Ένα ταξίδι στην ρεαλιστική αισιοδοξία στα χέρια του Seligman

"Αν το μόνο που είχαμε ήταν θετικά συναισθήματα, το είδος μας θα είχε πεθάνει εδώ και πολύ καιρό." Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο Martin Seligman μιλάει, στη θεωρία της ρεαλιστικής ή μάθησης αισιοδοξίας που προσεγγίζουμε σήμερα. Τι σημαίνει ο ψυχολόγος με αυτά τα λόγια;?

Στην πραγματικότητα, είναι απλό. Ο Seligman δεν πιστεύει σε εκείνους τους ανθρώπους που φαίνεται να ζουν σε μια σταθερή κατάσταση αφελούς αισιοδοξίας και σταθερής ευτυχίας. Αλλά ούτε θεωρεί λογικό και υγιές να πέσει σε επίμονη αποθάρρυνση και απαισιοδοξία. Αυτός ο ψυχολόγος θεωρεί ότι η ιδανική κατάσταση του ανθρώπου είναι μια ρεαλιστική αισιοδοξία, μάθει και θετική, ικανή να δει σε αποτυχίες μια προσωρινή και περιορισμένη πρόκληση.

Ποιος είναι ο Martin Seligman?

Πριν συνεχίσουμε, κάναμε μια μικρή εισαγωγή στο προφίλ και το έργο του συγγραφέα και ψυχολόγου Martin Seligman. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι αυτός ο ερευνητής είναι γνωστός για το έργο του στον τομέα της μάθησης αβοήθειας. Μια ψυχική κατάσταση που συνδέεται με την πιο ενδημική ψυχική ασθένεια: την κατάθλιψη.

Επίσης,, Ο Seligman εργάστηκε πολύ στον τομέα της θετικής ψυχολογίας. Τα τελευταία χρόνια, ο διευθυντής του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας επικεντρώθηκε σε πολλές από τις σπουδές του στον τομέα της αισιοδοξίας.

Εκείνοι που θέλουν να μάθουν περισσότερα για τις σπουδές και την έρευνά τους μπορούν να διαβάσουν τα έργα τους, πολλοί από τους οποίους μεταφράστηκαν στα ισπανικά. Μάθετε την αισιοδοξία, Θετική Ψυχολογία o Το Βέλτιστο Παιδί είναι ίσως το πιο ακολουθούμενο από το μη εξειδικευμένο κοινό και καταγράφουν απόλυτα το ενδιαφέρον του συγγραφέα.

Η ρεαλιστική αισιοδοξία του Seligman

Στα πρώτα του χρόνια ως ερευνητής, ο Martin Seligman πειραματίζεται με σκυλιά. Εκεί ανακάλυψε ότι τα περισσότερα από αυτά τα ζώα ήταν επιρρεπή να εισέλθουν σε μια κατάσταση μάθησης αβοήθειας. Για αρνητικά ερεθίσματα και την αδυναμία να αποφευχθεί, ήρθε μια εποχή που τα σκυλιά σταμάτησε να προσπαθεί να αποφύγει τη διέγερση και παραδόθηκε να υποφέρουν.

Παρ 'όλα αυτά, Ο Seligman παρατήρησε ότι όλα τα σκυλιά δεν πήραν τον ίδιο χρόνο να σταματήσουν και ότι δεν τα επηρέαζαν όλα τα σκυλιά με τον ίδιο τρόπο το γεγονός ότι δεν είναι σε θέση να εκτελέσει ενδεχόμενες συμπεριφορές με την εμφάνιση ή την εξαφάνιση του ερεθίσματος.

Προφανώς, ο Seligman άρχισε να προσαρμόζει αυτές τις ανακαλύψεις στο πεδίο της ανθρώπινης ψυχολογίας. Και εκεί ανακάλυψε πώς οι άνθρωποι αντέδρασαν σε διαφορετικά ερεθίσματα. Τόσο θετικά όσο και αρνητικά, αυτές οι ανακαλύψεις γοητεύτηκαν από τον ψυχολόγο.

Αποτελέσματα των μελετών του Seligman

Μετά από χρόνια εργασίας, Ο Seligman ανακάλυψε ότι κάθε άνθρωπος μπορεί να υποκύψει στη μάθηση της αδυναμίας. Κατά τον ίδιο τρόπο, βρήκε ότι είμαστε επίσης σε θέση να έχουν μια ρεαλιστική αισιοδοξία, δεν είναι φυσικό, έχουμε αποκτήσει από την παρατήρηση και τη μάθηση που προέρχεται από την άμεση πειραματισμό με την πραγματικότητα.

