Ξέρετε πώς αντιμετωπίζεται η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD);

Όλοι έχουμε ακούσει για τη μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD). Γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι που έχουν εκτεθεί σε καταστάσεις στις οποίες αισθάνονται ότι βρίσκονται σε μεγάλο κίνδυνο υποφέρουν. Απροσδόκητα, έχει συμβεί κάτι που τους έχει επηρεάσει σημαντικά.

Οι ράπες, οι ληστείες, οι πόλεμοι, οι τρομοκρατικές επιθέσεις είναι μερικά από τα παραδείγματα γεγονότων που μπορούν να προκαλέσουν μετατραυματική διαταραχή άγχους. Αλλά δεν συμβαίνει μόνο μέσω καταστάσεων που προκαλούνται από τον άνθρωπο. Οι φυσικές καταστροφές, όπως οι τυφώνες ή οι σεισμοί, μπορούν επίσης να την προκαλέσουν. Το ερώτημα είναι: πώς να το αντιμετωπίσουμε?

"Κάθε πόλεμος είναι καταστροφή του ανθρώπινου πνεύματος"

-Χένρι Μίλερ-

Τα πρώτα βήματα στη θεραπεία της μετατραυματικής διαταραχής άγχους: ψυχοεκπαίδευση και αναπνοή

Όταν πάσχετε από ψυχολογική διαταραχή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε σε έναν κατάλληλο ψυχολόγο. Σε αυτή τη γραμμή, για τη θεραπεία της μετατραυματικής διαταραχής άγχους, η παρεμβατική γνωστική συμπεριφορά είναι εκείνη που απολαμβάνει μεγαλύτερη αποδοχή και εκείνη που υποστηρίζεται περισσότερο από τα εμπειρικά στοιχεία. Επομένως, αν θέλουμε να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο να κάνουμε λάθη, είναι καλύτερο να αναζητήσουμε έναν επαγγελματία ο οποίος να εργάζεται με παρεμβάσεις του παρόντος.

Αυτός ο θεραπευτής θα πραγματοποιήσει μια πρώτη αξιολόγηση, ζωτικής σημασίας για την κατανόηση των προβλημάτων που παρουσιάζει ο ασθενής. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να ασκεί ψυχοεκπαίδευση: θα εξηγήσει στον ασθενή τι συμβαίνει σε αυτόν με όρους που μπορεί να καταλάβει. Εδώ είναι απαραίτητο να τονίσουμε τα συμπτώματα που υποφέρει ο ασθενής, υποδεικνύοντας τους λόγους για τους οποίους εμφανίζονται, τι τους διατηρεί και πώς πρόκειται να θεραπευτούν.

Ο στόχος είναι ότι το άτομο καταλαβαίνει όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό που συμβαίνει σε αυτόν. Επίσης, να καταλάβουμε γιατί και πώς θα προσπαθήσουμε να το λύσουμε είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε τη θεραπεία και να την βελτιώσουμε. Μόλις καταλάβετε όλα αυτά, θα συνεχίσουμε να σας διδάξουμε κάτι θεμελιώδες, για να χαλαρώσετε.

Αν εκπαιδεύσουμε τον ασθενή κοιλιακή αναπνοή, Θα σας δώσουμε ένα απλό και πολύ χρήσιμο εργαλείο που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη όταν εμφανιστεί το άγχος, τόσο χαρακτηριστικό της διαταραχής. Από την άλλη πλευρά, όταν ο ασθενής έχει αποκτήσει κάποια ευχέρεια με τη διαδικασία, είναι σημαντικό αυτό συνεχώς από την αρχή.

"Μερικές φορές, το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε".

-Mark Black-

Πώς να συνεχίσετε τη θεραπεία της μετατραυματικής διαταραχής άγχους?

Εκτός από την παροχή εργαλείων για την εφαρμογή του ατόμου όταν το άγχος αυξάνεται, είναι σημαντικό να εργαστούμε σε άλλες πτυχές που υπάρχουν, αν και δεν είναι πάντοτε ορατές. Μιλώ για τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που συνδέονται με το γεγονός που προκάλεσε τα πάντα. Αν δεν το αντιμετωπίσουμε αυτό, η θεραπεία της μετατραυματικής διαταραχής άγχους θα είναι ατελής: θα είναι σαν να τοποθετούμε ένα γύψο σε ανοικτή πληγή.

