Εάν είστε υπομονετικοί σε μια ημέρα θυμού, θα ξεπεράσετε εκατό θλίψη

Η υπομονή δεν είναι αδύναμη ή δειλή. Μερικές φορές, είναι πολύ καλύτερο να παραμείνετε ήσυχοι και να ηρεμήσετε την οργή παρά να χάσετε τα πάντα σε μια στιγμή ανεξέλεγκτης οργής. Επειδή Η υπομονή είναι η αρετή των ήσυχων καρδιών, ικανών να καταλάβουν ότι η συνετή μέρα του θυμού μας εμποδίζει να είμαστε εκατό θλίψη.

Έχουμε όλες τις πετυχημένες στιγμές όπως αυτό. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές ζούμε στο «επίκεντρο» των πολύ απαιτητικά περιβάλλοντα που δοκιμάσουν την ικανότητά μας να αντέξει και ότι η ικανότητα που έχουμε τόσο καλή συναισθηματική διαχειριστές. Ο θυμός είναι σαν τη σκανδάλη που ενεργοποιεί όταν χάσουμε τον έλεγχο και που, μακριά, συνήθως φέρνει παρενέργειες που κανείς δεν θέλει.

Μάθετε να είστε υπομονετικοί, να ηρεμήσετε το θυμό, να στρέψετε το θυμό σε έναν δεσμό κατανόησης και κατανόησης για να συνειδητοποιήσετε ότι ο θυμός δεν λύει τίποτα, γιατί μπορούμε να χάσουμε τα πάντα.

Όταν μιλάμε για αυτές τις δύο μεγάλες αρετές όπως η υπομονή και σιωπή, φαίνεται ότι αυτές οι διαστάσεις αυτές συνδέονται μάλλον παθητικότητα, ο οποίος δεν είναι σε θέση να αντιδράσει. Δεν πρέπει να το δούμε έτσι. Η σοφή σιωπή που δεν ευχαριστεί και υπομονετικά, επιτρέπει να ηρεμήσει το μυαλό να ενεργήσει με μεγαλύτερη απλότητα, με μεγαλύτερη επιτυχία και ερεθισμό.

Σας προσκαλούμε να το σκεφτείτε.

Να είστε υπομονετικοί, η ικανότητα των καλών συναισθηματικών διαχειριστών

Όταν μιλάμε για θυμό, θυμό ή οργή, φαντάζουμε σχεδόν αμέσως την εικόνα ενός μικρού παιδιού με πρησμένα μάγουλα που θα φωνάξουν. Ναι τα κυνήγια παιδιών αποτελούν από μόνο του μια σημαντική διάσταση που δεν πρέπει να αγνοείται, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να παρακολουθήσουμε έτσι ώστε το παιδί να μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, δεν θα συνέβαινε λιγότερο στην ενηλικίωση.

Ο ανεξερεύνητος θυμός μας κάνει να αρρωστήσουμε, αλλά ο θυμός που εκρήγνυται με θυμό και επιθετικότητα προκαλεί επίσης θύματα. Να είστε υπομονετικοί, να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας χωρίς επιθέσεις Να είστε σοφοί.

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να "καταπιούν" τον θυμό. Κάνε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Έχοντας επίγνωση του γεγονότος ότι οι μέρες της κραυγής και των ταραχών τελειώνουν, απλά επιλέγει να κρύψει το θυμό του, την απογοήτευσή του. Δεν είναι κατάλληλο ή υγιές. Ούτε είναι σοφό να επιτρέψουμε να εξαντληθεί ο θυμός, το άγριο άλογο που καθοδηγείται από οργή για να δημιουργήσει καταστάσεις τόσο άβολα όσο καταστρεπτικές.

Οι καλοί συναισθηματικοί διαχειριστές μαθαίνουν νωρίς αυτό δύο από τους πιο περίπλοκους εχθρούς που πρέπει να αντιμετωπιστούν είναι αναμφισβήτητα θυμός και οργή. Επίσης σχετίζονται με πολυάριθμες φυσιολογικές αλλαγές που εντείνουν την αρνητική και απειλητική αίσθηση. Επομένως, όταν ελέγχετε έναν εχθρό, είναι καλύτερο να το ξέρετε.

Σε ποιον επιδιώκει μόνο να δημιουργήσει διαφωνία, χρησιμοποιήστε σιωπή Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που φαίνεται ότι μερικοί άνθρωποι προσπαθούν μόνο να δημιουργήσουν διαφωνία. Αντιμέτωποι με αυτή την δυσάρεστη κατάσταση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη σιωπή. Διαβάστε περισσότερα "

Γνωρίζοντας έναν κοινό εχθρό, θυμό

Υπάρχουν άνθρωποι που θυμώνουν περισσότερο ή λιγότερο συχνά. Ο λόγος για τον οποίο αυτές οι μεμονωμένες διαφορές θα μπορούσαν να εξηγηθούν από μια χαμηλότερη ανοχή στην απογοήτευση ή ακόμα και από ορισμένους γενετικούς δείκτες.

