Στις πιο δυσμενείς συνθήκες είναι όταν μπορούμε να προχωρήσουμε, έτσι πιστεύεται και πολλοί το επιβεβαιώνουν. Όπου κάποιοι βλέπουν μόνο ένα βάρος, προβλήματα, αντιφάσεις, κόπωση, κακή τύχη κ.λπ., άλλοι παρατηρούν μια θαυμάσια πρόκληση, συναρπαστική και πάνω απ 'όλα, ελπιδοφόρα. Αν είστε ένας από εκείνους που βλέπουν το σκοτεινό μονοπάτι και το άγνωστο έδαφος, αντί μιας περιπέτειας και ενός τρόπου μάθησης, πρέπει να ρίξετε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για να μετατρέψετε το στρες σε μια μεγάλη εμπειρία ζωής.

Είναι αυτή η λύση, τουλάχιστον σε ένα μέρος, να μπορέσουμε να καταπολεμήσουμε το αρνητικό που έχει άγχος (διάφορες ασθένειες, καρδιακές παθήσεις, άγχος, κατάθλιψη, κόπωση, κ.λπ.) να βλέπει κανείς “τη θετική πλευρά” και να μάθουμε με ποιον τρόπο πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτή τη μάστιγα της κοινωνίας. Σύμφωνα με τον Δρ. Robert Maunder, ψυχίατρο στο νοσοκομείο Mount Sinai στην πόλη Τορόντο, στον Καναδά, “η απουσία του άγχους είναι βαρετή, είναι σκόπιμο να έχεις λίγο”. Χωρίς να πηγαίνουμε από το ένα άκρο στο άλλο, η αλήθεια είναι αυτή “υπάρχουν καλοί τρόποι να το αντιμετωπίσεις”. Η έντονη και παρατεταμένη πίεση στο χρόνο είναι επιβλαβής για την υγεία, επομένως συνιστάται η μείωση αυτών των επιπέδων με κάποιο τρόπο.

¿Πώς; Αντιμετωπίζοντας την ως πρόκληση, έναν στόχο, ένα εμπόδιο που θα μας επιτρέψει να είμαστε καλύτεροι στο μέλλον.

Έξι κλειδιά για “επωφεληθείτε” Στρες

Αν και ακούγεται λίγο περίεργο, αν μπορείτε να επωφεληθείτε από την κατάσταση και να κάνετε άγχος μια θετική εμπειρία για τη ζωή μας. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να το εκπληρώσετε.

1-Ανησυχία λιγότερο και σκεφτείτε για την εξεύρεση λύσεων: Σύμφωνα με τον Mattew McKay, συν-συγγραφέας ενός πρακτικού οδηγού για χαλάρωση και μείωση του στρες, ανησυχία είναι η διαδικασία με την οποία φανταζόμαστε επώδυνα ή καταστροφικά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχουμε σχέδιο ή στρατηγικές που δεν είναι πολύ αποτελεσματικές. Επικεντρωθείτε στην εξεύρεση λύσεων (ακόμα και αν είναι δυνατές) για την επίλυση των προβλημάτων που σας συντρίβουν ή σας παραλύουν. Μια ενδιαφέρουσα άσκηση είναι να ορίσετε σαφώς το μειονέκτημα, να γράψετε μια λίστα με ένα “βροχή” λύσεων, αξιολογώντας το καθένα από αυτά και προσθέτοντας ένα “Χ” για εκείνες που δεν είναι δυνατές, α “?” για τους δύσκολους και “Υ” για εκείνους που μπορούν να εφαρμοστούν στο μέλλον. Στους τελευταίους αποδίδεται ημερομηνία έναρξης. Αφού τα κάνετε, δώστε προσοχή σε αυτά που σημειώθηκαν με α “?” και στη συνέχεια εκείνες του “Χ”. Αναλύστε εάν είναι πραγματικά τόσο απίθανο όσο νομίζατε.