Είναι επομένως σημαντικό ο ασθενής να μάθει να εντοπίζει εκείνες τις ιδέες που εμφανίζονται στο μυαλό του και που περιστρέφονται γύρω από το ίδιο μήνυμα: αυτό που συνέβη ήταν το δικό του λάθος. Ή ότι δεν θα μπορέσει να το ξεπεράσει. Ή ότι ο κόσμος είναι γεμάτος κινδύνους και αυτό θα συμβεί και πάλι. Θέλω να πω, πρέπει να μάθει να εντοπίζει αυτόματες σκέψεις και παράλογες πεποιθήσεις όταν εμφανίζονται.

Με αυτό θα κάνουμε το πρώτο βήμα της γνωστικής αναδιάρθρωσης. Στη συνέχεια, μέσω του σοσιαλιστικού διαλόγου, όλα αυτά θα αμφισβητηθούν κατά τη διαβούλευση. Με αυτόν τον τρόπο, Κατά τη διάρκεια των συνεδριών το άτομο θα μάθει να χτυπήσει τις ιδέες που επηρεάζουν τη διατήρηση της διαταραχής.

Ολοκλήρωση της θεραπείας της μετατραυματικής διαταραχής στρες

Αλλά για τη θεραπεία της μετατραυματικής διαταραχής άγχους είναι πλήρης, πρέπει να προσθέσουμε κάτι περισσότερο. Δεδομένου ότι αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν όλα όσα σχετίζονται με την κατάσταση στην οποία ζούσαν ο κίνδυνος, Είναι σημαντικό να εργαστείτε στην έκθεση, τόσο στη φαντασία όσο και στη ζωή.

Με αυτό θα τους οδηγήσουμε να μειώσουν το επίπεδο άγχους τους, συνηθισμένοι στην κατάσταση. Επίσης,, θα μάθουν ότι η απομνημόνευση του επεισοδίου δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξανασκεφτούν, όπως ακριβώς αναγκαστικά δεν θα χάσει ξανά τον έλεγχο. Από την άλλη πλευρά, θα σας κάνει να διαφοροποιήσετε μεταξύ του τραυματικού γεγονότος και των άλλων που σχετίζονται με αυτό, αλλά δεν είναι επικίνδυνα.

"Δεν υπάρχει τίποτα τόσο χαρακτηριστικό για την πρόοδο από το θηρίο στον άνθρωπο, όπως η μείωση της συχνότητας δικαιολογημένων περιστάσεων για να αισθάνεσαι ο φόβος"

-William James-

Επίσης, σε διαβούλευση, η ιδέα που έχουμε εργαστεί στη θεραπεία θα ενισχυθεί: αυτό που συνέβη σε σας ήταν κάτι συγκεκριμένο και συγκεκριμένο, όχι ένα πιθανό ή συχνό γενικό συμβάν. Τέλος, θα κάνει την αίσθηση του αυτοέλεγχου να αυξηθεί, εκτός από τον εαυτό σας να βλέπει τον εαυτό σας πιο ικανό να χειριστεί την κατάσταση.

Τέλος, όπως συμβαίνει με όλα τα προβλήματα άγχους, είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί η πρόληψη υποτροπής στη θεραπεία της μετατραυματικής διαταραχής άγχους. Αυτό το τελευταίο βήμα είναι θεμελιώδες από τότε θα βοηθήσει την επιτευχθείσα πρόοδο να καταλάβει και να παράσχει στον ασθενή μια αίσθηση ενδυνάμωσης. Με αυτό τον τρόπο και ακολουθώντας την επιστημονική μέθοδο, θα έχουμε πάρει το άτομο να ανακτήσει τα ηνία της ζωής του.

Οι εικόνες προσφέρθηκαν από τους Ian Espinosa, Ander Burdain και Jordy Meow.

Προσωπική ενδυνάμωση: η καλύτερη άμυνα μας ενάντια στις αντιξοότητες Η προσωπική ενδυνάμωση είναι το κλειδί για να μπορούμε να διαχειριστούμε την ταλαιπωρία και να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες της ζωής. Ανακαλύψτε πώς να την προωθήσετε! Διαβάστε περισσότερα "