Ελάτε άγχος, σας περιμένω

Συχνά θεωρούμε ότι το άγχος είναι μια κατάσταση στην οποία δεν πρέπει ποτέ να είμαστε και υποστηρίζουμε με φράσεις όπως "αισθάνεσαι άγχος είναι αδύναμη", "μπορείς να τρελαθείς για ανυπομονησία", "αν ανησυχώ, οι άλλοι θα παρατηρήσουν και θα σκεφτούν άσχημα για μένα" κλπ..

Εξαιτίας αυτού κάνουμε ό, τι μπορούμε για να αποφύγουμε να το αισθανόμαστε και όπως σε κάθε στρατηγική αποφυγής, παίρνουμε επιτέλους το περίφημο "εφέ αναπήδησης", δηλαδή, παίρνουμε ακόμη πιο αγχωμένοι από ό, τι είχαμε.

Τα πάντα αρχίζουν συνήθως με κάποια προβληματική κατάσταση στη ζωή μας που αποτελεί απειλή. Με την ερμηνεία του με αυτόν τον τρόπο, τίθενται σε κίνηση μια ολόκληρη σειρά φυσιολογικών μηχανισμών για να ξεφύγουν από την απειλή ή να παλεψουν εναντίον της. Είναι η περίφημη αντίδραση αγώνα / πτήσης.

Το πρόβλημα είναι ότι εκτός από αυτό το πρωταρχικό πρόβλημα, μια δευτεροβάθμια είναι σχεδόν πάντα ενωμένη: έχουμε άγχος επειδή είμαστε ανήσυχοι, είναι σαν να φοβόμασταν τον φόβο μας και αυτό είναι όταν κολλήσουμε σε έναν φαύλο κύκλο που είναι δύσκολο να ξεφύγουμε.

Γιατί φοβόμαστε το άγχος μας?

Όλοι οι αβάσιμοι φόβοι προέρχονται από τις γνωστές παράλογες πεποιθήσεις. Αυτές οι απολυταρχικές και υπερβολικές αλήθειες που έχουν ενσταλάξει σε μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας και ότι έχουμε κάνει μας.

Ως εκ τούτου, ο φόβος του άγχους δεν θα ήταν μικρότερος. Μας έχουν πει πράγματα όπως «πρέπει να είμαστε ισχυροί», «το άγχος μπορεί να σας σκοτώσει ή να σας οδηγήσει στην τρελή», «οι ευφυείς και ισχυροί άνθρωποι δεν αφυπνίζονται», «η αγωνία σας κρατά μακριά από τους άλλους».

Όπως μπορείτε να δείτε, το άγχος έχει θεωρηθεί ως κάτι "επικίνδυνο" και για το λόγο αυτό είναι ο λόγος που φοβόμαστε να είμαστε ανήσυχοι. Θα μπορούσαμε να τρελαθούμε ή να πεθάνουμε, να είμαστε χωρίς φίλους, να είμαστε ατελείς ... τι τρόμο!

Ευτυχώς, αυτές οι πεποιθήσεις δεν είναι πραγματικές. Το άγχος είναι ένα βασικό και πρωταρχικό συναίσθημα, όλα τα ζώα το νιώθουν μια φορά στη ζωή και χάρη σε αυτό κατορθώσαμε να επιβιώσουμε ως είδος και ως άτομα.

Το άγχος μας βοηθά να προστατευθούμε από πραγματικούς κινδύνους που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή μας.

Με ποια, Το άγχος δεν είναι κακό στο μέτρο και στην πραγματικότητα η σκέψη του είναι αυτό που συχνά το μετατρέπει σε ανεξέλεγκτο δαίμονα. Δεν σκοτώνει, σώζει τη ζωή μας και δεν μας κάνει λιγότερο ισχυρούς ή πιο ευάλωτους, αντίθετα, μας κάνει ανθρώπινο.

Αγκαλιάζοντας το άγχος

Αν θέλουμε να είμαστε λιγότερο ανήσυχοι, το πρώτο βήμα δεν είναι να θέλουμε να είμαστε λιγότερο ανήσυχοι. Φαίνεται αντιφατικό, αλλά στην ψυχολογία το παράδοξο συμβαίνει σε πολλές καταστάσεις.

Όταν διατηρούμε ένα απαιτητικό μυαλό, που θέλει να πάρει αυτό που το άτομο που πέφτει θέλει να πέσει, κάνουμε ακριβώς αυτό που ζητούμε να απομακρυνθούμε.

Δηλαδή, αν ζητούμε να μην αγχωθούν άνθρωποι - κατανόηση για να απαιτήσουμε να μην ανεχτούμε λίγο άγχος - στο τέλος θα γίνουμε πιο ανήσυχοι. Θα έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε εκπληρώσει τις προσδοκίες μας, οι οποίες από την άλλη είναι συνήθως μη ρεαλιστικές.

Η ψυχική άσκηση που πρέπει να κάνουμε είναι να αλλάξουμε την απαίτηση κατά προτίμηση. Δηλαδή, να ανεχτούμε ότι, όπως και οι άνθρωποι είμαστε, πολλές φορές στη ζωή μας θα αισθανθούμε άγχος και αυτό δεν είναι ούτε κακό ούτε καλό, είναι απλώς φυσιολογικό.

Από την άλλη πλευρά, είναι βολικό να σταματήσουμε να θεωρούμε το άγχος ως ένα φρικτό και αφόρητο συναίσθημα. Είναι αλήθεια ότι τα φυσιολογικά συμπτώματα του άγχους μπορούν να είναι πολύ ενοχλητικά και δυσάρεστα, αλλά είναι επίσης ενοχλητικά και δυσάρεστα σε μια πολύ ζεστή μέρα, που έχουν πυρετό ή υποφέρουν από πονοκέφαλο..

Κανείς δεν αρέσει να έχει χτυπημένο στομάχι, ιδρώτα ή να κάνει την καρδιά να κτυπά ταχύτερα από το κανονικό, αλλά όλα αυτά είναι πραγματικά υποφερτά και δεν είναι τόσο σοβαρά. Αν πούμε διαφορετικά, αυτά τα συμπτώματα θα αυξηθούν πολύ περισσότερο.

Το τελευταίο σημείο είναι η άνευ όρων αποδοχή του εαυτού του ως ατελούς ατόμου. Η ανυπομονησία δεν σημαίνει τίποτα άλλο από το να είσαι ανήσυχος και δεν χρειάζεται να πας. Δεν σημαίνει ότι είμαστε αδύναμοι, άρρωστοι ή κατώτεροι σε κανέναν.

Αυτοί οι άνθρωποι που βλέπετε εκεί και που φαίνονται τόσο συναισθηματικά ισχυροί έχουν επίσης αισθανθεί και αισθάνονται άγχος στη ζωή τους.

Επομένως, κοιτάξτε το άγχος στα μάτια, αφήστε το να έρθει σε σας, να το αισθανθείτε, να το αγκαλιάσετε, πείτε του ότι είναι λίγο βαρύ, αλλά δεν σας αρέσει τόσο κακό. Μόνο όταν το κάνεις όλα αυτά και το θέλεις πραγματικά, μπορείς να το ξεφορτωθείς.

Στρες: θέλουμε να είμαστε "εκεί" ενώ είμαστε "εδώ" Το άγχος, μια αγωνιώδης προσαρμοστική αντίδραση που μπορεί να γίνει επιβλαβής εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διαβάστε περισσότερα "