Το πάσχον από άγχος μπορεί να προκαλέσει διαρροές μνήμης

Το άγχος είναι ένα από τα κακά του χρόνου μας. Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με αυτόν λόγω μιας δουλειάς στην οποία πάσχουν από μεγάλη πίεση. Ωστόσο, παρά όλες τις μεθόδους που μπορούμε να εφαρμόσουμε στην πράξη για την εξάλειψή της, στους υψηλότερους βαθμούς της μπορεί να προκαλέσει σημαντικές απώλειες μνήμης.

Υπάρχουν δύο τύποι άγχους που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μνήμης: ο οξύς και ο χρόνιος. Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή το άγχος έχει σημαντικό αντίκτυπο στη μνήμη. Αυτό επηρεάζει τόσο τη δημιουργία νέων αναμνήσεων, όσο και τη διατήρηση και ανάκτηση τους.

Από την άλλη πλευρά, μην ξεχνάτε ότι το άγχος, όπως και όλος ο διάβολος, που διαχειρίζεται καλά, μπορεί να έχει τη θετική του πλευρά. Στην πραγματικότητα, αυτό λέει ο νόμος Yerkes-Dodson. Αυτός ο νόμος εξηγεί αυτό στα σωστά επίπεδα στρες μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και την πνευματική απόδοση. Αυτό περιγράφει ένα από τα πιο περίεργα αποτελέσματα στην ψυχολογία, εκείνο του "ανεστραμμένου U". Αν ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος με μέτριο άγχος βελτιώνονται οι επιδόσεις μας και μειώνονται οι απώλειες μνήμης.

Οι επιδράσεις του στρες στη μνήμη είναι διαφορετικές και εξαρτώνται από το εάν το στρες είναι οξύ ή χρόνιο.

Αλλά τι γίνεται με το οξύ και χρόνιο άγχος που μιλήσαμε προηγουμένως; Αυτές οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι έγκυρες; Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση και το είδος του άγχους που έχουμε να κάνουμε. Στη συνέχεια θα δούμε πώς μπορούμε να χωρέσουμε όλα αυτά σε ένα παζλ που καταλαβαίνουμε.

Οξεία απώλεια πίεσης και μνήμης

Τι καταλαβαίνουμε με οξύ άγχος; Αυτός που υποφέρει προσωρινά και έντονα. Για το λόγο αυτό, αυτός ο τύπος άγχους είναι επίσης γνωστός ως μεταβατικός. Έχει περιορισμένο χρόνο. Δεν θα είναι περισσότερο από το αναγκαίο, αλλιώς θα πεθάνουμε.

Ας σκεφτούμε, για παράδειγμα, ότι είμαστε στην εργασία και φτάνει ένα επείγον έργο που δεν μπορεί να περιμένει. Μπορεί να τονίζουμε, λόγω της ποσότητας εργασίας που έχουμε. Αλλά μόλις φτάσουμε σε αυτό και τελειώσουμε, το άγχος θα εξαφανιστεί.

Ένα από τα χαρακτηριστικά αυτού του τύπου στρες είναι γνωστό ως "όραμα της σήραγγας". Δηλαδή, η προσοχή μας επικεντρώνεται σε ορισμένα ερεθίσματα που ενισχύουν τη δυσφορία μας. Δεν μπορούμε να δούμε την κατάσταση με προοπτική, έτσι το άγχος είναι πιο έντονο. Ωστόσο, αυτός ο τύπος "όρασης" είναι παροδικός.

Το "όραμα της σήραγγας" δεν είναι τόσο αρνητικό όσο μπορούμε να πιστέψουμε, αφού διευκολύνει την ενοποίηση ορισμένων μνημών που βρίσκονται στη μνήμη μας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το νόμο του Yerkes-Dodson, αυτός ο τύπος άγχους μπορεί να βελτιώσει τη δημιουργία νέων μνημών, εφόσον η ένταση δεν φτάνει σε πολύ υψηλά επίπεδα. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν πολλοί σπουδαστές που είναι ειδικοί στην εκμετάλλευση αυτού του αποτελέσματος, αφού στις τελευταίες ημέρες πριν από την εξέταση είναι σε θέση να διατηρήσουν ένα μεγάλο αριθμό πληροφοριών.

Το οξύ ή το παροδικό στρες επηρεάζει μόνο τις μνήμες που είναι ήδη στη μνήμη, καθώς δεν έχει αντίκτυπο σε όσους δημιουργούν νέες.

