Τεχνικές για να ενισχύσετε την εστίασή σας και να μάθετε γρηγορότερα

Χρειάζεται να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο σπουδών σας; Χρειάζεται να εφαρμόσετε στρατηγικές για να μάθετε καλύτερα;? Η εστίαση στη μελέτη είναι το κλειδί για να μπορέσετε να εφαρμόσετε όλες αυτές τις στρατηγικές που γνωρίζετε σίγουρα. Οι τεχνικές μελέτης δεν είναι τίποτα εάν η εστίαση δεν επιτευχθεί.

Η έμφαση στην προώθηση της εστίασης της μελέτης είναι σημαντική για εκείνους τους ανθρώπους που κάνουν εργασία ή / και οικογένεια συμβατά με τη μελέτη ή που επιστρέφουν στη μελέτη μετά από πολλά χρόνια. Χρειάζεται πολλή δύναμη θέλησης και πολλή πειθαρχία.

Αλλά, επιπλέον, είναι απαραίτητο να μάθουμε να απομονώσουμε ό, τι δεν έχει καμία σχέση με τη μελέτη για να μπορέσουμε να επικεντρωθούμε σε αυτό. Οι τεχνικές που αναλύουμε παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το κίνητρό σας να μελετήσετε και να εστιάσετε στην επίτευξη των στόχων σας.

«Η μελέτη δεν είναι πράξη καταναλώσεως ιδεών, αλλά δημιουργίας και αναδημιουργίας αυτών».

-Benito Taibo-

Φιλτράρετε τις πληροφορίες που λαμβάνετε

Ζούμε σε έναν κόσμο κορεσμένο από πληροφορίες, από πολιτικά νέα, οικονομικά και εκδηλώσεις σε πολιτιστικά νέα, κινηματογραφικές πρεμιέρες, κουτσομπολιά και κουτσομπολιά, μέσω των ειδήσεων στο άμεσο περιβάλλον μας και φυσικά των κοινωνικών δικτύων και άλλων μέσων μαζικής ενημέρωσης. Όλες οι πληροφορίες που μας περιβάλλουν βομβαρδίζουν και μας προκαλούν να διαλύσουμε την προσοχή μας.

Εάν θέλετε να εστιάσετε στη μελέτη, πρέπει να λάβετε μέτρα για να φιλτράρετε τις πληροφορίες που λαμβάνετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Πρέπει να απομονώσετε τον εαυτό σας από τη λήψη εξωτερικών πληροφοριών στον ίδιο βαθμό που πρέπει να εστιάσετε. Αυτό θα σημαίνει να μην παρακολουθείτε κοινωνικά δίκτυα, να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να ακούτε ραδιόφωνο, να διαβάζετε περιοδικά και εφημερίδες και όλες αυτές τις περισπασμούς που σας βοηθούν να χρονοτριβείτε.

Μην περιμένετε να αισθάνεστε σαν να σπουδάζετε

Εάν πρέπει να σπουδάσετε, πρέπει να μελετήσετε, είτε σας αρέσει είτε όχι. Ο ηδονισμός στον οποίο συνηθίζουμε, μας κάνει να σκεφτόμαστε ότι όλα πρέπει να γίνουν για ευχαρίστηση και ευχαρίστηση. Λοιπόν, όχι. Ανεξάρτητα από το πόσο συναρπαστικό είναι, εάν χρειάζεται να μελετήσετε, μην σκεφτείτε ακόμη και αν αισθάνεστε όπως αυτό. Πάρτε σε αυτό και μην του δώσετε περισσότερους γύρους.

Μην υποβάλλετε στην περιοριστική ιδεολογία ότι όλα στη ζωή είναι να απολαμβάνουν και ότι πρέπει να αισθανθείτε ένα κίνητρο ερέθισμα και είναι ωραίο να ξεκινήσετε κάτι. Έτσι θα υποκύψετε μόνο στις χιλιάδες περισπασμούς που θα βρείτε γύρω σας.

Εστίαση στους στόχους σας

Θυμηθείτε κάθε πρωί ότι έχετε μεγάλους λόγους να μελετήσετε: τους στόχους σας. Μελετάς για κάτι και για κάτι. Και θα το πάρετε μόνο αν μελετήσετε.

 Κάθε φορά που μελετάτε, κάνετε ένα βήμα προς τους στόχους σας.

Σκεφτείτε κάθε πρωί: πώς θα προχωρήσω προς την κατεύθυνση των στόχων μου σήμερα;? Ξεχάστε τι θέλετε να κάνετε εκείνη τη στιγμή και σκεφτείτε τι μπορείτε να απολαύσετε όταν επιτύχετε τους στόχους σας.

Πρώτη μελέτη, στη συνέχεια χαλαρώστε

Χρειάζεται περισσότερος χρόνος από τον χρόνο για να αφομοιώσει τη γνώση. Οι πληροφορίες απορροφώνται και γίνονται μέρος σας όταν χαλαρώνετε. Επομένως, η ξεκούραση είναι απαραίτητη μετά τη μελέτη. Πρέπει να ξεκουραστείτε για να αφομοιώσετε τις πληροφορίες. Επομένως, η κλοπή των ωρών ύπνου δεν είναι αποτελεσματική. 

Επιπλέον, θα πρέπει να διασκορπίζετε στιγμές χαλάρωσης στις συνεδρίες σπουδών σας. Εκτός από την εισαγωγή μερικών λεπτών για να μετακινηθείτε κάθε 30 λεπτά, θα πρέπει να σταματήσετε 20 λεπτά έως μια ώρα και μισή, κατά την οποία θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε για να εγκατασταθούν οι πληροφορίες στον εγκέφαλό σας. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε αυτά που έχετε μάθει να απορροφηθούν.

Μελετήστε πριν πάτε για ύπνο

Ορισμένες έρευνες το επιβεβαιώνουν ο ύπνος μετά τη μελέτη μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη αυτού που έχει μελετηθεί παλαιότερα και εδραιώνοντας τη μάθηση. Αυτό έχει πολλά να κάνει με αυτό που εξηγήσαμε στο προηγούμενο σημείο. Η ανάγνωση πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να κάνει θαύματα στην ενίσχυση της μακροχρόνιας μνήμης.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κλέψετε ώρες ύπνου. Έχει αποδειχθεί ότι η στέρηση του ύπνου για μάθηση μειώνει σημαντικά τη μάθηση που αποκτάται μέχρι τρεις ημέρες μετά.

Φάτε καλά και ασκείστε

Η μελέτη δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε την υγεία του σώματός σας. Η καλή κατανάλωση, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και, φυσικά, το αλκοόλ, είναι απαραίτητη για την εκτέλεση της μελέτης. Τα τρόφιμα πλούσια σε βασικά λιπαρά οξέα είναι καλές τροφές εγκεφάλου, και φαίνεται να συμβάλλουν στην τόνωση της μνήμης και της μνήμης.

Η άσκηση είναι επίσης καλή για τον εγκέφαλο, δεδομένου ότι παίρνει μια επιπλέον παροχή αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Η άσκηση σας βοηθάει να είστε πιο έξυπνος Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι καλή για τον εγκέφαλο και βελτιώνει την ικανότητα τόσο να θυμάται όσο και να μαθαίνει. Διαβάστε περισσότερα "