Έξι στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι χωρίς άγχος

Σίγουρα έχει συμβεί σε σας πολλές φορές που, ενώ προσπαθείτε να χειριστείτε το άγχος που προκύπτει από μια χαοτική εργάσιμη ημέρα, υπάρχει πάντα κάποιος κοντά που αντιμετωπίζει με απόλυτη ηρεμία. Σίγουρα έχετε αναρωτηθεί πώς μερικοί άνθρωποι κάνουν να αντιμετωπίσουν τα πάντα και να παραμείνουν ήρεμοι. Δεν υπερανθρώπων, απλά ασκούν κάποιες συνήθειες που θα τους επιτρέψουν να διατηρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας υπό έλεγχο.

Για να ξεκινήσετε, οι άνθρωποι να ηρεμήσουν κάνουν μια λίστα με το πώς να διαχειριστούν το άγχος τους και να αναζητήσουν υγιείς στρατηγικές για να αντικαταστήσουν τους καταστροφικούς μηχανισμούς. Στη συνέχεια θα βρείτε 6 στρατηγικές που χαλαρώνουν οι άνθρωποι ενσωματώνονται στην καθημερινή τους ζωή:

1. Εστιάζετε στην εύρεση του άξονά σας.

Ο διαλογισμός και η ευαισθητοποίηση έχουν αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Πιθανώς το πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα που έχουν είναι να μειώσουν το άγχος αυτών που τους εξασκούν. Οι άνθρωποι που παραμένουν απωθημένοι βρίσκουν τον άξονά τους μέσα από την ακινησία, είτε διαλογισμό, χαλάρωση, συγκέντρωση στην αναπνοή, ακόμη και προσευχή.

2. Να κοιμηθείτε σωστά.

Εξαιρετικά ήρεμοι άνθρωποι κοιμούνται τις ώρες που χρειάζονται για να μειώσουν το άγχος τους. Εάν δεν κοιμάστε τις συνιστώμενες 7 έως 8 ώρες, αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη διαχείριση του στρες και τη σωματική σας υγεία, όπως αποδεικνύεται από έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής για τον ύπνο. Ακόμη και η λήψη μικρών νάπων μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και ενισχύει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα.

3. Εκφράζω ευγνωμοσύνη.

Εκφράζοντας ευγνωμοσύνη σας κάνει να αισθάνεστε καλά και έχει επίσης άμεση επίδραση στις ρυθμιστικές ορμόνες του στρεςs. Σύμφωνα με τον ερευνητή Dr. Robert Emmons, υπάρχουν πολλά οφέλη από την ευγνωμοσύνη που συμβάλλουν στην ευημερία μας. Για αιώνες, οι φιλόσοφοι αναφέρθηκαν στην ευγνωμοσύνη ως αρετή που κάνει τη ζωή καλύτερη για τον εαυτό του και για τους άλλους. Στις έρευνες του, ο Δρ Emmons, το απέδειξε ευγνωμοσύνη φέρνει οφέλη σε τρεις τομείς: ψυχολογική, σωματική και κοινωνική.

4. Συχνά κοινωνικοποιούνται.

Όταν οι ήρεμοι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ανήσυχοι, γυρίζουν σε κάποιον που μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται καλύτερα. Ο χρόνος που ξοδεύετε με τους φίλους ή τους αγαπημένους σας μπορεί να μειώσει το άγχος σας και να μειώσει τις επιπτώσεις των αρνητικών σας εμπειριών. Ακόμη περισσότερο, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ έδειξε ότι η δημιουργία φίλων με συναδέλφους ή συναδέλφους σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ήρεμοι στην εργασία.

5. Αποσυνδέονται.

Οι ήρεμοι άνθρωποι ξέρουν πόσο αναγκαίο είναι να παραμείνουν μακριά για σύντομα χρονικά διαστήματα. Με συνεχείς κλήσεις, μηνύματα κειμένου και εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αποσύνδεση για λίγο από ηλεκτρονικές συσκευές και επανασύνδεση με τον πραγματικό κόσμο είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του άγχους. Επιπλέον, αυτό μπορεί να είναι μια ευχάριστη εμπειρία που μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε αυτό που χάνουμε παραμένοντας πίσω από μια οθόνη.

6. Επωφεληθείτε από τις διακοπές σας και τις περιόδους ανάπαυσης.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο και χαλαρωτικό από το να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή φασαρία και να αναπαύεστε σε μια γαλήνια γωνιά. Η αξιοποίηση των περισσοτέρων ημερών σας είναι κάτι που οι άνθρωποι που έχουν υπερβολική πίεση έχουν προτεραιότητα. Το ταξίδι, για παράδειγμα, δίνοντάς μας ένα χώρο χαλάρωσης, μας βοηθά να βελτιώσουμε την υγεία μας, να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουμε τελικά να ζήσουμε περισσότερο, εκτός από την καταπολέμηση της εξάντλησης της εργασίας. Αλλά αν δεν είναι δυνατόν να ταξιδέψετε, τουλάχιστον είναι σημαντικό να παίρνετε στιγμές απαλλαγμένες από υποχρεώσεις. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να επαναφορτίσετε τις ενέργειές σας δεν είναι πολυτέλεια, είναι ένα πρωταρχικό συστατικό για να οδηγήσει μια απομυζητημένη ζωή.

Προσπαθήστε να υιοθετήσουν αυτές τις αποτελεσματικές συνήθειες και ψάξτε τις δικές σας στρατηγικές και να απολαύσετε μια ζωή πολύ-τόνισε.

Η εικόνα προσφέρθηκε από ollyy