Αλλά, όταν αυτές οι υψηλές στιγμές άγχους γίνονται πολύ συχνές ή πολύ έντονες, η μνήμη πηγαίνει από το να επωφελείται για να βλάπτεται. Ειδικά στη δημιουργία νέων μνημών και στην ενοποίηση των παλαιών.

Χρόνιο στρες, το πιο καταστροφικό

Το χρόνιο στρες προκαλεί σημαντικές αλλαγές στη μνήμη και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει «χρόνια» εγκεφαλική βλάβη. Στην προηγούμενη περίπτωση, το άγχος θα μπορούσε να θεωρηθεί κάτι συγκεκριμένο. Αλλά τι θα έπρεπε να διατηρηθεί αυτή η κατάσταση; Για παράδειγμα, εάν το άγχος της εργασίας μας εμποδίζει να κοιμηθούμε καλά, αν ακόμα δεν μπορούμε να απολαύσουμε το να είμαστε στο σπίτι ή σε ένα πάρτι ... Τότε είναι πιθανό να υποφέρουμε από το χρόνιο στρες.

Όταν υποφέρουμε από έντονο στρες, αισθανόμαστε μια πολύ ισχυρή κατάσταση άγχους που καταλήγει να εξαφανίζεται. Δηλαδή, μετά από αυτό το κράτος, ηρεμία επιστρέφει? περισσότερο ή λιγότερο, αλλά χαλαρώσαμε. Αυτό δεν συμβαίνει με το χρόνιο στρες. Στην περίπτωση αυτή υπάρχουν απροσδόκητες κρίσεις, πονοκέφαλοι και άλλα συμπτώματα που μπορούν να επηρεάσουν το σώμα μας. Το επίπεδο του στρες δεν είναι τόσο έντονο, αλλά δεν υπάρχει χαλάρωση.

Αυτός ο τύπος άγχους μπορεί να έχει πολύ σημαντικές συνέπειες. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, κοινωνική απομόνωση, αδυναμία απόλαυσης ... Εργασία, αν μιλάμε για χρόνιο άγχος εργασίας, γίνεται κάτι παρόμοιο με μια αίθουσα βασανιστηρίων. Έχουμε την αίσθηση ότι δεν μπορούμε να αναπτυχθούμε σε αυτό το περιβάλλον, αισθανόμαστε στάσιμοι και, ταυτόχρονα, υποφέρουμε πολύ σοβαρές απώλειες μνήμης.

Το χρόνιο στρες αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αν και το οξύ στρες μπορεί να είναι θετικό κατά περιόδους, επειδή μπορεί να μας ενεργοποιήσει, να βελτιώσει την απόδοσή μας και να μας κάνει πολύ πιο αποτελεσματικό, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τις απώλειες μνήμης που μπορεί να συμβούν.

Ομοίως, Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να διαφοροποιούμε το οξύ και το χρόνιο άγχος, καθώς το τελευταίο χρειάζεται την πλήρη προσοχή μας: οι επιπτώσεις του είναι πολύ πιο συγκαλυμμένες βραχυπρόθεσμα, αλλά πιο σημαντικές μακροπρόθεσμα. Εάν παραταθεί με την πάροδο του χρόνου, μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε συνεχή κατάθλιψη και δυσφορία, αλλά και σε πιθανή άνοια όταν είναι σε προχωρημένες ηλικίες.

Σε αυτό το είδος μνήμης, οι απώλειες μνήμης είναι πολύ πιο σοβαρές, πιο έντονες και με χειρότερες συνέπειες. Επομένως, ας προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουμε το άγχος που υποφέρουμε κάθε μέρα. Ας προσπαθήσουμε να το μετριάσουμε και ταυτόχρονα να κάνουμε μια δουλειά για να αποκτήσουμε εργαλεία που μας βοηθούν να τα κρατήσουμε μακριά. Ναι, είναι αλήθεια ότι πολλές φορές αντιμετωπίζουμε καταστάσεις "φυσικά" αγχωτικές, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι μπορούμε να αυτοματοποιήσουμε ορισμένες διαδικασίες, όπως χαλάρωση, έτσι ώστε να μην εμφανιστεί αυτή η "φυσική" συνέπεια ή να μας επιτρέψει να ξεκουραστούμε.

Αποφεύγοντας το άγχος είναι εύκολο αν ξέρετε πώς. Σε αυτή τη θέση θα σας δείξω μερικές εύκολες συμβουλές ώστε να μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα στρες σας. Βρείτε άνετα @ και διαβάστε. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Ottokim