Ξέρετε τι είναι η συναισθηματική διατροφή;

Ο σοφός Asurbanipa Sardanápalo το είπε ήδη, "περπατήστε: φάτε, πιείτε και τίποτα άλλο δεν σας έχει σημασία". Ενώ είναι αλήθεια ότι αυτή η φράση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για σχεδόν όλους, υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους είναι πρόβλημα και είναι αυτοί που υποφέρουν από συναισθηματική διατροφή.

Επειδή δεν είναι κάτι καινούργιο να το ξέρεις αυτό αυτό που τρώμε δρα άμεσα στο σώμα μας, αλλά και στον ψυχισμό μας. Όπως αμαυρωμένος όπως είναι αλήθεια είναι το κλασικό ρητό της "mens sana y corpore sano". Ας μάθουμε περισσότερα για το θέμα.

Από πού προέρχεται η συναισθηματική τροφή;?

Το θέμα της διατροφής έχει γίνει τόσο σημαντικό που πολλοί συγγραφείς και ερευνητές έχουν επεξεργαστεί τον όρο συναισθηματική σίτιση. Τι εννοείς με αυτό; Σε αυτά άνθρωποι που δεν τρώνε αποκλειστικά από αναγκαιότητα ή ευχαρίστηση, αλλά λόγω μιας κατάστασης πνεύματος.

Ωστόσο, το φαινόμενο του Η συναισθηματική σίτιση έχει γίνει πιο σοβαρή τα τελευταία χρόνια με τον πολλαπλασιασμό των γνωστών πρόχειρων φαγητών. Έτσι, όταν ένα άτομο πάσχει από αρνητικές διαθέσεις, όπως η απογοήτευση ή το άγχος, υποκύπτει στην επιθυμία να καταφύγει στην πρόσληψη αυτών των προϊόντων.

Σε ντοκιμαντέρ όπως το "Super Size Me" μπορούμε να δούμε πως η παραμέληση των τροφίμων και η κατανάλωση μόνο προϊόντων κακής ποιότητας (χάμπουργκερ, σοκολάτες, τηγανητά και χοιρομέρια κλπ.) Είναι πραγματικά επιβλαβή για την υγεία. Επιπλέον, για τα φυσικά προβλήματα που συνεπάγεται η υπερβολική "ανεπιθύμητη τροφή", πρέπει να προσθέσουμε το γεγονός ότι αυτός ο τύπος παρορμητικής δίαιτας, μακριά από το να ενεργεί ως μέσο και μακροπρόθεσμα ανακούφιση πόνου, ενισχύει το άγχος του ατόμου.

Είναι έτσι το πρόσωπο πηγαίνει σε μια σπείρα. Κάθε φορά που χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες για να σταματήσετε το άγχος και κάθε φορά που η αγχολυτική επίδραση του φαγητού είναι χαμηλότερη και η ασάφεια που παράγει είναι μεγαλύτερη. Πολλές φορές είναι το ελάττωμα που προκαλείται από την ίδια την κατανάλωση που προκαλεί την επιστροφή του άγχους μόλις ολοκληρωθεί η πρόσληψη.

"Η σατιότητα δημιουργεί δυσαναλογία"

-Σόλωνα-

Τρώγοντας πρόχειρο φαγητό ενισχύει την αρνητική διάθεση

Πραγματικά, Όταν έχουμε μια θεραπεία επειδή αισθανόμαστε λυπημένος, κατάθλιψη ή κατάθλιψη, αυτό που κάνουμε είναι να ενισχύσουμε αυτή την κατάσταση του νου. Έτσι, ο φαύλος κύκλος που δημιουργείται δημιουργεί μια νέα ανάγκη να συνεχίσετε να τροφοδοτείτε αυτό το είδος προϊόντος. Μερικές φορές προωθεί ακόμη και μια ασταμάτητη επιθυμία.

Αυτός είναι ο τρόπος, στην πραγματικότητα, Αυτός ο τύπος τροφής προκαλεί μια βαθιά ενόχληση στο άτομο. Και το πιο σοβαρό είναι ότι αυτή η δυσφορία συμβαίνει σε όλα τα επίπεδα, από το συναισθηματικό έως το γνωστικό, περνώντας μέσα από το φυσικό.

