Η απεικόνιση της αιτίας του φόβου σας βοηθά να αντιμετωπίσετε

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας αντιμετωπίζουμε καταστάσεις στις οποίες διάφορες αισθήσεις, συναισθήματα και συναισθήματα προκύπτουν ως όπλα που προσπαθούν να μας υπερασπιστούν από την πραγματικότητα. Ένα από αυτά τα συναισθήματα, με διπλό άκρο, είναι ο φόβος.

Οι φόβοι τείνουν να πλημμυρίζουν καθημερινά με αμφιβολίες, ανακρίβειες και παθητικότητα. μπορεί ακόμη και να χαλάσει και να τελειώσει την ποιότητα ζωής μας και αυτή των αγαπημένων μας.

¿Φόβος?

Αλλά ... ¿Τι είναι οι φόβοι? ¿Υπάρχουν άνθρωποι χωρίς φόβο? ¿Θέλω να σταματήσω να φοβάμαι; Αυτά και πολλά άλλα ερωτήματα έρχονται στο φως μόλις το λέω “Φόβος” εμφανίζεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Για να ξεκινήσει είναι απαραίτητο να πούμε ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχει γνωστό πρόσωπο που δεν έχει φόβους, γι 'αυτό πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η αίσθηση του φόβου είναι έμφυτη για τον άνθρωπο. Και όχι μόνο αυτό, έχει τη ζωτική του λειτουργία μέσα μας όταν ασκεί μια λειτουργία που σχετίζεται με την επιβίωση του ανθρώπου σε αυτόν τον κόσμο.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε περίεργος που φοβάται να σκέφτεται, να λέει ή να κάνει πράγματα. Είναι ένα ακόμα συναίσθημα που έχει κάθε άνθρωπος με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. πρέπει να γνωρίζουμε πώς να οδηγούμε έτσι ώστε να μην μας κυριαρχεί, όπως σε κάθε άλλη συγκίνηση.

Πολλοί από τους φόβους μας συνυπάρχουν με εμάς σε καθημερινή βάση, η ανασφάλεια, η ρουτίνα ή η άνεση μας κάνουν να μην γνωρίζουμε την ύπαρξή τους που μας σέρνει σε δυστυχισμένες και ανήσυχες καταστάσεις.

Ο πρώτος φόβος είναι να αναγνωρίσουμε ότι φοβούνται, όπως κάθε προσωπική σκέψη, χρειάζεστε ορισμένες δόσεις ειλικρίνειας και ειλικρίνειας.

Οπτικοποιήστε τους φόβους

Υπάρχει μια αποτελεσματική ψυχολογική άσκηση που χρησιμεύει για την απεικόνιση αυτών των φόβων και γνωρίζουμε αν μας συνοδεύουν στη ζωή ή να μας τραβήξει μαζί. Γι 'αυτό χρειαζόμαστε λίγο ηρεμία και φυσικότητα με τους εαυτούς μας. Ας κλείσουμε τα μάτια και φανταστούμε μια κατάσταση που δημιουργεί φόβο (μιλάμε σε ένα άτομο, αποφασίζουμε για μια επιλογή ... κλπ). Ας τοποθετήσουμε το πρόσωπό μας συνοδευόμενο από δύο μαύρες σκιές, οι οποίες αντιπροσωπεύουν τους φόβους μας. Εάν συνεχίζουμε να φανταζόμαστε ότι ο εαυτός μας αρχίζει να περπατάει πριν από αυτή την κατάσταση και οι σκιές τον συνοδεύουν στα πλάγια ή πίσω του, οι φόβοι μας ακολουθούν αλλά προχωρούμε μπροστά. Από την άλλη πλευρά, αν βάλουμε τις ίδιες σκιές μπροστά μας, εξακολουθούμε να αισθανόμαστε φόβο και επίσης δεν μας επιτρέπουν να βλέπουμε ή να προχωρούμε προς τα εμπρός.

Οπτικοποίηση καταστάσεων που είναι πιθανές σπόροι των φόβων φόβου μας μπορεί να μας βοηθήσει να αναλογιστούμε τις αποφάσεις μας και τον έλεγχο που έχουμε κατά τη λήψη τους, επανατοποθετώντας τους φόβους ως επιβάτες της ζωής μας και όχι ως δικτάτορες των συναισθημάτων μας.

Η απλή απεικόνιση μπορεί να αξίζει χίλιες λέξεις.

Αυτό είναι ένα πρώτο και απλό βήμα που μπορεί να μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε τις αισθήσεις που μερικές φορές δεν ξέρουν πώς να εξηγούν και να καταλήγουν να προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Έτσι Γνωρίζοντας ποιο μέρος των φόβων που καταλαμβάνουν στη σκέψη μας φέρνει μια πολύ διαφορετική άποψη των προβλημάτων, που είναι μέρος του πρώτου βήματος για να τα αντιμετωπίσουμε.

Οι φόβοι δεν εξαλείφονται, αλλά είναι δυνατό να επανατοποθετηθούν σε ένα αεροπλάνο που τους εμποδίζει να κυριαρχούν στη ζωή μας. Είναι σύντροφοι που ταξιδεύουν και ακούν και κυριαρχούν ταυτόχρονα.