα και που μπορούν να μεταβληθούν κατά τη διάρκεια παρατεταμένης καταπόνησης. Οι παράγοντες που προκαλούν διαφορετική αντίδραση σε κάθε άτομο με το ίδιο δυνητικά αγχωτικό ερέθισμα έχουν διαφορετική φύση: γενετική, περιστασιακή, σχεσιακή κ.λπ..

Στα ευπροσάρμοστα άτομα, οι συνταγματικές, βιολογικές και γενετικές μεταβλητές αλληλεπιδρούν με τις περιβαλλοντικές μεταβλητές και τις μαθησιακές συμπεριφορές για την επίλυση ορισμένων δυσμενών καταστάσεων. Το κάνουν με την αποφυγή ή πρόληψη μιας ψυχιατρικής διαταραχής. Έτσι, δεν μπορείτε να μιλήσετε για μια μόνο μεταβλητή που κάνει ένα θέμα ανθεκτικό.

Επιρροή παράγοντες

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ανθεκτικότητα και με τον τρόπο αντιμετώπισης των δυσμενών καταστάσεων. Για παράδειγμα, έχει παρατηρηθεί ότι οι καταστάσεις υψηλής φροντίδας της μητέρας στην παιδική ηλικία την ευνοούν. Οι άνθρωποι που έχουν λάβει αυτή τη φροντίδα είναι πιο ανθεκτικοί στο στρες, που χρειάζονται εξαιρετικά αγχωτικά συμβάντα, έτσι ώστε το σώμα να προκαλέσει την ίδια αντίδραση όπως σε ένα άλλο άτομο.

Ο στρες είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός που είναι απαραίτητος για το σώμα μας να ξεκινήσει, να εκτελεί δραστηριότητες ή να ανταποκρίνεται σε απειλητικά ή επικίνδυνα εξωτερικά ερεθίσματα. Αλλά εl Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές αλλαγές στον εγκέφαλο έχοντας υψηλότερα επίπεδα ορμονών στρες (κορτιζόνη και αδρεναλίνη).

Η μάθηση κατά την παιδική ηλικία είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορούν να επηρεάσουν. Η ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης προβλημάτων από νεαρή ηλικία μπορεί επίσης να ευνοήσει την ανάπτυξη ανθεκτικότητας.

Η αντιπαράθεση ως μάθηση

Η ανθεκτικότητα όχι μόνο δίνει μια διέξοδο σε τραύματα ή προβλήματα που σε άλλα άτομα μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη ασθενειών ή σοβαρά προβλήματα. Επίσης χαρακτηρίζεται από μια ενίσχυση που απορρέει από την αρνητική εμπειρία κάποιου. Για να δεχτεί τι έχει ζήσει και να το χρησιμοποιήσει για να προχωρήσει, να το κάνει μια σημαντική εμπειρία που δεν ξεχνιέται, μεταμορφώνεται.

Ζώντας μια τραυματική εμπειρία θα έχει πάντα αντίκτυπο στις ζωές μας, και μια αρνητική επίδραση όταν αντιμετωπίζουμε μια εξαιρετικά αγχωτική κατάσταση. Πρόκειται για τη μετατροπή αυτού του πόνου σε δύναμη για να συνεχίσουμε και να έχουν μια πλήρη ζωή. Πολλά θύματα καταστροφών ή παρόμοιες εμπειρίες χρησιμοποιούν την εμπειρία τους για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που ζουν στην ίδια κατάσταση.

Η αποδοχή ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε όσα συνέβησαν και ότι δεν έχουμε πάντα τον έλεγχο του τι συμβαίνει σε εμάς είναι στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην υπερνίκηση των διαφορετικών δυσκολιών που προκύπτουν. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας ή που έχουν περάσει από το ίδιο πράγμα και η εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές στρατηγικές. Χρησιμοποιήστε τα!

Πώς να ασχοληθούμε με τη συναισθηματική συσσώρευση, ώστε να μην τονίσουμε ότι η συναισθηματική συσσώρευση μας δεν μας απαλλάσσει από το άγχος, αλλά αντίθετα, μας εξουσιοδοτεί περισσότερο. Ανακαλύψτε πώς να το μεταχειριστείτε για να χαλαρώσετε. Διαβάστε περισσότερα "