Είστε ο δημιουργός των υποχρεώσεών σας

Είμαστε γεμάτοι από υποχρεώσεις παντός είδους: από εκείνες που πρέπει να αντιμετωπίσουμε κατά την κατοχή μας προς τις οικιακές, όπως να είμαστε έτοιμοι για φαγητό κάθε μέρα. Σε αυτή την απαιτητική κοινωνία στην οποία ζούμε, πρέπει να είμαστε ελκυστικοί, εξαιρετικοί εργάτες, πάντα να είστε ενημερωμένοι, να είστε καλοί γονείς, κλπ..

Οι υποχρεώσεις είναι εκείνες οι προσδοκίες που πρέπει να φτάσουμε αν θέλουμε να νιώσουμε καλύτερα ανθρώπους. Αλλά ας σκεφτούμε για λίγο, ποιος επιβάλλει σε εμένα τις υποχρεώσεις μου; Ποιοι είναι οι προσδοκίες αυτών;?

Ο αναγνώστης μπορεί να απαντήσει ότι ο τρόπος ζωής στην οποία ξεκινάμε είναι υπεύθυνη για όλες τις καθημερινές υποχρεώσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουμε και ότι πρέπει να το προσαρμόσουμε. Ωστόσο, αν σταματήσουμε να σκεφτούμε λίγο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι πολλοί της πραγματικότητας μας είναι η αυτο-επιβληθεί υποχρεώσεις και ότι είναι προσανατολισμένα να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων και όχι τον εαυτό τους.

Πόσες φορές έχετε αναγκαστεί να κάνετε κάτι που δεν σας άρεσε επειδή ήταν αυτό που "πρέπει" να κάνετε; Η λέξη καθήκον Είναι μέρος των πολλών από τις παράλογες πεποιθήσεις μας και υποδηλώνει μια κρυφή ανάγκη που πρέπει να εκπληρώσουμε για να νιώσουμε ευτυχισμένοι ή τουλάχιστον να μην αισθάνομαι κακός.

Σκέψεις που μιλούν για υποχρεώσεις

Τα ενοχλητικά συναισθήματα συνήθως προέρχονται από μια υποχρέωση. Όπως επισημαίνει η γνωσιακή ψυχολογία, αυτό που θεωρούμε είναι η άμεση αιτία για το πώς αισθανόμαστε και πώς νιώθουμε με τη σειρά μας επηρεάζει τον τρόπο σκέψης μας. Μετά από αυτό, αν είμαστε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή θυμωμένοι, δημιουργούμε ίσως ατελείωτες υποχρεώσεις στο μυαλό μας.

Αυτές οι υποχρεώσεις μπορεί να αφορούν τον εαυτό μας, τους άλλους ή τον κόσμο εν γένει και μιλούν για την ψευδή ιδέα του πώς πρέπει να είναι τα πράγματα. Αυτά θα πρέπει να κλείσουν την πόρτα στο κλειδί για την συναισθηματική ευεξία: άνευ όρων αποδοχή.

Όταν οι υποχρεώσεις αναφέρονται στον εαυτό μας, πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε ή να ενεργούμε με ένα συγκεκριμένο τρόπο και όχι άλλο.

Δεν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, αυτό που δημιουργεί μέσα μας μια φτωχή αυτοεκτίμηση, εκτός από ένα αίσθημα ανησυχίας για την επιθυμία να εκπληρώσει τις αυτοεπιβαλλόμενες προσδοκίες ή την κατάθλιψη, αν δεν μπορέσαμε να τις εκπληρώσουμε. «Θα έπρεπε να είχα ενεργήσει σωστά σε αυτή την κατάσταση», «πρέπει να κάνω τη δουλειά μου τέλεια κάθε μέρα», «Δεν πρέπει να αποτύχει» ... είναι μερικά παραδείγματα από ενοχλητικές σκέψεις που έχουμε στην κατοχή μας, όταν εμείς οι ίδιοι αναγκάσει να είναι που δεν είμαστε.

Θα πρέπει να τους παραπέμψετε σε άλλους δημιουργώντας ένα αίσθημα θυμού, όπως αυτοί που αναφέρονται στον κόσμο. Θέλοντας οι άνθρωποι γύρω μας και η ζωή να είναι με έναν τρόπο που πρέπει να ταιριάζει με τα προσωπικά μας κριτήρια είναι εξίσου ρεαλιστικός με το να προσποιούμαστε ότι ο ουρανός είναι φούξια.

Αυτές οι υποχρεώσεις, όπως είχαμε επισημάνει, κρύβουν μια ψεύτικη ανάγκη, η οποία είναι συνειδητή για να απαλλαγούμε από το μυαλό μας να αισθανόμαστε μεγαλύτερη πληρότητα.