Αυτή η άριστη αισιοδοξία ελέγχει τις διαδικασίες ερμηνείας που εκτελεί το μυαλό μας, τόσο εκείνες που εκτελούνται στο παρελθόν όσο και αυτές που εκτελούνται στο παρόν. Επηρεάζει επίσης κατά τον καθορισμό των μελλοντικών μας προσδοκιών και του βαθμού απογοήτευσης που μπορεί να προκαλέσει η μη συμμόρφωσή τους..

"Τα δυνατά και τα αρετή μας δουλεύουν ενάντια στην κακοτυχία και τις ψυχολογικές διαταραχές και αποτελούν το κλειδί για την αύξηση της ανθεκτικότητας"

-Martin Seligman-

Απαισιοδοξία έναντι αισιοδοξίας

Ο Seligman δηλώνει ότι, Μέσα από μια συσχέτιση με προηγούμενες θετικές εμπειρίες, μπορούμε να αναπτύξουμε τη συνήθεια ρεαλιστικής αισιοδοξίας. Μια δραστηριότητα που συμβουλεύει να εδραιώσει αυτή την αισιοδοξία είναι να γράψει τρία θετικά στοιχεία που είχε η μέρα, τα οποία θεωρεί ως Οι τρεις ευλογίες.

Παρ 'όλα αυτά, Ο Seligman δεν πιστεύει ότι η αισιοδοξία είναι πολύτιμη σε όλες τις περιπτώσεις. Η απουσία αισιόδοξων φακών υπό ορισμένες συνθήκες είναι απαραίτητη. Ειδικά όταν ο κίνδυνος ή η απώλεια είναι ή μπορεί να είναι μεγάλος, συνιστά να αφήνετε στην άκρη την αισιοδοξία.

"Οι συνήθειες της σκέψης δεν πρέπει να παραμείνουν για πάντα. Ένα από τα σημαντικότερα ευρήματα της ψυχολογίας τα τελευταία είκοσι χρόνια είναι ότι τα άτομα επιλέγουν τον τρόπο σκέψης τους "

-Martin Seligman-

Δηλαδή, αυτό Ο Σελίγκμαν επικυρώνει τη δραστηριότητα που μπορεί να δημιουργήσει ρεαλιστική αισιοδοξία, ενάντια στην παθητικότητα που μπορεί να δημιουργήσει αφελής αισιοδοξία για να ανταποκριθεί στις προκλήσεις που θέτει καθημερινά. Όσον αφορά την αισιοδοξία και την απαισιοδοξία, ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο εξαρτώνται από την ψυχική μας λειτουργία, μιλήστε γι 'αυτά με τους εξής όρους:

• Αισιοδοξία: αντιδρούμε στις αποτυχίες αναλαμβάνοντας την προσωπική μας ικανότητα, γνωρίζοντας ότι είναι προσωρινές, ιδιαίτερες και απαιτούν προσπάθεια και δεξιότητες που πρέπει να ξεπεραστούν.
• Απαισιότητα: αντιδρούμε με μια συγκεκριμένη προσωπική αδυναμία, γνωρίζοντας ότι οι καθυστερήσεις είναι μεγάλες. Τείνουμε να κατηγορούμε τους εαυτούς μας.

Για τον Seligman, η προσωπική απόφαση κάθε ατόμου είναι ζωτικής σημασίας. Είμαστε όντα με δυνατότητα να είμαστε δραστήριοι ενάντια στα ερεθίσματα, τουλάχιστον προτού εισέλθουμε σε μια κατάσταση αδυναμίας. Το θετικό είναι ότι το περιβάλλον μας είναι συνήθως πλούσια σε εργαλεία και τους πόρους για αισιοδοξία ενεργεί ως υποστήριξη των κινήτρων μας, αντιμετωπίζουν τον πειρασμό να παραδοθεί στην απαισιοδοξία feeds.

Ταξίδι με τον Eduardo Πανσέτ αισιοδοξία Η αισιοδοξία σας επιτρέπει να δείτε ως πλεονέκτημα ή όφελος που θα ήταν μόνο ένα πρόβλημα για κάποιον άλλο, σας επιτρέπει να ζουν και να προχωρήσουμε χαμογελώντας. Διαβάστε περισσότερα "