Μήπως πάσχετε από σύνδρομο τριβής λόγω της συμπάθειας;

Η εμπάθεια είναι μια ποιότητα που ωφελεί τις προσωπικές μας σχέσεις. Εκτός από τον εαυτό μας - εν μέρει - στο χώρο του άλλου ατόμου, μας επιτρέπει επίσης να αντιλαμβανόμαστε και να κατανοούμε τα συναισθήματά τους. Ωστόσο, η ενθουσιασμό πάρα πολύ μπορεί να μας οδηγήσει σταδιακά να καταλήξουμε που πάσχουν από σύνδρομο τριβής λόγω της συμπάθειας, ένας ορισμός που προτάθηκε από τον ψυχολόγο Charles Figley.

Σύμφωνα με τη μελέτη Επαγγελματική φροντίδα και παρηγορητικοί μηχανισμοί της ενσυναίσθησης, η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι επικίνδυνη και απενεργοποίηση αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Στην περίπτωση που δεν είναι σε θέση να σταματήσουν την τριβή με ενσυναίσθηση εγκαίρως, αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές περιπτώσεις δευτερογενούς τραυματισμού ή να γίνει η αρχή του συνδρόμου Burnout..

Κανονικά, Το σύνδρομο τριβής για ενσυναίσθηση επηρεάζει εκείνους τους επαγγελματίες που ασχολούνται με ασθενείς ή πελάτες που υποφέρουν, οι οποίοι έχουν δυσφορία ή υποφέρουν από μεγάλο πόνο. Μιλάμε για ψυχολόγους, κοινωνικούς λειτουργούς ή γιατρούς, μεταξύ άλλων. Η εμπάθεια είναι ένα σημαντικό μέρος της δουλειάς τους. Ωστόσο, χωρίς τα κατάλληλα εργαλεία, αυτό που επιτυγχάνετε μέσω αυτού του εργαλείου μπορεί να καταλήξει να γίνει ο εχθρός σας.

Ο συναισθηματικός πόνος των άλλων

Αν και η συμπόνια κόπωση σύνδρομο μπορεί να επηρεάσει κάποιους ανθρώπους που ασχολούνται με μερικά από τα επαγγέλματα που ήδη αναφέρθηκαν, και εμείς, χωρίς να ασκούν οποιαδήποτε λεγόμενα επαγγέλματα κινδύνου, μπορεί να υποφέρουν. Αυτό μπορεί να συμβεί γιατί είμαστε πολύ ενσυναισθητικοί και σε αυτό φροντίζουμε υπερβολικά για τον συναισθηματικό πόνο των άλλων.

Ωστόσο, είναι ένα πράγμα να κατανοήσουμε τον πόνο του άλλου και άλλο να τον αισθανθούμε. Το τελευταίο είναι αυτό που συμβαίνει σε ανθρώπους που είναι πολύ καταρτισμένοι. Είναι σαν να απορροφούν τον πόνο των άλλων και η παρατεταμένη έκθεση (ή πολύ έντονη έκθεση) σε αυτά μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο τριβής για ενσυναίσθηση. Μιλάμε για συναισθηματική εξάντληση, ακολουθούμενη συχνά από αισθήματα απομόνωσης, σύγχυσης και τάσης καταστολής / συγκράτησης συναισθημάτων.

Ευτυχώς, όπως επισημάναμε, υπάρχει η πιθανότητα να έχουμε ορισμένα εργαλεία που μας επιτρέπουν να αντιμετωπίζουμε αυτό το σύνδρομο και να το αποτρέψουμε. Γνωρίζοντας τους είναι σημαντικό να αποφευχθεί η παγίδευσή τους από τα συναισθήματα των άλλων, διατηρήστε κάποια ψυχολογική απόσταση για να προστατεύσετε την ευημερία μας και να ρυθμίσετε τις διαθέσεις μας.

"Με κάποιο τρόπο δονείται σε μένα τι αισθάνεται κάποιος άλλος άνθρωπος και όταν τα συναισθήματα στα οποία εκτίθεται ένα άτομο είναι βαθιάς ταλαιπωρίας, ο αντίκτυπος είναι εμφανής".