Όταν οι υποχρεώσεις είναι στο πρόσωπό μας, κρύβουμε την ανάγκη για έγκριση και τελειομανία: "Πρέπει να κάνω τέλεια τη δουλειά μου γιατί πρέπει να είμαι αναγνωρισμένος στην εταιρεία". Ωστόσο, όταν προσποιούνται ότι είναι το περιβάλλον μας, που έδρασε με έναν ιδιαίτερο τρόπο, θα πρέπει να άνεσης: «Δεν πρέπει να υπάρχουν μποτιλιαρίσματα, γιατί βαριέμαι σε αυτά, είναι ενοχλητικό, είμαι αργά όπου θέλω να πάω, κλπ ... "

Αλλάξτε το "should" σε "θα ήθελα"

Εάν είμαστε σε θέση να τροποποιήσουμε τον εσωτερικό μας διάλογο για έναν πιο προσαρμοσμένο στον κόσμο όπως είναι, θα έχουμε ανακαλύψει την τεχνολογία που μας επιτρέπει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι. Η αλλαγή, προφανώς, δεν πρέπει να είναι απλώς λεκτική, αλλά πρέπει να πιστέψουμε σε αυτό που λέμε και το κάνουμε στο σημείο που τα τρελά μας αρνητικά συναισθήματα γίνονται υγιή.

Όλες οι υποχρεώσεις και οι "μοίρες" που διέπουν τη ζωή μας επιβάλλονται από εμάς αν και πιστεύουμε ότι δεν έχουμε καμία απόδραση από αυτούς. Αν το σκεφτούμε, κανείς δεν έχει βάλει ένα πυροβόλο όπλο στα χέρια μας, έτσι ώστε να έχουμε τη ζωή που έχουμε.

Ό, τι κάνουμε και πώς συμπεριφερόμαστε είναι το αποτέλεσμα μιας προσωπικής απόφασης και γι 'αυτό μας ανησυχεί μόνο η αλλαγή.

Μπορεί να νομίζετε ότι υπάρχουν αναπόφευκτες υποχρεώσεις, όπως η εργασία ή η φροντίδα των παιδιών. Εάν έχουμε επιλέξει μια συγκεκριμένη δουλειά και θέλαμε επίσης να είμαστε γονείς, για άλλη μια φορά έχουμε επιβάλει την υποχρέωση. Όλες οι ενέργειές μας έχουν συνέπειες και εάν θέλουμε να συνεχίσουμε να πληρώνουμε την υποθήκη ή τα μικρά μας παιδιά γίνονται εκπαιδευμένοι άνθρωποι, είναι αλήθεια ότι πρέπει να ενεργήσουμε προς την κατεύθυνση που παράγει αυτό το αποτέλεσμα.

Κανείς ή τίποτα δεν μας ανάγκασε να επιλέξουμε τη ζωή που έχουμε σήμερα, αν όχι ως αποτέλεσμα μιας χούφτας αποφάσεων που ελήφθησαν ελεύθερα.

Αλλά συχνά αισθανόμαστε υποχρεωμένοι να λάβουν ένα ή τον άλλο δρόμο, η αλήθεια είναι ότι τελικά, είτε γιατί είναι αυτό που οι περισσότεροι συμφωνούν, με επιρροές, γιατί θέλουμε ή φόβο, επιλέγουμε που θα αποφασίσει.

Για να μην αισθάνεστε τόσο υποχρεωμένοι και ανήσυχοι, πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε την εσωτερική συζήτηση. Κάθε φορά που ένα "πρέπει" να εμφανιστεί στο μυαλό σας, να το αλλάξετε γρήγορα από μια "προτιμά" ή "θα ήθελα", χωρίς να πέσει στις απαιτήσεις. Τέλος, θα ήθελα να σας συνοδεύσω με ένα "αν δεν είναι όπως θέλω, ο κόσμος δεν πρόκειται να τελειώσει" ή "αν τα πράγματα δεν πάνε με αυτόν τον τρόπο, θα έχω και άλλες επιλογές".

Με την πρακτική και την εσωτερίκευση αυτών των "θα ήθελα" θα αρχίσουμε να αισθανόμαστε πιο χαλαροί σε αυτόν τον απαιτητικό κόσμο.

Ζήστε χωρίς προσδοκίες Οι προσδοκίες μπορούν να προκαλέσουν απογοήτευση περιμένοντας κάτι που δεν ξέρουμε αν θα συμβεί. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τις προσδοκίες σας και ζήστε χωρίς φόβο. Διαβάστε περισσότερα "