Ξέρετε ποια είναι η αφηγηματική θεραπεία;

Η αφηγηματική θεραπεία χρησιμοποιεί τον αφηγηματικό τρόπο με θεραπευτικούς στόχους. Ο τρόπος αφήγησης είναι αυτός που χρησιμοποιεί μια άποψη και μια αφηγηματική φωνή για την παρουσίαση μιας λογοτεχνικής ή θεατρικής ιστορίας, μεταξύ άλλων. Αυτός ο τρόπος αφήγησης θα καθιερωθεί ως μια σέβεται και μη κατηγορητική προσέγγιση, έτσι ώστε να τηρείται ένα μέγιστο σε αυτό:οι άνθρωποι είναι εμπειρογνώμονες στις δικές τους ζωές (Morgan, 2004).

Όπως λέμε, η αφηγηματική θεραπεία επιδιώκει μια σεβαστή, μη κατηγορητική προσέγγιση της θεραπείας και της κοινοτικής εργασίας. Επιπλέον, βλέπει το πρόβλημα ως μια ξεχωριστή οντότητα από τους ανθρώπους και υποθέτει ότι οι άνθρωποι έχουν πολλές δεξιότητες, ικανότητες, πεποιθήσεις, αξίες, δεσμεύσεις και ικανότητες που θα τους βοηθήσουν να μειώσουν την αρνητική επίδραση του προβλήματος στις ζωές τους..

"Η γλώσσα είναι ένας πιστός δείκτης για το πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας ως ανθρώπους"

-Stephen R. Covey-

Για την αφηγηματική θεραπεία, η λέξη ιστορία ή αφήγηση σημαίνει: γεγονότα που συνδέονται σε μια ακολουθία, μέσα στο χρόνο και σύμφωνα με ένα θέμα. Ως άνθρωποι, ερμηνεύουμε, δίνουμε νόημα στις εμπειρίες της καθημερινής ζωής. Ψάχνουμε για έναν τρόπο να εξηγήσουμε τα γεγονότα και να τους δώσουμε μια αίσθηση.

Αυτό το νόημα είναι αυτό που διαμορφώνει την ιστορία (αφήγηση). Όλοι έχουμε πολλές ιστορίες για τις ζωές μας και τις σχέσεις που συμβαίνουν ταυτόχρονα. Έχουμε, για παράδειγμα, ιστορίες για εμάς, τις ικανότητές μας, τις δυσκολίες, τις ικανότητές μας, τις ενέργειες, τις επιθυμίες, την εργασία, τις επιτυχίες και τις αποτυχίες μας. Ο τρόπος με τον οποίο γράψαμε και προσπαθήσαμε να δώσουμε συνοχή σε αυτές τις ιστορίες περιλαμβάνει, και πολύ, τον τρόπο με τον οποίο συνεχίζουμε και συνεχίζουμε να τις γράφουμε.

"Βασικά, η εξωτερικοποίηση ενός προβλήματος συνίσταται στον γλωσσικό διαχωρισμό του προβλήματος της προσωπικής ταυτότητας του ασθενούς".

-Iván Castillo Ledo-

Μιλάμε για μια σειρά γεγονότων ενωμένα από ένα χρονικό νήμα. Σε αυτό το νήμα ακριβώς εκεί που τις επιλέξαμε επειδή ταιριάζουν καλύτερα με την ιδέα της κυρίαρχης ιστορίας. Αυτά που παραμένουν εκτός της κυρίαρχης ιστορίας παραμένουν κρυμμένα ή με μικρότερο νόημα (ή με τροποποιημένη έννοια) υπό το πρίσμα του κυρίαρχου θέματος.

Για παράδειγμα, αν έχω μια κυρίαρχη ιστορία στην οποία είμαι καλός οδηγός, κάθε φορά που σέβομαι τα σήματα, Το δίνω νόημα και αυτό το νόημα ενισχύει τα συμπεράσματα της ιστορίας. Την ημέρα που με εκτιμούν, καθώς δεν συμφωνεί με την κυρίαρχη ιστορία, είναι κρυμμένη ή ελαχιστοποιημένη επειδή δεν ταιριάζει με την παγκόσμια σημασία.

Ποιοι είναι οι κύριοι στόχοι της αφηγηματικής θεραπείας?