• Ο θυμός συμβαίνει στον εγκέφαλό μας εξαιτίας μιας λεπτής ανισορροπίας μεταξύ σεροτονίνης, ντοπαμίνης και οξειδίου του αζώτου. Όλα αυτά μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πιο πιθανό να εκδηλώσουν εκρήξεις θυμού και οργής.

• Σύμφωνα με ένα ενδιαφέρον άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "The New York Times" από τον ψυχίατρο Richard Friedman, ο θυμός μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα μιας κρυμμένης κατάθλιψης. 

Ένας θυμός που δεν είναι ελεγχόμενος, που δεν είναι αιτιολογημένος ή διαχειρίζεται σωστά μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και δυσφορία. Όταν ο θυμός πλημμυρίζει στον εγκέφαλό μας λόγω της επίδρασης αυτής της νευρωνικής χημείας, εμφανίζονται πολλαπλές φυσιολογικές αλλαγές που θα αυξήσουν περαιτέρω το αρνητικό συναίσθημα. Ο οργή γκρεμίζει ανεξέλεγκτα.

Ο θυμός δεν μπορεί να κρυφτεί ούτε πρέπει να οδηγήσει σε επίθεση κατά της οργής. Πρέπει να το σπάσετε, να το καταλάβετε και να το διοχετεύσετε σωστά, ώστε να μην πνιγεί, έτσι ώστε να μην βλάπτει ή να αναζητά θύματα σε ποιους να εκδηλώνει οργή..

Υπομονή, ηρεμία και δυναμική συμπεριφορά για την αντιμετώπιση του θυμού

Μην εμπιστεύεστε κάποιον να σας πει ότι "αυτός ή αυτή ποτέ δεν θυμώνει". Όλοι βιώνουμε αδικία, ακούμε τα ανόητα λόγια και τα σχόλια που είναι τόσο άδικα όσο είναι προσβλητικά. Τώρα, πριν αφήσουμε το θυμό μας να δράσει όπως η ασφάλεια που ανάβει τη φωτιά της οργής, είναι απαραίτητο να αντανακλάμε λίγα λεπτά σε αυτές τις διαστάσεις.

• Ονομάζω τι σε κάνει να θυμώνεις. Μην μείνετε μόνοι σας με τις αισθήσεις, με αυτή την ταλαιπωρία που στροβιλίζεται στο στομάχι σας και σφίγγει το μυαλό σας. Περιγράψτε με συγκεκριμένα λόγια τι σας ενοχλεί.

• Αναζητήστε την ηρεμία λίγα δευτερόλεπτα, κλειδώστε τον εαυτό σας στο «παλάτι της σκέψης» σας. Είναι ένα ήσυχο και γαλήνιο χώρο που ανήκει μόνο σε εσάς, να απεικονίσει ένα ιδανικό μέρος για να αφήσει έξω το θυμό και τα αρνητικά συναισθήματα να σας κλειδώσει με το «λόγο». Σκεφτείτε τώρα ποια είναι η καλύτερη επιλογή για ό, τι σας ενοχλεί.

• Εκφράστε με βεβαιότητα τον λόγο για το θυμό σας. Δεν αξίζει τίποτα να "καταπιεί" αυτό που μας βλάπτει, γιατί οι ενόχληση δεν κρατιούνται κάτω από το κρεβάτι, εκφράζονται με τη μορφή σέβεται τις λέξεις για να δείξουμε με σαφήνεια τι μας πονάει, αυτό που δεν θέλουμε.

• Έλεγχος, αναδιάρθρωση και αλλαγή του σεναρίου. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε τον θυμό και τον θυμό είναι να ελέγχετε πτυχές όπως η αναπνοή ή ακόμα και εκείνες οι διανοητικές διαδικασίες που μπορούν να ενισχύσουν περαιτέρω τα αρνητικά συναισθήματα. Μην κοιτάτε ένοχος, απενεργοποιήστε τον πνευματικό θόρυβο και τις παράλογες σκέψεις.

Μερικές φορές, κάτι τόσο απλό όπως το περπάτημα, η αναπνοή βαθιά και να βρει ένα οπτικό σημείο στον ορίζοντα για να ξεκουραστούν το μυαλό και απενεργοποιήστε το διακόπτη του θυμού μπορεί να μας σώσει από όλες αυτές τις εξωτερικές ακίδες που αφθονούν στην καθημερινή ζωή. Είναι απαραίτητο να φτάσουμε στον κόσμο με μια ήρεμη καρδιά, γνωρίζοντας τα όριά μας και γνωρίζοντας ότι θα υπάρξουν κακές στιγμές, χωρίς αμφιβολία, αλλά τα καλά αφθονούν περισσότερο και είναι ο λόγος για την ύπαρξή μας ...

Έχω σταματήσει να εξηγώ σε όσους καταλαβαίνουν τι θέλουν. Εφαρμόστε την προσωπική ελευθερία και την τέχνη της βεβαιότητας: σταματήστε να εξηγήσετε κάθε πτυχή της ζωής σας: όποιος σας αγαπά δεν τα χρειάζεται. Διαβάστε περισσότερα "