-Bermejo-

Εργαλεία για το σύνδρομο της συμπάθειας

Στη συνέχεια θα δούμε κάποια εργαλεία που μπορούμε να εφαρμόσουμε, αν έχουμε μια δουλειά που απαιτεί να είναι σε επαφή με τους ανθρώπους που χρειάζονται βοήθεια ή αν είστε πολύ κατανόηση και αυτό μας προκαλεί ενοχλητικές σκέψεις, απώλεια ενέργειας, αυξημένο άγχος, σωματοποίηση συναισθήματα ή απάθεια. Για το σκοπό αυτό θα συνεχίσουμε τις παρακάτω εργασίες: Εξόρμηση για ενσυναίσθηση σε οικογενειακούς γιατρούς.

•  Αλληλεπίδραση με φίλους: προϋποθέτει μια ανακούφιση από το συναισθηματικό φορτίο, εκτός από μια ανταλλαγή απόψεων που μπορεί να είναι μια μεγάλη υποστήριξη για καταστάσεις ή περίπλοκες περιπτώσεις.
• Οικογενειακό περιορισμό: η οικογένεια είναι ένα σημαντικό στοιχείο που μας επιτρέπει να κάνουμε διάλογο, να εξαερώσουμε και να αφηρηθούμε από τα προβλήματα που μπορούμε, είτε στο χώρο εργασίας είτε σε προσωπικό επίπεδο.
• Δραστηριότητες αναψυχής: η άσκηση δραστηριοτήτων που σχετίζονται με αθλητισμό ή χόμπι, όπως η φροντίδα ενός οικολογικού κήπου, μας βοηθά να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να μας δώσετε χρόνο για τους εαυτούς μας.
• Ψυχολογική θεραπεία: απαραίτητο όχι μόνο να γνωρίζετε αυτό το είδος εργαλείων αλλά και να κάνετε ασκήσεις κατά τη διαβούλευση που μπορούν να βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο της φθοράς από την ενσυναίσθηση.

Μια άλλη σειρά εργαλείων που μιλάει για την εργασία που αναφέρθηκε είναι η ανάγκη να γνωρίζουμε πώς να αποσυνδέουμε, καθώς και να είμαστε ενημερωμένοι και εκπαιδευμένοι ώστε να μπορούμε να διαχειριστούμε τη φθορά μέσα από την ενσυναίσθηση. Όλα Αυτό δεν σημαίνει την εξάλειψη της ικανότητάς μας να συνειδητοποιούμε, αλλά τη θέση σε εφαρμογή ορισμένων στρατηγικών για την προστασία της ευημερίας μας.

"Δεν ζητώ από τον τραυματία πώς νιώθει. Εγώ ο ίδιος γίνω ο πληγωμένος άνθρωπος ".

-Walt Whitman-

Το σύνδρομο της φθοράς από την ενσυναίσθηση μπορεί να μας οδηγήσει να νιώσουμε ένοχος: βρισκόμαστε τόσο ψυχολογικά κουρασμένοι που νομίζουμε ότι έχουμε χάσει την ικανότητά μας να συνειδητοποιούμε. Αυτό είναι απλώς συνέπεια της ενσυναίσθησης χωρίς να γνωρίζουμε πώς να μας ρυθμίζει και να μας προστατεύει επαρκώς.

Ελπίζουμε ότι τα εργαλεία που έχουμε μιλήσει θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τη διάβρωση της συμπάθειας αλλά και να αντιμετωπίσετε μια άλλη σειρά προβλημάτων που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Μετά από όλα, κάθε μία από αυτές είναι μόνο συστάσεις που πρέπει να εφαρμόσουμε πιο συχνά στην πράξη για να αισθάνονται καλύτερα και να απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευημερία.

Σε κάθε περίπτωση, Αν νομίζετε ότι πάσχετε από το σύνδρομο της συμπάθειας, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος θα σας καθοδηγήσει για να βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας και θα σας συνοδεύσει καθ 'όλη τη διαδικασία. Έτσι, θα συνεχίσετε να είστε ένα ενσυναίσθητο πρόσωπο, αν και τώρα θα έχετε πόρους για να προστατέψετε την ευημερία σας.

Οι ψυχολόγοι προσφέρουν πολύτιμη βοήθεια, αλλά δεν κάνουν θαύματα. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στον ψυχολόγο που προσπαθεί να βρει απαντήσεις. Πιστεύουμε ότι ο ψυχολόγος κάνει όλη τη δουλειά, όταν το μεγαλύτερο μέρος της ύλης πέφτει στα χέρια μας. Σήμερα θα δούμε γιατί οι ψυχολόγοι δεν εκτελούν θαύματα, τι ρόλο έχουν, αλλά, πάνω απ 'όλα, ποιο ρόλο έχουμε. Διαβάστε περισσότερα "