Είναι ενδιαφέρον Είναι η γνώση μας που προωθεί την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων για να προσπαθήσουμε να εξαφανίσουμε την ταλαιπωρία. Έτσι, αυτό που πραγματικά προκαλεί είναι ότι η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται κατ 'αυτόν τον τρόπο αυξάνεται, για να καταλήξει σε ένα πραγματικά σοβαρό πρόβλημα.

Το πρόβλημα είναι ότι η ώρα του γεύματος, όταν τρώνε πίτσες, μπιφτέκια, βιομηχανικά αρτοσκευάσματα και άλλα προϊόντα χαμηλής ποιότητας και λίγη θρεπτική συμβολή, sΜόνο η βραχυπρόθεσμη ευημερία επιτυγχάνεται. Επιπλέον, καταλήγει να εξαφανίζεται σύντομα, έτσι ώστε η δυσφορία, ακόμα και η αίσθηση της ενοχής, να εμφανίζονται ξανά και ξανά, οι οποίες γίνονται ισχυρότερες στο μυαλό του ασθενούς.

Αντιμετωπίστε την ταλαιπωρία με την καλή διατροφή

Είναι ενδιαφέρον, τα τρόφιμα έχουν τη δύναμη να εξουδετερώσουν τη γενική κακουχία. Δηλαδή, η κατάθλιψη, η θλίψη ή η αποσύνθεση μπορούν να καταπολεμηθούν με τη διατροφή. Ωστόσο, πρέπει να είναι επαρκές και υγιές, όπως εκείνα που περιέχουν τρόφιμα με υψηλό επίπεδο τρυπτοφάνης.

Το ανεπιθύμητο φαγητό, ωστόσο, προκαλεί το αντίθετο αποτέλεσμα. Επιπλέον, ενσωματώνει μια περίσσεια λιπών και σακχάρων που αυξάνουν το βάρος μας και κάνουν επαναλαμβανόμενη την αίσθηση κόπωσης. Και σε τι μας οδηγεί αυτή η κατάσταση; Για να κάνετε μικρότερο ποσό άσκησης, το οποίο με τη σειρά του θα επιδεινωθεί περισσότερο εάν η φυσική μας κατάσταση. Μια φυσική κατάσταση που τείνει να είναι ένα ισχυρό μαλακτικό της αυτοεκτίμησης μας, για παράδειγμα.

Όταν αυτή η αρνητική συναισθηματική τροφή φτάνει σε πολύ υψηλά επίπεδα, το άτομο πρέπει να αντιμετωπιστεί ψυχολογικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις καταλήγει να είναι ο μόνος τρόπος για να ομαλοποιήσετε τη συμπεριφορά της διατροφής.

Έτσι λοιπόν, ένα άτομο που υποφέρει από συναισθηματική διατροφή χρειάζεται να διορθώσει την αρνητική του διάθεση. Αλλά πρέπει επίσης να αναδιαρθρώσετε τα γεύματά σας, να προσδιορίσετε τι σας προκαλεί ενόχληση και να σας οδηγήσει στο δρόμο της κατάποσης των πρόχειρων φαγητών και, προφανώς, να λύσετε αυτά τα προβλήματα.

Τέλος, και αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα, πρέπει να μάθετε και να ενσωματώσετε σε εναλλακτικά εργαλεία ρουτίνας σας που σας βοηθούν να ηρεμήσετε το άγχος σας. Χρήσιμα εργαλεία μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα και που δεν αντιβαίνουν στην υγεία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική.

"Ο Θεός επιδοκιμάζει τη δυσπεψία το καθήκον να κάνει τα ηθικά στα στομάχια"

-Victor Hugo-

Εν πάση περιπτώσει η χρήση της κοινής λογικής είναι πολύ χρήσιμη σε αυτές τις περιπτώσεις. Τίποτα δεν συμβαίνει να τρώνε με χαμηλή συχνότητα αυτού του τύπου χαμηλής θρεπτικής και πολύ θερμιδικής τροφής. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν η πρόσληψη γίνεται με στόχο τη μείωση του άγχους: αυτή είναι η στιγμή που η διαβούλευση με έναν επαγγελματία θα είναι μια καλή ιδέα. Για εμάς, για την υγεία μας.

Συναισθηματική σίτιση, τροφή που «γεμίζει το χάσμα» Η συναισθηματική σίτιση, η υπερκατανάλωση ή η διατροφική ανισορροπία συχνά χρησιμεύει ως φανταστική υποστήριξη των τεσσάρων τειχών του σπιτιού μας. Διαβάστε περισσότερα "