Λοιπόν, η αφηγηματική θεραπεία έχει ως κύριο στόχο της προσφέρετε στο άτομο το χώρο να καθορίσει τη δική του ζωή σύμφωνα με μια προσαρμοστική αφηγηματική λειτουργία (που είναι καλή γι 'αυτούς). Οι δευτερεύοντες στόχοι θα είναι οι εξής:

• Ενσωμάτωση νέων στοιχείων στην αφήγηση των ανθρώπων.
• Για να επιτευχθεί αυτό το άτομο μπορεί να οικοδομήσει ένα καλύτερο μελλοντικό έργο.
• Να μοιραζόμαστε αυτές τις νέες έννοιες με το περιβάλλον μας, διευκολύνοντας έτσι μια νέα σχεσιακή διάσταση.

Οι άνθρωποι είναι αφηγητές

Θα φανεί περίεργο, αλλά όλα τα ανθρώπινα όντα είναι αφηγητές. Ιστορίες που λέμε στους άλλους αλλά ιστορίες που λέμε και εμείς οι ίδιοι. Επιπλέον, σε τέτοιες ιστορίες υπάρχει συνήθως ένα καλό μέρος της αλήθειας, καθώς και ένα άλλο της εφευρετικότητας.

Είμαστε γεννημένοι με μια αφηγηματική ώθηση. Έτσι, κοινωνικοποιούμε και δημιουργούμε την ανάπτυξη του εαυτού μας και δημιουργούμε μια αυτοβιογραφική μνήμη που μας δίνει ένα νόημα. Η προσωπική αφήγηση είναι αυτό που εξηγούμε (και εξηγούμε) για τη ζωή μας. Είμαστε αυτοί που δημιουργούν τον κόσμο μας και, ως εκ τούτου, είμαστε υπεύθυνοι για την ανάγνωση που κάνουμε γι 'αυτό.

"Η αυτορρύθμιση είναι μια εξήγηση που ένας άνθρωπος παρουσιάζει τη σχέση μεταξύ των αυτοανακλαστικών γεγονότων με την πάροδο του χρόνου"

-Gergen-

Αυτό μας προσφέρει την ευκαιρία να επισημάνουμε την πρώτη διαφορά μεταξύ του προβλήματος και του ατόμου. Από αυτή τη διαφορά έρχεται μια μεγάλη ευκαιρία, αυτή της οι αξίες του ατόμου τους δικούς σας πόρους και να αναλύσετε το πρόβλημα από μια άλλη οπτική γωνία. Η ιστορία του ατόμου θα παρουσιαστεί μέσω συνδεδεμένων γεγονότων με την αντίστοιχη ερμηνεία που κάνουμε γι 'αυτούς. Από εκεί θα δημιουργηθεί μια αφήγηση και μια ιστορία στην οποία θα παρέμβει.

Ομοίως, στην ίδια τη αφήγηση, αποφασίζουμε τι θεωρούμε και τι απορρίπτουμε στην ιστορία μας. Έτσι, η προσωπική μας ιστορία θα επηρεαστεί από κοινωνικο-πολιτιστικούς παράγοντες, καθώς και από πιο ατομικές, όπως η γενετική μας.

Η γλώσσα είναι πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε

Η γλώσσα είναι τα μέσα που χρησιμοποιούμε για να δημιουργήσουμε (ή να αναδημιουργήσουμε) και να εισαγάγουμε τον εαυτό μας. Είναι επίσης χρήσιμο να διαχειριστούμε στον εσωτερικό μας κόσμο σκέψεις και συναισθήματα, εξ ου και η σημασία της ανάλυσης αυτής της γλώσσας. Αν δημιουργήσουμε την πραγματικότητά μας από τις εξηγήσεις που δώσαμε γι 'αυτό, αυτή η αφήγηση θα καθορίσει τα λεγόμενα "συνέπειες της κυρίαρχης ιστορίας".

Αυτές οι επιπτώσεις είναι αυτές που προέρχονται, για παράδειγμα, από τον τόνο ή τη φωνή της πιο παγκόσμιας ή γενικής ιστορίας μας. Έτσι, εάν η δική μας ιστορία εγκαταλείψεως και απώλειας (γραπτή και αναφερόμενη από εμάς), η επίδραση αυτής της κυρίαρχης ιστορίας θα είναι μελαγχολική.