2-Κρατήστε ένα “πολιτισμένη θεραπεία” με άγχος: ¿Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η καλοσύνη προσελκύει περισσότερη καλοσύνη; Είναι ότι η αγένεια είναι όχι μόνο δυσάρεστη, αλλά και τρέφονται με άγχος και άγχος. Έτσι, εάν θέλετε οι δύο να μην σας επηρεάζουν τόσο πολύ καθημερινά, μπορείτε να τις αντιμετωπίζετε καλά, χωρίς σαρκασμό, περιφρόνηση, απόλαυση, βία κ.λπ.. Μάθετε να συνυπάρχει με το άγχος και θα δείτε ότι λίγο-λίγο, θα είναι λιγότερο προβληματική και επώδυνη. Προωθεί ένα περιβάλλον “προσωπικά” όπου δεν είναι απαραίτητο να πολεμήσουμε μαζί του, αλλά να ζήσουμε μαζί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

3-Γίνετε δικό σας “δικηγόρος του διαβόλου”: Εάν ανησυχείτε όλη μέρα για τα υποτιθέμενα προβλήματα ή πράγματα που δεν έχουν συμβεί ποτέ, γράψτε το σε ένα σημειωματάριο. Ρωτήστε τον εαυτό σας, ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί σε σας αν αυτό συμβεί τελικά ή πώς μπορώ να το κάνω έτσι ώστε να μην συμβεί ποτέ; Έτσι, Θα έχετε μεγαλύτερη ευθύνη στις πράξεις σας και στη ζωή σας, θα είστε ο αρχιτέκτονας του δικού σας πεπρωμένου. Το αναπόφευκτο θα συμβεί αργά ή γρήγορα, ανεξάρτητα από το πόσο σας ανησυχεί. Σκεφτείτε πόσο θετικά μπορείτε να ζήσετε και να αισθανθείτε εάν παίρνετε όλο αυτό το βάρος από σας.

4-Δείτε τη θετική πλευρά: Υπάρχει πάντα κάτι αξιοθαύμαστο για οποιαδήποτε κατάσταση, όσο αρνητική μπορεί να φανεί. “Μετά την καταιγίδα ο ήλιος ανεβαίνει πάντα” είναι μια φράση που προσαρμόζεται πολύ καλά σε αυτό. Ίσως σε ορισμένες περιπτώσεις θα σας κοστίσει περισσότερο για να βρείτε το όφελος ενός γεγονότος, αλλά αργά ή γρήγορα, θα το βρείτε. Και αντί να αγωνίζεστε από αυτό που συνέβη, αναζητήστε τη λύση, ώστε να μην σας βλάψει, να σας υποφέρει, να σας ενοχλήσει, προκαλώντας το γνωστό άγχος που ο καθένας μιλάει σήμερα. Βρείτε μια αίσθηση και αξία για να κάνετε πιο αγχωτική ακόμα και την πιο αγχωτική κατάσταση.

5-Διεγείρουν το σώμα και το μυαλό σας: Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ένα άτομο πάσχει από χρόνιο στρες, ο εγκέφαλος είναι κατεστραμμένος και οι νευρώνες δεν μπορούν να αναγεννηθούν. Εάν το περιβάλλον είναι διεγερτικό, αυτό μπορεί να αντιστραφεί. Για να μπορέσει να δημιουργήσει αυτό που ένας ψυχολόγος του Τορόντο καλεί “τα νησιά της ειρήνης”, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και που σας επιτρέπει να ασκείστε τον εγκέφαλο αλλά χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, να καθορίσετε τον κήπο, να λύσετε ένα σταυρόλεξο, να τρέξετε ή να διαβάσετε ένα μυθιστόρημα. Όλα όσα σας αποσπούν από το άγχος είναι ευπρόσδεκτα. Αν θέλετε ακόμα να μειώσετε περισσότερο τα επίπεδα στρες, επιλέξτε να κάνετε κάτι που προσφέρει διανοητικά οφέλη, αλλά και φυσικά οφέλη, όπως βόλτα, πάρκο, περπάτημα στο μήλο, ποδήλατο κτλ..

6-Εμπνευσμένοι: επιδιώκει όχι μόνο να διαβάσει τις ιστορίες ζωής ανθρώπων που ήξεραν πώς να αντεπεξέλθουν στο στρες, αλλά και να δουλεύουν. Επωφεληθείτε από τις συμβουλές άλλων σε παρόμοιες καταστάσεις, αναζητήστε βιβλία αυτοβοήθειας, ότι η δράση έρχεται στη ζωή σας.