Ο Tal Ben Shahar, ο δάσκαλος της ευτυχίας

Δεν χρειάζεται να έχουμε όλα όσα νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε για να είμαστε ευτυχισμένοι, ούτε να περιμένουμε για όλα όσα θέλουμε να φτάσουμε, ούτε να σταματήσουμε για να μην φτάσουμε στο υψηλότερο για να είμαστε ευτυχισμένοι. Το να είσαι ευτυχισμένος είναι θέμα να απολαμβάνεις αυτό που έχω τώρα, να είσαι ευτυχισμένος είναι ήρεμος και γεμάτος με αυτό που έχω. Αυτός εξηγεί ο Tal Ben Shahar, ο δάσκαλος της ευτυχίας.

Ο Tal Ben Shahar είναι καθηγητής στο Χάρβαρντ και έγινε διάσημος για τα μαθήματά του στην ευτυχία, το οποίο ορίζει ως "αυτό το γενικό αίσθημα ευχαρίστησης και νόημα. Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος απολαμβάνει θετικά συναισθήματα ενώ θεωρεί ότι η ζωή του είναι γεμάτη νόημα ». Στο επόμενο βίντεο, ο Tal Ben Shahar εξηγεί και υπερασπίζεται τις θεωρίες του για το πώς να αντιμετωπίσει τη ζωή με ενθουσιασμό και χαρά.

Κάποια από τα πλήκτρα του Tal Ben Shahar είναι ευτυχισμένα

Μέσα στις θεωρίες του σχετικά με τη θετική ψυχολογία και την ανάπτυξη μιας ευτυχισμένης ζωής, υπάρχει μία που, πάντα υπερασπίζεται από την επιστήμη, δημιουργεί μέσα μας το αίσθημα της ευχαρίστησης και του νόημα. Μερικές από τις συμβουλές τους είναι:

• Σχέσεις πρόσωπο με πρόσωπο: Οι διαπροσωπικές σχέσεις πρόσωπο με πρόσωπο με το άλλο και όχι μέσω οθονών, παράγουν μέσα μας μια αίσθηση ευχαρίστησης που οδηγεί στην ευτυχία. Όταν αφιερώνουμε χρόνο με επαφή με τους ανθρώπους που αγαπάμε, επενδύουμε επίσης χρόνο στον εαυτό μας και στην ευημερία μας.
• Απλοποιήστε τη ζωή: μερικές φορές επιμένουμε να πηγαίνουμε γρήγορα, να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα για να τελειώσουμε πριν, εστιάζοντας στο τι πάει στραβά να προσπαθήσουμε να το λύσουμε και χάνουμε τον εαυτό μας ανάμεσα σε αυτό. Απλούστευση της ζωής είναι εύκολο, γνωρίζοντας ότι υπάρχουν προβλήματα, αλλά ότι έχουμε εργαλεία, γνωρίζοντας ότι δεν είναι πάντα όλα καλά, αλλά πάντα θα υπάρξει κάτι που θα πάει έτσι. Εστιάστε σε αυτό που κάνουμε, σε ένα μόνο πράγμα και απολαύστε το.
• Φυσική άσκηση: η σωματική άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης, βελτιώνει το κυκλοφορικό μας σύστημα και παράγει ενδορφίνες, οι οποίες προάγουν την αίσθηση της ευημερίας. "Με τριάντα λεπτά κανονικής σωματικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα, θα είμαστε όχι μόνο πιο υγιείς αλλά και πιο ευτυχισμένοι".
• Η ευγνωμοσύνη εκφράστηκεΓια να είμαστε ευγνώμονες και να συνειδητοποιήσουμε αυτό που έχουμε και αξία μας δημιουργεί μέσα μας ένα αίσθημα ευτυχίας. Γνωρίζοντας τα πάντα και ευχαριστώντας μας, μας οδηγεί στο σωστό δρόμο της ευχαρίστησης και της ευημερίας
• Η άδεια είναι ανθρώπινη: όλοι ενθουσιασμένοι, όλοι αισθανόμαστε και αντιδρούμε σε αυτό που συμβαίνει σε εμάς, πρέπει να αισθανόμαστε ελεύθεροι να εκφράζουμε τον εαυτό μας και να μην φοβόμαστε τι θα πουν. Η συναισθηματική νοημοσύνη μας δίνει το κλειδί για να γνωρίζουμε και να χαλαρώσουμε στις σχέσεις μας.
• Αφιερώστε χρόνο για τα χόμπι μας: οι υποχρεώσεις μας είναι παρούσες καθημερινά, αλλά ο χρόνος για αυτό που μας αρέσει είναι αυτό που μας κάνει να νιώσουμε ότι έχουμε μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή και ως εκ τούτου πρέπει να είναι ένα υποχρεωτικό καθήκον για όλους.

Μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι?

Σύμφωνα με τον καθηγητή Tal Ben Shahar, μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι και, στην πραγματικότητα, πρέπει να το διδάξετε στα σχολεία. Η ευτυχία δεν είναι καλή συνέχεια, να είσαι ευτυχισμένος είναι να ξέρεις πώς να ανεχθείς την ταλαιπωρία και να μην σταματήσεις να είσαι καλά ή να αισθάνεσαι γεμάτος ακόμα και όταν είσαι σε κακή κατάσταση ή σε κακές συνθήκες.

Αυτός ο Ben Shahar μας λέει ότι μπορούμε να μάθουμε να είμαστε ευτυχείς αν γνωρίζουμε πώς να πάρουμε αποφάσεις. Από το μικρότερο που θα μπορούσε να έρθει να πιστεύουμε ασήμαντο, για παράδειγμα, έχω αποφασίσει να φύγει από το τηλέφωνο, όταν περνάω χρόνο με τους φίλους μου, το πιο σημαντικό με αυτό που αποφασίζουν να σπουδάσουν ή να περάσετε το χρόνο μου στη δουλειά μου.

Αν το επιτύχουμε από μικρά σχολεία, θα μάθουν τεχνικές υπερνίκησης, συναισθηματικής νοημοσύνης, ανθεκτικότητας, διαπροσωπικών σχέσεων ..., θα πάρουμε αυτό από μικρά προγραμματίζουμε τον εγκέφαλό μας να είναι ευτυχισμένος, να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες και να απολαύσουμε τα μικρά πράγματα.

Ποιο είναι το παράδοξο της ευτυχίας και πώς λειτουργεί; Το παράδοξο της ευτυχίας είναι ότι όλοι το αναζητούν, αλλά πολύ λίγοι γνωρίζουν πώς να καθορίσουν τι είναι, τι ψάχνει και πώς να το πάρει Διαβάστε περισσότερα "