"Η προσωπική μας ιστορία επηρεάζεται από κοινωνικοπολιτιστικούς παράγοντες, καθώς και από εκπαιδευτικούς και προσωπικούς"

-Leila Nomen Martín-

Η θεραπευτική διαδικασία της αφηγηματικής θεραπείας

Η θέση του θεραπευτή σε αυτό το μοντέλο θα αλλάξει από εμπειρογνώμονα σε σύντροφο του προσώπου που ζητά βοήθεια, που είναι ο συν-συγγραφέας της θεραπευτικής διαδικασίας και όχι πελάτης ή ασθενής (White, 2004).

Η ιδέα της θεραπευτικής διαδικασίας χρησιμοποιώντας αφηγηματικές τεχνικές είναι βασικά να βρούμε μια εναλλακτική ιστορία, μια αποδόμηση της κυρίαρχης αφηγηματικής ιστορίας, υπέρ μιας ανανεωμένης και διαφορετικής ιστορίας.

Ο προβληματισμός είναι υπέρ αυτής της νέας αφήγησης που αναζητά αυτό που αποκαλούμε μεμονωμένα επιτεύγματα, τα οποία είναι αυτά που μας δίνουν την ευκαιρία να εισαγάγουμε νέες πληροφορίες ή / και να επικεντρωθούμε. Επομένως, μας δίνουν την ευκαιρία να οικοδομήσουμε μια νέα ιστορία και / ή ταυτότητα.

Αυτή η τεχνική είναι ταυτόχρονα πολύ απλή και εξαιρετικά περίπλοκη. Είναι απλό υπό την έννοια ότι αντιπροσωπεύει έναν γλωσσικό διαχωρισμό του προβλήματος της προσωπικής ταυτότητας του ασθενούς. Ο περίπλοκος και δύσκολος είναι ο λεπτός τρόπος που επιτυγχάνεται. Είναι ακριβώς μέσωπροσεκτική χρήση της γλώσσας στη θεραπευτική συζήτηση που ξεκινά και τελικά επιτυγχάνεται η θεραπεία του ατόμου.

Η καινοτομία της αφηγηματικής προσέγγισης είναι ότι παρέχει μια χρήσιμη ακολουθία ερωτήσεων που παράγουν σταθερά ένα ελευθερωτικό αποτέλεσμα για τους ανθρώπους. Ακολουθώντας αυτή τη θεραπευτική ακολουθία είναι σαν να οικοδομήσουμε ένα τόξο από τούβλο σε τούβλο. Αν προσπαθήσετε να φτάσετε στο τελευταίο βήμα χωρίς να βάζετε υπομονετικά τα πρώτα τούβλα, η πλώρη σας δεν θα κρατήσει.

Τεχνική περιγραφή της αφηγηματικής θεραπείας

Υποθέτουμε ότι η ζωή μας είναι όπως είναι, αλλά μπορούμε πάντα να την ξανασκεφτούμε με άλλο τρόπο. Στο παρασκήνιο, κάθε άτομο μπορεί να ξαναγράψει την ιστορία τους όπως επιθυμούν (García-Martínez, 2012). Υπάρχουν τρεις διαστάσεις γύρω από την αφηγηματική μήτρα που επιτρέπουν μια συνεκτική, σύνθετη και πολλαπλή αφήγηση (Gonçalves, 2002):

• Αφηγηματική δομή: κατασκευή μιας έννοιας των εμπειριών ενός ατόμου μέσω μιας διαδικασίας σύνδεσης μέσω των διαφορετικών αφηγηματικών επεισοδίων της ζωής μας. Η δομή αποτελείται από:
  • Μια αρχή, η οποία είναι το σημείο από το οποίο ξεκινάμε την ιστορία μας. Μπορούμε να πάρουμε το παράδειγμα ενός πελάτη που έρχεται στη διαβούλευση για πρώτη φορά και λέει ότι δεν ξέρει από πού να ξεκινήσει. Μια από τις απαντήσεις του θεραπευτή θα μπορούσε να είναι "από την αρχή" ή "από πού είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε να εξηγείτε την ιστορία σας" (αυτή θα είναι η αρχή).
  • Η εξέλιξη της ιστορίας. Περιλαμβάνει αυτά τα συγκεκριμένα γεγονότα, τις εσωτερικές απαντήσεις, τους στόχους των πρωταγωνιστών, τις ενέργειες που μετατρέπονται, την αιτία και το αποτέλεσμα και, τέλος, το πλαίσιο.
  • Ένας τελικός, ο οποίος λαμβάνεται υπόψη κατά τη λήψη ορισμένων αποτελεσμάτων ή / και το κλείσιμο της αφήγησης.
• Αφηγηματική διαδικασία: έχει να κάνει με τον τρόπο που εξηγούμε τη ζωή μας, δηλαδή, τι τόνο θέτουμε (για παράδειγμα, δραματική δέσμευση).
• Αφηγηματικό περιεχόμενο: αναφέρεται στην ποικιλομορφία και την πολλαπλότητα της αφηγηματικής παραγωγής, στα θέματα ή τα οικόπεδα που έχουμε, μερικές φορές πέφτουμε στο "σπασμένο αρχείο" ή στη μυρωδιά των παλαιών ανεπίλυτων θεμάτων.

Αφηρημένες τεχνικές ασκήσεις

Πρώτα βήματα για να αλλάξουμε τον εσωτερικό μας διάλογο:

Ο εσωτερικός διάλογος διακόπτεται καθώς έχει αρχίσει, με πράξη βούλησης. Είστε σαν να λέτε ότι είστε, αλλά θα μπορούσατε να αλλάξετε αν αρχίσετε να μιλάτε στον εαυτό σας διαφορετικά (Castaneda, 1994), για να σας πω ότι είστε διαφορετικοί. Εδώ είναι μια σειρά από ασκήσεις για να εργαστείτε με τον εσωτερικό διάλογο, αυτή τη φωνή που μας μιλά συνεχώς και μεταφράζει την πραγματικότητα:

• Γνωρίστε τον εσωτερικό σας διάλογο: Δώστε προσοχή στη μορφή και το περιεχόμενο του εσωτερικού σας διαλόγου. Σκεφτείτε αν πρόκειται για καταστροφικό ή εποικοδομητικό διάλογο, ανήσυχο ή γαλήνιο. Εν συντομία, αρνητικό ή θετικό. Για να το αλλάξουμε, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε το περιεχόμενό του, τις συχνότερες σκέψεις που αφιερώνουμε.
• Διατυπώστε τις σωστές ερωτήσεις: Αναλύστε την κατάσταση που προκύπτει από την αλλαγή των ερωτήσεων που ζητά κάποιος από τον εαυτό του. Για παράδειγμα, αντί να ρωτάς "γιατί μου συνέβη αυτό;", μπορούμε να αναρωτηθούμε "τι μπορώ να μάθω από αυτή την κατάσταση;".
• Αλλάξτε την εστίαση: μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που μιλάμε ο ένας στον άλλο. Μπορεί να βοηθήσει να αρχίσουμε να μιλάμε μαζί μας, καθώς μια αγάπη η μητέρα μιλάει με ένα παιδί. Ενσωματώστε ζεστές και φιλικές λέξεις στον εσωτερικό σας διάλογο.

Προσωπικά αφηγηματικά εργαλεία

Υπάρχουν πολλοί πόροι για να μπορέσουμε να διερευνήσουμε πτυχές της αφήγησης μας, όπως μεταφορές, ιστορίες ή θεραπευτικές επιστολές, μεταξύ άλλων. Βλέπουμε μερικούς από αυτούς τους πόρους.

Πόροι για να γνωρίσεις τον εαυτό σου

• Ιστορίες ζωής: είναι ιστορίες που προορίζονται να δώσουν νόημα ή να δικαιολογήσουν ένα συγκεκριμένο όραμα των γεγονότων.
• Μικρή περιήγηση για τον εαυτό σου: είναι να φανταστούμε και να γράφουμε μια επιστολή σε ένα άτομο με το οποίο δεν είχαμε επαφή εδώ και πολύ καιρό.
• Δέκα χρόνια αργότερα: γίνεται μια περιγραφή του τρόπου με τον οποίο απεικονίζετε τον εαυτό σας με άλλα δέκα χρόνια, φυσικά, εσωτερικά, στην εργασία, σχέσεις με ανθρώπους και χόμπι.
• Προτιμήσεις: να σκεφτείτε και να γράψετε ποιες είναι οι προτιμήσεις μας, να επιβεβαιώσετε και να μας χαρίσετε τη χαρά της έκφρασης της ελευθερίας με τις δικές μας επιλογές.
• Χώροι: Ένα δίκτυο χωρίζεται σε διαφορετικούς χώρους να αφιερώσει στους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας, οι πιο σημαντικές θέσεις, πιο ευτυχισμένοι εκδηλώσεις, οι πιο ευχάριστες αισθήσεις, τα πιο όμορφα όνειρα και την αγάπη που σε έκανε να ωριμάσουν και να αναπτυχθούν.
• Θυμάμαι ... : το άτομο καλείται να ολοκληρώσει αυτή την πρόταση χωρίς να σκεφτεί πάρα πολύ την απάντηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσες ελλιπείς προτάσεις θέλετε να εξερευνήσετε και να εργαστείτε.
• Αγάπη το μυστήριο: πρόκειται για να κοιτάξουμε μέσα μας για τα ερωτήματα που δεν έχουν καμία απάντηση.

Μεταφορές και ιστορίες

Μια μεταφορά είναι μια γλωσσική μορφή που κάνει μια σιωπηρή σύγκριση μεταξύ δύο διαφορετικών οντοτήτων, ένας δραματικός πόρος που προσελκύει την προσοχή και παρέχει ένα τροποποιημένο πλαίσιο μέσω του οποίου ο πελάτης μπορεί να εξετάσει μια νέα εμπειρία (Lankton and Lankton, 1983).

Υπάρχει λόγος τρεις τύποι μεταφορών για χρήση στη θεραπευτική διαδικασία:

• Αυτά που αναφέρονται σε προσωπικές εμπειρίες του θεραπευτή.
• Αυτά που αναφέρονται σε προφανείς αλήθειες.
• Ιστορίες προσαρμοσμένες στις συνθήκες του ατόμου.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι θεραπευτικές μεταφορές να διατυπώνουν γνώμη, να προτείνουν λύσεις, να έχουν πρόσβαση και να χρησιμοποιούν πόρους, προσωπικές γνώσεις, ιδέες για τις εγκαταστάσεις κ.λπ..

Από την άλλη πλευρά, οι ιστορίες είναι εκφράσεις βασικών φιλοσοφικών αληθειών, εξηγήσεις της φύσης ή ιστορίες ονείρων. Οι ιστορίες είναι θεραπευτικές επειδή το άτομο έχει τη δυνατότητα να βρει τη δική του λύση μέσω της επανεγγραφής της ιστορίας και των συγκρούσεων που εμφανίζονται σε αυτήν..

Η ιστορία δεν αναφέρεται στον έξω κόσμο, αν και μπορεί να είναι αρκετά ρεαλιστική και να έχει καθημερινά χαρακτηριστικά μέσα σε αυτό. Ο εξωπραγματικός χαρακτήρας αυτών των ιστοριών είναι ένας σημαντικός πόρος, καθιστά προφανές ότι το ενδιαφέρον των ιστοριών δεν είναι χρήσιμες πληροφορίες για τον εξωτερικό κόσμο, αλλά οι εσωτερικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο άτομο (Gordon, 1978).

Με λίγα λόγια, με το να λέμε στους ξένους τις προσωπικές μας ιστορίες, να τους ξεφορτωθούμε και να τις μετατρέψουμε σε παρελθόν. Αυτό μας επιτρέπει να αρχίσουμε να σχεδιάζουμε ένα μέλλον με τις προτιμήσεις μας, τεκμηριώντας αυτές τις ιστορίες έτσι ώστε να μην χάνονται στη λήθη και να μπορούν να εξυπηρετούν τους άλλους ως έμπνευση. Ο απώτερος στόχος είναι ότι οι άνθρωποι κατανοούν τη δύναμη του τρόπου με τον οποίο υπολογίζονται και να πει τι συμβαίνει και πώς πώς να το κάνουμε επηρεάζει τον τρόπο που συμπεριφέρονται τώρα.

Βιβλιογραφία:

White, Μ. (2002) "Η αφηγηματική προσέγγιση στην εμπειρία των θεραπευτών" Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 ψυχοθεραπευτικές τεχνικές". Πυραμίδα.

Ξέρετε τι αποτελείται η θεραπευτική συμπεριφορά του Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy; Η ορθολογική συναισθηματική συμπεριφοριστική θεραπεία από τον Ellis βοήθησε να αντιμετωπίσει τον θυμό, το άγχος, τις απογοητεύσεις, την κοινωνική φοβία και τη συστολή. Διαβάστε περισσότερα "